ការប្រឈមនឹងគ្រួសារដៃគូរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកមាន BPD

ការចូលរួមជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់នរណាម្នាក់ដែលជាលទ្ធផលនៃទំនាក់ទំនងយូរអង្វែងដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមិនតែងតែងាយស្រួលនោះទេ។ អ្នកជ្រើសរើសដៃគូរបស់អ្នកមិនមែនគ្រួសាររបស់គេទេប៉ុន្តែអ្នកនៅតែមានទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសាររបស់គេបន្ទាប់ពីរៀបការទោះជាអ្នកចូលចិត្តឬអត់។

គូស្វាមីភរិយារបស់អ្នកនឹងមានការរំពឹងទុកទៅលើការចូលរួមរបស់សមាជិកគ្រួសារនីមួយៗដែលអាចបន្ថែមសម្ពាធដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ តែនេះអាច បង្កឱ្យមាន អារម្មណ៍មិនស្រួលចំពោះអ្នកដទៃប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមាន បញ្ហាចរិតលក្ខណៈព្រំដែន អ្នកប្រហែលជាមានការលំបាកបន្ថែមទៀតក្នុងការទាក់ទងទៅនឹងបញ្ហាទាំងនេះ។ មនុស្ស​ថ្មី។

វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងនៅពេលដៃគូរបស់អ្នកចង់មានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយសមាជិកគ្រួសាររបស់គាត់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកត្រូវបានធ្វើបាបដោយពួកគេកាលពីមុន។ អ្នកប្រហែលជាជឿថាដៃគូរបស់អ្នកកំពុងរកលេសហើយមិនឃើញក្រុមគ្រួសារនៅក្នុងពន្លឺពិត។

អ្នកក៏អាចមានអារម្មណ៍តានតឹងដែរប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្រួសាររបស់ដៃគូអ្នកបដិសេធឬវិនិច្ឆ័យអ្នក។ អារម្មណ៍នៃការបដិសេធទាំងនេះអាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាមួយចំនួនរួមទាំងជំនឿដែលពួកគេមិនចូលចិត្តអ្នកសង្ស័យពីសមត្ថភាពរបស់អ្នកឬក៏ចោទសួរអំពីការសម្រេចចិត្តនិងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។

មិនថាអ្នកមានការលំបាកប៉ុណ្ណានោះទេសាច់ញាតិរបស់អ្នកនឹងមិនទៅណាទេ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខុមាលភាពរបស់អ្នកផ្ទាល់និងសុខភាពនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកដែលអ្នករៀនពីជំនាញដោះស្រាយមួយចំនួនដើម្បីគ្រប់គ្រងគ្រួសាររបស់ដៃគូអ្នកកាន់តែប្រសើរ។

ការស៊ូទ្រាំនឹងច្បាប់ក្នុងគ្រួសារ

នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសាច់ថ្លៃរបស់អ្នកកំពុងមិនអើពើនឹងអ្នកឬអ្នកដែលមិនគួរសមវាអាចល្បួងអារម្មណ៍របស់អ្នកឬឈឺចាប់នៅពេលឈឺចាប់។

វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការត្រលប់ទៅវិញដើម្បីគិតថាតាមរយៈសកម្មភាពរបស់មនុស្សនិងប្រតិកម្មរបស់អ្នកមុនពេលឆ្លើយតបដើម្បីចៀសវាងការយល់ច្រឡំនិងអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដែលមិនចាំបាច់។ ប្រតិកម្មជ្រីវជ្រួញនឹងចេញមកដោយ កំហឹង ហើយបញ្ហាពិតប្រាកដនឹងមិនត្រូវបានគេឮឬដោះស្រាយឡើយ។

ខណៈពេលដែលវាអាចជាការលំបាកក្នុងការធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកសម្រាកនៅក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះ, នេះគឺជាគន្លឹះប្រាំពីរសម្រាប់ដោះស្រាយអារម្មណ៍និងការដោះស្រាយរបស់អ្នក:

1. ដកដង្ហើម: នៅសញ្ញាដំបូងនៃអារម្មណ៍ឈឺសូមប្រើដកដង្ហើមយឺតៗ។ ផ្តោតអារម្មណ៍លើការដកដង្ហើមរបស់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះដោយព្យាយាមព្យាយាមបំផ្ទុះនូវប្រតិកម្មអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងផ្តោតលើដង្ហើមរបស់អ្នកជំនួសវិញ។
2. ទទួលយកចម្ងាយខ្លះៗ: បើវាអាចធ្វើបានចូរចៀសឱ្យឆ្ងាយពីអ្នកដែលមានកំហុស។ អ្នកអាចនិយាយបានថាអ្នកត្រូវការរត់ទ្វារដើរឬដើរចូលបន្ទប់ទឹករយៈពេលពីរបីនាទី។ ការចៀសឱ្យឆ្ងាយពីជនល្មើសអាចជួយបង្កើនស្ថានភាពនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានទស្សនវិស័យមុនពេលអ្នកខឹង។
3. ចងចាំថាច្បាប់របស់អ្នកគឺជាគ្រួសារដៃគូររបស់អ្នក: ការផ្តោតលើទំនាក់ទំនងរវាងដៃគូរបស់អ្នកនិងអ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់នឹងជួយរក្សាប្រតិកម្មរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកអាចជាការរំខានមិនគួរឱ្យជឿ, ការចងចាំថាគាត់ជាមនុស្សម្នាក់ដែលជួយដៃគូរបស់អ្នកបង់ប្រាក់សម្រាប់រថយន្តដំបូងរបស់គាត់អាចជួយអ្នកឱ្យមើលឃើញគាត់នៅក្នុងពន្លឺល្អជាងមុន។
4. សរសេរវាចុះ: ប្រើទិនានុប្បវត្តិឯកជនដើម្បីសរសេរពីអ្វីដែលបានកើតឡើងនិងអ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍។ ប្រើវាដើម្បីបង្ហាញពីការឈឺចាប់របស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ត្រួតពិនិត្យគំនិតរបស់អ្នក។
5. កំណត់អត្តសញ្ញាណអារម្មណ៍របស់អ្នក: ដោយប្រើអ្វីដែលអ្នកបានសរសេរកំណត់អត្តសញ្ញាណអារម្មណ៍មួយចំនួនឬបញ្ជាក់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះនិងរបៀបដែលអ្នកត្រូវប្រតិកម្ម។
6. និយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នក
   ដៃគូរបស់អ្នកគឺជាហេតុផលដែលអ្នកកំពុងមានទំនាក់ទំនងជាមួយសាច់ថ្លៃរបស់អ្នកដូច្នេះការនិយាយនិងការចែករំលែកជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកគឺជាជំហានដ៏សំខាន់មួយក្នុងការទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

1. កំណត់អត្តសញ្ញាណគោលបំណងរបស់អ្នក: មុនពេលដោះស្រាយបញ្ហាណាមួយវាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងពីគោលបំណងរបស់អ្នកមុននឹងអ្នកប្រតិកម្ម។ តើអ្នកចង់បានលទ្ធផលចុងបញ្ចប់? ការស្រែកនៅក្នុងសាច់ញាតិរំខាននេះអាចមានអារម្មណ៍ថាពេញចិត្តនៅពេលនេះប៉ុន្តែវាអាចមានន័យថាថ្ងៃឈប់សម្រាកឆ្គងយ៉ាងខ្លាំងក្រោយមក។ ដោយផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកចង់បានដូចជាអាហារពេលល្ងាចឈប់សម្រាកដោយសន្តិភាពអ្នកអាចគ្រប់គ្រងប្រតិកម្មរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ។ ជួនកាលមិនមានប្រតិកម្មគឺជារឿងល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នក។

បន្ថែមពីលើការនិយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នកវាជាគំនិតល្អក្នុងការពិភាក្សាគ្នាដោយស្មោះត្រង់អំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងនិងរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ក្នុងពេលប្រជុំជាទៀងទាត់ជាមួយអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នក។

អ្នកព្យាបាលដែលមានឯកទេសក្នុង BPD អាចជួយអ្នកក្នុងការកំណត់វិធីសាស្ត្រសមរម្យនិងប្រសិទ្ធភាពក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដែលកំពុងបណ្តាលឱ្យអ្នកឈឺចាប់។ អ្នកព្យាបាលល្អអាចជួយឱ្យអ្នកមានជំនាញក្នុងការទាក់ទងនឹងមនុស្សដែលបង្កអារម្មណ៍ឈឺចាប់។