គូស្វាមីភរិយារៀបការរួចដេកលក់ជាមួយគ្នា

បញ្ហាការដេកនិងដំណោះស្រាយ

អ្នកឯកទេសដំណេកមកពីសាកលវិទ្យាល័យមីឈីហ្គេនបណ្ឌិត Beth Malow បាននិយាយថាគូស្វាមីភរិយាបានចំណាយពេលជិតមួយភាគបីនៃការគេងជាមួយគ្នា។

នាងលើកទឹកចិត្តគូស្វាមីភរិយារៀបការ។ អ្នកឯកទេសខាងអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាច្រើនជឿជាក់ថាការដេកលក់ដោយសុខសាន្ដជាមួយគ្នាអាចរក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍ ឱ្យមានសុខភាពល្អ ។

ហេតុអ្វីបានជាចែករំលែកគ្រែមួយ?

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សចែករំលែកគ្រែជាមួយស្វាមីភរិយាមួយប្រសិនបើពួកគេដេកបានល្អប្រសើរប្រសិនបើពួកគេមិនមាន?

ជាធម្មតាចម្លើយគឺដោយសារតែសូម្បីតែអ្នកមិនទទួលបានការគេងដ៏ល្អបំផុតនៅពេលយប់ក៏ដោយអ្នកនឹងរកភាពសុខស្រួលនិងភាពស្និទ្ធស្នាលក្នុងការគេងជាមួយគ្នា។

ចុះបើអ្នកមិនអាចគេងបានស្រួល?

ចុះយ៉ាងណាបើអ្នកមិនអាចគេងបានល្អជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក? អ្នក​មិន​ឯកា​ទេ។

គូស្វាមីភរិយាជាច្រើនមានបញ្ហាក្នុងការគេងជាមួយគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការទទួលបានការគេងដ៏ល្អនៅពេលយប់ដោយសារតែទម្លាប់នៃការដេករបស់ប្តីប្រពន្ធរបស់អ្នក, ការទទួលគ្រែភ្លោះឬក្នុងករណីនៃការស្រមុក, បន្ទប់គេងដាច់ដោយឡែកប្រហែលជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុត។

ការដេករួមគ្នាស្ថិតិ

យោងតាមការស្ទង់មតិឆ្នាំ 2001 ដោយមូលនិធិជាតិបំបាត់ការគេងច្រើនជាងមួយក្នុងចំណោមដប់នាក់ (12%) បានរៀបការអាមេរិចដេកតែម្នាក់ឯង។ លើសពីនេះទៀត, "ការពេញចិត្តនឹងអាពាហ៍ពិពាហ៍ទាបជាងប៉ះពាល់ទម្លាប់នៃការគេងតាមការស្ទង់មតិ។

ជិតពាក់កណ្តាលនៃអ្នកដែលមានអាពាហ៍ពិពាហ៍តិចជាងមុន (47%) និយាយថាពួកគេកំពុងគេងតិចជាងសព្វថ្ងៃនេះជាង 5 ឆ្នាំហើយច្រើនជាង 3 ភាគ 4 ហាក់ដូចជាមានបញ្ហានៃការគេងច្រើនជាងដៃគូដែលមានសុភមង្គលច្រើនជាងពួកគេ (77% ទល់នឹង 69 នាក់) ។ %) ។ "

មិនមានការភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេការស្ទង់មតិក៏បង្ហាញផងដែរថាមានបញ្ហានៃការគេងច្រើននៅក្នុងគ្រួសារដែលមានកូន។ អ្នកដែលរៀបការរួចមានកូនតិចជាងគេក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាងអ្នកគ្មានកូន (6,7 ដល់ 7,2 ម៉ោង / យប់) និងអ្នកដែលនៅលីវគ្មានកូន (7,1 ម៉ោង)

ច្រើនជាងមួយក្នុងចំណោមមនុស្សពេញវ័យដែលបានរៀបការ 10% (12%) ដែលមានរបាយការណ៍កុមារជាទូទៅគេងជាមួយកូន។ ភាគច្រើននៃមនុស្សពេញវ័យទាំងនេះ (81%) រាយការណ៍ពីបញ្ហានៃការគេង។ "

មូលហេតុនៃបញ្ហានៃការគេង

នេះគឺជាស្ថានភាពដែលអាចបង្កើតបញ្ហានៃការគេងសម្រាប់គូស្វាម៉ីភរិយា។

• ការខ្វែងគំនិតគ្នាអំពីអ្នកដែលទទួលបាននៅលើគ្រែ
• ខុសគ្នារវាងមុខដំណេក
• សីតុណ្ហភាពបន្ទប់
• ដើម្បី cuddle ឬមិន cuddle
• វាយនភាពជាសន្លឹក
• ការជូនដំណឹង
• Tossing និងងាក
• ធ្មេញកិន
• កម្រិតនៃភាពស្ងប់ស្ងាត់
• ឡើងនៅពាក់កណ្តាលយប់
• ទំហំនៃគ្រែ
• ភាពរឹងមាំនៃគ្រែ
• ការដេកលក់
• មានបង្អួចបើក
• ការដេកជាមួយកុមារឬសត្វចិញ្ចឹម
• សុបិន្តអាក្រក់
• ចូលគេងខឹង
• ដើរលេងស្ទង់
• ចំនួនខ្នើយ
• ចំនួននៃភួយ
• រោគសញ្ញាធុរៈរំសេវ
• ពេលវេលាទៅគ្រែ
• នៅពេលដែលក្រោកពីព្រលឹម
• ការគេងមិនលក់

ដំណេកគេង

នៅពេលដែលអ្នកអាចគេងជាមួយគ្នាអ្នកឯកទេសដំណាំដេកជាច្រើនណែនាំថា "ស្លាបព្រា" ។ នេះគឺជាកន្លែងដេកដែលមនុស្សដេកដេកនៅជាមួយគ្នាដូចជាស្លាបព្រា។ ទីតាំងដេកនេះត្រូវបានគេជឿថាបង្កើនភាពស្និទ្ធស្នាលនិងភាពតានតឹងទាប។

ជួនកាលមនុស្សមានការព្រួយបារម្ភដោយសារតែស្វាមីឬភរិយារបស់ពួកគេកំពុងដេកជាមួយខ្នងរបស់ពួកគេឬហាក់ដូចជានៅឆ្ងាយនៅលើគ្រែ។ ចូរកុំឈានដល់ការសន្និដ្ឋាន។

ទោះបីជាជំហរនៃការគេងអាចជាទង់ជាតិពណ៌ក្រហមនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ក៏ដោយអ្នកឯកទេសនិយាយថាគ្មានអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមាន "ល្អ" ឬ "អាក្រក់" នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ទេ។

John Dittami: "ក្នុងករណីរបស់ខ្ញុំដៃគូរបស់ខ្ញុំនិងខ្ញុំនឹងចំណាយពេលជាមួយគ្នាដើម្បីនិយាយគ្នាឬនិយាយលេងមុនពេលគេងប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីប្រហែល 10 ទៅ 15 នាទីគាត់ត្រឡប់មកវិញហើយខ្ញុំត្រឡប់មកវិញហើយយើងម្នាក់ៗគូរគម្របដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។

ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំស្រមុកដូច្នេះរឿងនេះជួយបន្តិច។ គម្របដាច់ដោយឡែកគឺដូចជាកំណែនៃសន្ធិសញ្ញាសន្តិភាពរបស់យើង»។

ប្រភព: Corrie Pikul ។ "អ្វីដែលអ្នកជំនាញការធ្វើដើម្បីទទួលបានការសំរាកដ៏ល្អ" ។ Oprah.com ។

ដំណោះស្រាយល្អបំផុត: ការសម្រុះសម្រួល

ដូច្នេះតើអ្នកធ្វើអ្វីប្រសិនបើអ្នកមានចំណង់ចំណូលចិត្តខុសគ្នា? រកវិធីដើម្បីសម្របសម្រួល។ ប្រសិនបើវាមិនដំណើរការចូរប្រាកដក្នុងចិត្តហើយពិចារណាលើបន្ទប់ដេកដាច់ដោយឡែកឬគ្រែភ្លោះ។

បន្ទប់គេងឬគ្រែពីរអាចរក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ នៅពេលគូស្វាមីភរិយាចាប់ផ្តើមដេកជាមួយគ្នាពួកគេសុខចិត្ដលះបង់ការលួងលោមដើម្បីជិតស្និទ្ធជាមួយដៃគូរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់ពីប្រហែលប្រាំឆ្នាំឬច្រើន, មនុស្សជាច្រើនគ្រាន់តែចង់ទទួលបានការគេងល្អពេលយប់ម្តងទៀត។