ការញ៉ាំជាតិនីកូទីន អាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាខាងរូបកាយនិងផ្លូវចិត្តដែលធ្វើឱ្យអ្នកជក់បារីមានអារម្មណ៍ថាឈឺចាប់ខាងរាងកាយនិងស្មារតីនិងភាពតានតឹង។ នេះជាការពិតប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមបញ្ឈប់ "ទួរគីត្រជាក់" ។
ខណៈពេលដែលមនុស្សភាគច្រើននឹងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាទូទៅជាមួយនឹងការដកជាតិនីកូទីននោះមានជំហានមួយចំនួនដែលអាចត្រូវបានគេយកទៅកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា។ គន្លឹះខាងក្រោមនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការចាប់ផ្តើមដំបូងនូវអ្វីដែលត្រូវរំពឹងទុកនៅពេលអ្នកផ្លាស់ទីតាមដំណាក់កាលនៃការជក់បារី។
កុំខ្លាចការដកជាតិនីកូទីន។ វាមិនមែនជាការសប្បាយនោះទេប៉ុន្តែវាជាការបណ្តោះអាសន្ន។
1 - បំណងប្រាថ្នាចង់ជក់បារី
ការជក់បារីសូម មកជាមួយទឹកដីនៅពេលអ្នកបានជាសះស្បើយពីការញៀនជាតិនីកូទីន។ ការរៀនពីរបៀបដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ទាំងនោះនឹងជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរពីអារម្មណ៍គ្មានអំណាចទៅដឹងថាអ្នកអាចគ្រប់គ្រងដំណាក់កាលខ្លីនេះប៉ុន្តែដំណាក់កាលខ្លាំងនៃការជក់បារី។
2 - ការជម្រុញឱ្យអាហារសម្រន់
អ្នកជក់បារីថ្មីៗអាចឈានដល់ចំណីអាហារនៅពេលពួកគេចង់ជក់បារី។ មូលហេតុនៃការធ្វើបែបនេះមានជាប់ទាក់ទងច្រើនជាងការស្វែងរកជំនួសសម្រាប់ការជក់បារី។ ការផ្លាស់ប្តូរគីមីដែលកើតមានឡើងនៅក្នុងរាងកាយដោយសារតែការជក់បារីគឺជាផ្នែកមួយដែលទទួលខុសត្រូវ។ រៀនពីរបៀបដែលអ្នកអាចចៀសវាងការប្រើថ្នាំលើសពេលដែលអ្នកឈប់ជក់បារី។
3 - ការរំខានការគេង
បញ្ហានៃការគេងគឺជាផលប៉ះពាល់ធម្មតានៃការដកជាតិនីកូទីននិងអាចរត់ពីគ្រប់ទិសទីដែលទាក់ទងនឹងការគេងមិនដកដង្ហើមដើម្បីឱ្យគេងលក់បន្ថែមក្នុងកំឡុងពេលមួយថ្ងៃ។ កុំឱ្យវាបោះអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកគេងលក់ស្រួលមុនពេលអ្នកឈប់ជក់បារីការរំខានបណ្តោះអាសន្ននេះនឹងរលោងនៅពេលឆាប់ៗនេះ។
4- ក្អកថ្មី
វាអាចជាសញ្ញាគួរឱ្យភ័យខ្លាចក្នុងការក្អក បន្ទាប់ពី អ្នកឈប់ជក់បារីប៉ុន្តែវាមិនមែនជារឿងចម្លែកនោះទេ។ ចូរក្រលេកមើលអំពីមូលហេតុដែលជួនកាលវាកើតឡើងនិងរបៀបវាយតម្លៃថាតើការក្អកអាចធ្ងន់ធ្ងរជាងរោគសញ្ញានៃការដកជាតិនីកូទីន។
5 - រោគសញ្ញាជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ
ពាក្យដែលគេប្រើដើម្បីពិពណ៌នាអំពីភាពមិនស្រួលទូទៅដែលទាក់ទងនឹងការដកជាតិនីកូទីនគឺជា 'ជំងឺគ្រុនផ្តាសាយរាលដាល' ព្រោះនោះជាញឹកញាប់វាគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍របស់វា។ ពីការឈឺចាប់និងឈឺចាប់ទៅនឹងបំពង់កវាអាចជាជំងឺគ្រុនផ្តាសាយប្រសិនបើអ្នកឈប់ជក់បារី។
6 - ភាពតានតឹងដែលទាក់ទងនឹងការឈប់សម្រាក
ការឈប់ជក់បារីនឹងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងជីវិតរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនប៉ុន្តែមិនមែនរហូតដល់ អ្នកបានជាសះស្បើយវិញពេញលេញពីការញៀនជាតិនីកូទីន ។ លើសពីនេះទៅទៀត, ការវិវត្តនៃការថប់បារម្ភគឺមិនធម្មតាទេនៅពេលអ្នកឈប់ជក់បារី។ ការឈប់ជក់បារីត្រជាក់អាចធ្វើអោយស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ រៀនពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បី កាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងដែលទាក់ទងនឹងការបញ្ឈប់ នៅពេលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ការញ៉ាំជាតិនីកូទីន។
7 - ទល់លាមក
ការមិនពេញចិត្តក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលនាំឱ្យមានការទល់លាមកគឺជាពាក្យបណ្តឹងទូទៅក្នុងចំណោមអ្នកជក់បារីថ្មី។ ប្រើគន្លឹះក្នុងអត្ថបទនេះដើម្បីជួយអ្នកគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាមិនស្រួលនៃការដកជាតិនីកូទីន។
8 - Junkie គិត
មានសំលេងខាងក្នុងដែលបក់បោកយើងដោយឥតឈប់ឈរដើម្បីដើរទៅមុខហើយងើបឡើងនៅពេលដែលយើងឈប់។ នេះត្រូវបានគេហៅថាគំនិតគិតលុយ។ វានឹងកន្លងផុតទៅដរាបណាយើងរៀនពីរបៀបដើម្បី ស្គាល់ហើយប្តូរទិសគំនិតមិនល្អនៃការជក់បារី ។
9 - វិលមុខ
នេះគឺជារោគសញ្ញាតិចតួចនៃការដកជាតិនីកូទីនប៉ុន្តែអ្នកជក់បារីខ្លះធ្លាប់មានអារម្មណ៍វិលមុខនៅពេលដែលពួកគេឈប់ជក់បារី។ រៀនពីមូលហេតុដែលវាកើតឡើងនិងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានប្រសិនបើវាកើតឡើងចំពោះអ្នក។
10 - ថ្នាំអាចត្រូវការកែតម្រូវ
ថ្នាំមួយចំនួនដែលអ្នកអាចទទួលបានជាទៀងទាត់អាចត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយការជក់បារី។ អត្រានៃការរំលាយអាហាររបស់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែលអ្នកឈប់ជក់បារីដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកបានពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកគិតថាវាអាចអនុវត្តចំពោះអ្នក។
11 - ប្រាក់រង្វាន់: ការភ័យខ្លាចនៃការឈប់ជក់បារី
អ្នកជក់បារីភាគច្រើនចង់ឈប់ឈឺហើយភាគច្រើននៃពួកគេមានរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ហេតុដូច្នេះហើយតើពួកគេខ្លាចឈប់ជក់បារីក្នុងកម្រិតមួយដែលពួកគេបាននិយាយម្តងហើយម្តងទៀត? ប្រសិនបើវាស្តាប់ទៅដូចអ្នកមិនមែនឯងទេ។ ការញៀនជាតិនីកូទីនលេងល្បែងចំឡែកខ្លះជាមួយអ្នកជក់បារីប៉ុន្តែអ្នកមានអ្វីដែលវាត្រូវការដើម្បីយកឈ្នះវាហើយបន្តវា។