ជំងឺខ្វល់ខ្វាយសង្គម (SAD)

ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃជំងឺខ្វល់ខ្វាយសង្គមមួយ

ជំងឺខ្វល់ខ្វាយសង្គម (SAD) គឺជាជំងឺទូទៅមួយប៉ុន្តែត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលឆ្លងកាត់ក្រុមអាយុនិងវប្បធម៌ផ្សេងៗគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺ SAD ឬអ្នកគិតថាអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់មានរោគសញ្ញានៃជំងឺនេះការរៀនបន្ថែមអំពីអ្វីដែលអ្នករំពឹងអាចជួយបាន។

តើអ្វីទៅជាជំងឺថប់បារម្ភអំពីសង្គម?

មនុស្សដែលមាន SAD មានការភ័យខ្លាចដោយមិនសមហេតុផលក្នុងការមើលការវិនិច្ឆ័យឬការអាម៉ាស់ឬភាពអាម៉ាស់ដោយខ្លួនឯង។

ការថប់បារម្ភនិងការមិនស្រួលបានក្លាយជាខ្លាំងដូច្នេះវាធ្វើឱ្យរំខានដល់ដំណើរការប្រចាំថ្ងៃ។

ជំងឺ SAD គឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តទូទៅបំផុតដែលមានរហូតដល់ 13% នៃប្រជាជនទូទៅមានរោគសញ្ញានៅចំណុចមួយចំនួនក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ខណៈពេលដែលវាអាចជាជំងឺវិបត្តិដែលអាចធ្វើអោយមានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។

មូលហេតុ

ជម្ងឺខ្វល់ខ្វាយពីសង្គមជាធម្មតាចាប់ផ្តើមនៅវ័យជំទង់ទោះបីជា វាចាប់ផ្តើមពីកុមារភាព ។

• តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលស្គាល់ក្មេងជំទង់ដែលមានជំងឺថប់បារម្ភសង្គម

• ជំហានដោយជំហានការពន្យល់ពីការវាយប្រហារដោយភ័យស្លន់ស្លោ

ទោះបីជាមូលហេតុពិតប្រាកដនៃ SAD មិនត្រូវបានគេដឹងក៏ដោយវាត្រូវបានគេជឿថាជាលទ្ធផលនៃការរួមបញ្ចូលទាំងកត្តាហ្សែននិងកត្តាបរិស្ថាន។

អតុល្យភាពនៅក្នុងគីមីសាស្ត្រខួរក្បាលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹង SAD ។ ឧទាហរណ៍អតុល្យភាពនៃសារធាតុ serotonin ដែលបញ្ជូនសារធាតុវិទ្យុសកម្មដែលជាសារធាតុគីមីខួរក្បាលដែលកំណត់អារម្មណ៍និងអារម្មណ៍អាចដើរតួក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម។

សកម្មភាពលើសសកម្មភាពនៃខួរក្បាលដែលហៅថាអាមីហ្គាដាឡាក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការព្រួយបារម្ភសង្គមផងដែរ។ មនុស្សដែលមានជំងឺ SAD អាចនឹងត្រូវបានគេធ្វើឱ្យមានការឆ្លើយតបពីការភ័យខ្លាចហួសហេតុហើយជាលទ្ធផលបង្កើនការថប់បារម្ភ។

កត្តាបរិស្ថានជាច្រើនក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តនៃ SAD ផងដែរ។

ទាំងនេះរួមបញ្ចូលប៉ុន្តែមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះ:

• មានឪពុកម្តាយរិះគន់ហួសហេតុ, គ្រប់គ្រងឬការពារ
• ត្រូវបានប្រមាថមើលងាយឬក៏ឈ្លានពានដូចជាកូនក្មេង
• ជម្លោះគ្រួសារឬការរំលោភបំពានផ្លូវភេទ
• មានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន, ខ្មាស់អៀនឬដកខ្លួនជាកូន

រោគសញ្ញា

អ្នកដែលមានជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមដឹងថាការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេគឺមិនសមាមាត្រទៅនឹងស្ថានភាពជាក់ស្តែងនោះទេប៉ុន្តែពួកគេនៅតែមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ព្រួយបារម្ភរបស់ពួកគេ។ ការព្រួយបារម្ភប្រហែលជាជាក់លាក់ចំពោះស្ថានភាពសង្គមឬស្ថានភាពការងារមួយឬវាអាចកើតឡើងក្នុងគ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់។

មួយចំនួននៃស្ថានភាពដែលជាកេះរួមរួមមានការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយចម្លែក, ការ ទំនាក់ទំនងភ្នែក និងផ្តួចផ្តើម ការសន្ទនា ។ អ្នកដែលមានជំងឺខ្វល់ខ្វាយពីសង្គមអាចមានរោគសញ្ញារាងកាយនិងអាកប្បកិរិយាមុនពេលអំឡុងពេលនិងក្រោយស្ថានភាពសង្គមនិងការសម្តែង។

ឧទាហរណ៍នៃរោគសញ្ញាយល់ដឹង:

• ភ័យខ្លាចស្ថានភាពដែលអ្នកមិនស្គាល់មនុស្សផ្សេងទៀត
• ការព្រួយបារម្ភថាអ្នកនឹងត្រូវវិនិច្ឆ័យដោយអ្នកផ្សេង
• ការភ័យខ្លាចចំពោះការអាម៉ាស់ឬការអាម៉ាស់
• ការគិតថាអ្នកដទៃនឹងកត់សំគាល់ពីកង្វល់របស់អ្នក

• dreading ព្រឹត្តិការណ៍នាពេលខាងមុខជាច្រើនសប្តាហ៍ជាមុន

ឧទាហរណ៍នៃរោគសញ្ញាខាងរូបកាយ:

• blushing
• ញើសយ៉ាងខ្លាំង
• ញ័រដៃ
• ភាពតានតឹងសាច់ដុំ
• បេះដូងប្រណាំង

ឧទាហរណ៍នៃរោគសញ្ញាអាកប្បកិរិយា:

• ជៀសវាងសកម្មភាពសង្គម / ការសម្តែង
• ចាកចេញ / រត់គេចខ្លួន
• ដោយប្រើឥរិយាបថសុវត្ថិភាព

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ

ជំងឺខ្វល់ខ្វាយសង្គមត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបាននៅក្នុងការចេញផ្សាយរោគវិនិច្ឆ័យរោគសញ្ញានិងស្ថិតិ (DSM-V) លើកទី 5 ។ វាក៏ត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាជំងឺនៅក្នុងចំណាត់ថ្នាក់ស្ថិតិអន្តរជាតិនៃជម្ងឺនិងបញ្ហាសុខភាពដែលទាក់ទង (ICD-10) ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយដោយអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ។

SAD ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជាទូទៅតាមរយៈការសម្ភាសន៍ព្យាបាលជាមួយនឹងអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលក្នុងនោះមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគេសួរសំណួរមួយចំនួនទាក់ទងនឹងរោគសញ្ញារបស់ពួកគេ។

ដើម្បីទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែបំពេញតាម លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យរោគវិនិច្ឆ័យជាក់លាក់ ។ ការភ័យខ្លាចក៏ត្រូវតែធ្ងន់ធ្ងរផងដែរដែលវារារាំងយ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃការងាររៀនសូត្រការងារការទំនាក់ទំនងឬបទពិសោធន៍មួយយ៉ាងខ្លាំងអំពីរោគសញ្ញារបស់ពួកគេ។

អាស្រ័យលើថាតើរោគសញ្ញាត្រូវបានជួបប្រទះនៅក្នុងស្ថានភាពតែមួយឬកន្លែងភាគច្រើននៃជីវិតនោះទេអ្នកអាចត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជម្ងឺ SAD ។

ការព្យាបាល

ការព្យាបាលដែលមានមូលដ្ឋានលើភស្តុតាងដែលត្រូវបានប្រើជាទូទៅបំផុតសម្រាប់ជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គមគឺការប្រើថ្នាំនិងការព្យាបាលការយល់ដឹង (CBT) ។ ជារឿយៗការព្យាបាលទាំងពីរប្រភេទនេះត្រូវបានប្រើរួមគ្នាដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។ ក្រៅពី CBT មានវិធីព្យាបាលដទៃទៀតមួយចំនួនដែលអាចត្រូវបានប្រើទាំងក្នុងទ្រង់ទ្រាយបុគ្គលឬក្រុម។

ថ្នាំដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាល SAD:

• benzodiazepines
• beta blockers
• អុកស៊ីតកម្ម monoamine អុកស៊ីដកម្ម (MAOIs)
• ថ្នាំទប់ស្កាត់សារធាតុ Serotonin Reuptake inhibitors (SSRIs)
• ថ្នាំ serotonin norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)

ការព្យាបាលការនិយាយប្រើក្នុងការព្យាបាល SAD:

• ការព្យាបាលការយល់ដឹង (CBT)
• ការព្យាបាលដោយចិត្តសាស្ត្រ
• ការព្យាបាលដោយអន្តរបុគ្គល (IPT)
• ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាអារម្មណ៍ (REBT)
• ការទទួលយកនិងការព្យាបាលដោយការប្តេជ្ញាចិត្ត (ACT)

ក្រៅពីការប្រើថ្នាំនិងការព្យាបាលអ្នកខ្លះប្រើវិធីព្យាបាលផ្សេងៗទៀតដូចជាអាហារបំប៉នឬថ្នាំព្យាណូ។

• រៀនពីរបៀបដែលទីកន្លែងកំណើតរបស់អ្នកអាចជះឥទ្ធិពលដល់ការបារម្ភខាងសង្គមរបស់អ្នក

• 5 ទម្លាប់សុខភាពអាក្រក់ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានការរំជើបរំជួលខាងសង្គម

ជាទូទៅភស្តុតាងស្រាវជ្រាវមិនទាន់មាននៅឡើយទេដើម្បីគាំទ្រការប្រើប្រាស់វិធីព្យាបាលជំនួសសម្រាប់ SAD ។

យុទ្ធសាស្ត្រខ្លួនឯងជំនួយ

យុទ្ធសាស្រ្តជួយខ្លួនឯងសម្រាប់ជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមអាចមានប្រយោជន៍ជាការបន្ថែមលើការព្យាបាលបែបប្រពៃណីឬដើម្បីបន្ថយរោគសញ្ញាស្រាល ៗ ។ ឧទាហរណ៏នៃយុទ្ធសាស្រ្តរួមបញ្ចូលដូចខាងក្រោម:

• បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ដូចជាការដកដង្ហើមជ្រៅរូបភាពដែលបានណែនាំការហ្វឹកហាត់ autogenic និងការសំរាកលំហែសាច់ដុំរីកចម្រើន
• ពិនិត្យមើលគំនិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នកហើយជំនួសពួកគេដោយអ្នកដែលមានប្រយោជន៍ច្រើន
• បង្ហាញខ្លួនអ្នកបន្តិចម្តង ៗ ទៅនឹងស្ថានភាពភ័យខ្លាច
• ឱសថក្រអូមមាត់
• សៀវភៅជួយខ្លួនឯង
• ចូលរួមវេទិកាអនឡាញដើម្បីភ្ជាប់ជាមួយអ្នកដទៃ
• ការថែទាំដោយខ្លួនឯងដែលមានសុខភាពល្អដូចជាការញ៉ាំការហាត់ប្រាណនិងការគេងគ្រប់គ្រាន់

ខណៈពេលដែលយុទ្ធសាស្ត្រជួយខ្លួនឯងមិនដែលជាការជំនួសការព្យាបាលបែបប្រពៃណីនោះទេ, វាអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អក្នុងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នក។

ការងារនិងសាលារៀន

ជំងឺខ្វល់ខ្វាយសង្គមអាចមានឥទ្ធិពលលើសមត្ថភាពរៀននិងធ្វើការនៅកន្លែងធ្វើការ។ ចាប់ផ្តើមនៅកន្លែងថ្មីការបង្កើតមិត្តការធ្វើបទបង្ហាញការញ៉ាំជាមួយអ្នកដទៃ - ទិដ្ឋភាពទាំងនេះនិងទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃសាលានិងការងារគឺជាកត្តាទាំងអស់សម្រាប់អ្នកដែលមានការព្រួយបារម្ភសង្គម។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមាន SAD អ្នកអាចដាក់ពាក្យសុំ ស្នាក់នៅនៅកន្លែងធ្វើការ ឬនៅមហាវិទ្យាល័យ របស់អ្នក ។ ប្រសិនបើអ្នកមានកូនដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយ SAD ការទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រូនិងបុគ្គលិកជំនួយនឹងមានសារៈសំខាន់ដើម្បីធានាថាតម្រូវការរបស់កូនអ្នកត្រូវបានបំពេញ។

ប្រសិនបើ SAD រារាំងអ្នកមិនឱ្យធ្វើការអ្នកអាចដាក់ពាក្យស្នើសុំ ជំនួយសង្គម ។ មានការគាំទ្រជាច្រើនដើម្បីជួយអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដពីកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើមសូមសួរអ្នកឯកទេសខាងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកថាជាមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីទៅ។

ជំនាញ​សង្គម

ការកែលំអជំនាញសង្គមរបស់អ្នកគឺជាធាតុសំខាន់នៃការព្យាបាលជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម។ ទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃជំនាញសង្គមអាចនឹងមានភាពអន់ខ្សោយចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហា SAD ភាគច្រើនដោយសារតែអ្នកមិនធ្លាប់មានឱកាសអនុវត្ត។

ជាទូទៅអ្នកនឹងចង់ធ្វើការដើម្បីលើកកម្ពស់ជំនាញទំនាក់ទំនង - មិនថាមានន័យថាការរៀនសូត្រពីរបៀប និយាយតិចតួច ឬយល់ពី ភាសារាងកាយ របស់អ្នកដទៃឱ្យបានប្រសើរជាងមុន។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថ្មីៗដោយជំងឺខ្វល់ខ្វាយសង្គម

យឺតនិងដកដង្ហើម! ទោះបីជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃ SAD អាចមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចវាគឺជាជំហានដំបូងដ៏ល្អបំផុតឆ្ពោះទៅរកការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជានឹងទទួលបានការព្យាបាលការព្យាបាលឬការបញ្ចូលគ្នានៃការព្យាបាលជំងឺ។ អ្នកក៏អាចមានសិទ្ធិទទួលបានការគាំទ្របន្ថែមទៀតប្រសិនបើអ្នកចូលសាលាឬការងារ។

ការរស់នៅជាមួយជំងឺខ្វល់ខ្វាយសង្គម

បន្ថែមពីលើការទទួលបាននូវការព្យាបាលដោយវិជ្ជាជីវៈអ្នកអាចធ្វើអ្វីៗជាច្រើនដើម្បីជួយដោះស្រាយជាមួយ SAD ។ មួយចំនួននៃការទាំងនេះរួមមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណការសំរាកលំហែការទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់និងការទទួលទានអាហារដែលមានតុល្យភាព។

វាសំខាន់ណាស់ដែលមិនជៀសវាងស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភ។ ខណៈពេលដែលការជៀសវាងអាចបន្ថយការថប់បារម្ភរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលខ្លីវានឹងធ្វើឱ្យរឿងរ៉ាវកាន់តែអាក្រក់។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាអ្នកមានអារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែងវាអាចជួយរំលឹកខ្លួនឯងថាអ្នកអាចឆ្លងកាត់ស្ថានភាពនេះបានហើយការបារម្ភរបស់អ្នកជាទូទៅខ្លីហើយការភ័យខ្លាចដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់អ្នកទំនងជាមិនពិតប្រាកដ។

សូមចងចាំថាអារម្មណ៍ថប់អារម្មណ៍និងភ័យមិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយឬអន់ជាងទេ។ SAD គឺជាជម្ងឺដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់។ ប្រសិនបើមិនព្យាបាលទេវាអាចបណ្តាលអោយមានបញ្ហាសុខភាពដទៃទៀតដូចជា ការប្រើថ្នាំញៀន ឬហានិភ័យនៃ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។ ទោះជាយ៉ាងណាជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវនិងការថែទាំជាបន្តបន្ទាប់គុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នកអាចត្រូវបានកែលម្អច្រើន។

ជំហានបន្ទាប់ដើម្បីពិចារណា

ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាអ្នកឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រលាញ់ជួបប្រទះបញ្ហាជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមនោះជាការប្រសើរបំផុតក្នុងការណាត់ជួបគ្រូពេទ្យ។ ការធ្វើបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតនៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការព្យាបាលនិងការរស់នៅឱ្យបានកាន់តែពេញលេញ។ អ្នកអាចរកឃើញថានៅលើផ្លូវដែលអ្នកអាចធ្វើជាអ្នកតស៊ូមតិសម្រាប់អ្នកដទៃក្នុងស្ថានភាពដូចអ្នក។

ពាក្យពី

ទោះបីវាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការធ្វើដំណើរដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដែលអ្នកបានចាប់ផ្ដើមរៀនសូត្របន្ថែមអំពីជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមហើយការស្វែងរកការព្យាបាលអាចជាជំហានដំបូងក្នុងការបន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលវាមាននៅលើជីវិតរបស់អ្នក។ វាមិនអីទេដែលមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចក្នុងការទទួលយកជំហានដំបូង - ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅហើយដឹងថាអ្នកកំពុងធ្វើការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ។

_{ប្រភព:}

_{សមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិច។ សៀវភៅរោគវិនិច្ឆ័យនិងស្ថិតិនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត, លើកទី 5 ។ 2013 ។}

_{Hales, RE, & Yudofsky, SC (Eds ។ ) ។ (ឆ្នាំ 2003) ។ ការបោះពុម្ពផ្សាយផ្នែកចិត្តសាស្រ្តរបស់អាមេរិចនៃសៀវភៅផ្នែកចិត្តសាស្ត្រគ្លីនិក។ វ៉ាស៊ីនតោនឌីស៊ី: អាមេរិកចិត្តសាស្ត្រ។}

_{Rosenthal J, Jacobs L, Marcus M, Katzman M. លើសពីការខ្មាស់អៀន: នៅពេលសង្ស័យថាជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការអនុវត្តតាមគ្រួសារ។ 2007; 56: 369-374 ។}