តើទឹកដោះគោអាចជួយបំបាត់ភាពតានតឹងយ៉ាងដូចម្តេច?
ស្រាគ្រឿងក្រអូបបានទទួលការយកចិត្តទុកដាក់បន្តិចបន្តួចនៅក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ។ ផលិតផលគ្រឿងក្រអូបដែលហួសពីការរំពឹងទុកបានលេចឡើងនៅលើធ្នើនៃច្រកហាងលក់គ្រឿងទេស។ ទៀនអាម៉ាតូប៉ាភីផលិតផលលាងសម្អាតប្រេងសំខាន់ៗនិងផលិតផលផ្សេងៗទៀតឥឡូវនេះត្រូវបានគេផ្តល់ជូនយ៉ាងទូលំទូលាយនិងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំបៅភាពតប់ប្រមល់ទារកការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងការលើកកម្ពស់ការរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
ប៉ុន្ដែតើក្រអូមមាត់ដែលរស់នៅតាមពាក្យសំដីឬ?
ស្រាវជ្រាវក្រអូមមាត់
ការស្រាវជ្រាវតិចតួចដែលអាចរកបាននៅលើគ្រឿងក្រអូប។ ខណៈពេលដែលការសិក្សាជាច្រើនទៀតកំពុងត្រូវបានធ្វើវាមិនមែនជា 'បង្ហាញឱ្យឃើញ' ដូច ថ្នាំបំបាត់ការតានតឹង ខ្លះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការសិក្សាជាច្រើនទៀតត្រូវការការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍ពីការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង។ ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានធ្វើឡើងរហូតមកដល់បច្ចុប្បន្ននេះគឺជាការរកឃើញមួយចំនួន:
- ការស្រាវជ្រាវបឋមបានបង្ហាញថាថ្នាំក្រអូមមរកតអាចផ្លាស់ប្តូររលកខួរក្បាលនិងអាកប្បកិរិយា។
- Aromatherapy អាចកាត់បន្ថយការយល់ដឹងពីស្ត្រេសបង្កើនការសប្បាយនិងបន្ថយកម្រិតនៃ cortisol ដែលជាអ័រម៉ូនស្ត្រេស។
- ការលាបគ្រឿងក្រអូបដោយប្រើលាងចានត្រូវបានកាត់បន្ថយការយំទារកនិងបង្កើនការគេងដល់ទារកនិងមនុស្សពេញវ័យ។
- ក្លិនក្រអូបផ្សេងៗគ្នានាំមកនូវផលប៉ះពាល់ផ្សេងៗគ្នាដល់មនុស្ស។ (សូមមើលអត្ថបទនេះសម្រាប់ អត្ថប្រយោជន៍ ពី ក្រអូមមាត់ នៃក្លិនក្រអូបផ្សេងៗ។ )
- ការស្រាវជ្រាវមួយបានបង្ហាញថាការម៉ាស្សាដោយប្រើឱសថកែវអាចមានផលប្រយោជន៍មួយចំនួនចំពោះការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- ការម៉ាស្សាដោយក្រអូមមាត់ផ្តល់នូវការធូរស្បើយខ្លាំងនិងបន្ថែមទៀតពីភាពអស់កម្លាំង - ជាពិសេសអស់កម្លាំងស្មុគស្មាញ - ជាងការម៉ាស្សាតែឯង។
Aromatherapy ជាឧបករណ៍សង្គ្រោះភាពតានតឹង
ខណៈពេលដែលក្រអូមមរកតមិនមែនជាមន្តអាគម 'ការព្យាបាលទាំងអស់' ដែលជួនកាលវាត្រូវបានបង្កើតឡើងនោះវាហាក់ដូចជាមានប្រសិទ្ធភាពថាជាថ្នាំបំបាត់ភាពតានតឹង។
Aromatherapy គឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់ការធូរស្រាលពីព្រោះវាមានតិចតួច (ប្រសិនបើមាន) ផលប៉ះពាល់ដែលគេស្គាល់ថាអាចត្រូវបានប្រើដោយអកម្ម (អ្នកអាចបំពេញបន្ទប់ដោយមានក្លិនក្រអូបនៅពេលអ្នកចូលរួមសកម្មភាពផ្សេងទៀតកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅក្នុងដំណើរការ) ហើយអាចងាយស្រួល។ រួមបញ្ចូលជាមួយថ្នាំបំបាត់ការតានតឹងផ្សេងៗដូចជាការម៉ាស្សាឬការធ្វើសមាធិឧទាហរណ៍ដើម្បីបង្កើនភាពតានតឹង។ ផលិតផលឱសថធម្មជាតិក៏អាចប្រើបានយ៉ាងទូលំទូលាយផងដែរដែលធ្វើឱ្យការព្យាបាលដោយប្រើក្រអូមក្រហមគឺជាជម្រើសងាយស្រួល។
វិធីប្រើគ្រឿងក្រអូបសម្រាប់ព្យាបាលភាពតានតឹង
Aromatherapy អាចមានភាពងាយស្រួលជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សដែលរវល់ដែលត្រូវការអ្វីៗរហ័ស។ នេះគឺជាគំនិតមួយចំនួនសម្រាប់ការប្រើប្រាស់គ្រឿងក្រអូប:
ទៀន
ខ្ញុំស្រឡាញ់ទៀនសម្រាប់ការព្យាបាលដោយក្រអូប! ការបំភ្លឺពីទៀនគឺប្រហែលជាវិធីមួយដ៏សាមញ្ញបំផុតដើម្បីបំភ្លឺបន្ទប់និងបង្កើតអារម្មណ៍ដ៏ស្រស់ស្អាតដូច្នេះសូមទទួលទៀនក្រអូបនិងទុកឱ្យភ្លើងឆេះ។ (ទៀនដូចជាធូបក៏អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើតបរិយាកាសធូររលុងឬជាចំណុចបង្គោលសម្រាប់ការធ្វើសមាធិ។ យ៉ាងណាក៏ដោយវាអាចមានប្រសិទ្ធភាពជាងគ្រឿងក្រអូបខ្លះដោយសារតែពួកគេមិនជក់បារីច្រើន។ ថាអ្នកទទួលបានទៀនដែលមានគុណភាពដែលផ្តល់នូវក្លិនក្រអូបដែលមានសក្តានុពលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីត្រូវបាន smelled នៅជុំវិញបន្ទប់។
អ្នកផ្សព្វផ្សាយ
កន្ទុយ Aromatherapy យកប្រេងដែលសំខាន់និងហួតវាតាមខ្យល់។
នេះអាចមានជំនួយពីទៀនឬអាគុយប្រសិនបើអ្នកចង់ជៀសវាងភ្លើង។ ឧបករណ៍ផ្សព្វផ្សាយគឺល្អណាស់ពីព្រោះវាបានសាយភាយក្លិនក្រអូបយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ថ្មដែលដំណើរការដោយថ្មអាចមានសុវត្ថិភាពជាងទៀន - មិនមានភ្លើងឆេះទេ។ នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏ងាយស្រួលមួយផ្សេងទៀតក្នុងការបង្កើតបរិយាកាសធូររលុងហើយពួកគេជាច្រើនមើលទៅស្រស់ស្អាតផងដែរដោយបន្ថែម ការរំជើបរំជួលដែលអ្នកគួរតែបង្កើត យ៉ាងណាក៏ដោយ។
ផលិតផលរាងកាយ
ខ្ញុំចូលចិត្តផលិតផលក្រអូមមាត់ដោយសារតែវាបង្កើតក្លិនក្រអូបមួយដែលនៅពីក្រោយអ្នកប៉ុន្តែមិនចាំបាច់ត្រូវបានអ្នកដទៃទៀតក្លិនស្អុះទេ (លុះត្រាតែពួកគេជិតស្និទ្ធខ្លាំងណាស់ក្នុងករណីនេះពួកគេប្រហែលជាមិនគិតទេ) ។
អ្នកអាចជូតឡេក្រអូមមាត់លើស្បែករបស់អ្នកឬចាក់ទឹកសាបតិចតួចនៃប្រេងដែលមានសុវត្ថិភាពលើស្បែកនៅលើចំណុចជីពចរនិងរីករាយជាមួយក្លិនរកលុយរាប់ម៉ោង។ ក្លិនក្រអូបទាំងនេះមានទំនោរទៅធ្វើការល្អជាពិសេស។
ម៉ាស្សាគ្រឿងក្រអូប
ការព្យាបាលដោយប្រើ Aromatherapy រួមជាមួយនឹងការម៉ាស្សាមានប្រសិទ្ធភាពច្រើនជាងយុទ្ធសាស្រ្តខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណាងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការមាននរណាម្នាក់ដែលនឹងធ្វើការម៉ាស្សាដោយប្រើក្រអូមមរកតជាមួយនឹងអ្នកនោះវាអាចជាយុទ្ធសាស្រ្តល្អនិងមានតំលៃថោកសម្រាប់ការធូរស្រាល។ ប្រសិនបើមិនទេការបង់ប្រាក់សម្រាប់ការម៉ាស្សាពីអ្នកជំនាញអាចមានតម្លៃប្រាក់!
សមាធិអូមាធាប
Aromatherapy អាចបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃការសំរាកលំហែនៃការធ្វើសមាធិដោយផ្តល់នូវចំនុចប្រសព្វមួយ (ដូចគ្នានឹងការធ្វើសមាធិធ្មេញ) និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សង្គ្រោះបន្ទាន់អកម្មនៃការក្រអូមមាត់។ សូម្បីតែការធ្វើសមាធិរយៈពេលប្រាំនាទីក៏អាចនាំមកនូវផលប្រយោជន៍ផងដែរ។ (សូមសាកល្បង ក្លិនក្រអូបផ្សែងធូររលុង ឬ សម្រុះសម្រួល ការ លាងសម្អាតដោយប្រើក្រអូមមាត់ ។ )
ប្រភព:
ស្រទាប់វាល T, វាល T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. ប្រេងផ្កាឈូក Lavender ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងយំនិងបង្កើនការគេងក្នុងទារកវ័យក្មេង។ ការអភិវឌ្ឍមនុស្សដំបូង ។ ខែមិថុនាឆ្នាំ 2008 ។
Goel N, Kim H, Lao RP ។ ការជម្រុញពីសារធាតុ olfactory បានផ្លាស់ប្តូរការគេងនៅពេលយប់ចំពោះបុរសនិងស្ត្រីវ័យក្មេង។ ឆនូបនីយអលវត៍អន្តរជាតិ ឆ្នាំ 2005 ។
Lis-Balchin M. ប្រេងសំខាន់ៗនិង 'ក្រអូប': តួនាទីទំនើបរបស់ពួកគេក្នុងការព្យាបាល។ ទិនានុប្បវត្តិនៃ Royal Society of Health , មេសា 1998 ។
Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. ម៉ូឌែលនៃការសម្តែងអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍ដោយក្លិននៃម្រេចនិង ylang-ylang ។ ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្រ្តជលផលអន្តរជាតិ ខែមករាឆ្នាំ 2008 ។
Pemberton E, Turpin PG ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃប្រេងសំខាន់ៗលើភាពតានតឹងដែលទាក់ទងនឹងការងារនៅក្នុងគិលានុបដ្ឋាយិកាឯកត្តកម្ម។ ការអនុវត្តថែទាំព្យាបាលពេញវ័យ ចាប់ពីខែមីនាដល់មេសា 2008 ។
Perry N, Perry E. ឱសថក្រអូមមាត់ក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺវិកលចរិកៈទស្សនវិស័យគ្លីនិកនិង neuropharmacological ។ ថ្នាំញៀន CNS ឆ្នាំ 2006 ។
Takeda H, Tsujita J, Kaya M, Takemura M, Oku Y. ភាពខុសគ្នារវាងឥទ្ធិពលនៃសរីរវិទ្យានិងចិត្តសាស្ត្រនៃការព្យាបាលដោយរាងកាយក្រអូប។ ទិនានុប្បវត្តិនៃឱសថព្យាបាលជម្មើសជំនួស ខែកក្កដាឆ្នាំ 2008 ។
Wilkinson SM, Love SB, Westcombe AM, Gambles MA, Burgess CC, Cargill A, Young T, Maher EJ, Ramirez AJ ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការម៉ាស្សាដោយប្រើក្រអូមមាត់នៅក្នុងការគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺមហារីក: ការធ្វើតេស្តគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។ ទិនានុប្បវត្តិគ្លីនិកផ្នែកជំងឺមហារីក ខែកុម្ភៈឆ្នាំ 2007 ។