ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងងាយស្រួលប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង

ដូចដែលខ្ញុំបានលើកឡើងពីមុន ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងមិនគួរមានភាពតានតឹង ទេ! បច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងពីរយ៉ាងដែលត្រូវបានណែនាំច្រើនបំផុតការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការធ្វើសមាធិនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលខ្លីក៏ដូចជាអត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលវែងដែលនាំឱ្យមានភាពធន់ទ្រាំកាន់តែខ្លាំងចំពោះភាពតានតឹង។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះពេលដែលយើងត្រូវការការធូរស្បើយច្រើនបំផុត - នៅពេលយើងមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់, តានតឹង, ស្រោះឬខ្វល់ខ្វាយ - យើងអាចមានអារម្មណ៍តិចតួចក្នុងការអនុវត្តបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងមួយចំនួនដែលអាចធ្វើឱ្យយើងល្អបំផុតដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬសមាធិ។

សំណាងល្អមានបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដែលងាយស្រួលជាងមុនដែលអាចជួយយើងឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលឬសន្តិភាពដូច្នេះយើងអាចបន្តទៅថ្ងៃរបស់យើងឬឈានទៅដល់ចំណុចដែលយើងអាចចូលរួមក្នុងការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងផ្សេងទៀតដែលអាចជួយយើងឱ្យមានអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរ។ ។ បច្ចេកទេសខាងក្រោមអាចដំណើរការបាននៅពេលអ្នកពិតជាចង់ស្ត្រេសតិចប៉ុន្តែមិនមានអារម្មណ៍ថាធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដែលអ្នកដឹងថាអ្នកគួរតែ "ធ្វើ" ទេ។ ពួកគេអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពតានតឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរនៅពេលនេះឬអាចជួយអ្នកឱ្យទៅកន្លែងដែលអ្នកមានថាមពលដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់លើទម្លាប់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ទាំងនោះដែលអាចចំណាយថាមពលតិចតួចឬការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីរៀនសូត្រ។

ស្ដាប់តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់

តន្ត្រីគឺជា ឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់ការសម្រាកនិងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ដោយសារមូលហេតុជាច្រើន។ រឿងចម្បងដែលត្រូវដឹងគឺថាតន្ដ្រីអាចជួយអ្នកសម្រាកកាយក៏ដូចជាព្យាបាលផ្លូវចិត្តវាអាចធ្វើបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងដោយមានការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចពីអ្នក។

គន្លឹះគឺជ្រើសរើសតន្ត្រីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលហើយអ្នកពិតជាចូលចិត្តស្ដាប់។ (នេះស្តាប់មើលទៅដូចជាគ្មានការយល់ដឹងទេប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាការស្តាប់តន្ត្រីបុរាណអាចមានភាពតានតឹងច្រើនជាងការសំរាកលំហែប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកដែលស្អប់តន្ត្រីបុរាណ) ។ អ្នកត្រូវដាក់បទចម្រៀងខ្លះៗហើយបន្ទាប់ពីពីរបីនាទីអ្នកប្រហែលជាអាច ដើម្បីធ្វើការដោយខ្លួនឯងចូលទៅក្នុង សមាធិតន្ត្រី ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនមានអារម្មណ៍ថាដូចជាការធ្វើសមាធិ, មិនអីទេ, ផងដែរ; គ្រាន់តែស្តាប់តន្ត្រីសម្រាប់ខណៈពេលដែលអ្នកចូលទៅអំពីសកម្មភាពផ្សេងទៀតរបស់អ្នកអាចនាំអ្នកចូលទៅក្នុងកន្លែងដែលមានភាពតានតឹងតិច។

ប្រើប្រើថ្នាំ Aromatherapy

Aromatherapy គឺជាឧបករណ៍គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងមួយផ្សេងទៀតដែលត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើវាមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។ នៅពេលក្រោយអ្នកចង់ចូលទៅក្នុងកន្លែងសម្រាកប៉ុន្តែគំនិតនៃការរៀនសូត្រឬការអនុវត្តសមាធិមានអារម្មណ៍ដូចជាការងារច្រើនពេកប្រើធូបខ្លះ (សាកល្បង ក្លិនក្រអូបដែលបានផ្តល់អនុសាសន៍ ) ដើម្បីឱ្យខ្លួនអ្នកចូលទៅក្នុងកន្លែងផ្លូវចិត្តប្រសើរជាងមុន។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការធ្វើសមាធិបន្ទាប់ពីពីរបីនាទីឬអ្នកមិនអាចទេប៉ុន្តែអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុនដោយការប្រឹងប្រែងតិចតួច។

អនុវត្តការដកដង្ហើម

លំហាត់ដកដង្ហើមអាចត្រូវបានអនុវត្តគ្រប់ពេលនិងគ្រប់ទីកន្លែង។ លំហាត់ទាំងនេះ គឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការធ្វើសមាធិដែលអាចធ្វើឱ្យរាងកាយនិងគំនិតរបស់អ្នកស្ងប់ហើយអ្នកអាចប្រើការមើលឃើញរួមគ្នាជាមួយពួកគេដើម្បីធ្វើអោយការសំរាកលំហែរបស់អ្នកកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកអាចអនុវត្តវាយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយមិនត្រូវការកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់និងគ្មានការរំខានដែលធ្វើឱ្យពួកគេងាយស្រួលផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមអនុវត្តការហាត់ប្រាណដកដង្ហើមហើយមានអារម្មណ៍ដូចជាចូលទៅក្នុងការ ធ្វើសមាធិ ពេញ សម័យ នោះវាអស្ចារ្យណាស់។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចសម្រេចបាននូវការសំរាកលំហែយ៉ាងងាយស្រួលដោយគ្រាន់តែដកដង្ហើមតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះ។

អានសៀវភៅល្អ

អានសកម្មភាពដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តប៉ុន្តែមិនមានពេលវេលាដើម្បីធ្វើ។ វាមានអារម្មណ៍ដូចជាប្រណីតប៉ុន្តែវាជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដែលធ្វើឱ្យវាសំខាន់ជាងគ្រាន់តែជាល្បែងកម្សាន្តដ៏រីករាយ។

នៅពេលអ្នកចង់សម្រាកប៉ុន្តែកុំមានអារម្មណ៍ថាធ្វើអ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើធ្វើឱ្យខ្លួនឯងខាតបង់ក្នុងសៀវភៅល្អបើទោះបីជាមានតែប៉ុន្មាននាទីក៏ដោយ។ ដូចជាការធ្វើសមាធិវាអាចនាំអ្នកទៅកន្លែងស្មារតីមួយដែលឆ្ងាយពីភាពតានតឹងនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកហើយអាចជួយអ្នកសម្រាក។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ដូចជាដាក់សៀវភៅចុះក្រោមនិងសម្របសម្រួលបន្ទាប់ពីពីរបីនាទីប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើយ៉ាងហោចណាស់អ្នកបានអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកច្រើន។

ចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្ត

ដូចជាការអានចំណូលចិត្តគឺជាសកម្មភាពដែលយើងគិតថាជាការសប្បាយប៉ុន្តែអ្វីដែលយើងមិនមានពេលវេលាសម្រាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការចំណូលចិត្តអាចជួយយើងឱ្យចូលទៅក្នុងកន្លែងដែលមានគំនិតសមស្រប។

ពួកគេគឺជាប្រភេទនៃ ការបំពេញចិត្ត ដែលជាសកម្មភាពដែល អ្នកចិត្តសាស្ត្រវិជ្ជមាន ផ្តល់អនុសាសន៍សម្រាប់សុភមង្គលនិងភាពធូរស្រាល។ ប្រសិនបើការធ្វើសមាធិមានការព្រួយបារម្ភបន្តិចបន្តួចចំណូលចិត្តអាចជារឿងមួយសម្រាប់អ្នក។ មិនថាអ្នកចូលរួមរយៈពេលពីរបីនាទីឬពីរបីម៉ោងក៏ដោយសកម្មភាពទាំងនេះអាចជួយឱ្យអ្នកសម្រាកបានហើយនោះជារឿងសំខាន់នៅគ្រប់ដំណាក់កាលនៃជីវិត។

តើធ្វើដូចម្តេចអំពីលំហាត់ប្រាណ?

លំហាត់ប្រាណក៏ជាបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដ៏សំខាន់ដែលនាំមកនូវផលប្រយោជន៍រយៈពេលខ្លីនិងមានអត្ថប្រយោជន៍ប៉ុន្តែវាប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចចំពោះបញ្ហានេះ។ ប្រសិនបើអ្នកអស់កម្លាំងខ្លាំងក្នុងការហាត់ប្រាណអ្នកអាច មានអារម្មណ៍ថា អ្នក មានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនិងមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ ដូច្នេះអ្នកអាចរកឃើញការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ការហាត់ប្រាណឬយ៉ាងហោចណាស់ទៅកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់។