ជើងរលាក, បេះដូងដាល់, ក្រពះត្រលប់។ មានអារម្មណ៍ខឹងឆក់ឈឺចាប់ខកចិត្តនិងមិនជឿ។ តើអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លើយតបទាំងផ្នែករាងកាយនិងអារម្មណ៍? ក្បត់។ ការក្បត់កើតឡើងនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍នៅពេលមានភាពមិនស្មោះត្រង់ការរំលោភបំពានការកុហកការខ្វះការគាំទ្រការសន្យាខូចខាតការសំងាត់ដែលបានប្រាប់ការជ្រៀតជ្រែកឬការលួច។ ខាងក្រោមនេះជាការណែនាំមួយចំនួនសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការព្យាបាលការថែទាំដែលខូច, ការសំងាត់ដែលបានប្រាប់, ការជ្រៀតជ្រែកឬការលួច។ ខាងក្រោមនេះជាការណែនាំមួយចំនួនសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមដំណើរការព្យាបាល។
1 - ប្រឈមមុខនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក
កុំព្រងើយកន្តើយនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ធម្មតា។ សរសេរគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិឯកជន។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាពួកគេកំពុងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នកដោយអវិជ្ជមានចូរស្វែងរកការប្រឹក្សាយោបល់ប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។
ច្រើនទៀត
2- ថែរក្សាខ្លួនឯង
បរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ផឹកទឹកពេញមួយថ្ងៃ។ ហាត់ប្រាណនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់។ ទទួលបានការគេងជាប្រចាំ។ ធ្វើអ្វីមួយដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកសើចឬញញឹមរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកមិនអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តក្នុងជីវិតនៅពេលអ្នកឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករងទុក្ខ។
3 - ទំនាក់ទំនង
ទំនាក់ទំនង។ សូមឱ្យប្ដីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកដឹងច្បាស់អំពីអារម្មណ៍និងផលវិបាកនៃការក្បត់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនគិតថាអ្នកអាចបង្ហាញពីពាក្យសំដីទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវនិយាយនោះសរសេរលិខិតបង្ហាញពីគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ កុំរុញអ្វីមកវិញ។ ទទួលបានទាំងអស់។
ច្រើនទៀត
4 - មិនត្រូវមានការមិនជឿជាក់លើគ្រប់គ្នា
វាជារឿងធម្មតាដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននិងប្រុងប្រយ័ត្នប៉ុន្តែព្យាយាមមិនបង្ខំអ្នកដទៃឱ្យឆ្ងាយពីអ្នកដោយសារតែប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកបានក្បត់អ្នក។ ដោយសារតែមនុស្សម្នាក់បានរំលោភលើការជឿទុកចិត្តរបស់អ្នកមិនមានន័យថាអ្នកដទៃនឹងធ្វើ។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកអាចក្លាយទៅជាបុគ្គលដែលខឹងសម្បានិងជូរចត់។
5- ទុកចិត្តខ្លួនឯង
វាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកមិនបាត់បង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនអ្នកឬនៅក្នុងការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក។
6 - ធ្វើការសម្រេចចិត្ត
ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តធ្វើការក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកនោះអ្នកនឹងត្រូវធ្វើការសម្រេចចិត្តជឿទុកចិត្តម្តងទៀត។ ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកនឹងត្រូវបង្ហាញការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍និងបទពិសោធន៍ហើយត្រូវបង្ហាញថាគាត់ពិតជាមានការសោកស្តាយមានឆន្ទៈផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាកេងប្រវ័ញ្ចនិងធ្វើការរកប្រាក់ចំណូលរបស់អ្នកម្តងទៀត។ អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកមិនអាចទ្រទ្រង់បានទេបើគ្មានការទុកចិត្តរវាងអ្នកទាំងពីរ។
ច្រើនទៀត
7 - អនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅនៃកំហឹង
នេះមិនមែនជាការងាយស្រួលនោះទេប៉ុន្តែការកាន់កំហឹងនិងភាពស្អប់ខ្ពើមនៅក្នុងដួងចិត្តរបស់អ្នកគឺដូចជាការបង្ហូរទឹកលើរាងកាយនិងខាងអារម្មណ៍ដូចជាយកធុងធំធុងធំនៅលើស្មារបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។ មិនសុខចិត្ដលះបង់ការឈឺចាប់ឬសម្រេចចិត្ដចងគំនុំហើយមិនអត់ទោសទេនោះពិតជាធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចិត្ដខ្លាំងជាងវាដែលធ្វើឱ្យប្ដីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកឈឺចិត្ដ។
8 - ផ្លាស់ទីនៅលើជីវិតរបស់អ្នក
ប្រសិនបើក្បត់ត្រូវបានធ្វើឱ្យឈឺចាប់ដូច្នេះហើយក្រោយពីបានផ្តល់ពេលខ្លះហើយគិតថាអ្នកបានសំរេចចិត្តលែងលះគ្នានោះវាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកចំណាយពេលខ្លះឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ថានភាព។ មានភាពស្មោះត្រង់ក្នុងការសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានឬអាចធ្វើបានខុសគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំចូលក្នុងហ្គេមដែលបន្ទោសខ្លួនឯង។ គ្មាននរណាសមនឹងទទួលការក្បត់ឡើយ។
9 - សោកសៅ
ទទួលស្គាល់ថាវាមិនអីទេសូម្បីតែចាំបាច់ដើម្បីឆ្លងកាត់ដំណើរការនៃការសោកសៅលើការបាត់បង់ទំនុកចិត្តនិងអារម្មណ៍នៃការក្បត់។ ការថប់ដង្ហើមការខាតបង់ទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យបញ្ចប់ការឈឺចាប់នេះក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ទទួលយកថាដំណើរការនេះត្រូវការពេលវេលា។