ឆ្លើយសំណួរអំពីជំងឺ Panic
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺស្លេកស្លាំងនោះអ្នកអាចដឹងច្បាស់ពីផលប៉ះពាល់នៃជំងឺរបស់អ្នកលើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ វាអាចពិបាកសម្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់យល់ពីបទពិសោធន៍របស់អ្នកជាមួយនឹងជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ។ ឧទាហរណ៍មិត្តភក្តិនិងគ្រួសារអាចមិនទទួលស្គាល់ថាអ្នកមានជំងឺផ្លូវចិត្តពិតប្រាកដ។ មនុស្សជាទីស្រលាញ់ខ្លះប្រហែលជាមិនបានដឹងថាតើវាអាចពិបាកយ៉ាងណាក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹង ការវាយប្រហារ ។
អ្នកផ្សេងទៀតអាចមានការសន្មត់ក្លែងក្លាយអំពីជំងឺថប់បារម្ភជាទូទៅ។
ពិចារណាលើការយល់ច្រឡំនិង រឿងព្រេងជាច្រើនអំពីជំងឺស្លេកស្លាំង វាអាចពិបាកសម្រាប់គ្រួសារនិងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកឱ្យយល់ពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ពួកគេអាចមានសំណួរជាច្រើនដែលពិបាកឆ្លើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការប្រាប់អ្នកដទៃអំពីភាពច្របូកច្របល់របស់អ្នកមិនតែងតែជាបញ្ហាប្រឈមនោះទេ។ នៅទីនេះអ្នកនឹងរកឃើញវិធីសាមញ្ញដើម្បីឆ្លើយសំណួរទូទៅដែលមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកអាចមានអំពីភាពច្របូកច្របល់។ ប្រើការពន្យល់ទាំងនេះដើម្បីជួយអ្នកឱ្យសន្ទនាគ្នានៅពេលពិភាក្សាពីស្ថានភាពរបស់អ្នកជាមួយគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិ។
ពន្យល់បញ្ហាជំងឺ Panic
ជម្ងឺ Panic គឺជាប្រភេទនៃសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាជំងឺថប់បារម្ភ។ រោគសញ្ញាចម្បងនៃជំងឺស្លេកស្លាំងគឺការវាយប្រហារ។
បញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់លាស់នូវការវាយប្រហារបែប Panic
ការវាយប្រហារដោយការឈ្លានពានទាក់ទងនឹងរោគសញ្ញារាងកាយនិងអារម្មណ៍ជាច្រើន។ នៅពេលខ្ញុំមានការភ័យស្លន់ស្លោ, ខ្ញុំមាន ការឈឺចាប់ក្នុងទ្រូង , ការប្រណាំងសេះខ្ញុំ, ញើសច្រើនណាស់, ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនិង _________ (បន្ថែមរោគសញ្ញាណាដែលអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងការវាយប្រហារ។
ជួនកាលនៅពេលខ្ញុំមានការភ័យស្លន់ស្លោខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំកំពុងមានគាំងបេះដូងឬស្លាប់។ សូមទទួលជំនួយវេជ្ជសាស្ដ្រសង្គ្រោះបន្ទាន់ប្រសិនបើខ្ញុំធ្លាប់ស្នើសុំវាព្រោះខ្ញុំគួរតែមានសុវត្ថិភាពជាងមិនអើពើនឹងបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។
ខ្ញុំមានការវាយប្រហារដែលមិនគួរឱ្យជឿដែលមានន័យថាខ្ញុំអាចមានការវាយប្រហារដោយភ័យរន្ធត់គ្រប់ពេលដោយគ្មានការជូនដំណឹង។ មិនមានប្រភេទណាមួយនៃស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេ។
ខ្ញុំបានរំពឹងថានឹងមានការវាយប្រហារពីការភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលណាដែលខ្ញុំជិះយន្តហោះជិះយន្តហោះហោះហើរចេញពីផ្ទះរបស់ខ្ញុំហើយស្ថានភាពប្រភេទណាដែលជារឿយៗធ្វើឱ្យអ្នកមានការភ័យស្លន់ស្លោ។
មិនប្រតិកម្មខ្លាំង
នៅពេលដែលខ្ញុំមានការភ័យស្លន់ស្លោរវាហាក់ដូចជាខ្ញុំមានការប្រតិកម្មខ្លាំងពេកប៉ុន្តែខ្ញុំមិនមែនទេ។ ខ្ញុំនឹងមិនជ្រើសរើសមានអារម្មណ៍បែបនោះទេ។ ជម្ងឺ Panic គឺជាស្ថានភាពពិតហើយខ្ញុំកំពុងធ្វើអ្វីដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានដើម្បីដោះស្រាយ រោគសញ្ញា របស់ខ្ញុំ។ សូមកុំព្យាយាមបង្ខំខ្ញុំចូលក្នុងស្ថានភាពភ័យខ្លាចឡើយ។ ខ្ញុំទទួលបានជំនួយពីអាជីពហើយយូរ ៗ ទៅខ្ញុំអាចមានអារម្មណ៍សុខស្រួលក្នុងស្ថានភាពភ័យខ្លាច។
ប្រសិនបើអ្នកមាន Agoraphobia
ខ្ញុំមានជំងឺស្លេកស្លាំងជាមួយ ថ្នាំ agoraphobia ។ នេះមានន័យថាខ្ញុំមានការភ័យខ្លាចថានឹងមានការភ័យស្លន់ស្លោក្នុងស្ថានភាពមួយចំនួន។ (សូមឱ្យពួកគេដឹងពីស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាចដូចជាបើកបរឬហ្វូងមនុស្សច្រើន) ។
និយាយការព្យាបាល
មានជម្រើសនៃការព្យាបាលជាច្រើនសម្រាប់ជំងឺស្លេកស្លាំង។ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តថា ____________ (ចូលទៅព្យាបាលរោគ, ប្រើថ្នាំឬទាំងពីរ) ។
ថ្នាំ
ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ក៏អាចត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលរោគស្លេកស្លាំងផងដែរ។ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ខ្ញុំបានដាក់បទបញ្ជាសំរាប់ខ្ញុំដែលជួយខ្ញុំគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាភាពតានតឹងនិងអារម្មណ៍ថប់បារម្ភរបស់ខ្ញុំ។
ថ្នាំអាចជួយកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការថប់បារម្ភនិងការវះកាត់ភ័យ។ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ខ្ញុំបានចេញវេជ្ជបញ្ជា _______ ដែលជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់អារម្មណ៍ដែលខ្ញុំយកសម្រាប់ការវាយប្រហារ។
ការពិចារណាផ្សេងទៀត
- ការត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការឆ្លើយសំណួរទូទៅអាចជួយឱ្យអ្នកមានទំនុកចិត្តកាន់តែច្រើនពេលនិយាយទៅកាន់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើមានអ្វីមួយដែលអ្នកមិនប្រាកដអំពីឬប្រសិនបើអ្នកមិនចង់និយាយអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នកនោះអ្នកមិនប្រាកដថាអ្នកមិនប្រាកដឬមិនចង់ពិភាក្សាអំពីវា។
- ត្រូវត្រៀមខ្លួនដើម្បីប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាដែលមិនមែនមនុស្សទាំងអស់របស់អ្នកនឹងទទួលយកចម្លើយរបស់អ្នក។ ក៏ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នអំពីអ្នកដែលអ្នកជ្រើសរើសពិភាក្សាពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។ មនុស្សខ្លះប្រហែលជាមិនគួរឱ្យទុកចិត្ដនិងចេះយល់ដូចអ្នកដទៃទេ។
- បន្តរហូតមកដល់បច្ចុប្បន្ននិងបន្តរៀនបន្ថែមទៀតអំពីរោគសញ្ញាជំងឺវិបល្លាស ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងជម្រើសនៃការព្យាបាល។
- មានឆន្ទៈក្នុងការចែករំលែកធនធានបន្ថែមអំពីភាពចលាចលជាមួយនឹងគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ អ្នកអាចផ្ញើសារអេឡិចត្រូនិចឬបោះពុម្ពអត្ថបទដែលអ្នកជឿថាអាចមានចំណាប់អារម្មណ៍ចំពោះពួកគេឬដែលឆ្លើយសំណួររបស់ពួកគេដោយផ្ទាល់។