ជំនាញដោះស្រាយជម្លោះសម្រាប់ទំនាក់ទំនងប្រកបដោយសុខភាពល្អ

គន្លឹះក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង? ជំនាញដោះស្រាយទំនាស់មានប្រសិទ្ធិភាព!

ទំនាស់គឺជាផ្នែកដែលអាចព្យាករណ៍បាននៃទំនាក់ទំនងស្ទើរតែទាំងអស់។ វាក៏អាចជាប្រភពដ៏សំខាន់នៃភាពតានតឹង។ ដូច្នេះដោយមាន ជម្លោះ ភាគច្រើនវាជាការសំខាន់ដើម្បីរកដំណោះស្រាយ។ នេះហាក់ដូចជាសេចក្តីថ្លែងការណ៍មួយជាក់ស្តែងប៉ុន្តែមានមនុស្សជាច្រើនបានគាបសង្កត់កំហឹងរបស់ពួកគេឬគ្រាន់តែទៅតាម។ ពួកគេគិតថាដោយការដោះស្រាយជម្លោះមួយពួកគេកំពុងបង្កើតមួយហើយគ្រាន់តែរក្សាភាពស្ងប់ស្ងៀមនៅពេលដែលមានការខកចិត្ត។

ជាអកុសលនេះមិនមែនជាយុទ្ធសាស្រ្តរយៈពេលវែងដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ រឿងមួយជម្លោះមិនអាចដោះស្រាយបានអាចនាំឱ្យមានការអាក់អន់ចិត្តនិង ជម្លោះមិនទាន់ដោះស្រាយ បន្ថែមទៀតនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ កាន់តែសំខាន់ជាងនេះការប៉ះទង្គិចជាបន្តបន្ទាប់អាចពិតជាមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពនិងភាពជាប់បានយូររបស់អ្នក។ (សូមមើលផ្នែកនេះបន្ថែមទៀតអំពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការប៉ះទង្គិចគ្នា។ )

ជាអកុសលការដោះស្រាយជម្លោះអាចជារឿងពិបាកផងដែរ។ ការចាត់វិធានការមិនសមរម្យការប៉ុនប៉ងក្នុងការដោះស្រាយជម្លោះអាចធ្វើឱ្យជម្លោះកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ឧទាហរណ៍អ្នកស្រាវជ្រាវ John Gottman និងសហការីរបស់គាត់បានសិក្សាពីវិធីដែលគូស្វាមីភរិយាប្រយុទ្ធគ្នាហើយអាចទស្សន៍ទាយថាគូស្វាមីភរិយានឹងលែងលះគ្នាតាមការសង្កេតជំនាញដោះស្រាយជម្លោះឬខ្វះ។ (គន្លឹះ: ប្រសិនបើអ្នកតែងតែរិះគន់តួអក្សរដៃគូររបស់អ្នកឬបិទទ្វារក្នុងអំឡុងពេលនៃការតស៊ូជាជាងការឆ្លងកាត់ការប៉ះទង្គិចតាមរបៀបដែលមានការទទួលខុសត្រូវនិងការគោរពសូមប្រយ័ត្ន។ )

ចំពោះអ្នកដែលមិនបានកើតក្នុងគ្រួសារដែលមានជំនាញដោះស្រាយជម្លោះល្អឥតខ្ចោះត្រូវបានគេយកគំរូតាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ (ហើយត្រូវប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានេះតើយើងមានប៉ុន្មាននាក់?) នេះគឺជាគោលការណ៍ណែនាំមួយចំនួនដើម្បី ដោះស្រាយជម្លោះ សាមញ្ញនិងមិនសូវស្ត្រេស។

ទទួលបាននៅក្នុងការប៉ះជាមួយអារម្មណ៍របស់អ្នក

សមាសធាតុសំខាន់នៃដំណោះស្រាយជម្លោះជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នកតែប៉ុណ្ណោះ - ការដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងមូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ។ វាហាក់បីដូចជាអារម្មណ៍របស់អ្នកគួរតែដឹងច្បាស់ចំពោះអ្នកប៉ុន្តែនេះមិនមែនជារឿងធម្មតាទេ។ ពេលខ្លះយើងមានអារម្មណ៍ខឹងឬអន់ចិត្តប៉ុន្តែមិនដឹងថាហេតុអ្វី។

នៅពេលផ្សេងទៀតយើងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកផ្សេងមិនធ្វើអ្វីដែលពួកគេគួរតែ 'ប៉ុន្តែយើងមិនដឹងពីអ្វីដែលយើងចង់បានពីពួកគេឬប្រសិនបើវាសមហេតុផលនោះទេ។ ការធ្វើទិនានុប្បវត្តិ អាចជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍គំនិតនិងការរំពឹងទុករបស់យើងដូច្នេះយើងអាចទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃកាន់តែប្រសើរ។ ជួនកាលដំណើរការនេះបង្ហាញពីបញ្ហាធ្ងន់ ៗ មួយចំនួនហើយការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រអាចជួយបាន។

ហត់ជំនាញស្តាប់របស់អ្នក

នៅពេលនិយាយអំពីដំណោះស្រាយជម្លោះដ៏មានប្រសិទ្ធភាពការស្តាប់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពគឺយ៉ាងហោចណាស់ក៏ដូចជាសារៈសំខាន់ដែលយើងបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពរបស់ខ្លួនដែរ។ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការយល់ពីទស្សនរបស់អ្នកដទៃជាជាងគ្រាន់តែជារបស់យើងផ្ទាល់ប្រសិនបើយើងត្រូវរកដំណោះស្រាយ។ តាមការពិតគ្រាន់តែជួយឱ្យអ្នកដទៃមានអារម្មណ៍ថាបានឮនិងយល់អាចជួនកាលអាចដើរឆ្ពោះទៅរកដំណោះស្រាយនៃជម្លោះ។ ការស្តាប់ល្អក៏អាចជួយអ្នកឱ្យចេះភ្ជាប់គម្លាតរវាងអ្នកទាំងពីរបានយល់ថាកន្លែងណាដែលការផ្តាច់នោះកុហកជាដើម។ ល។ ជាអកុសលការស្តាប់សកម្មគឺជាជំនាញដែលមិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងហើយវាជារឿងធម្មតាដែលមនុស្សគិតថាពួកគេកំពុងស្ដាប់ ខណៈពេលដែលនៅក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេពួកគេកំពុងតែរៀបចំការឆ្លើយតបរបស់ពួកគេដោយគិតខ្លួនឯងថាតើមនុស្សម្នាក់ទៀតខុសឬធ្វើអ្វីផ្សេងទៀតក្រៅពីការព្យាយាមយល់ពីទស្សនរបស់អ្នកដទៃ។

វាជារឿងធម្មតាផងដែរដើម្បីឱ្យមានការការពារនិងការចាក់សោរក្នុងទស្សនៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដែលអ្នកមិនអាចយល់ពីទស្សនៈរបស់អ្នកដទៃបានទេ។ (ប្រសិនបើមានសំលេងនេះស្រដៀងគ្នាអ្នកប្រហែលជាចង់អានអត្ថបទមានប្រយោជន៍នេះលើ ជំនាញក្នុងការស្តាប់ ។ )

អនុវត្តការប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រកបដោយភាពម៉ឺងម៉ាត់

ការប្រាស្រ័យទាក់ទងអារម្មណ៍និងតម្រូវការរបស់អ្នកឱ្យបានច្បាស់លាស់ក៏ជាផ្នែកសំខាន់នៃដំណោះស្រាយជម្លោះដែរ។ ដូចដែលអ្នកប្រហែលជាដឹងហើយនិយាយថារឿងខុសឆ្គងអាចដូចជាលួចប្រេងទៅលើភ្លើងនិងធ្វើឱ្យជម្លោះកាន់តែអាក្រក់។ អ្វីដែលសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំគឺត្រូវនិយាយថាអ្វីដែលនៅលើផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនៅក្នុងរបៀបមួយដែលច្បាស់លាស់និងការធានាដោយគ្មានការឈ្លានពានឬដាក់អ្នកដទៃលើការការពារ។

យុទ្ធសាស្ត្រដំណោះស្រាយជម្លោះដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយគឺត្រូវដាក់អ្វីៗតាមរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ជាជាងអ្វីដែលអ្នកគិតថាមនុស្សផ្សេងទៀតធ្វើខុសដោយប្រើពាក្យថា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍" ។ (សូមមើលអត្ថបទ បណ្តុះបណ្តាល អំពីភាពជឿជាក់នេះសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមនេះនិងយកកម្រងសំណួរនេះសម្រាប់ការណែនាំអំពីភាពម៉ឺងម៉ាត់។ )

ស្វែងរកដំណោះស្រាយ

នៅពេលអ្នកយល់ពីទស្សនៈរបស់អ្នកដទៃហើយពួកគេយល់ពីអ្នកវាជាពេលវេលាដើម្បីស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះជម្លោះដែលជាដំណោះស្រាយដែលអ្នកទាំងពីរអាចរស់នៅជាមួយ។ ជួនកាលចម្លើយសាមញ្ញនិងច្បាស់លាស់លេចឡើងនៅពេលភាគីទាំងពីរយល់ពីទស្សនរបស់អ្នកដទៃ។ ក្នុងករណីដែលការប៉ះទង្គិចនេះផ្អែកទៅលើការយល់ច្រឡំឬការខ្វះការយល់ឃើញចំពោះទស្សនៈរបស់អ្នកដទៃការសុំទោសសាមញ្ញអាចធ្វើការអស្ចារ្យហើយការពិភាក្សាបើកចំហអាចនាំឱ្យមនុស្សកាន់តែជិតស្និទ្ធ។ នៅពេលផ្សេងទៀតមានការងារតិចតួចដែលត្រូវការ។ នៅក្នុងករណីដែលមានជម្លោះអំពីបញ្ហាមួយហើយមនុស្សទាំងពីរមិនយល់ស្របអ្នកមានជំរើសមួយចំនួន: ជួនកាលអ្នកអាចយល់ព្រមមិនយល់ស្របនៅពេលផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចស្វែងរកការសម្រុះសម្រួលឬដីកណ្តាលហើយក្នុងករណីផ្សេងទៀតអ្នកដែលមានអារម្មណ៍ច្រើនជាង យ៉ាងខ្លាំងអំពីបញ្ហាមួយអាចទទួលបានវិធីរបស់ពួកគេជាមួយនឹងការយល់ដឹងថាពួកគេនឹងទទួលយកនៅពេលក្រោយ។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺត្រូវមករកកន្លែងដែលមានការយល់ដឹងហើយព្យាយាមធ្វើអ្វីៗតាមរបៀបដែលគោរពដល់អ្នកដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធ។ (សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមសូមមើលអត្ថបទស្តីពី ជំនាញទំនាក់ទំនង ។ )

ដឹងនៅពេលដែលវាមិនដំណើរការ

ដោយសារតែចំនួនអ្នកស្លាប់ដែលជម្លោះដែលអាចកើតមានពីមនុស្សម្នាក់ពេលខ្លះវាគួរដាក់ចម្ងាយក្នុងទំនាក់ទំនងឬកាត់បន្ថយទំនាក់ទំនងទាំងស្រុង។ ឧទាហរណ៍ក្នុងករណីរំលោភបំពានបច្ចេកទេសដោះស្រាយវិវាទធម្មតាអាចនាំអ្នកមកដល់ពេលនេះហើយសុវត្ថិភាពផ្ទាល់ខ្លួនត្រូវការអាទិភាព។ ផ្ទុយទៅវិញនៅពេលដែលមានបញ្ហាជាមួយសមាជិកគ្រួសារដែលមានការពិបាកការបន្ថែមព្រំដែនមួយចំនួននិងការទទួលយកនូវដែនកំណត់របស់អ្នកដទៃនៅក្នុងទំនាក់ទំនងអាចនាំមកនូវសន្តិភាពមួយចំនួន។ នៅក្នុងមិត្តភាពដែលមិនត្រូវបានគាំទ្រឬមានលក្ខណៈដោយជម្លោះដែលកំពុងកើតឡើង ការចាកចេញទៅ អាចជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យមួយនៃ ភាពធូរស្រាល ។ មានតែអ្នកប៉ុណ្ណោះដែលអាចសម្រេចចិត្តថាតើទំនាក់ទំនងអាចត្រូវបានកែលម្អរឺគួរតែត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចូល។

• ការដោះស្រាយបញ្ហាលំបាក
• កំណត់ព្រំដែន
• អនុញ្ញាតឱ្យមានទំនាក់ទំនង

ប្រភព:

_{Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. ការផ្លាស់ប្តូរសង្គមអវិជ្ជមានស្ថេរភាពនិងសុខភាព។ ចិត្តគរុកោសល្យសុខភាព ខែមករាឆ្នាំ 2008 ។}

_{Gottman JM ។ , Carrère S. ព្យាករណ៍ពីការលែងលះក្នុងចំនោមមនុស្សញីញីពីបីនាទីដំបូងនៃការពិភាក្សាអំពីជម្លោះអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ដំណើរការគ្រួសារ , ធ្លាក់ 1999 ។}