វិធីដែលអ្នកព្យាបាលប្រើ CBT ដើម្បីជួយមនុស្សវ័យជំទង់ដោះស្រាយបញ្ហាផ្សេងៗ។
ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹងដែលជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថា CBT គឺជាប្រភេទនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលផ្តោតលើការបង្កើតទំនាក់ទំនងរវាងគំនិតឥរិយាបថនិងអារម្មណ៍។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលប្រើ CBT ជួយប្រជាជនកំណត់អត្តសញ្ញាណនិងផ្លាស់ប្តូរលំនាំមិនដំណើរការ។
CBT ត្រូវបានប្រើជាញឹកញាប់ជាមួយមនុស្សវ័យជំទង់។ វាអាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលបញ្ហាជាច្រើនរួមមានបញ្ហា ការញ៉ាំការ ញៀនសារធាតុ ថប់អារម្មណ៍ និង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។
គោលការណ៍គ្រឹះនៃ CBT
CBT ត្រូវបានផ្អែកលើគំនិតដែលមានទំនាក់ទំនងច្បាស់លាស់រវាងគំនិតឥរិយាបថនិងអារម្មណ៍។ នេះជាឧទាហរណ៍មួយ:
- គិត: ខ្ញុំមានភាពឆ្គាំឆ្គងខាងសង្គម
- មានអារម្មណ៍ថាមាន ការឈឺចាប់
- ឥរិយាបថ: ក្មេងជំទង់អង្គុយនៅជ្រុងតែម្នាក់ឯងខណៈដែលនៅឯពិធីជប់លៀង
ក្មេងជំទង់ដែលគិតថានាងមានភាពឆ្គាំឆ្គងអាចជៀសវាងការទំនាក់ទំនងភ្នែកនិងមិនអើពើនឹងការសន្ទនា។ បន្ទាប់មកនៅពេលដែលនាងមិនមានទំនាក់ទំនងសង្គមវិជ្ជមានជំនឿរបស់នាងថានាងមានភាពឆ្គាំឆ្គងខាងសង្គមត្រូវបានពង្រឹង។
CBT មានគោលបំនងបំបែកវដ្ដនោះដោយការផ្លាស់ប្តូរវិធីដែលក្មេងជំទង់គិតឬអាកប្បកិរិយា។
គ្រូពេទ្យចិត្តសាស្ត្រអាចជួយក្មេងជំទង់សង្ស័យលើអវិជ្ជមានជាមួយនឹងការធ្វើតេស្តអាកប្បកិរិយា។ ជាឧទាហរណ៍ក្មេងជំទង់ម្នាក់ដែលគិតស្មានថានាងមានភាពច្របូកច្របល់ខាងសង្គមប្រហែលជាប្រជែងនឹងការសន្ទនាជាមួយមនុស្សថ្មីប្រាំនាក់។ ប្រសិនបើនាងទទួលបានជោគជ័យខ្លះជំនឿរបស់នាងថានាងមានភាពឆ្គាំឆ្គងខាងសង្គមប្រហែលជាមិនរឹងមាំទេ។
លើសពីនេះទៀតអ្នកព្យាបាលអាចជួយឱ្យនាងផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់នាង។
នៅពេលនាងប្រាប់ខ្លួនឯងថា "មនុស្សគិតថាខ្ញុំចម្លែក" នាងអាចរំឭកខ្លួនឯងថា "មនុស្សគ្រប់គ្នាខុសគ្នាហើយនោះមិនអីទេ" ។ ការផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់នាងអាចកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភដែលនាងជួបប្រទះ។
របៀបដែល CBT ធ្វើការ
មនុស្សវ័យជំទង់ជារឿយៗមានជំនឿជឿនលឿនខុសអំពីខ្លួនឯង។ CBT អាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនោះ។
ក្មេងជំទង់ដែលជឿជាក់ថានាងមានភាពសក្ដិសមអាចស្វែងរកភស្តុតាងដែលពង្រឹងជំនឿនេះ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើនាងទទួលបានកម្រិតមិនល្អលើតេស្តនាងប្រហែលជាគិតថាវាដោយសារតែនាងជាមនុស្សឆោតល្ងង់។ ហើយប្រសិនបើមិត្ដភក្ដិមិនហៅនាងមកវិញនោះនាងប្រហែលជាគិតថានេះដោយសារតែមិត្ដរបស់នាងមិនចូលចិត្តនាងទៀតទេ។
អ្នកចិត្តសាស្ត្រដែលប្រើ CBT នឹងជួយអ្នកជំងឺកំណត់អត្តសញ្ញាណគំនិតមិនល្អដែលបង្កឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ អ្នកព្យាបាលអាចសួរសំណួរជាស៊េរីហើយសួរអ្នកជម្ងឺដើម្បីរក្សាកំណត់ត្រាគិតគូរដើម្បីជួយកំណត់គំនិតមិនប្រក្រតី។
ក្នុងវគ្គក្រោយៗទៀតបច្ចេកទេសជាក់លាក់ត្រូវបានប្រើប្រាស់ដែលបង្រៀនពីវិធីថ្មីដើម្បីគិតអំពីឥរិយាបថនិងអាកប្បកិរិយានៃគំនិតដែលមិនសមស្របហើយអាចនាំឱ្យមានវិធីកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំពេញតម្រូវការរបស់ខ្លួន។ ឧទាហរណ៍ CBT អាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលក្មេងជំទង់ដែលមានការញ៉ាំអាហារសម្បូរដោយការស្រាវជ្រាវនិងជួយផ្លាស់ប្តូរគំនិតអាកប្បកិរិយានិងអារម្មណ៍អំពីរាងកាយនិងអាហាររបស់ពួកគេដែលនាំឱ្យមានការប្រព្រឹត្តអាប់អួ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃ CBT
CBT ជួយមនុស្សវ័យជំទង់រៀនចេះបកស្រាយបរិយាកាសរបស់ពួកគេខុសគ្នា។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងវិធីសាស្រ្តព្យាបាលផ្សេងទៀត CBT គឺមានរយៈពេលខ្លី។ ជួនកាលមានតំរូវការមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ។
វាក៏ជាបញ្ហាដែលផ្តោតសំខាន់ផងដែរដែលមានន័យថាវាដោះស្រាយបញ្ហានៅពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។
អ្នកផ្តល់ការព្យាបាលមិនទំនងជាបង្កើនអាយុរបស់ក្មេងជំទង់ឬស្វែងរកអត្ថន័យលាក់កំបាំងចំពោះអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។ ផ្ទុយទៅវិញវគ្គសិក្សាផ្តោតលើការជួយក្មេងជំទង់ដែលមានបញ្ហាឥឡូវនេះ។
ប្រភេទនៃការព្យាបាលនេះអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដូចជា:
- បង្កើនទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ
- បន្ថយការភ័យខ្លាចនិងភាពភ័យខ្លាច
- ផ្អាកគំនិតដែលនាំឱ្យមានអាកប្បកិរិយាខ្លួនឯងឬការបំផ្លិចបំផ្លាញដោយខ្លួនឯង
- បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង
- កំណត់ការឆ្លើយតបជាវិជ្ជមានចំពោះភាពតានតឹង
- ផ្លាស់ប្តូរគំរូគំនិតអវិជ្ជមាន
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរកអ្នកព្យាបាលផ្នែកឥរិយាបថប្រាជ្ញា
ប្រសិនបើកូនជំទង់របស់អ្នកកំពុងប្រឈមនឹងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តឬបញ្ហាអាកប្បកិរិយាសូមនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់គាត់។ គ្រូពេទ្យអាចលុបចោលបញ្ហាវេជ្ជសាស្រ្តដែលអាចទៅរួចដែលរួមចំណែកដល់បញ្ហានេះអាចបញ្ជូនអ្នកទៅជាអ្នកព្យាបាលការយល់ដឹង។
អ្នកព្យាបាលឥរិយាបថផ្លូវចិត្តទំនងជាចង់សម្ភាសអ្នកនិងកូនរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានការយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរអំពីបញ្ហាបច្ចុប្បន្ន។ បន្ទាប់មកវគ្គអាចរាប់បញ្ចូលទាំងកូនរបស់អ្នកឬអ្នកព្យាបាលអាចអោយអ្នកឬសមាជិកគ្រួសារផ្សេងទៀតចូលរួម។
CBT ជារឿយៗពាក់ព័ន្ធនឹងកិច្ចការផ្ទះ។ ការទទួលបានឪពុកម្ដាយដែលចូលរួមក្នុងការគាំទ្រដល់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ក្មេងជំទង់ដើម្បីបញ្ចប់ការធ្វើលំហាត់ដែលអាចជាគន្លឹះក្នុងការទទួលបានកាន់តែប្រសើរឡើង។ ត្រូវប្រាកដថានិយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចជួយដល់ការព្យាបាលកូនជំទង់របស់អ្នកបានល្អបំផុត។
> ប្រភព
> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. ការប្ដូរតាមអេធីអឹមតាមរយៈអ៊ីនធឺណេតសម្រាប់មនុស្សវ័យជំទង់ដែលមានការឈឺចាប់និងទុក្ខព្រួយអារម្មណ៍: ការសិក្សាយន្ដហោះ។ អន្តរាគមន៍អ៊ិនធឺណិ ។ 2016 4: 43-50 ។
> Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J, Uhl K. ការព្យាបាលការយល់ដឹង - ឥរិយាបថសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តមនុស្សវ័យជំទង់និងការធ្វើអត្តឃាត។ គ្លីនិកផ្នែកចិត្តសាស្រ្តកុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់នៃអាមេរិកខាងជើង ។ ឆ្នាំ 2011 20 (2): 191-204 ។