ទ្រឹស្តីនៃការគេង

ហេតុអ្វីបានជាយើងគេងលក់? អ្នកស្រាវជ្រាវមានទ្រឹស្តីខុសគ្នាតិចតួច

ការគេងបានក្លាយជាប្រធានបទនៃការរំពឹងទុកនិងគិតចាប់តាំងពីសម័យនៃទស្សនវិទូក្រិកដំបូងប៉ុន្តែថ្មីៗនេះមានតែអ្នកស្រាវជ្រាវប៉ុណ្ណោះបានរកឃើញវិធីក្នុងការសិក្សាការគេងតាមរបៀបជាប្រព័ន្ធនិងវិធីសាស្ត្រ។ សេចក្តីណែនាំនៃបច្ចេកវិទ្យាថ្មីដូចជា electroencephalograph (EEG) បានអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រពិនិត្យមើលនិងវាស់ស្ទង់នូវទម្រង់និងសកម្មភាពអគ្គិសនីដែលផលិតដោយខួរក្បាលកំពុងគេង។

ខណៈពេលដែលយើងអាចធ្វើការស្រាវជ្រាវអំពីការគេងនិងបាតុភូតដែលទាក់ទងគ្នា, មិនមែនអ្នកស្រាវជ្រាវទាំងអស់យល់ស្របច្បាស់ អំពីមូលហេតុដែល យើងគេង។ គំរូនៃការគេងមានទំនោរទៅតាមកាលវិភាគដែលអាចទាយបានហើយអ្នកជំនាញយល់ស្របថាការគេងមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងសុខភាពនិងសុខភាព។ ទ្រឹស្តីជាច្រើនត្រូវបានគេស្នើឡើងដើម្បីពន្យល់អំពីភាពចាំបាច់នៃការគេងក៏ដូចជាមុខងារនិងគោលបំណងនៃការគេង។

ខាងក្រោមនេះគឺជាទ្រឹស្តីធំ ៗ បីដែលបានលេចឡើង។

ទ្រឹស្តីជួសជុលនិងស្ដារឡើងវិញនៃការគេង

យោងទៅតាម ទ្រឹស្តីនៃការជួសជុលនិងការស្ដារឡើងវិញការ គេងគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនិងការស្ដារឡើងវិញនូវដំណើរការសរីរៈដែលរក្សារាងកាយនិងចិត្តឱ្យមានសុខភាពល្អនិងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ទ្រឹស្តីនេះបានបង្ហាញថាការដេក NREM មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការស្តារមុខងាររបស់សរីរៈខណៈពេលដំណេក REM មានសារៈសំខាន់ក្នុងការស្តារមុខងារផ្លូវចិត្តឡើងវិញ។

ការគាំទ្រទ្រឹស្តីនេះត្រូវបានផ្តល់ដោយការស្រាវជ្រាវដែលបង្ហាញពីរយៈពេលនៃការគេងរបស់ REM បន្ទាប់ពីការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លា។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការគេងរាងកាយក៏បង្កើនអត្រានៃការបែងចែកកោសិកានិងការសំយោគប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមទៀតបង្ហាញថាការជួសជុលនិងការស្តារឡើងវិញកើតឡើងក្នុងកំឡុងពេលគេង។

ថ្មីៗនេះក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញភស្តុតាងថ្មីដែលទ្រទ្រង់ទ្រឹស្តីជួសជុលនិងស្តារឡើងវិញដោយបានរកឃើញថាការគេងអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលធ្វើការងារ "ថែរក្សាគេហដ្ឋាន" ។

នៅក្នុងទស្សនាវដ្តី វិទ្យាសាស្ដ្រ ខែតុលាឆ្នាំ 2013 អ្នកស្រាវជ្រាវបានចេញផ្សាយលទ្ធផលនៃការសិក្សាដែលបង្ហាញថាខួរក្បាលប្រើប្រាស់ការគេងដើម្បី បញ្ចេញជាតិពុល ។ ពួកគេបានបង្ហាញថាប្រព័ន្ធដកយកកាកសំណល់នេះគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយដែលយើងគេង។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានពន្យល់ថា "មុខងារនៃការគេងឡើងវិញអាចជាផលវិបាកនៃការលុបបំបាត់នូវកាកសំណល់សារធាតុ neurotoxic មានសក្តានុពលដែលកកកុញនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលដែលភ្ញាក់" ។

ការស្រាវជ្រាវមុន ៗ បានរកឃើញប្រព័ន្ធ glymphatic ដែលនាំសម្ភារៈសំណល់ចេញពីខួរក្បាល។ យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវមួយរូបគឺវេជ្ជបណ្ឌិត Maiken Nedergaard ធនធានដែលមានកម្រិតខួរក្បាលរបស់វាបានបង្ខំឱ្យអ្នកជ្រើសរើសរវាងរដ្ឋមុខងារពីរខុសៗគ្នាដូចជាការភ្ញាក់និងការដាស់អារម្មណ៍ឬការដេកលក់និងការសម្អាត។ ពួកគេក៏បានលើកឡើងផងដែរថាបញ្ហានៃការបោសសំអាតកាកសំណល់ខួរក្បាលនេះអាចដើរតួនាទីក្នុងបញ្ហាខួរក្បាលមួយចំនួនដូចជាជំងឺ Alzheimer ។

ទ្រឹស្តីវិវត្តនៃការគេង

ទ្រឹស្ដីវិវត្តន៍ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា ទ្រឹស្តីនៃការសម្រាក បានបង្ហាញថារយៈពេលនៃសកម្មភាពនិងអសកម្មបានវិវត្តជាមធ្យោបាយនៃការអភិរក្សថាមពល។ យោងតាមទ្រឹស្តីនេះគ្រប់ប្រភេទទាំងអស់បានសម្របខ្លួនទៅនឹងការគេងក្នុងអំឡុងពេលដែលពេលវេលាភ្ញាក់គឺជាគ្រោះថ្នាក់បំផុត។

ការគាំទ្រទ្រឹស្តីនេះគឺមកពីការស្រាវជ្រាវប្រៀបធៀបទៅនឹងប្រភេទសត្វផ្សេងៗគ្នា។ សត្វដែលមានសត្វឆ្មាធម្មជាតិតិចតួចដូចជាខ្លាឃ្មុំនិងតោច្រើនតែដេកចន្លោះពី 12 ទៅ 15 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតសត្វដែលមានសត្វឆ្មាធម្មជាតិជាច្រើនមានរយៈពេលខ្លីនៃការគេងដែលជាធម្មតាទទួលបានការគេងមិនលើសពី 4 ឬ 5 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ទ្រឹស្ដីនៃការគេងព័ត៌មាន

ទ្រឹស្តីនៃការ រួមបញ្ចូលគ្នា នៃការគេង មានមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការស្រាវជ្រាវការយល់ដឹងនិងបានបង្ហាញថាមនុស្សដេកដើម្បីដំណើរការព័ត៌មានដែលបានទទួលក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃ។ ក្រៅពីដំណើរការព័ត៌មានពីថ្ងៃមុនទ្រឹស្ដីនេះក៏អះអាងផងដែរថាការគេងអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលរៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃខាងមុខ។

ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនក៏បានបង្ហាញផងដែរថាការគេងអាចជួយពង្រឹងនូវអ្វីដែលយើងបានរៀនពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ ការគាំទ្រចំពោះគំនិតនេះគឺដោយសារតែការសិក្សាខ្សោយនៃការគេងជាច្រើនដែលបង្ហាញថាកង្វះនៃការគេងមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរទៅលើសមត្ថភាពក្នុងការរំលឹកនិងចងចាំព័ត៌មាន។

គំនិតចុងក្រោយ

ខណៈពេលដែលមានការស្រាវជ្រាវនិងភស្តុតាងដើម្បីទ្រទ្រង់ទ្រឹស្តីនីមួយៗនៃការគេងមិនមានការគាំទ្រច្បាស់លាស់ចំពោះទ្រឹស្ដីណាមួយនោះទេ។ វាក៏អាចទៅរួចដែរដែលទ្រឹស្ដីទាំងនេះអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីពន្យល់ពីមូលហេតុដែលយើងគេង។ ការដេកលក់ប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការសរីរៈជាច្រើនដូច្នេះវាអាចទៅរួចដែលការគេងកើតឡើងដោយសារហេតុផលនិងគោលបំណងជាច្រើន។ តាមគ្រប់មធ្យោបាយទាំងអស់ការគេងមានគោលបំណងខាងសរីរវិទ្យានិងផ្លូវចិត្តផ្សេងៗគ្នារួមទាំងការសម្អាតជាតិពុលខួរក្បាលនិងការបញ្ចូលព័ត៌មានទៅក្នុងការចងចាំ។

_{ប្រភព:}

_{Gallagher, J. ងងុយ 'សម្អាត' ខួរក្បាលនៃជាតិពុល។ ព័ត៌មានរបស់ BBC; 2013 ។}

_{Xie, L. , Hongyi, K. , Qiwu, X, Chen, MJ, Liao, Y. , Thiyagarjan, M. , ... Nedergaard, M. ការដេកជំរុញការបោសសំអាតរំលាយអាហារពីខួរក្បាលមនុស្សពេញវ័យ។ វិទ្យាសាស្រ្ត, 342 (6156), 373-377 ។ DOI: 10.1126 / science.1241224; 2013 ។}