តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អការគោរពដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងជំងឺបារម្ភទូទៅ

បញ្ហាដែលគិតពីខ្លួនឯងគឺជារឿងធម្មតាប៉ុន្តែអ្នកអាចបន្ថយរោគសញ្ញារបស់អ្នកបាន

មនុស្សដែលតស៊ូជាមួយ ជម្ងឺខ្វល់ខ្វាយទូទៅ (GAD) ច្រើនតែជួបការលំបាកក្នុងការគោរពខ្លួនឯង។ ពួកគេប្រហែលជាមានទំនុកចិត្តតិចតួចនៅក្នុងខ្លួនឯងឬគិតថាពួកគេគ្មានតម្លៃ។ នេះអាចជារោគសញ្ញាដែលមានគ្រោះថ្នាក់នៃ GAD ដែលមានផលប៉ះពាល់យូរអង្វែង។ ខាងក្រោមនេះគឺជាទិដ្ឋភាពទូទៅនៃទ្រឹស្តីខ្លួនឯងនិងគំនិតមួយចំនួនអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យគំនិតរបស់អ្នកបានប្រសើរឡើង។

សម្រាប់ជំនួយខ្លួនឯងបន្ថែមសម្រាប់ GAD សូមពិនិត្យមើលអត្ថបទនេះសម្រាប់ គន្លឹះ ជាក់លាក់មួយចំនួន ដើម្បីកាត់បន្ថយការព្រួយបារម្ភ ។

ទ្រឹស្តី

ទ្រឹស្តី ខ្លួនឯងផ្ទាល់បាន បញ្ជាក់ថាយើងបានវិវត្តដើម្បីទទួលយកការចូលរួមក្នុងសង្គមនិង ការជៀសវាង អារម្មណ៍។ ជាមូលដ្ឋានវាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាកម្រិតនៃការរាប់ខ្លួនឯងរបស់យើងត្រូវបានកំណត់ដោយការទទួលយកឬការបដិសេធដែលយើងជួបប្រទះនៅក្នុងពិភពលោក។ ការគិតពីខ្លួនឯងរបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសារតែយើងមើលឃើញមនុស្សដទៃមានប្រតិកម្មតបនឹងយើង។ ដូច្នេះអ្នកដែលទទួលបានការទទួលយកបានច្រើននឹងមានការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់ហើយអ្នកដែលមានការ បដិសេធ ច្រើននឹងមានការគោរពខ្លួនឯង។ បញ្ហាសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនគឺថាពួកគេតស៊ូអានយ៉ាងត្រឹមត្រូវនូវចំនួននៃការទទួលយកនិងការបដិសេធនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេដែលនាំឱ្យមនុស្សមានតម្លៃខ្លួនទាបនៅពេលពួកគេពិតជាឆ្លាតនិងស្រឡាញ់។ នេះអាចត្រូវបានពង្រីកសម្រាប់មនុស្សដែលមានបញ្ហាការថប់អារម្មណ៍ទាក់ទងនឹងមនុស្សផ្សេងទៀត។

សូមមើលអ្វីដែលពិតជាមាន

វិធីរហ័សមួយដើម្បីផ្លាស់ប្តូរការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកគឺដើម្បីពិនិត្យមើលកម្រិតនៃការទទួលយកនិងការបដិសេធដែលអ្នកជួបប្រទះ។

ខណៈពេលយើងផ្តោតលើអវិជ្ជមានដូចជាមនុស្សដែលរិះគន់យើងឬជៀសវាងយើងយើងជាធម្មតាមានមនុស្សច្រើនទៀតដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះយើងដែលជាញឹកញាប់យើងមើលរំលង។ សូមក្រឡេកមើលចំនួនមនុស្សដែលនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកហើយបន្ទាប់មកចំនួនទឹកប្រាក់ដែលអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់។ មនុស្សភាគច្រើននឹងរកឃើញមនុស្សមួយចំនួនធំដែលទទួលយកពួកគេជាងការបដិសេធដែលគួរតែបកប្រែទៅជាអារម្មណ៍ល្អនិងមានតម្លៃខ្លួន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើមនុស្សកាន់តែច្រើនកំពុងចៀសវាងអ្នកសូមពិនិត្យមើលឱ្យបានល្អអំពីមូលហេតុនិងពិចារណាផ្លាស់ប្តូរផ្ទាល់ខ្លួន។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានការថប់បារម្ភភាពតានតឹងនិងការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកអាចអស់កម្លាំងដល់អ្នកដទៃ។ ការស្វែងរកការព្យាបាលនិងការជួយដល់ GAD អាចជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នកនិងបង្កើនទំនាក់ទំនងរវាងអ្នកស្នេហា។

ចាត់វិធានការ

មនុស្សជាច្រើនដែលគិតតែពីការគិតតែពីខ្លួនឯងគ្រាន់តែខំប្រឹងចៀសវាងការបាត់បង់ជាជាងទទួលបាន។ ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាបជាងបានក្លាយទៅជាអសមត្ថភាពជាមួយនឹងអសកម្ម។ ស្វែងរកភាពក្លាហានដើម្បីបង្កើតសាខាបង្កើតមិត្តភក្តិថ្មីនិងបង្កើនកម្រិតនៃការចូលរួមសង្គមវិជ្ជមានអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក។ នេះជាថ្មីម្តងទៀតអាចជាការពិបាកសម្រាប់អ្នកដែលមាន GAD ប្រសិនបើមានបញ្ហាជួបមនុស្សថ្មីឬមានអារម្មណ៍ថាបានវិនិច្ឆ័យ។ ធ្វើការជាមួយអ្នកព្យាបាលដើម្បីធ្វើឱ្យរឿងនេះកើតឡើងអាចមានប្រយោជន៍។

ចងចាំរឿងល្អ

មនុស្សដែលមានតម្លៃខ្លួនទាបមានទំនោរចង់វាយខ្លួនឯង។ គំនិត ភ្ញាក់ផ្អើល របស់ពួកគេហាក់ដូចជាផ្តោតទៅលើការបរាជ័យខ្លួនឯងនិងការកំណត់។ នេះអាចត្រូវបានផ្សំសម្រាប់មនុស្សដែលមាន GAD ឬបញ្ហាថប់បារម្ភដទៃទៀត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកអាចចំណាយពេលខ្លះក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីចងចាំរឿងល្អ ៗ អំពីខ្លួនអ្នកនិងអបអរសមិទ្ធផលនិងសមិទ្ធផលរបស់អ្នក។ ការសរសេរពីពេលវេលាដ៏ល្អនិងភាពជោគជ័យអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការរំឭកជាក់ស្តែងនៃអ្វីដែលអ្នកមានសមត្ថភាពក្នុងកំឡុងពេលដ៏ខ្លីរបស់អ្នក។

\

ប្រសិនបើអ្នកមាន GAD និងការតស៊ូជាមួយនឹងការស្រលាញ់ខ្លួនទាប, និយាយជាមួយអ្នក ព្យាបាល របស់ អ្នក ។ មានជម្រើសនៃការព្យាបាលជាច្រើនរួមទាំង ការព្យាបាលការយល់ដឹងនិងការ ប្រើថ្នាំ ដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានតិចតួចនិងជួយអ្នកឱ្យឈានដល់សក្តានុពលពេញលេញរបស់អ្នក។

> ប្រភព: "បញ្ហាទូទៅនៃការថប់បារម្ភ" ។ វិទ្យាស្ថានសុខភាពផ្លូវចិត្តជាតិឆ្នាំ 2015 ។