តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយប្តីប្រពន្ធឈឺផ្លូវចិត្ត

ជំងឺផ្លូវចិត្តគឺពិបាកណាស់ក្នុងការរៀបការ។ ភាពតានតឹងជាញឹកញាប់អាចឈានទៅដល់កម្រិតវិបត្តិ។ អ្នកក៏អាចធ្លាក់ចូលទៅក្នុងលំនាំមួយដែលការគ្រប់គ្រងជំងឺនឹងក្លាយជាតួនាទីដែលទំនាក់ទំនងត្រូវបានផ្តោត។ ជំងឺផ្លូវចិត្តមិនចាំបាច់បំផ្លាញអាពាហ៍ពិពាហ៍ទេសូម្បីតែភាពតានតឹងនិងការផ្តោតអារម្មណ៍ក៏វានាំមកដែរ។ ទោះបីជាមានការប្រឈមជាក់ស្តែងក៏ដោយក៏មានមធ្យោបាយដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងល្អនៅពេលដែលប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកមានជំងឺផ្លូវចិត្ត។

បង្ហាញការគាំទ្រនិងអាណិតអាសូរដល់ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក

ចំពោះមនុស្សដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថ្មីព័ត៌មាននេះអាចជាការបំផ្លិចបំផ្លាញ, អាម៉ាស់និងសូម្បីតែគួរឱ្យភ័យខ្លាច។ ភាពមិនច្បាស់លាស់និងការមាក់ងាយដែលទាក់ទងទៅនឹងជំងឺផ្លូវចិត្តអាចធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺព្រួយបារម្ភថាអ្នកប្រហែលជាមិនស្រឡាញ់ឬចង់បានពួកគេហើយប្រហែលជាលែងចង់រៀបការជាមួយពួកគេ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីឱ្យប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកដឹងថាអ្នកនៅទីនោះហើយស្រឡាញ់ពួកគេ«ក្នុងស្ថានភាពឈឺនិងសុខភាព»។ ការធានានេះនឹងជួយពង្រឹងការតាំងចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនិងរៀនវិធីល្អបំផុតដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតប្រតិកម្មអវិជ្ជមានពីអ្នកអាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរនិងធ្វើអោយមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម។

អប់រំខ្លួនអ្នក

មានមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងអំពីជំងឺផ្លូវចិត្តឬពឹងផ្អែកលើព័ត៌មានមិនត្រឹមត្រូវ។ មានព័ត៌មានមិនត្រឹមត្រូវជាច្រើនអំពីមូលហេតុនិងជម្រើសព្យាបាលល្អបំផុតសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តខុសៗគ្នា។

គម្រោងផែនការសកម្មភាពល្អបំផុតគឺត្រូវស្វែងរកអ្នកជំនាញផ្នែកចិត្តសាស្រ្តនិងវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានគុណភាពខ្ពស់ហើយស្វែងរកព័ត៌មានអក្សរសិល្ប៍និងព័ត៌មានតាមអ៊ិនធរណេតអំពីការវិភាគពិសេសពីប្រភពស្របច្បាប់តែប៉ុណ្ណោះ! គេហទំព័រដែលអ្នកពឹងផ្អែកលើគួរមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះល្បីល្បាញឬត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តឬគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

ឧទាហរណ៏គឺ WebMD, Mayo Clinic និង Medline Plus ។

រោគសញ្ញានៃជំងឺផ្លូវចិត្តអាចជាការបិទបាំងនិងការយល់ច្រឡំ។ វាងាយស្រួលក្នុងការគិតថាប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកគឺឆ្ងាយ, ខ្ជិល, មានការខ្វាយខ្វល់, ឆាប់ខឹងឬមិនសមហេតុផល។ គុណសម្បត្តិមួយចំនួនទាំងនេះអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធិភាពរួមបញ្ចូលគ្នារវាងការព្យាបាលនិងថ្នាំគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តក៏អាចអប់រំអ្នកអំពីតួនាទីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននិងគួរលេងនៅក្នុងផែនការព្យាបាលរបស់ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។

អង្គការនានាដូចជាសម្ព័ន្ធភាពជាតិសល្យសាស្ត្រផ្លូវចិត្ត (NAMI) សម្ព័ន្ធភាពគាំទ្រជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងពហុភារ (DBSA) ឬសុខភាពផ្លូវចិត្តអាមេរិក (MHA) ក៏ជាប្រភពព័ត៌មានដ៏ល្អនៃធនធានព័ត៌មាននិងការគាំទ្រ។

កុំក្លាយជាអ្នកព្យាបាលរោគរបស់គាត់ឬជាអ្នកព្យាបាល

ក្រៅពីការអប់រំខ្លួនអ្នកអំពីរបៀបជួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកវាមិនមែនជាការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើជាអ្នកព្យាបាលរោគរបស់ពួកគេឡើយ។ នេះនឹងមិនធ្វើការក្នុងរយៈពេលយូរសម្រាប់អ្នកឬសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារដែលនៅសល់របស់អ្នក។ នេះមិនសមរម្យទេបើទោះជាអ្នកជាអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តក៏ដោយ។ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំនាញខាងក្រៅអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកធ្វើការងាររបស់ពួកគេជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។ តួនាទីរបស់អ្នកគឺផ្តល់ក្ដីស្រឡាញ់ការគាំទ្រនិងការអាណិតអាសូរដល់ដៃគូរបស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលប្រឹងប្រែងជួយសង្គ្រោះពួកគេ។

លើសពីនេះទៀតអ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្តនៅតែទទួលខុសត្រូវក្នុងការចាត់វិធានការដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺរបស់ពួកគេដើម្បីឱ្យពួកគេអាចមានសុខភាពល្អនិងផលិតភាពជាដៃគូនិងនៅក្នុងវិស័យផ្សេងទៀតនៃជីវិត។

អ្នកមិនគួរក្លាយជា "អ្នកក្ដាន់" ឬអ្នកដែលបង្កើតវាទេ។ ពួកគេត្រូវទទួលខុសត្រូវខ្លះៗ (តាមលទ្ធភាពដែលអាចធ្វើបានដោយគិតពីកាលៈទេសៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ) សម្រាប់ផែនការព្យាបាលនិងសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេនិងពីរបៀបដែលជំងឺរបស់ពួកគេនឹងប៉ះពាល់ដល់អ្នកនិងអ្នកដទៃ។

ស្វែងរកបុគ្គលពិគ្រោះយោបល់

ការព្យាបាលអាចជួយអ្នកឱ្យដំណើរការអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អទាំងការដោះស្រាយនិងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ការប្រឹក្សាយោបល់គឺជាធនធានដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីជួយបង្កើនទស្សនៈទស្សនវិស័យនិងលំនឹងក្នុងស្ថានភាពមួយដែលអាចងើបចេញពីដៃ។ ក្នុងនាមជាប្តីឬប្រពន្ធរបស់នរណាម្នាក់ដែលមានស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តវាមិនជារឿងចម្លែកទេដែលធ្លាប់មានអារម្មណ៍ភ័យរន្ធត់ដែលអ្នកគិតថាអ្នកមិនគួរមានអារម្មណ៍ដូចជាការស្អប់ខកចិត្តឬកំហឹង។

ការអស់កម្លាំងអារម្មណ៍មិនធម្មតា។ អារម្មណ៍ឈឺចាប់បែបនេះអាចត្រូវបានរកឃើញក្នុងវិធីផលិតភាពជាមួយការប្រឹក្សាត្រឹមត្រូវ។ គូស្វាមីភរិយាក៏អាចរៀនដើម្បីបង្កើតការរំពឹងទុកនិងព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អ។ ការប្រឹក្សាយោបល់គូស្វាមីភរិយាក៏អាចជួយការពារអ្នកពីការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងសក្ដានុពលមិនល្អ។ ឧទាហរណ៍ដៃគូដែលមានសុខភាពល្អមានហានិភ័យក្នុងការស្តីបន្ទោសអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមិនត្រឹមត្រូវនៅក្នុងទំនាក់ទំនងលើដៃគូដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្ត។ នេះមិនមែនជាផលផ្លែសម្រាប់អ្នកទេ។

អនុវត្តការថែទាំដោយខ្លួនឯងជាទៀងទាត់

ការថែទាំដោយខ្លួនឯងមិនមែនជាការគិតតែពីអត្មានិយមទេប៉ុន្តែចាំបាច់ប្រសិនបើអ្នកមានប្តីឬប្រពន្ធដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនផ្តោតលើសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទេនោះអ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់។ ត្រឡប់ទៅមូលដ្ឋានវិញ: ទទួលទានដំណេកគ្រប់ពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ញាំញ៉ាំចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិឬអ្នកជាទីស្រឡាញ់ហើយចូលរួមក្នុងសកម្មភាពឬចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នអំពីការឈានដល់កម្រិតដែលអ្នកជួបប្រទះ "ភាពអស់កម្លាំងរបស់អ្នកថែទាំ" ឬការដុតចោល។ នេះគឺជាសេណារីយ៉ូសាមញ្ញមួយនៅពេលនិយាយជាមួយដៃគូដែលឈឺឬពិការ។ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។

ជីវិតអាចជះឥទ្ធិពលធំ ៗ ទៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកប្រសិនបើប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាមានជំងឺផ្លូវចិត្ត។ សួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកឆ្លើយតបយ៉ាងល្អចំពោះសេណារីយ៉ូថ្មីនេះនិងបញ្ហាប្រឈមដទៃទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ តើអ្នកបោះជំហានទៅមុខក្នុងមធ្យោបាយដែលអ្នកមានមោទនភាពឬតើអ្នកជៀសវាងធ្វើផ្នែករបស់អ្នកដើម្បីជួយប្តីប្រពន្ធគ្រួសារអ្នកអាពាហ៍ពិពាហ៍និងខ្លួនអ្នកដែរឬទេ? គូស្វាមីភរិយាដែលទទួលបានជោគជ័យមិនអនុញ្ញាតឱ្យជំងឺផ្លូវចិត្តបំផ្លាញអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេទេតែជំនួសឱ្យកាលៈទេសៈនេះជាបញ្ហាប្រឈមដែលត្រូវគ្រប់គ្រងនិងយកឈ្នះ។ ដៃគូទាំងពីរត្រូវតែទទួលខុសត្រូវចំពោះខ្លួនឯងនិងមានការឆ្លើយតបនិងប្រតិកម្មល្អចំពោះស្ថានភាពដែលមិនបានរំពឹងទុកឬមានបញ្ហាដើម្បីលូតលាស់។ អ្នកអាចធ្វើការកែសម្រួលដើម្បីឱ្យការពិតនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍អាចក្លាយជាស្ថានភាពដែលអាចគ្រប់គ្រងបាននិងសប្បាយរីករាយ។