តើធ្វើដូចម្តេចទំនាក់ទំនងមិនល្អប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក

របៀបដែលយើងមានអារម្មណ៍និងប៉ះពាល់ដល់រូបរាងកាយ

អ្នកប្រហែលជាដឹងរួចហើយថា ទំនាក់ទំនងល្អ សម្រាប់សុខភាពអាយុនិងអាយុជីវិត។ ជាទូទៅវាជាសេចក្តីថ្លែងការណ៍ពិតប្រាកដលើកលែងតែនៅពេលដែលទំនាក់ទំនងមិនល្អ។ នរណាម្នាក់ដែលបានឆ្លងកាត់ការលែងលះដ៏អាក្រក់ដោះស្រាយជាមួយឪពុកម្តាយដែលមានការពិបាកឬកូនក្មេងឬមានមិត្តភក្តិ«ឆ្កួត»នឹងប្រាប់អ្នកថាមិនមែនទំនាក់ទំនង ទាំងអស់ សុទ្ធតែល្អសម្រាប់សុខភាពអ្នកទេ។ យើងទាំងអស់គ្នាមានយ៉ាងហោចណាស់មនុស្សម្នាក់នៅក្នុងជីវិតរបស់យើងដែលមុខងារតែមួយរបស់ពួកគេហាក់បីដូចជាបង្កើតភាពតានតឹងនិងបញ្ហា។

នោះត្រូវមានឥទ្ធិពល ខ្លះ ទៅលើសុខុមាលភាពរបស់យើងមែនទេ?

តើការស្រាវជ្រាវអ្វីដែលប្រាប់យើង

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវអាចវាស់គុណភាពទំនាក់ទំនងក្នុងការសិក្សារបស់បុរសនិងស្ត្រីចំនួន 9.000 នាក់នៅក្នុងសេវាកម្មស៊ីវិលរបស់អង់គ្លេស។ អ្នកចូលរួមត្រូវបានស្ទង់មតិអំពីទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេនិងទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមានផ្សេងៗគ្នាដែលមាននៅក្នុងទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធរបស់ពួកគេ។ អ្នកចូលរួមក៏ត្រូវបានតាមដានយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរចំពោះបញ្ហាសុខភាព។

អ្នកដែលបានរាយការណ៍ថាមានបញ្ហាអវិជ្ជមានច្រើនក្នុងទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធរបស់ពួកគេមានការកើនឡើង 34% នៃហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាបញ្ហាបេះដូងទោះបីក្រោយពីទទួលយកទម្ងន់ការគាំទ្រផ្នែកសង្គមនិងកត្តាដទៃទៀតក៏ដោយ។ 34 ភាគរយ: នោះជាការកើនឡើងច្រើនគួរសម។

ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតដោយវិទ្យាស្ថានសាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋផ្លរីដាស្តីពីវ័យចំណាស់បានស្ទង់មតិលើមនុស្សពេញវ័យជាង 650 នាក់ក្នុងរយៈពេល 2 ឆ្នាំហើយបានរកឃើញថាការប៉ះទង្គិចគ្នាយូរជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងបញ្ហាសុខភាពទាបនិងបញ្ហាសុខភាពកាន់តែច្រើន។

ប្រភេទនៃភាពតានតឹងណាមួយ, ថាតើវាដោយសារតែទំនាក់ទំនងអន់ណាស់ជាមួយមនុស្សអន់ឬការងារដែលមានតម្រូវការ, មានឥទ្ធិពលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទៅលើប្រសិទ្ធភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលទំនាក់ទំនងមិនល្អនឹងមិនត្រូវបានគេស្គាល់

ការបង្ក្រាបអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺមិនល្អទេជាពិសេសនៅពេលដែលអារម្មណ៍ទាំងនោះមានកំហឹងឬការអាក់អន់ចិត្ត។

ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថាគូស្វាមីភរិយាមានទំនោរទៅរស់នៅវ័យក្មេងជាងពេលដែលដៃគូរារែកកំហឹងរបស់ពួកគេ។ ទំនាក់ទំនងដែលដៃគូ ទាំងពីរ ទប់កំហឹងរបស់ពួកគេមានអាយុវែងបំផុត។

នៅក្នុងទំនាក់ទំនងខ្លះមនុស្សម្នាក់អាចមិនពេញចិត្តទាំងស្រុងខណៈពេលដែលមនុស្សម្នាក់ទៀតមិនដឹងអំពីបញ្ហា។ ការប៉ះទង្គិចគឺមិនអាចចៀសវាងបានច្រើនទេប៉ុន្តែការដោះស្រាយវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចជួសជុលទំនាក់ទំនង។

របៀបដោះស្រាយបញ្ហាមិនល្អ

ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកគឺជារឿងល្អ។ វាជួយបង្កើនអាយុកាលរបស់អ្នកនិងការពារខួរក្បាលរបស់អ្នកបន្ថែមលើអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត។ ប៉ុន្តែការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្តិនិងសមាជិកគ្រួសារតិចតួចដែលមិនចង់បានរបស់ អ្នកអ្នកដឹងថាអ្នកដែលខ្ញុំកំពុងនិយាយ នោះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមិនសូវមានសុខភាពល្អ។

ចូរព្យាយាមអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីបង្កើនចំនួនពេលវេលាដែលចំណាយជាមួយមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារដែលអ្នកចូលចិត្តកំពុងនៅជុំវិញហើយកាត់បន្ថយការប្រាស្រ័យទាក់ទងរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដែលមិនរីករាយ។ អ្នកអាចធ្វើបែបនេះបានដោយគ្រាន់តែចៀសវាងមនុស្សដែលនាំឱ្យមានអវិជ្ជមានក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ជាអកុសលមនុស្សទាំងនេះមិនអាចជៀសវាងបានទេជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេ ជា ក្រុមគ្រួសារ។ ក្នុងករណីនោះសូមប្រើ បច្ចេកទេសសម្រាកកាយ ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ស្ត្រេសបន្ទាប់ពីជួបមនុស្សទាំងនេះនិងរៀនពី របៀបគ្រប់គ្រងអន្តរកម្មរបស់អ្នក ជាមួយពួកគេយ៉ាងសកម្មដូច្នេះពួកគេមានផលប៉ះពាល់តិចតួចទៅលើសុខភាពនិងជីវិតរបស់អ្នក។

ការប៉ះទង្គិចអាចហាក់ដូចជាការថើបទំនាក់ទំនងមរណភាពប៉ុន្តែវាអាចធ្វើអោយទំនាក់ទំនងប្រសើរឡើង។ នោះគឺប្រសិនបើវាត្រូវបានដោះស្រាយ ដោយប្រសិទ្ធភាព ។ ជម្លោះមិនទាន់ដោះស្រាយមិនល្អទេប៉ុន្តែការប៉ុនប៉ងធ្វើឱ្យមានការដោះស្រាយបានកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ របៀបដែលអ្នកជ្រើសរើសដោះស្រាយជម្លោះនឹងប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនង ណាមួយ ដែលអ្នកពាក់ព័ន្ធ។

ជំនាញគ្រប់គ្រងជម្លោះ ទាំងនេះនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយជម្លោះដោយខ្លួនឯងតាមរបៀបដែលចាស់ទុំនិងមានសុខភាពល្អ។ ជួនកាលជម្លោះត្រូវបានចាក់ឫសយ៉ាងជ្រៅក្នុងករណីដូចជាការលែងលះ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដោះស្រាយជាមួយជម្លោះខ្លាំងអ្នកប្រហែលជាចង់ស្វែងរកការប្រឹក្សាយោបល់ឬការព្យាបាលដោយបុគ្គល។

_{ប្រភព:}

_{លោក Roberto De Vogli, PhD, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Michael Gideon Marmot, PhD, FRCP ។ ទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមាននៃទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធនិងជំងឺបេះដូង។ ពេទ្យអន្តរជាតិ។ 2007; 167 (18): 1951-1957 ។}

_{ហារបឺរអេ។ Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. គូអាពាហ៍ពិពាហ៍ជរាភាពការឈឺចាប់ប្រភេទការឈឺចាប់អាចដើរតួជាអង្គភាពមួយដើម្បីប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរមែងស្លាប់: ការរកឃើញបឋមពីការសិក្សាអនាគត។ ទិនានុប្បវត្តិទំនាក់ទំនងគ្រួសារខែមករាឆ្នាំ 2008 ។}

_{Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. ការផ្លាស់ប្តូរសង្គមអវិជ្ជមានស្ថិរភាពនិងសុខភាព ផ្លូវចិត្ត សុខភាព, ខែមករា 2008 ។}

_{Panksepp J. Neuroscience ។ មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ក្នុងការបាត់បង់សង្គម។ វិទ្យាសាស្រ្ត ខែតុលាឆ្នាំ 2003 ។}