ព័ត៌មានជំនួយនិយាយជាសាធារណៈសម្រាប់សិស្សនិស្សិតមានបំណងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភដែលអាចរំខានដល់ការផ្តល់បទបង្ហាញឬសុន្ទរកថាក្នុងថ្នាក់។ គន្លឹះទាំងនេះក៏អាចមានប្រយោជន៍ចំពោះអ្នកដែលមាន ជំងឺខ្វល់ខ្វាយសង្គម (SAD) ដែលមានការពិបាកនិយាយនៅចំពោះមុខក្រុមឬប្រាប់រឿងរ៉ាវក្នុងចំណោមមិត្តភក្តិ។
ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពី SAD ហើយត្រូវការ បញ្ចេញមតិ នៅក្នុងសាលាបឋមសិក្សាសាលារៀនមហាវិទ្យាល័យឬសាកលវិទ្យាល័យវាអាចជួយឱ្យអ្នកបានត្រៀមខ្លួនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ក្រៅពីការរៀបចំយ៉ាងណាក៏ដោយមានយុទ្ធសាស្ត្រនានាដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បី កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងប្រឆាំងនឹងការជម្រុញឱ្យនៅផ្ទះដោយមានជំងឺក្លែងក្លាយ។
ព័ត៌មានជំនួយ
- និយាយអំពីអ្វីដែលអ្នកដឹង។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបានសូមជ្រើសរើសប្រធានបទមួយសម្រាប់សុន្ទរកថារបស់អ្នកឬបទបង្ហាញដែលអ្នកស្គាល់ច្រើនអំពីនិងសេចក្ដីស្រឡាញ់។ ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកចំពោះប្រធានបទនេះនឹងត្រូវបានទទួលដោយទស្សនិកជនហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍អន្ទះសារតិចជាងដោយដឹងថាអ្នកមានបទពិសោធន៏ជាច្រើនដើម្បីទាញយកពីពេលដែលសិស្សដទៃទៀតសួរអ្នក។
- អនុវត្ត។ សូម្បីតែវាគ្មិនដ៏អស្ចារ្យក៏អនុវត្តសុន្ទរកថារបស់ពួកគេជាមុនដែរ។ អនុវត្តន៍ជាមួយឧបករណ៍ថតសំឡេងឬកាមេរ៉ាវីដេអូហើយបន្ទាប់មកមើលខ្លួនអ្នកដើម្បីមើលពីរបៀបដែលអ្នកអាចកែលម្អ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ក្លាហានអនុវត្តនៅមុខមិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសារហើយសុំយោបល់។
- ទស្សនាបន្ទប់។ ប្រសិនបើអ្នកមានលទ្ធភាពចូលរៀនថ្នាក់រៀនដែលអ្នកនឹងនិយាយនៅក្រៅម៉ោងសិក្សាសូមចំណាយពេលទៅទស្សនាជាមុនហើយប្រើដើម្បីឈរនៅខាងមុខបន្ទប់។ រៀបចំការរៀបចំសម្រាប់ឧបករណ៍សម្លេងនិងការអនុវត្តឈរនៅកន្លែងជាក់លាក់ដែលអ្នកនឹងថ្លែងសុន្ទរកថារបស់អ្នក។
- ប្រាប់នរណាម្នាក់អំពីការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកនិយាយនៅចំពោះមុខវិទ្យាល័យឬមហាវិទ្យាល័យជួបជាមួយគ្រូបង្រៀនឬសាស្រ្តាចារ្យរបស់អ្នកមុនពេលនិងរៀបរាប់ពីការភ័យខ្លាចការនិយាយជាសាធារណៈរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកនៅសាលាបឋមសិក្សាឬវិទ្យាល័យសូមចែករំលែកការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកជាមួយឪពុកម្តាយអ្នកគ្រូអ្នកប្រឹក្សាឬអ្នកណែនាំ។ ជួនកាលការចែករំលែកពីអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលជាងមុនដើម្បីយកឈ្នះលើដំណាក់កាលភ័យខ្លាច។
- មើលឃើញពីទំនុកចិត្ត។ មើលឃើញដោយខ្លួនឯងមាន ទំនុកចិត្តក្នុងការថ្លែងសុន្ទរកថារបស់អ្នក។ សូមស្រមៃគិតថាគ្មានអារម្មណ៍ខ្វល់ខ្វាយនិងចូលរួមជាមួយសិស្សនៅក្នុងថ្នាក់របស់អ្នក។ ទោះបីជាវាហាក់បីដូចជាលាតសន្ធឹងសម្រាប់អ្នកឥឡូវនេះការមើលឃើញគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលមួយសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍។ អត្តពលិកវរជនប្រើយុទ្ធសាស្រ្តនេះដើម្បីកែលម្អសមត្ថភាពក្នុងការប្រកួត។
- ដឹងថាសិស្សដទៃទៀតស្ថិតនៅខាងអ្នក។ ចូរគិតអំពីពេលដែលអ្នកបានក្លាយជាសមាជិកទស្សនិកជនហើយសិស្សផ្តល់សុន្ទរកថាឬបទបង្ហាញនោះគឺគួរឱ្យភ័យខ្លាច។ តើអ្នកគិតតិចជាងសិស្សនោះទេ? អ្នកទំនងជាមានអារម្មណ៍អាណិតអាសូរហើយចង់ធ្វើឱ្យមនុស្សនោះមានអារម្មណ៍សុខស្រួលដោយការញញឹមឬថើប។ ចងចាំ - សិស្សដទៃទៀតចង់អោយអ្នកទទួលបានជោគជ័យនិងមានអារម្មណ៍ស្រួល។ ប្រសិនបើសម្រាប់ហេតុផលណាមួយទស្សនិកជនមិននៅខាងអ្នកឬអ្នកធ្លាប់មានការសម្លុតឬការដកហូតពីសង្គមចូរប្រាកដថាអ្នកពិភាក្សាជាមួយមាតាបិតាគ្រូអ្នកប្រឹក្សាឬអ្នកណែនាំ។
- ផ្តោតលើសាររបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកផ្តោតលើការងារដែលមាននៅក្នុងដៃការថប់បារម្ភគឺហាក់ដូចជាមិនសូវជាមានបញ្ហាអ្វីនោះទេ។ ផ្តោតលើសារសំខាន់នៃការនិយាយឬការធ្វើបទបង្ហាញរបស់អ្នកហើយកំណត់គោលដៅរបស់អ្នកដើម្បីផ្តល់សារនោះដល់សិស្សដទៃទៀតនៅក្នុងថ្នាក់របស់អ្នក។
- ប្រមូលផ្តុំបទពិសោធន៍។ អ្នកស្ម័គ្រចិត្តនិយាយនៅចំពោះមុខថ្នាក់រៀនឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជាមនុស្សទីមួយដែលលើកដៃរបស់អ្នកនៅពេលសួរសំណួរ។ ទំនុកចិត្តរបស់អ្នកនឹងកើនឡើងជាមួយគ្រប់ការនិយាយជាសាធារណៈ។
- សង្កេតវាគ្មិនផ្សេង។ សូមចំណាយពេលវេលាដើម្បីមើលអ្នកនិយាយផ្សេងទៀតដែលល្អនៅអ្វីដែលពួកគេធ្វើ។ អនុវត្តការត្រាប់តាមរចនាប័ទ្មនិងទំនុកចិត្តរបស់ពួកគេ។
- រៀបចំសុន្ទរកថារបស់អ្នក។ រាល់សុន្ទរកថាទាំងអស់គួរតែមានការណែនាំកាយនិងការសន្និដ្ឋាន។ រៀបចំសុន្ទរកថារបស់អ្នកដើម្បីឱ្យសិស្សដទៃទៀតដឹងពីអ្វីដែលត្រូវរំពឹង។
- ចាប់យកការយកចិត្តទុកដាក់របស់ទស្សនិកជន។ ភាគច្រើននៃមិត្តរួមថ្នាក់របស់អ្នកនឹងយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងហោចណាស់ 20 វិនាទីដំបូង។ យកការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេក្នុងកំឡុងពេលដំបូង។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ឬរឿងដែលទាក់ទងនឹងប្រធានបទរបស់អ្នក។
- មានសារសំខាន់មួយ។ ផ្តោតលើប្រធានបទសំខាន់មួយហើយមិត្តរួមថ្នាក់របស់អ្នកនឹងរៀនបន្ថែមទៀត។ ភ្ជាប់ចំណុចផ្សេងៗគ្នានៃការនិយាយរបស់អ្នកទៅប្រធានបទសំខាន់ដើម្បីគាំទ្រសារទាំងមូលរបស់អ្នក។ ការសាកល្បងគ្របដណ្ដប់ច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យសិស្សដទៃទៀតមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់។
- ប្រាប់រឿងរ៉ាវ។ រឿងរ៉ាវចាប់យកចំណាប់អារម្មណ៍របស់សិស្សដទៃទៀតនិងផ្តល់នូវសារតាមវិធីដែលមានអត្ថន័យជាងការពិតនិងតួលេខ។ នៅពេលណាដែលអាចធ្វើបានសូមប្រើរឿងមួយដើម្បីពន្យល់ចំណុចមួយក្នុងការនិយាយរបស់អ្នក។
- អភិវឌ្ឍរចនាបថផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ បន្ថែមលើការធ្វើត្រាប់តាមវាគ្មិនល្អចូរធ្វើការអភិវឌ្ឍរចនាបថផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជាអ្នកនិយាយជាសាធារណៈ។ បញ្ចូលបុគ្គលិកលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទៅជារចនាប័ទ្មនិយាយរបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សុខស្រួលនៅចំពោះមុខថ្នាក់។ ការប្រាប់រឿងរ៉ាវផ្ទាល់ខ្លួនដែលភ្ជាប់ទៅនឹងប្រធានបទរបស់អ្នកគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីឱ្យសិស្សដទៃទៀតស្គាល់អ្នកកាន់តែច្បាស់។
- ជៀសវាងពាក្យដែលបំពេញ។ ពាក្យដូចជា "មូលដ្ឋាន" "ល្អ" និង "អ៊ុំ" មិនបន្ថែមអ្វីទៅក្នុងការនិយាយរបស់អ្នកទេ។ អនុវត្តការស្ងាត់ស្ងៀមនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់ប្រើពាក្យណាមួយ។
- ផ្លាស់ប្តូរសំឡេងសម្លេងនិងល្បឿន។ វាគ្មិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ប្រែប្រួលកម្រិតទីខ្ពស់ (ធៀបនឹងទាប), កម្រិតសម្លេងខ្ពស់ខ្លាំងធៀបនឹងសម្លេងទន់និងល្បឿនលឿន (លឿនធៀបនឹងយឺត) នៃពាក្យរបស់ពួកគេ។ ការធ្វើដូច្នេះធ្វើឱ្យមិត្តរួមថ្នាក់របស់អ្នកចាប់អារម្មណ៍និងចូលរួមក្នុងអ្វីដែលអ្នកនិយាយ។
- ធ្វើឱ្យទស្សនិកជនសើច។ ការសើចគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីសម្រាកទាំងអ្នកនិងសិស្សដទៃទៀតនៅក្នុងថ្នាក់របស់អ្នកហើយការនិយាយកំប្លែងអាចជាអ្នកបំបែកទឹកកកដ៏អស្ចារ្យនៅពេលចាប់ផ្តើមសុន្ទរកថា។ អនុវត្តការកំណត់ពេលវេលានិងការចែកចាយរឿងកំប្លែងរបស់អ្នកជាមុនហើយសុំមិត្តរបស់អ្នកនូវមតិរិះគន់។ ត្រូវប្រាកដថាសមស្របសម្រាប់ថ្នាក់រៀនរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើម។
- រកមើលមុខមិត្តភាព។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែងរកមិត្តភក្តិរបស់អ្នកក្នុងថ្នាក់ (ឬនរណាម្នាក់ដែលមើលទៅងាយស្រួល) ហើយស្រមៃថាអ្នកនិយាយតែទៅមនុស្សនោះ។
- កុំសុំទោស។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើខុសសូមកុំសុំទោស។ ឱកាសគឺថាមិត្តរួមថ្នាក់របស់អ្នកមិនបានកត់សម្គាល់ឃើញយ៉ាងណាក៏ដោយ។ លុះត្រាតែអ្នកត្រូវកែតម្រូវការពិតឬតួលេខគ្មានអ្វីដែលបញ្ជាក់ពីកំហុសដែលអ្នកប្រហែលជាកត់សំគាល់នោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យមានកំហុសមួយដោយសារដៃរបស់អ្នកឬការរញ្ជួយឬអ្វីមួយដែលស្រដៀងគ្នាព្យាយាមធ្វើឱ្យមានពន្លឺនៃស្ថានភាពដោយនិយាយថាអ្វីមួយដូចជា "ខ្ញុំមិនភ័យនេះនៅពេលខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងនៅព្រឹកនេះ! នេះអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅពេលនេះ។
- ញញឹម។ ប្រសិនបើអ្វីៗផ្សេងទៀតបរាជ័យសូមញញឹម។ មិត្ដរួមថ្នាក់របស់អ្នកនឹងយល់ថាអ្នកជាអ្នកនិយាយចេះកក់ក្ដៅនិងចេះស្ដាប់អ្នកនិយាយ។
ពាក្យពី
ជាការធម្មតាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចជាលើកដំបូងដែលអ្នកត្រូវនិយាយនៅចំពោះមុខសិស្សរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកនៅតែភ័យខ្លាចបន្តរារាំងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនិងរក្សាអ្នកនៅភ្ញាក់នៅពេលយប់វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការមើលឃើញនរណាម្នាក់អំពីការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។ ព្យាយាមនិយាយជាមួយឪពុកម្តាយគ្រូឬអ្នកផ្តល់យោបល់អំពីអារម្មណ៍ដែលអ្នកបានមាន។ ប្រសិនបើវាមិនធ្វើឱ្យអ្នកនៅកន្លែងណាមួយទេសូមស្នើសុំធ្វើការណាត់ជួបជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ការថប់អារម្មណ៍ការនិយាយជាសាធារណៈធ្ងន់ធ្ងរគឺជាជំងឺពិតដែលអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការព្យាបាល។
> ប្រភព:
> សាកលវិទ្យាល័យប៊ែនធី។ គន្លឹះនិយាយជាសាធារណៈសម្រាប់សិស្ស។
> ប្រព័ន្ធវិចារណញាណ។ គន្លឹះដ៏អស្ចារ្យម្ភៃសម្រាប់ការនិយាយជាសាធារណៈ។
> ទស្សនាវដ្តីបទបង្ហាញ។ 14 ការនិយាយជាសាធារណៈ។
> Toastmasters International ។ 10 ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការនិយាយជាសាធារណៈដោយជោគជ័យ។