របៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អចាប់ផ្តើមរាល់ពេលព្រឹក!
វិធីដែលអ្នកចំណាយពេលព្រឹករបស់អ្នកអាចបន្ថែមរសជាតិជាក់ស្តែងដល់ថ្ងៃរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្វីៗចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ស្ត្រេសអ្នកអាចជួបប្រទះនឹងការថយចុះនៃព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមាននិង ការឆ្លើយតបស្ត្រេស ។ (ប្រសិនបើរឿងនេះបានកើតឡើងចំពោះអ្នកនៅថ្ងៃនេះ រៀនពីរបៀប បើកបរនៅថ្ងៃ អាក្រក់ ។ ) ផ្ទុយទៅវិញប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកពីកន្លែងដែលមានអារម្មណ៍ផ្តោតអ្នកនឹងអាចដោះស្រាយនូវអ្វីដែលចូលចិត្តហើយរីករាយនឹងអ្វីដែលនៅសល់របស់អ្នក។ ថ្ងៃទៅមួយវិសាលភាពកាន់តែច្រើន។
ខាងក្រោមនេះគឺជាទម្លាប់រស់នៅដែលមានសុខភាពល្អខ្លះៗដើម្បីរួមបញ្ចូលក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដែលអាចជួយអ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងដែលអ្នកជួបប្រទះ។ សាកល្បងមួយឬច្រើនហើយពិសោធន៍រហូតទាល់តែអ្នករកឃើញអ្វីដែលសមនឹងអ្នក។
ដាក់នៅលើតន្ត្រីមួយចំនួន
ការព្យាបាលតន្ត្រី ត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាព។ អ្នកមិនត្រូវការអ្នកព្យាបាលដើម្បីរីករាយនឹងផលប្រយោជន៍តន្ត្រីដែលមាន។
ការស្តាប់តន្រ្តី នៅពេលអ្នកត្រៀមខ្លួននិងចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងបង្កើតថាមពលវិជ្ជមាននិងអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់នៃភាពសុខសាន្ដ (ឬអារម្មណ៍សប្បាយប្រសិនបើអ្នកលេងតន្រ្តីគណបក្ស) ។ តន្ត្រីអាចបំពេញតាមទម្លាប់នៃជីវិតរស់នៅដ៏ទៃទៀតដោយបន្ថែមអារម្មណ៍នៃសន្តិភាពទៅនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណយោហ្គាដោយដាក់និទាឃរដូវមួយក្នុងជំហានរបស់អ្នកនៅពេលដើរពេលព្រឹករឺរំញោចគំនិតរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកសរសេរក្នុងទស្សនាវដ្តីរបស់អ្នក។
សម្រាកនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក
មនុស្សជាច្រើននៃយើងងូតទឹកនៅពេលព្រឹកទោះបីជាយើងប្រញាប់ប្រញាល់ឆ្លងកាត់វាដោយសារតែយើងត្រូវការដើម្បីទទួលបានជាមួយនឹងថ្ងៃរបស់យើង។ ហេតុអ្វីបានជាមិនចំណាយពេលប៉ុន្មាននាទីនិងចូលទៅក្នុងស៊ុមខាងស្តាំនៃចិត្ត?
នៅពេលដែលអ្នកទុកទឹកក្តៅដើម្បីកាត់សាច់ដុំរបស់អ្នកចូរគិតអំពីលទ្ធភាពដែលនៅខាងមុខចូរគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងគុណក្នុងជីវិតហើយចងចាំអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់នេះ។
នៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះបញ្ហាប្រឈមក្នុងមួយថ្ងៃសូមគិតទៅមើលអារម្មណ៍ដែលសម្រាក។ អ្នកប្រហែលជាអាចទាក់ទងភាពតានតឹងរបស់អ្នកពីកន្លែងដែលមានកណ្តាល។
ទទួលទានអាហារពេលព្រឹកមានតុល្យភាព
សម្រាប់អ្នកដែលចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹង bagel និងកាហ្វេមួយអាននេះ!
អាហារពេលព្រឹកត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "អាហារដ៏សំខាន់បំផុតនៃថ្ងៃ" សម្រាប់ហេតុផលល្អ។ អាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលព្រឹកអាចធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមមានតុល្យភាពនិងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអាហារដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។
បើមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកអ្នកនឹងមិនសូវរឹងមាំទេទាំងរាងកាយនិងបញ្ញាស្មារតី។ ត្រូវប្រាកដថាមានប្រូតេអ៊ីនច្រើននិងផ្លែឈើមិនត្រឹមតែជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងកាឡូរីទទេទេ!
ផឹកតែបៃតង
ការចាក់តែមួយពែងតែជាសកម្មភាពមួយដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ថ្ងៃខាងមុខនិងមានអារម្មណ៍រំភើប។ តែបៃតងត្រូវបានផ្ទុកជាមួយនឹងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូច្នេះវាជាជម្រើសដ៏ល្អមួយដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និង របៀបរបបរស់នៅសុខភាព។
សរសេរនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នក
ទិនានុប្បវត្តិ មាន អត្ថប្រយោជន៍គ្រប់គ្រង សុខភាពនិង ស្ត្រេសជាច្រើន ហើយក៏អាចបង្កើនការយល់ដឹងពីខ្លួនឯង។ ការសរសេរម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ អាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ផ្តោតអារម្មណ៍, ដោះស្រាយ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងដោះស្រាយបញ្ហា។
ចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីគិតពីអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តពីថ្ងៃមុនដោយផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកសង្ឃឹមថានឹងទទួលបាននៅថ្ងៃខាងមុខឬគ្រាន់តែ សរសេរអំពីអ្វីដែលអ្នកដឹងគុណ នាពេលឥឡូវនេះ។
យកការដើរពេលព្រឹក
ការដើរមានអត្ថប្រយោជន៍ខាងសុខភាពច្រើនដូច្នេះផលប្រយោជន៍នៃការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងគឺជាការប្រមូលផ្ដុំ។
ការដើរពេលព្រឹកអាចជួយឱ្យអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ថ្ងៃរបស់អ្នក, ជួយឱ្យអ្នកគេងឱ្យបានល្អប្រសើរនៅពេលយប់, បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃស្ថានភាពសុខភាពជាច្រើន។
ប្រសិនបើអ្នកនាំឆ្កែមកជាមួយអ្នកអ្នកនឹងត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរ!
ធ្វើយូហ្គាតូច
អ្នកត្រូវបានគេសន្យាថាយុទ្ធសាស្រ្តប្រាំមួយប៉ុន្តែខ្ញុំផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវប្រាក់រង្វាន់មួយដោយសារតែវាជាអ្នកបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងដ៏មានប្រសិទ្ធិភាព។
សម្រាប់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អនិងគំនិតដោយសន្តិវិធីសកម្មភាពមួយចំនួនផ្តល់ឱ្យច្រើន 'Bang សម្រាប់ការចំណាយប្រាក់ប៉ុន្មានរបស់អ្នក' ជា យូហ្គា ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានូវភាពល្អទាំងអស់នៃបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងជាច្រើន ( ការដកដង្ហើម អញ្ចឹង, ការធ្វើ លំហាត់ប្រាណ, ការ អូសទាញនិងច្រើនទៀត) យូហ្គាផ្តល់នូវការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសនិងផលប្រយោជន៍សុខភាពដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចរកបាននៅក្នុងបច្ចេកទេសតែមួយ។
វិធីល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមនៅពេលព្រឹករបស់អ្នកគឺការធ្វើលំហាត់យោហាស្យុងដែលមានឈ្មោះថា "ព្រះអាទិត្យ" ។