ស្ថានភាពស្ថានភាពសេដ្ឋកិច្ចរបស់អ្នកអាចបង្កភាពតានតឹង

តើនរណាដែលអ្នករំពឹងថានឹងជួបប្រទះភាពតានតឹងកាន់តែច្រើន: អ្នកដឹកនាំដែលមានថាមពលខ្ពស់ឬអ្នកធ្វើការដែលមានស្ថានភាពសេដ្ឋកិច្ចសង្គមទាប? មនុស្សជាច្រើនរំពឹងថាអ្នកដែលកាន់ការងារដែលមានកម្លាំងខ្ពស់អាចប្រឈមនឹងភាពតានតឹងកាន់តែច្រើនដើម្បីទៅតាមការងារទាំងនោះប៉ុន្តែយោងទៅតាមការស្រាវជ្រាវវាគឺជាអ្នកដែលមានកម្រិតទាបនៃសេដ្ឋកិច្ចសង្គមដែលមានកម្រិតនៃភាពតានតឹងនិងបញ្ហាសុខភាពដែលទាក់ទងនឹងស្ត្រេសផងដែរ។

ការស្រាវជ្រាវអំពីស្ថានភាពសង្គមនិងភាពតានតឹង

សូមពិចារណាពីការស្រាវជ្រាវដូចខាងក្រោម:

• យោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងឱសថ Psychosomatic ស្ត្រីដែលមានស្ថានភាពសេដ្ឋកិច្ចទាប (កម្រិតប្រាក់ចំណូលទាបនិងកម្រិតអប់រំ) និងស្ត្រីអាមេរិចកាំងអាមេរិចបានប្រាប់ពីការឡើងថ្លុកខ្ពស់ដែលជាផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃនិងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកដោយអវិជ្ជមាន។
• ភាពតានតឹងការងារ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង ជំងឺមេតាប៉ូលីស ដែលជារោគសញ្ញាដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺបេះដូងនិង បញ្ហាសុខភាពដទៃទៀត ។ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាអ្នកដែលមានការងារកម្រិតខ្ពស់ជួបប្រទះនឹងបញ្ហាមេតាប៉ូលីសតិចតួច។

កត្តានានាដែលស្ថិតនៅពីក្រោយស្ថានភាពសង្គមនិងភាពតានតឹងខ្ពស់

មនុស្សដែលមានស្ថានភាពសេដ្ឋកិច្ចសង្គមទាបអាចជួបប្រទះកម្រិតនៃភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំងនិងលទ្ធផលសុខភាពខ្សោយដោយសារហេតុផលមួយចំនួនដែលរួមមាន:

• ការងារដែលមានប្រាក់ខែខ្ពស់នាំមកនូវការគ្រប់គ្រងផ្ទាល់ខ្លួនកាន់តែច្រើន។ វាមិនមែនជារឿងធម្មតានោះទេប៉ុន្តែជាញឹកញាប់វាគឺជាបុគ្គលិកកម្រិតខ្ពស់ដែលមានជម្រើសផ្ទាល់ខ្លួនច្រើននៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេនិងធនធានបន្ថែមទៀតដែលអាចធ្វើឱ្យពួកគេចុះខ្សោយ។

• អ្នកដែល មានកម្រិតខ្ពស់នៃសេដ្ឋកិច្ចសង្គមមាននិន្នាការបង្កើតជម្រើសសុខភាព។ អ្នកដែលមានស្ថានភាពសេដ្ឋកិច្ចសង្គមទាបតែងតែប្រឈមនឹងភាពតានតឹងដោយសារការជក់បារី។ ពួកគេក៏ទំនងជាមិនហ៊ាន ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ហើយមាន បណ្តាញសង្គមខុសគ្នា តិចតួចដែរ។ កត្តាទាំងនេះសុទ្ធតែទាក់ទងទៅនឹងលទ្ធផលសុខភាពខ្សោយ។
• ស្ថានភាពសង្គម - សេដ្ឋកិច្ចខ្ពស់នាំមកនូវធនធានកាន់តែច្រើនសម្រាប់សុខភាព។ អ្នកដែលមានកម្រិតទាបនៃស្ថានភាពសេដ្ឋកិច្ចសង្គមទំនងជាមាន លទ្ធផលសុខភាពខ្សោយ ព្រោះពួកគេមិនសូវមានលទ្ធភាពថែរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេនិងសូម្បីតែមានការថែទាំសុខភាពក្នុងចំនោមអ្វីៗផ្សេងទៀត។ នេះធ្វើឱ្យមានកម្រិតស្ត្រេសកាន់តែច្រើន។

• កុមារដែលឋានៈទាបខាងសង្គមសេដ្ឋកិច្ចអាចទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលតិចតួចក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ វាត្រូវបានគេរកឃើញថាកុមារមួយចំនួនមកពីជីវភាពស្ដ្ឋកិច្ចសង្គមកិច្ចទាបទទួលបានការបណ្ដុះបណ្ដាលតិចតួចក្នុងការគិតគូរនិងក្នុងការគិតទុកជាមុនពីវិបត្តិ។ នេះគឺមានសារៈសំខាន់ដោយសារតែភាពតានតឹងអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងក្នុងផ្នែកធំដោយការប្រមើលមើលពីព្រឹត្តិការណ៍តានតឹងនិងការធ្វើផែនការដើម្បីបន្ថយផលប៉ះពាល់ស្ត្រេសរបស់ពួកគេ។ ការជ្រើសរើសជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អនិងការរៀបចំផែនការជាមុន គឺជាអាកប្បកិរិយាដែលអាចត្រូវបានបង្រៀនប៉ុន្តែពួកគេប្រហែលជាមិនត្រូវបានបង្រៀនដូចជានៅក្នុងគ្រួសារទាំងអស់នោះទេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នក

ខណៈពេលដែលរឿងខ្លះមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានមនុស្សគ្រប់រូបនៃកម្រិតជីវភាពខាងសង្គមកិច្ចអាចបន្ថយភាពតានតឹងនៃរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេនិងបង្កើនសុខភាពរបស់ពួកគេដោយធ្វើដូចខាងក្រោម:

• បញ្ឈប់ភាពតានតឹងមុនពេលវាក្លាយទៅជាធ្ងន់ធ្ងរ។ គ្លីនិកម៉ៃអូផ្តល់នូវការផ្ដល់យោបល់ ដូចជាការញ៉ាំអាហារការថែទាំសុខភាពនិងការអនុវត្តដែលអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងហួសហេតុក្នុងជីវភាពរស់នៅរបស់អ្នកនិងទទួលយកឥរិយាបថដោះស្រាយបញ្ហាដែលមានសុខភាពល្អ។
• បោះបង់ទម្លាប់ទប់ទល់មិនល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី, ផឹកស្រាហួសប្រមាណ, ហួសកំរិត, ឬប្រឈមនឹងភាពតានតឹងក្នុង វិធីមិនមានសុខភាពល្អ ផ្សេងទៀតនោះវាសំខាន់ក្នុងការបញ្ឈប់។ ទម្លាប់ទាំងនេះអាចបង្កើនកម្រិតភាពតានតឹងទូទៅរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ។
• រៀននិងអនុវត្តទម្លាប់តស៊ូដែលមានសុខភាពល្អ។ ទម្លាប់មានសុខភាពល្អផ្សេងទៀតអាចបន្ថយភាពតានតឹងនិងបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។ រៀនបន្ថែមអំពី ការហាត់ប្រាណ ការធ្វើសមាធិ និង ការកាត់បន្ថយស្ត្រេសដែលមានសុខភាពល្អ ។

> ប្រភព:

> Garbarino S, Magnavita N. ភាពតានតឹងការងារនិងជម្ងឺមេតាបូលីននៅក្នុងមន្រ្តីប៉ូលីស។ ការសិក្សាអនាគត។ Grolmusz វី, ed ។ PLoS ONE ។ ឆ្នាំ 2015 10 (12): e0144318 ។ : 10.1371 / journal.pone.0144318 ។

> Senn TE, Walsh JL, មេធាវី Carey ។ តួនាទីនៃការសម្របសម្រួលនៃភាពតានតឹងយល់ដឹងនិងឥរិយាបថសុខភាពនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរវាងស្ថានភាពសង្គម, គោលគំនិតនិងភូមិសាស្ដ្រនិងសុខភាពដែលបានយល់ដឹង។ Annals of Medicine Behavioral: ការបោះពុម្ភផ្សាយនៃសង្គមនៃឱសថឥរិយាបថ ។ 2014; 48 (2): 215-224 ។ doi: 10.1007 / s12160-014-9591-1 ។

> Upchurch DM, Stein J, Greendale GA, et al ។ ការស៊ើបអង្កេតបែបណាក៏ដោយនៃការប្រណាំងស្ថានភាពសេដ្ឋកិច្ចសង្គមនិងអ្នកសម្របសម្រួលផ្នែកចិត្តសាស្រ្តនៃការផ្ទុក Allostatic ក្នុងស្ត្រីពាក់កណ្តាល: ការរកឃើញពីការសិក្សាអំពីសុខភាពរបស់ស្ត្រីនៅទូទាំងប្រទេស។ វេជ្ជសាស្ត្រចិត្តសាស្រ្ត ។ ឆ្នាំ 2015 77 (4): 402-412 ។ doi: 10.1097 / PSY.0000000000000175 ។