តើការបន្ស៊ាំសុដន់គឺជាអ្វី?

ហេតុអ្វីបានជាយើងជួបប្រទះវានិងឧទាហរណ៍

ស្រមៃថាអ្នកទើបតែដើរចូលទៅក្នុងភោជនីយដ្ឋានអ៊ីតាលីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ នៅពេលដែលអ្នកដើរចូលតាមទ្វារដំបូងក្លិនស្អុយខ្ទឹមនិងប៉េងប៉ោះស្ទើរតែមានច្រើនពេក។ អ្នកអង្គុយដើម្បីរង់ចាំតុមួយហើយក្រោយពីរបីនាទីក្លិនក្រអូបចាប់ផ្តើមរលាយរហូតដល់អ្នកកម្រកត់សម្គាល់។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍នៃអ្វីដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការបន្សាំសតិ។

ហេតុអ្វីបានជាយើងទទួលបានការបន្ស៊ាំខ្លួន?

ការឆ្លុះបញ្ចាំងប្រតិកម្មសំដៅលើការកាត់បន្ថយភាពប្រែប្រួលទៅនឹងការជំរុញមួយបន្ទាប់ពីការប៉ះពាល់នឹងវាជានិច្ច។ ខណៈពេលដែលការបន្សាំសតិជួយកាត់បន្ថយការយល់ដឹងរបស់យើងអំពីសកម្មភាពជំរុញថេរវាជួយលើកកម្ពស់ការ យកចិត្តទុកដាក់ និងធនធានរបស់យើងដើម្បីចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដទៃទៀតនៅក្នុងបរិស្ថានជុំវិញយើង។ អារម្មណ៍ទាំងប្រាំរបស់យើងកំពុងកែតម្រូវជានិច្ចនូវអ្វីដែលនៅជុំវិញយើងក៏ដូចជាចំពោះយើងម្នាក់ៗនិងអ្វីដែលយើងកំពុងជួបប្រទះដូចជាភាពចាស់ឬជំងឺ។

គ្រាន់តែស្រមៃមើលថាតើវានឹងមានលក្ខណៈយ៉ាងណាប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់មានការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលដោយក្លិនខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងពីផ្ទះបាយឬសម្លេងកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ពីបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវ។ ដោយសារការប៉ះពាល់ជាប្រចាំទៅនឹងការជំរុញខាងវិញ្ញាណបានកាត់បន្ថយភាពប្រែប្រួលរបស់យើងចំពោះវាយើងអាចផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងទៅនឹងអ្វីផ្សេងទៀតនៅក្នុងបរិយាកាសរបស់យើងជាជាងការផ្តោតលើការជំរុញមួយដ៏លើសលប់។

ឧទាហរណ៍

នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួនទៀតនៃការបន្សាំខ្លួនប្រាណ:

• «ចូរគិតពីការដើរចូលទៅក្នុងផ្ទះដែលមានត្រីឆ្អឹងស្រូវសៀតនិងឈីសក្បាលត្រូវបានគេរៀបចំសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ (អាហារពេលល្ងាចខ្លះ) អ្នកប្រហែលជានឹងហុចនៅមាត់ទ្វារប៉ុន្តែអ្នកដែលបាននៅក្នុងផ្ទះសម្រាប់ពេលខ្លះមិនត្រូវ ស្រដៀងគ្នានេះដែរអ្នកជក់បារីជាញឹកញាប់មិនទទួលបានអ្នកមិនជក់បារីពីក្លិន ផ្សែងបារី ទេហេតុអ្វីបានជាព្រោះអ្នកទទួលអារម្មណ៍ប្រតិកម្មតបតិចជាងមុនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរសកម្មដែលហៅថាការបន្សាំខ្លួនប្រាណ។
  (Coon & Mitterer, 2010)

• "តាមរយៈដំណើរការនៃការបន្សាំខ្លួនប្រាណប្រព័ន្ធចាប់អារម្មណ៏មិនសូវមានការប្រែប្រួលទៅនឹងកំលាំងរឹតតែប្រែប្រួលឬផ្លាស់ប្តូរទេ។ នៅពេលដែលអ្នកពាក់នាឡិការឬក្រវ៉ាត់ថ្មីដំបូងអ្នកអាចដឹងអំពីអារម្មណ៍នៃសម្ពាធលើស្បែករបស់អ្នកប៉ុន្តែក្រោយមកអ្នកមិនដឹងទេ។ យើងអាចអរគុណចំពោះការបន្សាំខ្លួនប្រាណនៅពេលដែលក្រោយពីបានប៉ះពាល់តិចតួច ... ក្លិននៅក្នុងបន្ទប់សំអាតហាក់ដូចជាមិនសូវកត់សម្គាល់នោះទេប៉ុន្តែការប្រែប្រួលតាមប្រដាប់បន្តពូជប្រហែលជាមិនកើតឡើងនៅពេលដែលយើងត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងកត្តាជំរុញដ៏ខ្លាំងក្លាមួយចំនួន, ដូចជាការយំយ៉ាងខ្លាំងនៃការជូនដំណឹងរថយន្ត។ "
  (Nevid, 2012)
• នៅពេលអ្នកចូលទៅក្នុងបន្ទប់ងងឹតឬនៅខាងក្រៅពេលយប់ភ្នែករបស់អ្នកនឹងងងឹតទៅតាមភាពងងឹតព្រោះសិស្សរបស់អ្នកពង្រីកដើម្បីឱ្យមានពន្លឺកាន់តែច្រើន។ ស្រដៀងគ្នាដែរនៅពេលអ្នកមានពន្លឺភ្លឺភ្នែកភ្នែករបស់អ្នកនឹងត្រូវសម្របទៅតាមការបង្រួមរបស់សិស្ស។ នេះគឺជាទម្រង់មួយផ្សេងទៀតនៃការបន្សាំខ្លួន។
• នៅពេលអ្នកលោតចូលក្នុងអាងហែលទឹកត្រជាក់ឬដំបូងចូលទៅក្នុងបំពង់ទឹកក្តៅទឹកអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលត្រជាក់ឬក្តៅខ្លាំងប៉ុន្តែនៅទីបំផុតរាងកាយរបស់អ្នកលៃតម្រូវសីតុណ្ហភាពហើយវាមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ត្រជាក់ឬរីករាយខ្លាំងហើយសូម្បីតែនៅទីបំផុតក៏ដោយ។ ត្រជាក់​ពេក។
• សូម្បីតែការសំរបសំរួលដោយភ្នែកទូរទស្សន៍របស់យើងនឹងត្រូវកែសម្រួលនៅពេលចាំបាច់។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកពាក់វ៉ែនតាដែលធ្វើឱ្យអ្វីគ្រប់យ៉ាងលេចឡើងបន្តិចហើយអ្នកព្យាយាមបោះបាល់នៅវត្ថុមួយជាយថាហេតុការបន្សាំខ្លួនរបស់អ្នកនឹងកាន់កាប់ហើយអ្នកនឹងលៃតម្រូវគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអាចវាយវាបាន។

_{ប្រភព:}

_{Coon, D. និង Mitterer, JO (ឆ្នាំ 2010) ។ សេចក្តីផ្តើមផ្នែកចិត្តវិទ្យា: ច្រកផ្លូវដើម្បីគិតនិងអាកប្បកិរិយាជាមួយផែនទីគំនិត។ Belmont, CA: Wadsworth ។}

_{Nevid, JS (2012) ។ សំខាន់នៃចិត្តវិទ្យា: គំនិតនិងកម្មវិធី។ Belmont, CA: Wadsworth ។}

_{Webster, MA (2012) ។ ការផ្លាស់ប្តូរគំនិតនៃការសម្របសម្រួលញ្ញា។ របាយការណ៍ជីវវិទ្យា F1000 , 4 , 21 ។}

_{"អារម្មណ៍និងការយល់ឃើញ: ការបន្ស៊ាំខ្លួន។ " សាកលវិទ្យាល័យ Indiana - សាកលវិទ្យាល័យ Purdue Fort Wayne ។}