ការអភ័យទោសនិងការលះបង់ពីអតីតកាលគឺជាឧបករណ៍ដ៏សំខាន់សម្រាប់ទំនាក់ទំនងអាពាហ៍ពិពាហ៍។ លើសពីនេះការអភ័យទោសគឺជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អទាំងផ្លូវកាយនិងរាងកាយ។ តាមការពិតការអភ័យទោសនិងការលះបង់អាចជាវិធីសំខាន់បំផុតមួយដើម្បីរក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ។
ទិដ្ឋភាពសុខុមាលភាពនៃការអត់ទោស
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាស់ការខកចិត្តការរំខានបន្តិចបន្តួចការក្បត់ភាពមិនចេះសង្កត់និងកំហឹងអ្នកកំពុងតែខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានិងថាមពលរបស់អ្នក។
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឈឺចាប់អាចធ្វើឱ្យវាក្លាយទៅជាអ្វីមួយបន្ថែមទៀត - ការស្អប់ខ្ពើមនិងជូរចត់បំផុត។
ការខ្វះការអភ័យទោសអាចធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ចុះ។ លើសពីនេះការមិនអភ័យទោសមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកឡើយ។ ការអន្ទះអន្ទែងរីកចម្រើននិងការរីកចម្រើននៅមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
វិធីអភ័យទោសដល់ដៃគូដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចិត្ដ:
- បើកចំហរនិងទទួលយកការលើកលែងទោស។
- ធ្វើការសំរេចចិត្តដោយអត់ធ្មត់ក្នុងការអត់ទោសដល់ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។
- នៅពេលរូបភាពនៃការក្បត់ឬការឈឺចាប់ក្នុងចិត្តរបស់អ្នកចូរគិតពីកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ឬធ្វើអ្វីមួយដើម្បីរំខានអ្នកពីការគិតអំពីគំនិតទាំងនោះ។
- កុំដាក់កំហុសឆ្គងឬកំហុសឆ្គងមកលើមុខគូរបស់អ្នកនៅថ្ងៃក្រោយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំប្រើវាជារំសេវក្នុងអាគុយម៉ង់។
- កុំចង់សងសឹកឬសងសឹក។ ការព្យាយាមដើម្បីទទួលបានសូម្បីតែនឹងពង្រីកការឈឺចាប់។ ឱកាសនេះគឺពិតជាមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុនយ៉ាងណាក៏ដោយ។
- ទទួលយកថាអ្នកមិនដឹងមូលហេតុនៃការរំលងអាកប្បកិរិយាឬកំហុស។
- សូមចងចាំថាការលើកលែងទោសមិនមែនមានន័យថាអ្នកអត់ធ្មត់នឹងអាកប្បកិរិយាដែលធ្វើឱ្យឈឺចាប់នោះទេ។
- អត់ធ្មត់ចំពោះខ្លួនអ្នក។ ការអភ័យទោសឱ្យប្ដីឬប្រពន្ធត្រូវចំណាយពេលយូរ។ កុំព្យាយាមប្រញាប់ដំណើរការ។
- ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនអាចអភ័យទោសឬអ្នកគិតថាអ្នករស់នៅលើការក្បត់ឬការឈឺចាប់សូមស្វែងរកការប្រឹក្សាយោបល់ដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈដើម្បីជួយអ្នកឱ្យលែងលះហើយអភ័យទោស។
របៀបសុំអភ័យទោសពេលអ្នកឈឺចាប់ដៃគូររបស់អ្នក:
- បង្ហាញការប្រែប្រួលពិតនិងវិប្បដិសារីចំពោះការឈឺចាប់ដែលអ្នកបានបណ្តាលឱ្យ។
- មានឆន្ទៈក្នុងការប្តេជ្ញាចិត្តមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកម្តងទៀតដោយការធ្វើអំពើអាក្រក់ឡើងវិញ។
- ទទួលយកផលវិបាកនៃសកម្មភាពដែលបង្កើតឱ្យមានការឈឺចាប់។
- បើកទ្វារដើម្បីធ្វើការកែប្រែ។
- អត់ធ្មត់ជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។ ការចេះអភ័យទោសអាចចំណាយពេលច្រើន។ សូមកុំគិតអំពីការក្បត់របស់ប្ដីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកដោយប្រាប់គូរបស់អ្នកឱ្យ«យកឈ្នះវា»។
- ធ្វើការសុំទោសដោយស្មោះនិងពាក្យសម្ដី។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងផែនការសកម្មភាពដើម្បីធ្វើឱ្យរឿងត្រឹមត្រូវ។
អាពាហ៍ពិពាហ៍ត្រូវការការអភ័យទោស
អាពាហ៍ពិពាហ៍ដូចជាទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធផ្សេងទៀតត្រូវការការអភ័យទោសដើម្បីលូតលាស់។ ចងចាំថាមនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើកំហុស។ យើងទាំងអស់គ្នាមានថ្ងៃអាក្រក់ឬក្រៀមក្រំ។ មនុស្សជាច្រើននិយាយអ្វីដែលពួកគេមិនចង់មានន័យពេលនេះហើយបន្ទាប់មក។ មនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវអត់ទោសនិងអត់ទោស។ នេះជាការពិតប្រសិនបើអ្នកដែលធ្វើបាបអ្នកកំពុងតែព្យាយាមធ្វើសំណងហើយស្វែងរកការលើកលែងទោស។
គ្មានទំនាក់ទំនងទេជាពិសេសទំនាក់ទំនងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលអាចទ្រទ្រង់អស់រយៈពេលយូរដោយគ្មានការអត់ទោស។ ទោះបីជាអ្នកអាចរកឃើញថាវាពិបាកក្នុងការលើកលែងទោសក៏ដោយក៏ការធ្វើដូច្នេះអាចមានសារៈសំខាន់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។
តើមានអ្វីខ្លះដែលមិនអាចបំភ្លេចបានទេ?
ប្រសិនបើប្តីប្រពន្ធរបស់អ្នកបំពានអ្នកនៅតែបន្តក្បត់អ្នករក្សាការនិយាយកុហកអ្នកឬមិនមានឥរិយាបថផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថនោះពេលនោះវាប្រហែលជាពេលនិយាយថាគ្រប់គ្រាន់គឺគ្រប់គ្រាន់។
នេះតម្រូវឱ្យអ្នកវាយតម្លៃអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកយ៉ាងហ្មត់ចត់ហើយប្រហែលជាគិតអំពីការលែងលះ។ នៅពេលមានភស្តុតាងគ្រប់គ្រាន់ដែលថាការព្រួយបារម្ភដ៏សំខាន់ទាំងនេះនឹងមិនបាត់ទេទោះបីជាការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកដើម្បីអភ័យទោសក៏ដោយក៏អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកកំពុងស្ថិតនៅក្នុងបញ្ហា។
នៅក្នុងស្ថានភាពមួយចំនួនដែលមានរយៈពេលយូរនៃការរំលោភបំពានឬក្បត់ប៉ុន្តែវាលែងកើតមានហើយការលើកលែងទោសចំពោះអតីតកាលអាចធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់យូរហើយមិនអីទេ។ អ្នកទាំងពីរត្រូវតែបើកទូលាយដើម្បីនិយាយអំពីវាហើយបន្តដំណើរការ។ វាត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យស្វែងរកការណែនាំពីអ្នកផ្តល់ប្រឹក្សានិងបព្វជិតដើម្បីជួយអ្នកតាមរយៈនេះ។
អ្នកក៏អាចអានផងដែរ: ការ អភ័យទោស: អ្វីដែលអ្នកត្រូវតែធ្វើដើម្បីរក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក
* អត្ថបទបានធ្វើឱ្យទាន់សម័យដោយ Marni Feuerman