នៅពេលថ្នាំបំបាត់ការតានតឹងធ្វើអោយអ្នកអស់កម្លាំង

យុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីជួយអ្នកក្រោកឡើង

ផលប៉ះពាល់ពីថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺពិបាកក្នុងការជៀសវាង។ ភាពអស់កម្លាំងគឺជាផ្នែកមួយនៃពួកគេ។ នេះគឺជាការពិតនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រីកោណដូចជា Elavil (amitriptyline) និងថ្នាំ Tofranil (imipramine) ដែលវេជ្ជបណ្ឌិតមិនចេញវេជ្ជបញ្ជាច្រើនទៀត។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែប្រភេទថ្មីនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រភេទថ្នាំ SSRIs ដូចជា Prozac (fluoxetine) និង Serotonin និង Norepinephrine Reuptake inhibitors (SNRIs) ដូចជា Cymbalta (duloxetine) អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានកម្រិតទាប។

ដោយសារតែការធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្លួនវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំងវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្តក្នុងការរកឃើញថាថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើដើម្បីព្យាបាលវាមិនជួយនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដោះស្រាយបញ្ហាពិសេសនេះអ្នកអាចមានលទ្ធភាពទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីថ្នាំរបស់អ្នកដោយមិនមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវការគេងយូរ។

មូលហេតុដែលថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយចំនួនធ្វើការដោយការធ្វើសកម្មភាពលើសារធាតុគីមីខួរក្បាលដែលហៅថាឧបករណ៍បញ្ជូនសរសៃប្រសាទ - ជាពិសេសថ្នាំ norepinephrine និង serotonin ដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេចូលក្នុងចន្លោះរវាងកោសិកាសរសៃប្រសាទដែលពួកគេបំពេញការងាររបស់ពួកគេដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរថ្នាំទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទដទៃទៀតដែលរួមមាន histamine និង acetylcholine ដែលជួនកាលនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់មិនល្អដូចជា មាត់ស្ងួត ចក្ខុវិស័យមើលងាយការ ឡើងទម្ងន់និងការធ្វើចលនា។ វាគឺជាផលប៉ះពាល់ចុងក្រោយដែលអាចទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពអស់កម្លាំងដែលអ្នកធ្លាប់មាននៅពេលដែលអ្នកប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

វិធីដើម្បី Perk ឡើងប្រសិនបើអ្នកមានរបស់អ្នកត្រូវបានគេអស់កម្លាំងរបស់អ្នក

អ្នកអាចត្រូវបានល្បួងឱ្យលះបង់ការអស់កម្លាំងនិងរៀបចំជំរំនៅលើសាឡុងរបស់អ្នកប៉ុន្តែមានរឿងផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើបានប្រសិនបើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺស្ត្រូករបស់អ្នកកំពុងលុបបំបាត់អ្នក។ ដំបូងត្រូវដឹងឱ្យបានច្បាស់អំពីអ្វីដែលអ្នកមិនគួរធ្វើប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រយុទ្ធយ៉ាងពិតប្រាកដដើម្បីរក្សាភ្នែករបស់អ្នកឱ្យបើកចំហរៈទីមួយកុំឱ្យយឺតយ៉ាវកង់ឡានរបស់អ្នក។

អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដទៃបើកបរហៅទូរស័ព្ទទៅឡានឬកាប៊ីនឬប្រើប្រាស់ការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈរហូតទាល់តែអ្នកបានរកឃើញថាអ្នកអស់កម្លាំង។

ទីពីរចៀសវាងការសេពសុរានិងថ្នាំដែលមាននិន្នាការធ្វើឱ្យធាត់។ ការបន្សំនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យការអស់កម្លាំងរបស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។

នេះគឺជាលទ្ធភាពខ្លះៗ។

• សូមសន្សំសំចៃពេលថ្ងៃ។ នេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវតែឡើងពីក្រោមគ្របនិងសម្រាកនៅរសៀលទេ។ យោងទៅតាមមូលនិធិជាតិបំបាត់ការគេងត្រឹមតែរយៈពេល 20 នាទីនៃការគេងតិចតួចសកម្មភាពគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទុកឱ្យមនុស្សភាគច្រើនមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លានិងថាមពល។ ជាការពិតការបិទភ្នែកច្រើនជាងនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាអ្នកដទៃ។
• ធ្វើលំហាត់ខ្លះ។ វាស្ដាប់ទៅដូចជាមិនសមគួរ - តើការផ្លាស់ប្តូរអាចមានប្រយោជន៍នៅពេលដែលរឿងចុងក្រោយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាកំពុងតែធ្វើគឺកំពុងតែធ្វើចលនាយ៉ាងដូចម្តេច? ឧទាហរណ៍ការសិក្សាឆ្នាំ 2008 នៅសាកលវិទ្យាល័យ Georgia បានរកឃើញថាអាំងតង់ស៊ីតេទាបជាទៀងទាត់អាចកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងបានរហូតដល់ 65 ភាគរយ។ នេះជាការពិតជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលបានធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតទាបដែលផ្ទុយនឹងសកម្មភាពអាំងតេក្រាល។ នោះមានន័យថាការដើរលំហែអាចធ្វើឱ្យកាន់តែច្រើនឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកក្រោកឈរឡើងជាងនិយាយថាជាការប្រកួតប្រជែងមួយនៅលើកង់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
• លេបថ្នាំរបស់អ្នកនៅពេលចូលគេង។ បើមិនមានហេតុផលណាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកចង់អោយអ្នកបន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹកឬពេលថ្ងៃការទទួលទានវានៅពេលយប់អាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលជាងមុនដូច្នេះអ្នកនឹងទទួលបាននូវការសម្រាកដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀតក្នុងកំឡុងពេលភ្ញាក់។

• រង់ចាំវាចេញ។ ធ្ងន់ធ្ងរ។ ចំពោះមនុស្សភាគច្រើន, ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងត្រូវរលាយនៅពេលដែលរាងកាយរបស់ពួកគេប្រែប្រួលទៅនឹងថ្នាំ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលច្រើនសប្តាហ៍អ្នកនិងគ្រូពេទ្យប្រហែលជាត្រូវត្រលប់ទៅគៀបក្រដាសវិញហើយព្យាយាមប្រើថ្នាំផ្សេងទៀតឬបន្ថែមថ្នាំរបស់អ្នកជាមួយនឹងឱសថទីពីរដែលមានដូចជាដូចជា Provigil (modafinil) ។

_{ប្រភព:}

_{Puetz TW, ផ្កា SS, O'Connor PJ ។ "ការធ្វើតេស្តសាកល្បងដោយចៃដន្យនៃប្រសិទ្ធិភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមអាកាសលើអារម្មណ៍នៃថាមពលនិងការអស់កម្លាំងក្នុងវ័យជំទង់ដែលធុញទ្រាន់ជាមួយនឹងការអស់កម្លាំងជាប់លាប់" Psychother Psychosom ។ ឆ្នាំ 2008 77 (3): 167-74 ។}