ការស៊ូទ្រាំនឹងមរណភាពនៃគូរបស់អ្នក

ការស្ថាបនាឡើងវិញនូវជីវិតរបស់អ្នកនៅពេលដែលប្ដីប្រពន្ធរបស់អ្នកស្លាប់

ការស្លាប់របស់គូដណ្តឹងគឺជាវិបត្តិអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ថ្ងៃមួយអ្នកបានរៀបការហើយ។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកនៅលីវតែឯងនិងឈឺចាប់។ គ្មានអ្វីជារៀងរហូតទេ។ ចំណុចសំខាន់គឺថាអ្នកនឹងត្រូវដឹងពីរបៀបធ្វើដំណើរនៅលើផ្លូវរដិបរដុបនេះតាមរយៈការសន្ទនាលម្អិតការសម្រេចចិត្តទម្រង់បែបបទដើម្បីបំពេញការឆក់ភាពឯកោកំហឹងការយល់ច្រឡំការភ័យខ្លាចបេះដូងខូចនិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក៏មានការទទួលយកនិងការចាប់ផ្តើមថ្មីផងដែរ។

«ថ្ងៃណាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងបាត់បង់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេធ្លាប់ស្រឡាញ់ឬថែរក្សា។ នោះគឺជាសេចក្តីពិតនៃជីវិតខ្លួនឯង ... ប៉ុន្តែទុក្ខព្រួយរបស់យើងមិនមែនគ្រាន់តែជាការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ឬប្រឈមនឹងជីវិតរមែងស្លាប់របស់យើងទេ។ សុបិនឬយុវវ័យរបស់យើងយើងទាំងអស់គ្នាមានដួងចិត្តយើងខូចហើយម្នាក់ៗបានបាត់បង់ភាពគ្មានកំហុសរបស់យើងហើយបានធ្វើកំហុសនិងធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ហើយត្រូវបានធ្វើឱ្យខូចនៅតាមផ្លូវ។ យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែមានរឿងរ៉ាវផ្ទាល់ខ្លួនអំពីពេល, កន្លែង, របៀប, អ្វីដែលនិងការបាក់បែករបស់យើង .. រឿងរ៉ាវនីមួយៗរបស់យើងគឺមានតែមួយគត់ដែលទន់ភ្លន់ហើយយើងទាំងអស់គ្នាមានរឿងរ៉ាវ ... ទុក្ខសោកគឺជាស្ថានភាពរបស់មនុស្សវាជាចំណងដែលចងភ្ជាប់យើងទាំងអស់គ្នា។ លោក David Treadway, Ph.D. , "ទុក្ខព្រួយល្អ: ការប្រារព្ធពិធីទុក្ខសោកនៃជីវិតរបស់យើង" ។ លើចិត្តគរុកោសល្យ -Tayday.com (2012)

មនុស្សគ្រប់គ្នាមានការបាត់បង់នូវភាពខុសគ្នាហើយរឿងចុងក្រោយដែលមនុស្សត្រូវការពេលដែលពួកគេមានការឈឺចាប់គឺការមានអារម្មណ៍ថាពួកគេកំពុងធ្វើអ្វីដែលខុសពីព្រោះពួកគេមិនអាចរកវិធីធ្វើឱ្យខ្លួនគេមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ។ ការចងចាំថាជួនកាលគ្មានអ្វីជួយអាចបញ្ឈប់អ្នកបាន។ ពីការបន្ទោសខ្លួនអ្នកនៅចំកណ្តាលនៃទុក្ខព្រួយរបស់អ្នក។ "
Will Schwalbe, "ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់មួយ: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានតាមរយៈវា" នៅលើ HuffingtonPost.com (2013)

ដំណាក់កាលនៃការស្លាប់និងការស្លាប់

Elisabeth Kubler-Ross បានសរសេរជាច្រើនឆ្នាំកន្លងមកអំពី "ដំណាក់កាលនៃការសោកសៅ": ការបដិសេធ (ការឆក់) ការចរចាកំហឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការទទួលយក។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាដំណាក់កាលទាំងនេះមិនមានសណ្តាប់ធ្នាប់ជាក់លាក់ណាមួយទេហើយថាមនុស្សមួយចំនួនអាចរកឃើញខ្លួនឯងវិញនៅក្នុងឆាកដែលពួកគេគិតថាពួកគេបានសញ្ជ័យរួចហើយ។

ដំណាក់កាលទាំងនេះគឺជាផ្នែកធម្មតានៃទុក្ខសោក។ កុំអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកជាប់នឹងការធ្វើកិច្ចការណាមួយក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់មួយ។ អ្នកនឹងដឹងពីពេលវេលាត្រឹមត្រូវដើម្បីថតចម្លងនិងបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវហើយដោះស្រាយជាមួយរបស់របរផ្ទាល់ខ្លួនដូចជាកាបូបនិងកាបូបជាដើម។ រង់ចាំរហូតដល់អ្នកត្រៀមរួចរាល់។

ហើយធាតុដំបូងរបស់ខ្ញុំនៅលើបញ្ជីរាល់ថ្ងៃគឺនេះ: ភ្ញាក់ឡើងប្រសិនបើខ្ញុំអាចពិនិត្យមើលបានខ្ញុំបានធ្វើអ្វីខ្លះរួចហើយហើយអាចបន្តទៅមុខជាមួយការរស់នៅនិងព្យាយាមគោរពដល់អ្នកដែលខ្ញុំស្រឡាញ់ដែលមិនមាន យូរជាងនេះនៅទីនេះ។ " Will Schwalbe, "ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់មួយ: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានតាមរយៈវា" នៅលើ HuffingtonPost.com (2013)

វាជាការស្រែកយំពេលដែលស្វាមីភរិយារបស់អ្នកស្លាប់

ការឈឺចាប់គឺចាំបាច់។ ដូច្នេះគឺទឹកភ្នែក។ យំជួយជួយ។ ការយំគឺជាឧបករណ៍ព្យាបាល។ បណ្ឌិត Joyce Brothers ពណ៌នាទឹកភ្នែកថាជា "ជំនួយដំបូង" ។

ទឹកភ្នែកមានផ្ទុក leucine-enkephalin ដែលជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិមួយនៃខួរក្បាល។ ទឹកភ្នែកក៏មានអ័រម៉ូនដែលលើកទឹកចិត្តឱ្យបញ្ចេញទឹកភ្នែកផងដែរ - prolactin ។ ស្ត្រីមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនជាងបុរសដែលនេះជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុដែលពួកគេអាចយំច្រើនជាងបុរស។

ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ

មនុស្សជាច្រើនមិនស្រួលជាមួយនឹងការស្លាប់។ ជាលទ្ធផលពួកគេនឹងនិយាយនិងធ្វើរឿងមិនល្អ។ សូមព្យាយាមអភ័យទោសដល់អ្នកទាំងនេះដែលមិនដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើឬនិយាយ។

ពួកគេជារឿយៗមិនដឹងថាវាមិនអីទេក្នុងការនិយាយឈ្មោះប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកឬមើលអ្នកនៅក្នុងភ្នែកឬដើម្បីឱបអ្នក។

ថ្ងៃបុណ្យនិងថ្ងៃពិសេសសំរាប់ស្វាមីភរិយាដែលនៅរស់

ជីវិតរបស់អ្នកត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរនិងផ្លាស់ប្តូរ។ ប្រតិទិននេះនឹងមានឥទ្ធិពលខុសគ្នាទៅលើអ្នកក្នុងនាមជាខួបអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក, ទិវានៃក្តីស្រឡាញ់, ព្រឹត្តិការណ៍ពិសេស, ថ្ងៃខួបកំណើតនិងថ្ងៃឈប់សម្រាកមកនៅជុំវិញ។ កាលបរិច្ឆេទទាំងនេះត្រូវបានដោះស្រាយ។ ចូររៀបចំទុកជាមុនសម្រាប់ពួកគេហើយធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើ។ កុំអោយគ្រួសារនិងមិត្តភ័ក្ត្ររបស់អ្នកធ្វើបាប។

សម្លឹងទៅអនាគត

បណ្ឌិតយីយ៉ូយបងប្រុសបានសរសេរនៅក្នុងសៀវភៅរបស់នាងថា: "ហើយបើសិនជាមានមនុស្សល្អម្នាក់ទៀតដែលខ្ញុំចែកចាយជីវិតរបស់ខ្ញុំនោះនឹងនៅតែមានជ្រុងនៃព្រលឹងរបស់ខ្ញុំ។

ខ្ញុំដឹងថាអ្វីដែលខ្ញុំមាននិងអ្វីដែលខ្ញុំបានបាត់បង់។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាខ្ញុំនឹងមិនចំណាយពេលនៅសល់តែមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើខ្ញុំនឹងមិនសោកស្តាយចំពោះខ្លួនឯងទេ។ ជីវិតបន្តទៅហើយខ្ញុំត្រៀមខ្លួនចូលរួមក្បួនដង្ហែម្តងទៀត។ "

ការធ្វើជំរឿនសហរដ្ឋអាមេរិកនិយាយថាជាមធ្យមស្ត្រីមេម៉ាយនឹងរៀបការម្តងទៀតក្នុងរយៈពេលបីឆ្នាំនៃការស្លាប់របស់ភរិយានិងស្ត្រីមេម៉ាយដែលរៀបការម្តងទៀតក្នុងរយៈពេលប្រាំឆ្នាំ។ ក្រុមអ្នកជំនាញបានបញ្ជាក់ថាវាសំខាន់ណាស់សម្រាប់រៀបការដើម្បីស្នេហាមិនមែនដោយសារតែអ្នកឯកោនោះទេ។

* អត្ថបទបានធ្វើឱ្យទាន់សម័យដោយ Marni Feuerman