អស់កម្លាំង: ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំតានតឹងជានិច្ច?

មូលហេតុទូទៅនៃភាពអស់កម្លាំងអ្នកគួរតែដឹង

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញខ្លួនអ្នកដេកលក់រហូតដល់លើកទី 2 ដែលអាចធ្វើបានមុនពេលអ្នកអូសខ្លួនចេញពីគ្រែអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំអស់កម្លាំង?" ឬប្រហែលជាអ្នកមិនមានថាមពលដើម្បីធ្វើឱ្យកិច្ចការរបស់អ្នកបានប្រព្រឹត្តតាមរបៀបដែលអ្នកធ្លាប់បានធ្វើ។ ការអស់កម្លាំងនិងកង្វះថាមពលគឺជាបញ្ហាធំមួយសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនប៉ុន្តែបញ្ហាទាំងនេះអាចត្រូវបានដោះស្រាយប្រសិនបើអ្នកដឹងពីអ្វីដែលខុស។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ជានិច្ចរឿងដំបូងដែលអ្នកគួរតែធ្វើគឺមើលគ្រូពេទ្យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីពិនិត្យ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចប្រុងប្រយ័ត្នប្រើប្រវត្ដិប្រវត្ដិប្រឡងប្រឡងនិងធ្វើតេស្តចាំបាច់ដើម្បីកំណត់ពីមូលហេតុនៃភាពអស់កម្លាំងរបស់អ្នក។

មូលហេតុនៃភាពអស់កំលាំងខ្លះដែលអាចកើតមានមានដូចខាងក្រោម:

1 - ខ្វះការគេង

ខណៈពេលដែលខ្វះការគេងអាចជាមូលហេតុពិតប្រាកដមួយនៃការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃវាជាមូលហេតុទូទៅមួយដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលសម្រាប់ការអស់កម្លាំង។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជីវិតរស់នៅមានអារម្មណ៍តានតឹងពេកឬរវល់ពេកដើម្បីបន្ថយល្បឿននិងទទួលបានការគេងដែលពួកគេត្រូវការដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អ។

ខណៈពេលដែលការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់មិនមែនជាស្ថានភាពសុខភាពទេនោះគ្រូពេទ្យប្រហែលជាអាចជួយអ្នកអោយរៀនអំពីវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នកឬចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការគេងមិនលក់ម្តងម្កាល។

វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការចាប់ផ្តើមដោយកំណត់ពីតម្រូវការនៃការគេងរបស់អ្នក។ មនុស្សពេញវ័យ "ជាមធ្យម" ត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 8 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់គឺជាមធ្យម។ អ្នកក៏អាចមានបំណុលគេងដែលអ្នកបានប្រមូលផ្តុំហើយនេះតម្រូវឱ្យគេងលក់បន្ថែមទៀតដើម្បីឱ្យទាន់សម័យ។ ពីអនាម័យការគេងដើម្បីបង្កើតបរិយាកាសគេងល្អបំផុតសូមពិនិត្យមើលវិធីទាំង 10 នេះដើម្បីទទួលបានការគេងឱ្យបានល្អប្រសើរ។

2 - ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាស្ថានភាពដែលត្រូវបានគេជឿជាក់ថាបណ្តាលមកពីភាពមិនប្រក្រតីនៃសារធាតុគីមីដែលត្រូវបានគេហៅថា neurotransmitters នៅក្នុងខួរក្បាល។

អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តហាក់ដូចជាមានបញ្ហាជាមួយនឹងការគេងនិងកម្រិតថាមពល។ ពួកគេអាចមានបញ្ហាក្នុងការដេកលក់ឬភ្ញាក់នៅពេលយប់។ មនុស្សខ្លះដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏អាចមានបញ្ហាក្នុងការក្រោកពីព្រលឹមនិងគេងយូរផងដែរ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជារឿយៗធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវក្រៀមក្រំ។

រោគសញ្ញាដទៃទៀតនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរួមមានអារម្មណ៍សោកសៅឬទទេការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពដែលអ្នកធ្លាប់រីករាយការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារឬទម្ងន់អារម្មណ៍ថាគ្មានតម្លៃឬមានកំហុសហើយមានគំនិតនៃការស្លាប់ឬការធ្វើអត្តឃាត។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកអាចមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តសូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ នាងអាចណែនាំថាអ្នកក៏អាចមើលឃើញអ្នកព្យាបាលដែលអាចជួយអ្នកធ្វើការតាមអារម្មណ៍របស់អ្នកបានដែរ។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ដដែលមិនមានការឈឺចាប់មិនត្រឹមតែនាំឱ្យអស់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេតែក៏អាចប៉ះពាល់ដល់គ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់អ្នកផងដែរ។

3 - ភាពស្លកសាំង

នៅពេលដែលអ្នកខ្វះឈាមក្រហមរាងកាយរបស់អ្នកមានកម្រិតទាបជាងធម្មតានៃកោសិកាឈាមក្រហមឬវាមិនមានជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីនគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ Hemoglobin គឺជាសារធាតុដែលផ្តល់ឱ្យកោសិកាឈាមក្រហមនូវពណ៌របស់វា។ វាក៏ពាក់ព័ន្ធផងដែរក្នុងការដឹកអុកស៊ីសែននៅទូទាំងរាងកាយរបស់អ្នក។

នៅពេលអ្នកមានអេម៉ូក្លូប៊ីនតិចពេកឬកោសិកាឈាមក្រហមមិនគ្រប់គ្រាន់រាងកាយរបស់អ្នកមិនមានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ទេដូច្នេះអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងឬខ្សោយ។ អ្នកក៏អាចមានរោគសញ្ញាដូចជាស្បែកស្លេក, ដង្ហើមខ្លី, វិលមុខឬឈឺក្បាល។

កង្វះជាតិដែកតែឯងសូម្បីតែគ្មានភាពស្លកសាំងក៏ត្រូវបានគេគិតថាជាមូលហេតុនៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។

ការធ្វើតេស្តឈាមធម្មតានៅការិយាល័យវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចប្រាប់អ្នកថាអ្នកមានជំងឺខ្វះឈាមក្រហមឬអត់។ សូមចងចាំថាភាពស្លកសាំងមិនត្រឹមតែកង្វះជាតិដែកទេហើយវាក៏មានមូលហេតុជាច្រើនផងដែរ។

4 - Hypothyroidism

Hypothyroidism គឺជាជំងឺមួយដែលក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមិនផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតគ្រប់គ្រាន់។ ជម្ងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតកើតមានជាទូទៅជាពិសេសចំពោះស្ត្រីនិងប៉ះពាល់ដល់មនុស្សពី 27 ទៅ 60 លាននាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិក។

អ័រម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដូច្នេះនៅពេលដែលកម្រិតមានកម្រិតទាបអ្នកអាចមានរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងការឡើងទម្ងន់និងអារម្មណ៍ត្រជាក់។

ធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែច្របូកច្របល់, hypothyroidism អាចធ្វើត្រាប់តាមរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

អរគុណណាស់, ការធ្វើតេស្តឈាមធម្មតាអាចកំណត់ថាតើក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នកកំពុងដំណើរការដូចគ្នានឹងការព្យាបាលអាចត្រូវបានបង្កើតបើមិនដូច្នោះទេ។

5 - ជំងឺបេះដូង

ជំងឺបេះដូងជាពិសេសជំងឺខ្សោយបេះដូងអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកអស់កម្លាំងគ្រប់ពេលវេលានិងមិនអាចទ្រាំនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបាន។ ដោយសារមានជំងឺខ្សោយបេះដូងបេះដូងមានប្រសិទ្ធភាពតិចក្នុងការបូមឈាមអុកស៊ីសែនទៅសាច់ដុំនិងជាលិកាដទៃទៀតនៅក្នុងខ្លួន។ សូម្បីតែសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃធម្មតារបស់អ្នកដូចជាដើរឬយកគ្រឿងទេសរបស់អ្នកពីឡានក៏អាចក្លាយជាបញ្ហា។

រោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃជំងឺបេះដូងអាចមានដូចជាឈឺទ្រូង, វិលមុខ, វិលមុខ, ដួលសន្លប់និងពិបាកដកដង្ហើម។

ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះវាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថារោគសញ្ញានៃជំងឺបេះដូងនៅស្ត្រីជារឿយៗមានភាពខុសប្លែកពីបុរសហើយអាចមានភាពច្បាស់លាស់ឧទាហរណ៍ដូចជាការអស់កម្លាំងជាជាងការឈឺទ្រូង។ វាត្រូវបានគេគិតថាការខ្វះខាតនៃការទទួលស្គាល់ជំងឺបេះដូងចំពោះស្ត្រីគឺជាមូលហេតុដែលស្ត្រីហាក់ដូចជាងាយស្លាប់ដោយសារជំងឺនេះ។

វាសំខាន់ក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរោគសញ្ញាទាំងអស់របស់អ្នកក៏ដូចជាប្រវត្តិគ្រួសារនៃស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។ ដោយផ្អែកលើការរកឃើញទាំងនេះអ្នកនិងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចសំរេចថាការធ្វើតេស្តបន្ថែមទៀតដើម្បីវាយតម្លៃបេះដូងរបស់អ្នកត្រូវការ។

6- គេងមិនដកដង្ហើម

ការគេងមិនដកដង្ហើមគឺជាស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃមួយដែលអាចមានការដកដង្ហើមឬដកដង្ហើមតិចៗដែលមានរយៈពេលពីពីរបីនាទីទៅមួយនាទីខណៈពេលដែលមនុស្សកំពុងដេក។ ការឈប់ទំងន់និងដង្ហើមរាក់អាចកើតមានឡើង 30 ដងក្នុងមួយនាទី។ ហើយរាល់ពេលដែលដកដង្ហើមវិលត្រលប់មកធម្មតាវិញជាញឹកញាប់ដោយប្រើសម្លេងរឺសម្លេងរញ្ជួយវាអាចរំខានដល់ការគេងរបស់មនុស្ស។

ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់និងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចជាមូលហេតុទូទៅនៃការគេងថ្ងៃ។

រោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងការគេងមិនដកដង្ហើមរួមមានការឈឺក្បាលពេលព្រឹកបញ្ហានៃការចងចាំការប្រមូលផ្តុំខ្សោយការឆាប់ខឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការឈឺបំពង់កនៅពេលភ្ញាក់។

គ្រូពេទ្យប្រហែលជានឹងសួរអ្នកថាតើអ្នកឯទៀតបានកត់សម្គាល់ឃើញបញ្ហានៃការគេងរបស់អ្នកដូចជាការដកដង្ហើមមិនទៀងទាត់ឬការដេកស្រមុកហើយអាចមានការព្រួយបារម្ភប្រសិនបើអ្នកមានកត្តាហានិភ័យនៃការគេងមិនដកដង្ហើមឬការអស់កម្លាំងក្នុងពេលថ្ងៃ។ ការសិក្សាអំពីការគេងត្រូវបានណែនាំឱ្យចងក្រងជាឯកសារអំពីការគេងមិនដកដង្ហើមហើយប្រសិនបើមានវត្តមាន, ការព្យាបាលដូចជា CPAP អាចត្រូវបានណែនាំ។

វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ថាការគេងមិនដកដង្ហើមមិនព្យាបាលបាននាំមកនូវការអស់កម្លាំងប៉ុន្តែអាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺបេះដូងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងការស្លាប់ភ្លាមៗ។

7 - ជំងឺរលាកថ្លើម

ជំងឺរលាកថ្លើមគឺជាការរលាកថ្លើមដែលមានមូលហតុជាច្រើនអាចបណ្តាលមកពីការឆ្លងមេរោគដល់ភាពធាត់។

ថ្លើមបម្រើតួនាទីសំខាន់ៗជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយពីការបំបែកជាតិពុលទៅនឹងការផលិតប្រូតេអ៊ីនដែលគ្រប់គ្រងឈាមកកដើម្បីរំលាយអាហារនិងផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតនិងច្រើនទៀត។ នៅពេលដែលថ្លើមត្រូវរលាកដំណើរការដ៏សំខាន់ទាំងនេះអាចបញ្ឈប់បាន។

លើសពីការអស់កម្លាំងរោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលអ្នកអាចនឹងកើតមានចំពោះជំងឺរលាកថ្លើមរួមមានជម្ងឺខាន់លឿង (ការប្រែជាពណ៌លឿងនៃស្បែកនិងស្បែកភ្នែកឈឺពោះចង្អោទឹកនោមពណ៌លឿងនិងលាមកពណ៌លឿង។

ការធ្វើតេស្តមុខងារថ្លើមអាចធ្វើបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅតាមគ្លីនិកជាច្រើនហើយប្រសិនបើមិនធម្មតាអាចនាំអ្នកនិងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឱ្យរកមើលមូលហេតុដែលអាចធ្វើទៅបាន។

8 - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាលក្ខខ័ណ្ឌដែលរាងកាយមិនបង្កើតអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់ឬវាមិនប្រើវាក៏ដូចជាវាគួរ។ អាំងស៊ុយលីនគឺជាអ័រម៉ូនផលិតដោយលំពែងដែលជួយឱ្យគ្លុយកូសចូលទៅក្នុងកោសិការបស់រាងកាយដើម្បីប្រើសម្រាប់ផលិតថាមពល។ មានមូលហេតុជាច្រើនថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចធ្វើអោយអ្នកអស់កម្លាំងគ្រប់ពេល។

រោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀតនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមរួមមានការនោមញឹកញាប់, ការស្រេកទឹកខ្លាំង, ការស្រកទំងន់មិនអាចពន្យល់បាន, ភាពអត់ឃ្លានខ្លាំង, ការផ្លាស់ប្តូរចក្ខុវិញ្ញាណភ្លាមៗ, ការរោលរាលឬស្ពឹកក្នុងដៃឬជើង, ស្បែកស្ងួត, របួសយឺតឬការឆ្លងច្រើនជាងធម្មតា។

ការធ្វើតេស្តជាតិស្ករក្នុងឈាមធម្មតាអាចធ្វើបាននៅគ្លីនិកជាច្រើនហើយតេស្តមួយហៅថា hemoglobin A1C អាចជួយកំណត់ថាតើជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមានរយៈពេលប៉ុន្មានក្នុងរយៈពេលបីខែ។

9- រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ

ជម្ងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃគឺជាជម្ងឺដែលមានភាពអស់កម្លាំងខ្លាំងដែលមិនមានភាពប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការសម្រាកនិងដែលអាចធ្វើឱ្យកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ តាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណឬផ្លូវចិត្ត។ វាមិនដឹងថាតើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានជម្ងឺនេះ។

បន្ថែមពីលើភាពអស់កម្លាំងអាការរោគដទៃទៀតដែលកំណត់រោគសញ្ញាភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃរួមបញ្ចូលទាំងការចុះខ្សោយក្នុងការចងចាំឬការផ្តោតអារម្មណ៍រយៈពេលខ្លីឈឺសាច់ដុំនិងសន្លាក់ឈឺក្បាលកូនកណ្តុរទន់និងឈឺបំពង់កញឹកញាប់។

10 - ថ្នាំ

ភាពអស់កម្លាំងអាចជាផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំផ្សេងៗ។ ថ្នាំមួយចំនួនដែលអាចធ្វើឱ្យអស់កម្លាំងរួមមាន:

• ថ្នាំសម្ពាធឈាម
• ថ្នាំ statins និង fibrates (ដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់)
• ថ្នាំប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីន (ត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលលក្ខខណ្ឌក្រពះដូចជាការចាល់ជាតិអាស៊ីត)
• ថ្នាំ benzodiazepines (ដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលការថប់បារម្ភការកន្ត្រាក់សាច់ដុំប្រកាច់)
• ថ្នាំប្រឆាំងអ៊ីស្តាមីន (ប្រើដើម្បីព្យាបាលអាឡែរហ្សី)
• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (ដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត)
• ថ្នាំ antipsychotics (ត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺវិកលចរិក, ជំងឺ bipolar និងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត)
• អង់ទីប៊ីយ៉ូទិក (ដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលការឆ្លងបាក់តេរី)
• Diuretic (ត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលសម្ពាធឈាមខ្ពស់, ជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក, និងហើម)
• ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់

គ្រូពេទ្យឬឱសថការីរបស់អ្នកអាចប្រាប់អ្នកថាការអស់កម្លាំងគឺជាផលវិបាកនៃថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើប្រាស់ទាំងថ្នាំពេទ្យនិងឱសថគ្មានវេជ្ជបញ្ជា។

បន្ទាត់បាតនៅលើមូលហេតុនៃការអស់កម្លាំង

មូលហេតុនៃភាពអស់កម្លាំងដែលបានរៀបរាប់ខាងលើគឺជារឿងធម្មតាប៉ុន្តែមានស្ថានភាពសុខភាពជាច្រើនដែលអាចនាំឱ្យអស់កម្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអស់កំលាំងរបស់អ្នកគឺមិនធម្មតាហើយអ្នកមិនគ្រាន់តែដកខ្លួនចេញពីដំណេកដែលអ្នកត្រូវការសម្រាកនោះទេសូមណាត់ជួបជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ នាងអាចយកប្រវត្តិសាស្រ្តយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នរួមទាំងប្រវតិ្តសាស្រ្តសុខភាពគ្រួសាររបស់អ្នកធ្វើតេស្តកាយសម្បទានិងបញ្ជាអោយឈាមដែលត្រូវការចាំបាច់ដើម្បីចាប់ផ្តើមរកមូលហេតុ។

ជួនកាលវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងនៅពេលអ្នករង់ចាំចម្លើយចំពោះការនឿយហត់របស់អ្នកប៉ុន្តែកុំបោះបង់។ ការស្វែងរកហេតុផលសម្រាប់ភាពអស់កម្លាំងរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការព្យាបាលនោះទេប៉ុន្តែវាអាចរកឃើញលក្ខខណ្ឌដែលគួរតែត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយមូលហេតុផ្សេងទៀតផងដែរ។

> ប្រភព:

> វិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ។ រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព 08/01/17 ។ https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html

> Yokoi, K. និង A. Konomi ។ ការខ្វះជាតិដែកបើគ្មានជំងឺខ្វះឈាមគឺជាមូលហេតុនៃការអស់កម្លាំង: ការវិភាគមេតានៃការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានត្រួតពិនិត្យដោយចៃដន្យនិងការស្រាវជ្រាវឆ្លងកាត់។ ទស្សនាវដ្តីអង់គ្លេសនៃអាហារូបត្ថម្ភ ។ ឆ្នាំ 2017 ។ 117 (10): 1422-1431 ។