តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្លាស់ទីពីការសាយភាយដើម្បីដំណើរការមានសុខភាពល្អ

មិនគ្រាន់តែភាពតានតឹងទេ: ចូរធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងយល់ពីដំណោះស្រាយថ្មី

តើអ្នកធ្លាប់គិតថាអ្នកអន្ទះអន្ទែងរឿងអវិជ្ជមានដែលបានកើតឡើងដល់អ្នកហើយកាន់តែមានការខកចិត្តប៉ុន្តែអារម្មណ៍មិនអាចឱ្យវាទៅបានទេ? បើដូច្នោះមែនអ្នកបានជួបប្រទះ ពាក្យចចាមអារ៉ាម ហើយអ្នកមិនឯកោទេ - នេះគឺជាគំរូនៃការគិតទូទៅ។ វាក៏ជាគំរូគិតគូរយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។ តាមការពិតនៅពេលមនុស្សច្រឡោតអំពីអ្វីដែលអវិជ្ជមានដែលបានកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេពួកគេទំនងជាមានអារម្មណ៍តានតឹងអំពីពួកគេនៅពេលពួកគេប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍តប់ប្រមល់។

ការជក់អាចជាការពិបាកក្នុងការទប់ទល់យ៉ាងណាក៏ដោយជាពិសេសនៅពេលវាក្លាយទៅជាទម្លាប់ដែលមិនដឹងខ្លួន។ អ្វីដែលអាចចាប់ផ្តើមចេញជាការប៉ុនប៉ងដើម្បីដំណើរការអារម្មណ៍អវិជ្ជមានឬរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាអាចបែកបាក់យ៉ាងឆាប់រហ័សទៅក្នុងរង្វង់អវិជ្ជមាននៃការគិតអវិជ្ជមាន។ វាពិបាកក្នុងការស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាមួយឬធ្វើអោយអារម្មណ៍នៃអារម្មណ៍ជុំវិញវាដោយ មិន គិតពីបញ្ហាទេទោះបីជាវាពិបាកក្នុងការ ស្វែងរកតុល្យភាពរវាងការមិនអើពើនឹងបញ្ហានិងការបង្ហាញអំពីវា ក៏ដោយ។ តើអ្វីទៅជាល្បិចកលដើម្បីអាចគិតអំពីបញ្ហាមួយដោយមិនឱ្យវាប្រើប្រាស់អ្នកនិងអារម្មណ៍ល្អរបស់អ្នក? គោលការណ៍ណែនាំដូចខាងក្រោមអាចជួយអ្នកក្នុងការពិនិត្យមើលជីវិតនិងបញ្ហារបស់អ្នកដោយមិនមានអារម្មណ៍ថា "គ្រប់គ្រងដោយ" ពួកគេ - ដើម្បីធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយគ្មានការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអន្ទាក់ពាក្យចចាមអារ៉ាម។

ទិនានុប្បវត្តិជាមួយការបញ្ចប់រីករាយ

ការសិក្សាជាច្រើនបានធ្វើឱ្យស្របតាម ទិនានុប្បវត្តិដែលជាយុទ្ធសាស្រ្តមួយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនិងអារម្មណ៍នៃដំណើរការ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកាសែតមួយអាចត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ពាក្យចចាមអារ៉ាមបានយ៉ាងងាយស្រួលដូចមនុស្សដទៃទៀតអាចប្រើសម្រាប់គោលបំណងនេះបានយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងករណីជាច្រើនព្រោះគ្មាននរណាម្នាក់ប្រាប់អ្នកញ័រថានេះជាគំនិតអាក្រក់ដែលផ្ដោតទៅលើការតានតឹងក្នុងជីវិតដោយគ្មានកំណត់ ។

តើអ្នកអាចប្រើប្រាស់ទិនានុប្បវត្តិដោយរបៀបណា? មធ្យោបាយមួយគឺត្រូវពិនិត្យមើលព្រឹត្ដិការណ៍អវិជ្ជមានដោយស្វែងយល់អស់ពីអារម្មណ៍ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាបញ្ចប់នៅលើកំណត់ត្រាវិជ្ជមានពិភាក្សាអំពីអ្វីដែលអ្នកបានរៀនពីស្ថានភាពស្ថានភាពអ្វីដែលអ្នកទទួលបានពីការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួននិងអ្វីដែលអ្នកសង្ឃឹមទុកនាពេលអនាគត។

ទស្សនាវដ្តីដោយគ្មានវីរបុរសឬអ្នកទោស

និយាយអំពីព្រឹត្តិការណ៍កន្លងមកហើយសម្លឹងមើលថាហេតុអ្វីបានជាមានរឿងខ្លះកើតឡើងប៉ុន្តែធ្វើការលើការអត់ទោសអ្នកដែលទទួលខុសត្រូវជាជាងស្អប់ពួកគេ។ សូមអភ័យទោសខ្លួនឯងផងដែរដោយមិនអើពើតួនាទីដែលអ្នកបានលេង (ដូច្នេះអ្នកអាចរៀន) ទទួលយកការទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីដែលអ្នកអាចមើលឃើញមកហើយសរសេរពីអ្វីដែលអ្នកចង់បានប៉ុន្តែក៏សរសេរអំពីអ្វីដែលអវិជ្ជមានដែលអាចកើតមានប្រសិនបើអ្នកចង់ ទទួលអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។

សូមសរសេរពីអតីតកាលដែលអ្នកបានទទួលអ្វីដែលអ្នកចង់បានប៉ុន្តែវាបានប្រែទៅជាខុសពីអ្វីដែលអ្នកចង់បានហើយពេលដែលអ្នកមិនបានទទួលអ្វីដែលអ្នកចង់បានប៉ុន្តែមានអ្វីមួយដែលល្អជាង។

សូមព្យាយាម Gratitude Journaling

ចាប់ផ្តើមនូវសារធារណៈមួយដែលអាចជួយរំលឹកពីរឿងល្អ ៗ ក្នុងជីវិតហើយជានិច្ចកាលមានរឿងល្អ ៗ ដែលអាចចងចាំនិងកោតសរសើរ។ ការធ្វើដូច្នេះអាចជួយដល់សុខភាពនិងសុភមង្គលរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមការអនុវត្តសមាធិ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឃ្លាតឆ្ងាយពីបញ្ហារបស់អ្នកឡើងវិញពិនិត្យឡើងវិញនូវរបៀបដែលអ្នកដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក (តើអ្នកចូលរួមក្នុងការបំផ្លិចបំផ្លាញដោយខ្លួនឯងឬការយល់ដឹងខុសគ្នាឬ?) ហើយឈានដល់ចំណេះដឹងល្អ។

សូមឱ្យខ្លួនអ្នកសំរាក

បង្វែរអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយនឹងភាពសប្បាយរីករាយដែលអាចលើកអារម្មណ៍របស់អ្នក (សូមមើលអត្ថបទនេះនៅលើ "ការសប្បាយ" សម្រាប់គំនិត) ។ វាប្រហែលជាមើលទៅដូចជាការប្រើដំបងបាក់ដៃប៉ុន្តែការស្វែងរកចន្លោះឆ្ងាយរវាងអ្នកនិងភាពតានតឹងរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកការបំពេញកន្លែងនេះជាមួយសកម្មភាពដែលអ្នកដឹងរួចនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រសើរត្រូវបានបង្ហាញថាបង្កើតកម្រិតនៃសុភមង្គលកាន់តែច្រើននិងទាបជាង។ កម្រិតនៃភាពតានតឹង។ ទាញយកប្រយោជន៍ពីវា!