ការបារម្ភអំពីការធ្វើតេស្ត

ដប់ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការប្រឈមមុខនឹងការថប់បារម្ភសាកល្បង

ការធ្វើតេស្តការថប់បារម្ភគឺជាប្រភេទនៃការថប់បារម្ភក្នុងការសម្តែងដែលការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យរួមចំណែកដល់រោគសញ្ញាដែលរារាំងដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើបានល្អនៅក្នុងស្ថានភាពប្រឡង។

ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីការថប់បារម្ភការធ្វើតេស្ត, មានយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយជាច្រើនដែលអ្នកអាចផ្តល់ការងារ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះដប់ដើម្បីជួយអ្នកដោះស្រាយ។

1 - រៀបចំបានល្អ

ទីមួយត្រូវប្រាកដថាអ្នកត្រៀមខ្លួនគ្រប់គ្រាន់។ ការបង្ខាំងការប្រឡងឬការប្រលងអាចបង្កើនការថប់បារម្ភតែត្រូវចំណាយពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរៀនសូត្រ។

• សួរមិត្តភក្តិដែលសិក្សាជាទៀងទាត់ដើម្បីដំបូន្មាន
• ចូលរួមក្នុងក្រុមសិក្សាមួយ
• អានសៀវភៅអំពីជំនាញសិក្សា
• រកគ្រូបង្រៀនសិក្សាជំនាញ

ជាចុងក្រោយ, រៀនអំពីការធ្វើតេស្តឬការប្រឡងជាមុនដូចជាប្រភេទនៃសំណួរនិងប្រវែង, ដូច្នេះនឹងមិនមានការភ្ញាក់ផ្អើលនាទីចុងក្រោយ។

2 - មើលការនិយាយដោយខ្លួនឯង

នៅពេលដែលការសម្តែងទទួលរងនូវការព្រួយបារម្ភពីការធ្វើតេស្តវាអាចមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ចុះនៃការគិតអវិជ្ជមាន។ មើលអ្វីដែលអ្នកនិយាយចំពោះខ្លួនអ្នកនិងជំនួសគំនិតអវិជ្ជមានណាមួយជាមួយនឹងវិជ្ជមាន។

ពិចារណាមើលថាតើគំនិតរបស់អ្នកសមហេតុសមផលនិងថាតើមានអ្វីដែលប្រសើរជាងនេះដែលអ្នកអាចនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នក។

គំនិតដូចខាងក្រោមមិនមានប្រយោជន៍ទេ:

ខ្ញុំគួរសិក្សាបន្ថែមទៀត។

ខ្ញុំត្រូវតែឆោតល្ងង់។

ខ្ញុំត្រូវធ្វើបានល្អអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺនៅលើបន្ទាត់។

ប្រាប់ខ្លួនអ្នកថា "បញ្ឈប់" ហើយបង្កើតឱ្យមានជម្រើស:

ខ្ញុំបានត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការធ្វើតេស្តនេះ។

ខ្ញុំឆ្លាតគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើបានល្អ។

ទោះបីខ្ញុំមិនធ្វើបានល្អក៏ដោយវាមិនមែនជាទីបញ្ចប់នៃពិភពលោកទេ។

3 - មើលឃើញជោគជ័យ

អត្តពលិកវរជនមើលឃើញខ្លួនគេទទួលបានជោគជ័យក្នុងការប្រកួតប្រជែង។ អ្នកអាចធ្វើដូចគ្នានេះដើម្បីយកឈ្នះលើការធ្វើតេស្តភាពថប់បារម្ភ។

ពេលកំពុងសិក្សាសូមស្រមៃគិតថាខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ជឿជាក់និងមិនច្បាស់លាស់នៅក្នុងការប្រឡង។ ការមើលឃើញខ្លួនឯងធ្វើការល្អនៅលើការធ្វើតេស្តអាចជួយអ្នកធ្វើឱ្យវាកើតឡើងក្នុងជីវិតពិត។

4 - យុទ្ធសាស្រ្តបន្ធូរអារម្មណ៍

ប្រើ យុទ្ធសាស្រ្តបន្ធូរអារម្មណ៍ ដូចជាការដកដង្ហើមជ្រៅការសម្រាកសាច់ដុំរីកចំរើន (PMR) និងរូបភាពដែលបានណែនាំ។ ប្រើយុទ្ធសាស្រ្តទាំងនេះនៅក្នុងសប្តាហ៍ដែលនាំឱ្យមានការធ្វើតេស្តមួយនិងក្នុងអំឡុងពេលធ្វើតេស្តស្ថានភាពដូចដែលចាំបាច់។

5 - រក្សាសុខភាព

នៅពេលប្រឈមមុខនឹងការធ្វើតេស្តឬការប្រឡងច្រើនអ្នកប្រហែលជាចាប់ផ្ដើមធ្វេសប្រហែសសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ កុំធ្លាក់ចូលក្នុងអន្ទាក់នេះ!

ការហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ការគេងគ្រប់គ្រាន់និងអាហារបំប៉នដ៏ល្អគឺជាធាតុផ្សំសំខាន់ៗនៃរបៀបរស់នៅដែលនឹងរក្សាភាពតានតឹងយ៉ាងហោចណាស់។

ថ្ងៃនៃការធ្វើតេស្តត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកគ្រប់គ្រាន់ហើយជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីនព្រោះវានឹងរួមចំណែកដល់ការថប់បារម្ភ។

6 - មកដល់ដើម

គ្មានអ្វីនឹងធ្វើឱ្យការថប់បារម្ភដូចជាអារម្មណ៍នៃការប្រញាប់ប្រញាល់ដើម្បីទទួលបានការធ្វើតេស្តមួយ។ មកដល់យ៉ាងតិច 10 នាទីមុន។ ប្រសិនបើរង់ចាំការធ្វើតេស្តចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យអ្នកមានការភ័យខ្លាចសូមនាំទស្សនាវដ្ដីឬអ្វីមួយដើម្បីរក្សាគំនិតរបស់អ្នក។ ជៀសវាងអ្នកដែលមានការព្រួយបារម្ភមុនពេលធ្វើតេស្តហើយមិនត្រូវវិនិច្ឆ័យពីអ្វីដែលអ្នកដឹងទេ។

7- ផ្តោតកំឡុងពេលធ្វើតេស្ត

ក្នុងកំឡុងពេលធ្វើតេស្តចូរធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាខ្លួនឯងមានការខ្វល់ខ្វាយចូរឈប់ហើយប្រមូលផ្តុំ។ ធ្វើឱ្យមានខ្មៅដៃរបស់អ្នកសួរសំណួរឬផ្តោតអារម្មណ៍លើ ការដកដង្ហើមវែងៗ ។

ចូរចងចាំថាត្រូវចំណាយពេលវេលារបស់អ្នកប៉ុន្តែពិនិត្យមើលនាឡិការបស់អ្នកដើម្បីឱ្យល្បឿនរបស់អ្នក។ មុនពេលចាប់ផ្តើមធ្វើតេស្ត, ធ្វើការពិនិត្យឡើងវិញរហ័សនិងអានទិសដៅពីរដង។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសំណួរងាយបំផុតជាមុនសិន។

8 - ទទួលយកការព្រួយបារម្ភតិចតួច

សូមទទួលស្គាល់ថាការព្រួយបារម្ភបន្តិចមុនពេលធ្វើតេស្តគឺជារឿងល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៏ខ្វាយខ្វល់អ្វីទាំងអស់អ្នកប្រហែលជាមិនត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យធ្វើឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពរបស់អ្នកឡើយ។ វាគឺនៅពេលដែលការថប់បារម្ភមិនអាចគ្រប់គ្រងបានដែលវាគឺជាបញ្ហា។

9 - រំពឹងថយចុះ

ប្រសិនបើអ្នកមានបទពិសោធមិនល្អចូរដឹងថាវានឹងមានឧបសគ្គនៅតាមផ្លូវជានិច្ច។ រៀបចំផែនការដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍កាន់តែប្រសើរនៅពេលក្រោយហើយដឹងថាលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តអាក្រក់មួយមិនមានន័យថាអ្នកមិនអាចកែលម្អនៅពេលអនាគតបានទេ។

10 - ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនឯង

រៀបចំរង្វាន់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកបន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្ត។ ចំណាយពេលខ្លះដើម្បីសម្រាកនិងជម្រះគំនិតរបស់អ្នក។ ចូរកុំគិតពីកំហុសដែលអ្នកបានធ្វើឬព្រួយបារម្ភអំពីរបៀបដែលអ្នកបានធ្វើ។ នៅពេលណាដែលអាចធ្វើបានសូមឱ្យខ្លួនអ្នកសម្រាកសិនមុននឹងចាប់ផ្ដើមរៀនដើម្បីធ្វើតេស្តផ្សេងទៀត។

_{ប្រភព:}

_{ភាពថប់បារម្ភនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃសមាគមអាមេរិច។ ការបារម្ភអំពីការធ្វើតេស្ត។ បានចូលដំណើរការនៅថ្ងៃទី 28 ខែកុម្ភៈឆ្នាំ 2016 ។}