មិនថាវាជាភាពមិនស្មោះត្រង់កុហកឬការសន្យាខូចទេបញ្ហាទាំងនេះគឺជាបញ្ហាចម្បងដែលជះឥទ្ធិពលដល់អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ ការទុកចិត្តរវាងស្វាមីនិងភរិយាត្រូវបានរងការខូចខាតយ៉ាងខ្លាំងដោយសារការក្បត់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមែនមានន័យថាអាពាហ៍ពិពាហ៍មិនអាចជួយសង្គ្រោះបានទេ។ ការពង្រឹងទំនុកចិត្ដចំពោះអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកអាចជាការពិបាកពេលប្ដីប្រពន្ធរបស់អ្នកបានធ្វើអ្វីដែលសំខាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកលែងទុកចិត្ដ។
ការទុកចិត្តលើទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធគឺមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពជាមួយមនុស្សម្នាក់ទៀត។ នៅពេលមានរឿងអ្វីមួយកើតឡើងដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកឬអ្នកទាំងពីរមានអារម្មណ៍មិនមានសុវត្ថិភាពចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកដោយសារតែព្រឹត្តិការណ៍តែមួយឬព្រឹត្តិការណ៍ជាបន្តបន្ទាប់ការជឿទុកចិត្តត្រូវបានរលួយ។ វាត្រូវការពេលវេលានិងការខំប្រឹងប្រែងជាច្រើនដើម្បីបង្កើតឱ្យមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់អាពាហ៍ពិពាហ៍ដើម្បីលូតលាស់។
ខាងក្រោមនេះជាការណែនាំនិងជំនួយខ្លះៗសម្រាប់ការកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក:
- ធ្វើសេចក្តីសំរេចចិត្តដើម្បីស្រឡាញ់ដោយការព្យាយាមបោះបង់ចោលអតីតកាល។ ឈប់ស្អប់ខ្ពើមអំពីស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យមានការទុកចិត្តរវាងអ្នកនិងគូរបស់អ្នក។
- សម្រេចចិត្ដអភ័យទោសឱ្យឬអភ័យទោស។
- ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកដែលនិយាយកុហកលួចបន្លំ។ ល។ បង្ហាញថាអាកប្បកិរិយាវង្វេងគឺត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដោយការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ នោះមានន័យថាមិនមានអាថ៌កំបាំងកុហកភាពមិនស្មោះត្រង់ជាដើម។ អ្នកត្រូវតែមានតម្លាភាពទាំងស្រុងបើកនិងទៅមុខ។
- រួមគ្នាកំណត់គោលដៅជាក់លាក់សម្រាប់ការរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកត្រលប់មកវិញ។ និយាយដោយបើកចំហអំពីគោលដៅទាំងនេះហើយពិនិត្យមើលឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីប្រាកដថាអ្នកស្ថិតនៅលើផ្លូវ។
- ដើម្បីកសាងទំនុកចិត្តក្នុងចំណងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកអ្នកទាំងពីរត្រូវបន្តការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់អ្នកចំពោះអាពាហ៍ពិពាហ៍និងគ្នាទៅវិញទៅមក។
- គូស្វាមីភរិយារងរបួសត្រូវចែករំលែកការឈឺចាប់។ គូស្វាមីភរិយាផ្សេងទៀតត្រូវតែទទួលស្គាល់នូវការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីបទពិសោធដ៏អាក្រក់នៃការកុហកឬការចាញ់បោក។ គូស្វាមីភរិយាផ្សេងទៀតត្រូវមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ពីដៃគូររបស់ពួកគេហើយបង្ហាញថាវាសំខាន់។ ការយល់ចិត្តនេះនឹងត្រូវបានព្យាបាល។
- ចូរស្ដាប់អ្នកទាំងស្រុងដោយយកចិត្តទុកដាក់មិនត្រឹមតែក្បាលរបស់អ្នកទេ។
- ស្មោះត្រង់។ អ្នកត្រូវតែអាចយល់និងប្រាប់ថាហេតុអ្វីបានជាឥរិយាបថអាក្រក់កើតឡើង។ អ្នកមិនអាចនិយាយថា "ខ្ញុំមិនដឹង" ។ អ្នកត្រូវតែខំប្រឹងដើម្បីដឹងថាហេតុអ្វីបានកើតឡើងហើយហេតុអ្វីវាមិនកើតឡើងម្ដងទៀត។
- ជៀសវាងប្រើពាក្យដែលអាចបង្កឱ្យមានជម្លោះ។ ប្រើការនិយាយ "ខ្ញុំ" ដែលមិនចេះបន្ទោសហើយកុំនិយាយថាត្រូវជានិច្ចមិនត្រូវឬគួរ។
- ទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពនិងការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក។ ការការពារនឹងធ្វើឱ្យមានជម្លោះឬវិបត្តិ។
- បើកចំហរដើម្បីស្វែងរកការប្រឹក្សាដើម្បីឱ្យមានការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីអ្វីដែលបណ្តាលអោយមានការទុកចិត្ត។ ក៏ត្រូវបានបើកចំហសម្រាប់ការរីកចម្រើនខ្លួនឯងនិងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។ អានសៀវភៅជួយខ្លួនឯងដោយខ្លួនឯងនិងរួមគ្នាអំពីរបៀបកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញនិងពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
- រំលឹកអ្នកដទៃថាអ្នកម្នាក់ៗសមនឹងទទួលបានចម្លើយដែលបើកចំហនិងស្មោះត្រង់ចំពោះសំណួររបស់អ្នកអំពីកិច្ចការឬការក្បត់។
ព័ត៌មានជំនួយទូទៅ:
- ទទួលស្គាល់ថាការកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញត្រូវការពេលវេលា។ វានឹងមិនកើតឡើងមួយយប់ទេ។ មិនមានពេលវេលាត្រឹមត្រូវឬខុសទេប៉ុន្តែអ្នកនឹងដឹងនៅពេលអ្នកទៅដល់ទីនោះ។
- វាមិនអីទេក្នុងការចងចាំនិងពិភាក្សាអំពីឧប្បត្តិហេតុនិងការក្បត់។ អ្នកប្រហែលជាមិនភ្លេចអ្វីដែលបានកើតឡើងទេប៉ុន្តែការឈឺចាប់ដែលភ្ជាប់នឹងនៅទីបំផុតនឹងបាត់ទៅវិញប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការយ៉ាងសកម្មលើវា។
- ត្រូវដឹងពីអារម្មណ៍ខាងក្នុងនិងចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅអ្នកដទៃ។ អ្នកអាចលួងលោមគ្នាទៅវិញទៅមកដោយមិនគិតពីជនរងគ្រោះឬជនល្មើសឡើយ។
- រឿងតិចតួចក៏សំខាន់ដូចរឿងធំ ៗ ដែរ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ:
- ពេលវេលា
- ការអត់ធ្មត់
- ភាពស្មោះត្រង់
- ការប្តេជ្ញាចិត្ត
- សេចក្តីស្រឡាញ់
- ការលើកលែងទោស
ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាវានៅតែពិបាកក្នុងការស្ថាបនាជំនឿទុកចិត្តឡើងវិញគ្រូពេទ្យអាចជួយអ្នកឱ្យដំណើរការអ្វីដែលបានកើតឡើងហេតុអ្វីនិងរបៀបដែលត្រូវធ្វើទៅមុខ។ មានវិធីព្យាបាលជាច្រើនសម្រាប់គូស្វាម៉ីភរិយាដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើតការជឿទុកចិត្តការប្រាស្រ័យទាក់ទងនិងការតភ្ជាប់ដែលអាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។ អ្នកអាចបញ្ចប់អាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏រឹងមាំថែមទៀតបន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់វិបត្តិនេះ។