បទសម្ភាសន៍ជាមួយ Melissa Orlov
Melissa Orlov គឺជាអ្នកនិពន្ធនៃ ឥទ្ធិពល ADHD លើអាពាហ៍ពិពាហ៍ៈស្វែងយល់និងកសាងឡើងវិញនូវទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកក្នុងជំហានប្រាំមួយ ។ នាងក៏បានសរសេរខ្ទង់សារព័ត៌មាន«ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក»សម្រាប់ទស្សនាវដ្ដី ADDitude ដែលជាអ្នកសរសេរប្លុកដ៏មានប្រជាប្រិយនៅ ADHDmarriage.com និងជាអ្នកនិពន្ធរួមចំណែកក្នុងសៀវភៅ រៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលរំខាន ដោយ Ned Hallowell, MD និង Sue Hallowell, LICSW ។ Orlov គឺសប្បុរសធម៌គ្រប់គ្រាន់ក្នុងការឆ្លើយសំណួរដែលប៉ះពាល់ដល់ការបន្ថែមរបស់យើងផ្ទាល់។
ជីវិតរបស់អ្នកអាន .com នៅពេលដែលដៃគូរមួយឬទាំងពីរក្នុងទំនាក់ទំនងឬអាពាហ៍ពិពាហ៍មាន ADHD ។
Q: តើមានវិធីណាខ្លះដែលរោគសញ្ញានៃ ADHD អាចរំខានដល់ទំនាក់ទំនង?
ចំលើយ: អាការ ជម្ងឺ ADHD បន្ថែមលំនាំនិងទស្សទាយទុកជាមុនចំពោះអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលដៃគូមួយឬទាំងពីរបានចាក់ថ្នាំ ADHD ។ ដរាបណា ADHD នៅតែមិនត្រូវបានព្យាបាលឬការព្យាបាល, លំនាំទាំងនេះអាចទុកឱ្យដៃគូទាំងពីរមិនសប្បាយចិត្តឯកកោនិងមានអារម្មណ៍ថាគ្របដណ្ដប់ដោយទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។ ពួកគេអាចប្រយុទ្ធគ្នាជាញឹកញាប់ឬជៀសវាងការដកខ្លួនចេញពីគ្នាដើម្បីការពារខ្លួនពីការឈឺចាប់។ ការឆ្លើយតបជាទូទៅសម្រាប់ដៃគូដែលមិនមែនជា ADHD គឺដើម្បីគ្រប់គ្រងនិងគ្រប់គ្រងអពេក ("វិធីតែមួយគត់ដើម្បីទទួលបានអ្វីដែលបានធ្វើនៅជុំវិញទីនេះ") ខណៈពេលដែលដៃគូរបស់ ADHD បានក្លាយទៅជាតិចតួចនិងតិចចូលរួម ("ដែលចង់នៅជាមួយនរណាម្នាក់ដែលខឹងជានិច្ច ? ")
ប្រសិនបើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយ ADHD អ្នកអាចនឹងឃើញគំរូដូចខាងក្រោម:
- ការតស៊ូនិង / ឬកំហឹងរ៉ាំរ៉ៃ
- ការចែកចាយភារកិច្ចក្នុងគ្រួសារគឺមិនស្មើភាពគ្នាខ្លាំង
- ស្វាមីភរិយាម្នាក់ដើរតួនាទីជាអ្នកទទួលខុសត្រូវ (តួនាទី "ឪពុកម្តាយ") ខណៈពេលដែលម្នាក់ទៀតមិនមានភាពរឹងមាំឬគ្មានការទទួលខុសត្រូវ (តួនាទី "កូន") ។
- ការដើរលេងជាគូរបស់អ្នកគឺអស្ចារ្យហើយអ្នកមិនអាចទទួលបានគ្រប់គ្រាន់ទេឥឡូវនេះដៃគូឥឡូវនេះមិនយកចិត្តទុកដាក់ទាល់តែសោះ
- អ្នកជជែកគ្នាគ្រប់ពេលទាំងអស់សូម្បីតែរឿងឆ្កួត ៗ ក៏ដោយ
- ដៃគូមួយមិនហាក់ដូចជាចងចាំពីកិច្ចព្រមព្រៀងឱ្យបានល្អឬត្រូវបានកែសម្រួលទេ
- ដៃគូម្នាក់មានបញ្ហាដ៏អស្ចារ្យបន្ទាប់ពីរឿងដែលត្រូវបានព្រមព្រៀងគ្នា
- ទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទបានខូចចុះ
លទ្ធផលដែលគួរឱ្យសោកស្ដាយនោះគឺថាការលែងលះនិងការខូចខាតអាពាហ៍ពិពាហ៍ចំពោះគូស្វាមីភរិយាដែលទទួលរងផលប៉ះពាល់ដោយ ADHD គឺស្ទើរតែទ្វេដងនៃគូស្វាមីភរិយាដែលមិនរងគ្រោះដោយ ADHD ។ ដំណឹងល្អនោះគឺថាការយល់ដឹងអំពីតួនាទីដែល ADHD បានដើរតួនៅក្នុងទំនាក់ទំនងអាចធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកនៅជុំវិញ។
សំនួរ: តើអ្វីទៅជាអាពាហ៍ពិពាហ៍ ADHD ក្នុងវិបត្តិអាពាហ៍ពិពាហ៍?
ចម្លើយ: មានរោគសញ្ញា ADHD ។ មនុស្សខ្លះមិនមានបញ្ហាជាមួយ ADHD នៅក្នុងអាណាចក្រមួយឬច្រើននៃជីវិតរបស់ពួកគេដូចជានៅកន្លែងធ្វើការដែរប៉ុន្តែមានបញ្ហានៅក្នុងអ្នកដទៃដូចជាទំនាក់ទំនងជាដើម។ អ្នកដែលមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរបំផុតបានរកឃើញថា ADHD រំខានដល់អ្វីៗទាំងអស់។
ក្នុងចំណោមរឿងផ្សេងទៀតមនុស្សដែលមានជំងឺ ADHD ដែលមានអាពាហ៍ពិពាហ៍មានបញ្ហាអាចមានអារម្មណ៍ថា:
- ដោយស្ងៀមស្ងាត់ឬហួសហេតុពេកចាប់តាំងពីការរក្សាជីវិតប្រចាំថ្ងៃនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យនៅពេលដែលអ្នកមាន ADHD ត្រូវការការងារច្រើនជាងអ្នកដទៃទៀតដឹង
- ឋានៈរបស់ប្តីឬប្រពន្ធដែលកំពុង "កំពុងរត់" ជាពិសេសប្រសិនបើសក្ដានុពលមាតាបិតា / កូនក្មេងកំពុងស្ថិតនៅ
- មិនសើចឬមិនចង់បានព្រោះគាត់ឬនាងនៅតែលឺសារថាគាត់គួរតែ "ផ្លាស់ប្តូរ" ឬធ្វើបានល្អជាងនេះ
- ខ្លាចបរាជ័យម្តងទៀត។ ក្នុងនាមជាទំនាក់ទំនងមួយដែលអាក្រក់, ADHD ធម្មតាមិនជាប់លាប់រួមចំណែកដល់ការថប់បារម្ភអំពីអ្វីដែលអាចកើតមានឡើង នៅពេលក្រោយ បរាជ័យមួយ
- ខុសគ្នា។ មនុស្សដែលមានជំងឺ ADHD យល់ថាពិភពលោកមិនដំណើរការសម្រាប់ពួកគេតាមរបៀបដូចគ្នានឹងវាធ្វើសំរាប់អ្នកដទៃដែរ។ គំនិតរបស់ពួកគេជារឿយៗ "ប្រណាំង" "រញ៉េរញ៉ៃ" ឬ "រញ៉េរញ៉ៃ" ហើយដូច្នេះពួកគេមើលឃើញបទពិសោធន៍នៃពិភពលោកតាមរបៀបដែលអ្នកដទៃមិនទាក់ទងនឹងល្អ។ បុរសវ័យក្មេងម្នាក់បានពណ៌នាខួរក្បាលរបស់គាត់ថា "មានបណ្ណាល័យសភានៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកដោយគ្មានកាតាឡុកកាត" ។
Q: តើអ្វីទៅជាដៃគូដែលមិនមែនជា ADHD? តើអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ដៃគូរបស់ ADHD ដើម្បីយល់អំពីបទពិសោធន៍របស់ដៃគូដែលមិនមែនជា ADHD របស់គាត់?
មួយ: ដូចជាប្តីប្រពន្ធ ADHD, បទពិសោធដែលមិនមែន ADHD រត់តាមវិសាលគមពីបញ្ហាបន្តិចបន្តួចទៅ unmanageable ។
នៅចុងបញ្ចប់នៃវិសាលគមគឺជាស្វាមីភរិយាដែលបានរកឃើញខ្លួនឯងភ្ញាក់ផ្អើលនិងមិនសប្បាយចិត្តថាប្តីរបស់នាង ADHD មិនត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនដល់នាង។ នៅចុងបញ្ចប់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានគឺជាដៃគូដែលមានអារម្មណ៍ថាលើសទម្ងន់ទាំងស្រុងដោយការទទួលខុសត្រូវដែលនាងបានសន្មត់ដោយសារតែនាងគិតថាប្តីឬប្រពន្ធរបស់នាងមិនអាចធ្វើបាន។ នាងមិនចូលចិត្តខ្លួននាងនិងស្វាមីរបស់នាងទេហើយនាងខឹងយ៉ាងខ្លាំងនិងខកចិត្តដោយសារស្ថានភាពរបស់នាង។
បទពិសោធរបស់ដៃគូដែលមិនមែនជា ADHD ជាទូទៅជាការរីកចម្រើនពីការសប្បាយរីករាយទៅនឹងការខឹងទៅជាអស់សង្ឃឹម។ គាត់អាចមានអារម្មណ៍ថា:
- ឯកកោដោយសារតែស្វាមីរបស់នាងខឹងពេកដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់
- ខឹងនិងអារម្មណ៏រារាំង - កំហឹងចំពោះដៃគូអសមត្ថភាពរបស់ ADHD មិនអាចផ្លាស់ប្តូរអន្តរកម្មរបស់ពួកគេឬតាមដានលើការទទួលខុសត្រូវអាចមានអន្តរកម្មជាច្រើន។ ក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងរឿងនេះដៃគូដែលមិនមែនជា ADHD អាច "ដបវាឡើងនៅខាងក្នុង" ។
- មានភាពតានតឹង - ការទទួលខុសត្រូវច្រើនពេកមិនមានជំនួយគ្រប់គ្រាន់និងកំហឹងខ្លាំងពេកអាចធ្វើអោយទំនាក់ទំនងមានភាពពុលចំពោះដៃគូដែលមិនមាន ADHD
- ហត់នឿយអស់សង្ឃឹមនិងសោកសៅ - វាអាចជាការតស៊ូពិតប្រាកដរស់នៅជាមួយមនុស្សម្នាក់ដែលមិនគ្រប់គ្រង ADHD របស់គាត់។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈ, ធម្មជាតិច្រំដែលនៃរបៀបដែលរោគសញ្ញា ADHD ដែលមិនបានគ្រប់គ្រងបានបង្ហាញនៅក្នុងទំនាក់ទំនងនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ដូចជាប្រសិនបើគ្មានអ្វីនឹងផ្លាស់ប្តូរ។
សំណួរៈនៅក្នុងសៀវភៅរបស់អ្នកអ្នកនិយាយអំពីវដ្តនៃការប្រតិកម្ម - ការឆ្លើយតបនិងការឆ្លើយតប។ តើអ្នកអាចពន្យល់បានថានេះជាវិធីដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងនិងរបៀបបំបែកគំរូអវិជ្ជមាននេះទេ?
ចម្លើយ: និន្នាការគឺដើម្បីបន្ទោសរោគសញ្ញានៃជំងឺ ADHD ចំពោះបញ្ហាទាំងអស់នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាករណីនោះទេ។ ដៃគូទាំងពីរដើរតួនាទីសំខាន់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។ អាការជម្ងឺ ADHD បង្កើតការមិនរំពឹងទុក, ជាញឹកញាប់ insidious, ភាពតានតឹងនៅលើអាពាហ៍ពិពាហ៍មួយ, ក៏ដូចជាការយល់ច្រឡំជាច្រើន។ ការបំផ្លិចបំផ្លាញនេះបានមកពីគំរូពេញលេញប៉ុន្តែ - មួយដែលរួមបញ្ចូលទាំងរោគសញ្ញាការឆ្លើយតបទៅនឹងរោគសញ្ញាហើយបន្ទាប់មកការឆ្លើយតបទៅនឹងការឆ្លើយតប។
ឧទាហរណ៏បុរាណគឺនៅជុំវិញរោគសញ្ញានៃការរំខានដែលជារោគសញ្ញាមួយនៃរោគសញ្ញានៃជំងឺ ADHD និងរោគសញ្ញាសំខាន់បំផុត។ ដៃគូជម្ងឺ ADHD ជាញឹកញាប់តែងតែមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះប្តីឬប្រពន្ធរបស់គាត់។ ប្រសិនបើប្តីប្រពន្ធមិនដឹងអំពី ADHD បន្ទាប់មកនាងនឹងទំនងជាបកស្រាយពីការខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ជា "គាត់មិនខ្វល់ពីខ្ញុំទៀតទេ" ។ នាងកាន់តែអន់ថយជាងមុនដោយសារតែការខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់របស់គាត់ហើយចាប់ផ្តើមមានភាពខ្លីនិងខឹងជាមួយគាត់។ គាត់លឺកំហឹងតែមិនដឹងដើមកំណើតរបស់គាត់ដូច្នេះគាត់ឈឺចាប់ហើយខឹងដោយសារកំហឹងរបស់គាត់ ... ហើយពួកគេបានឈានចូលទៅក្នុងវដ្តនៃការពង្រឹង។ ម្យ៉ាងវិញទៀតបើប្តីប្រពន្ធដឹងអំពី ADHD នោះប្តីឬប្រពន្ធដែលមិនអើពើអាចនិយាយថា "អ្នកត្រូវបានរំខានយឺតយ៉ាវហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាឯកកោ។ តើយើងអាចចេញទៅរកកាលបរិច្ឆេទនិងចំណាយពេលពិសេសជាមួយគ្នាបានទេ?" អ្នកអាចមើលឃើញពីរបៀបនៃការយល់ដឹងយ៉ាងពេញលេញអំពីស្ថានភាពនិងការឆ្លើយតបនៅក្នុងវិធីមួយដែលទទួលស្គាល់វត្តមាននៃរោគសញ្ញា ADHD បានធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាដ៏ធំមួយ។ ប៉ុន្តែសូមកុំយល់ច្រឡំខ្ញុំ - រោគសញ្ញាគឺនៅដើមដំបូងនៃវដ្តដូច្នេះរោគសញ្ញាត្រូវការការគ្រប់គ្រងឬធ្វើការនៅជុំវិញប្រសិនបើប្ដីប្រពន្ធដែលមានបញ្ហាគឺដើម្បីពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេក្នុងរយៈពេលវែង។
សំណួរ: អ្នកក៏ពន្យល់ដល់គូស្វាម៉ីភរិយាថាវាមិនមែនជាបញ្ហានៃការខិតខំប្រឹងប្រែងតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែ "ព្យាយាមខុសគ្នា" ។ តើនេះមានន័យថាម៉េច?
ចៈ អ្នកអាចយកចំណេះដឹងរបស់អ្នកអំពី ADHD និងជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រដែលនឹងជួយអ្នកអោយទទួលបានជោគជ័យ។ ខ្ញុំហៅវាថាយុទ្ធសាស្រ្ត "ADHD ប្រកាន់អក្សរតូចធំ" ។ ជាឧទាហរណ៍គ្រាន់តែព្យាយាមពិបាកក្នុងការចងចាំដើម្បីធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃនៅពេលអនាគតប្រហែលជាមិនអាចធ្វើបានទេព្រោះរោគសញ្ញា "ការរំខាន" នឹងមានប្រសិទ្ធភាពហើយការសម្តែងអាចត្រូវបានគេបំភ្លេចចោល។ ម្យ៉ាងវិញទៀតការកំណត់សំឡេងរោទិ៍នៅលើទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នកដែលរំឭកអ្នកពីការងារ នៅពេលដែលវាត្រូវការរួចរាល់ នឹងអាចដំណើរការបានល្អ។ ប្តីប្រពន្ធ ADHD អាចត្រូវបានរំខាននៅពេលបណ្តោះអាសន្ននោះទេប៉ុន្តែសំឡេងរោទិ៍បាននាំមកនូវការងារត្រឡប់ចូលទៅក្នុងចិត្តរបស់គាត់នៅក្នុងពេលត្រឹមត្រូវ។
សំណួរ: សម្រាប់គូស្វាមីភរិយាដែលនៅតែតស៊ូជាមួយ "ឥទ្ធិពល ADHD" នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេប៉ុន្តែអ្នកដែលយល់ដឹងច្រើនអំពីគំរូដែលកំពុងកើតឡើងតើអ្វីជាចំណុចសំខាន់ៗដែលពួកគេត្រូវដឹងដើម្បីឈានទៅមុខជួសជុលនិងកសាងឡើងវិញ អាពាហ៍ពិពាហ៍?
- នេះគឺជាកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងពីរនាក់។ អ្នកទាំងពីរត្រូវទទួលខុសត្រូវចំពោះបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងការផ្លាស់ប្តូរដើម្បីទទួលបានជោគជ័យ។ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកមិនអាចទទួលខុសត្រូវចំពោះការផ្លាស់ប្តូររបស់ដៃគូអ្នកបានទេរួមទាំងថាតើត្រូវព្យាយាមប្រើថ្នាំ ADHD ដែរឬទេ។
- រៀនអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីភាពខុសគ្នារវាងអ្នកនិងអ្វីដែលដៃគូរបស់អ្នកមាន។ វានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការយល់ចិត្តកាន់តែច្រើនការអត់ធ្មត់និងសូម្បីតែការលើកទឹកចិត្ត។
- បង្កើនប្រសិទ្ធភាព ADHD ការព្យាបាល។ ថ្នាំតែឯងមិនធ្វើវាទេ។ ខ្ញុំសរសេរអំពីជើងទាំងបីនៃការព្យាបាលសម្រាប់ដៃគូរ ADHD នៅក្នុងទំនាក់ទំនងនៅក្នុងសៀវភៅរបស់ខ្ញុំហើយនៅពេលដែលវាគ្របដណ្តប់ច្រើនពេកនៅទីនេះខ្ញុំស្នើឱ្យគូស្វាមីភរិយាគិតថាគិតពីវិធីសាស្ត្រពហុព្យាបាល។
- គិតអំពីការធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកប្រសើរឡើងជាជាងការរក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ ការនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្វីដែលសំខាន់បំផុត - របៀបដែលអ្នកទាំងពីរមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក - ជាជាងលើការដឹកជញ្ជូនទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ភស្តុភារ (ដែលកំពុងធ្វើអ្វី) គឺជាកន្លែងដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមានបញ្ហាច្រើនបំផុតត្រូវបានផ្តោត។
- នៅទីបំផុតអាពាហ៍ពិពាហ៍គឺអំពីសេចក្ដីអំណរ។ នៅពេលអ្នកធ្វើការតាមជំហានប្រាំមួយដើម្បីកសាងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដែលខ្ញុំបានរៀបរាប់នៅក្នុងសៀវភៅរបស់ខ្ញុំសូមកុំភ្លេចស្វែងរកអ្វីមួយដើម្បីអបអរសាទរឬសើចតាមដែលអាចធ្វើបាន។ កំណត់ពេលវេលាដើម្បីបង្កើតសេចក្តីអំណរមិនគ្រាន់តែពេលវេលាដើម្បីដោះស្រាយរឿងនោះទេ។ អ្នកទាំងពីរត្រូវការការសង្គ្រោះពីការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលវាត្រូវការដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ឆ្នាំ។
> ប្រភព:
> Melissa Orlov ។ សំភាសន៍ / អ៊ីម៉ែលឆ្លើយឆ្លងអ៊ីមែលថ្ងៃទី 4 ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2010 ។