យុទ្ធសាស្រ្តកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៅពេលប្រើកូកាអ៊ីន

ព័ត៌មានជំនួយកូកាអ៊ីនល្អបំផុតគឺកាត់ពណ៌វត្ថុទាំងស្រុង។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់សូម្បីតែកូកាអ៊ីនសុទ្ធតែមានហានិភ័យនៃការ ជ្រុលពេក បណ្ដាលឱ្យមានជំងឺផ្លូវចិត្តផលវិបាកនៃជំងឺបេះដូងនិងសរសៃប្រសាទដែលមានគ្រោះថ្នាក់និងរោគសញ្ញា ដកកូកាក ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសប្រើកូកាអ៊ីនយុទ្ធសាស្រ្តកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់ខ្លះនឹងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចូរចងចាំថា ការកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់ នឹងកាន់តែប្រសើរឡើងនៅពេលដែលអ្នកប្រើថ្នាំកូកាអ៊ីនមិនមានគ្រោះថ្នាក់ហើយវានឹងមិនមានសុវត្ថិភាពក្នុងការបន្តការប្រើប្រាស់នោះទេ។

1 - ជៀសវាង Binging

អ្នកប្រើកូកាអ៊ីនអាចរកឃើញថាពួកគេបានប្រើថ្នាំច្រើនដងក្នុងមួយវគ្គ។ នេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការប្រើកូកាអ៊ីន។ ពាក់កណ្តាលជីវិត នៃកូកាអ៊ីនគឺពីរទៅបួនម៉ោង, ដែលជាខ្លីណាស់សម្រាប់ភ្នាក់ងាររំញោចមួយ។ គ្រោះថ្នាក់ដ៏ធំបំផុតនៃការហួសកំរិតមកពីការបិទកិតើរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលនេះ។

អ្នកអាចកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការគាំងដែលអ្នកនឹងទទួលបានក្រោយដោយមិនប្រើម្តងម្កាលក្នុងពេលតែមួយ។ សម្រាប់ឱកាសដ៏ល្អបំផុតក្នុងការជាសះស្បើយមិនឈប់ឈរនិងដើម្បីកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃការញៀនសូមឱ្យគ្រឿងញៀនពាក់ចេញសម្រាកមួយចំនួនហើយកុំប្រើម្តងទៀតនៅថ្ងៃបន្ទាប់។

2 - កុំប្រើកូកាអ៊ីនដើម្បីជៀសវាងការដកប្រាក់

កូកាអ៊ីនត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ថាជា "ការធ្លាក់យន្តហោះ" ដែលកើតមានឡើងបន្ទាប់ពីការធ្លាក់ចុះពី កូកាអ៊ីន ។ ស្ថានភាពមិនល្អនេះត្រូវបានសម្គាល់ដោយហត់នឿយរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តនិងជាញឹកញាប់អារម្មណ៍ទាប។

ការធ្លាក់នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃឥទ្ធិពលនៃការរើបឡើងវិញនៃថ្នាំហើយផ្នែកដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់វាមានរយៈពេលពី 45 នាទីទៅមួយម៉ោង។ ការប្រើកូកាអ៊ីនគ្រឿងស្រវឹងឬថ្នាំដទៃទៀតដើម្បីជៀសវាងការដកចេញនឹងគ្រាន់តែបង្កើនអាការរោគនៃអាការរោគនៅពេលដែលអ្នកចាប់បានអ្នក។

វិធីសាស្រ្តល្អប្រសើរជាងនេះគឺដើម្បីទទួលបានការគេងខ្លះឬគ្រោងទុកមួយថ្ងៃនៃការសំរាកមុនពេលប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកទំនងជាខាំ។ ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកឬទឹកឱ្យបានច្រើនហើយញ៉ាំអាហារខ្លះទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍បែបនេះក៏ដោយ។ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីងើបឡើងវិញហើយរឿងតូចៗនឹងជួយយ៉ាងខ្លាំង។

3 - ថែរក្សាច្រមុះរបស់អ្នក

ការ ទទួលទានកូកាអ៊ីន ម្តងហើយម្តងទៀតអាចធ្វើឱ្យខូចខាតដល់ជាលិកាច្រមុះដែលជ្រៅនៅក្នុងច្រមុះរបស់អ្នក។ វាថែមទាំងអាចបរិភោគរន្ធនៅខាងក្នុងសំពាធរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីមួយភ្លែត។

មនុស្សមួយចំនួនណែនាំអោយញ៉ាំជាតិកូកាអ៊ីនជាមួយទឹកមុនពេលបំបាត់ស្នាមម្រាមដៃដើម្បីបន្ថយការខូចខាតច្រមុះរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចបញ្ចូលចំបើងកាន់តែជ្រៅចូលទៅក្នុងច្រមុះរបស់អ្នកដូច្នេះកូកាអ៊ីនមិនជាប់នឹងរោមច្រមុះ។ ច្រមុះជំនួសនិងធានាកូកាអ៊ីនត្រូវបានកាត់ជាម្សៅល្អក៏នឹងជួយផងដែរ។

ឈប់សម្រាកពីកូកាអ៊ីនប្រសិនបើអ្នកវិវត្តទៅជាខូចខាតជាលិកានៅច្រមុះរបស់អ្នក។ វានឹងផ្តល់ឱកាសដល់រាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីសង្គ្រោះ។

4 - ឆ្លាតអំពីចំបើងម្ជុលនិងបំពង់

ការចែករំលែកអ្វីដែលអ្នកប្រើកូកាអ៊ីនអាចបណ្តាលឱ្យឆ្លងមេរោគ។ ចំបើងចង្កាអាចយកភាគល្អិតតូចៗដែលអាចចម្លងជំងឺឆ្លងដូចជាមេរោគអេដស៍ឬជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ C ។ ដូចគ្នាដែរបំពង់មួយដែលមានបំណែកបាក់បែកអាចកាត់បន្ថយអ្នកប្រើដោយមិននឹកស្មានដល់និងការចែករំលែកបំពង់មួយធ្វើអោយអ្នកប្រឈមនឹងជំងឺអ៊ប៉សនិងជំងឺផ្សេងៗទៀត។

បើអ្នកជក់កូកាអ៊ីនត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នអំពីការដុតខ្លួនឯង។ ជៀសវាងការប្រើបំពង់បណ្តោះអាសន្នឬកំដៅចេញពីដបកំប៉ុងឬប្រភពផ្សេងទៀតនៅពេលដែលអ្នកអាចស្រូបជាតិគីមីដែលមានគ្រោះថ្នាក់។ ទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យខូចសួតរបស់អ្នកបានច្រើនជាងកូកាអ៊ីន។

ប្រសិនបើអ្នកមិនដែលចាក់កូកាអ៊ីននោះទេវាជាការល្អបំផុតដែលមិនត្រូវចាប់ផ្តើម។ ហានិភ័យនៃការកើតអាប់សពីការប្រើកន្លែងចាក់ថ្នាំដូចគ្នានិងការបាត់សរសៃឈាមគឺធំខ្លាំងណាស់។ អ្នកក៏នឹងចង់ជៀសវាងស្បែកដោយព្រោះក្រដាសរបស់រាងកាយមិនស្រូបយកកូកាអ៊ីនបានល្អដូច្នេះវាពិតជាមិនមានតំលៃទេ។

វាមិនដែលមានប្រាជ្ញាក្នុងការចាក់ថ្នាំណាមួយដោយប្រើម្ជុលដែលអ្នកមិនមានសុទ្ឋតែ 100 ភាគរយទេដែលមានុនឬដែលត្រូវបានប្រើដោយនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត។ ដឹងពីកន្លែងដែលកម្មវិធីផ្លាស់ប្តូរម្ជុលក្នុងតំបន់របស់អ្នកឬកន្លែងចាក់ថ្នាំសុវត្ថិភាពនិងទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីធនធានដែលពួកគេផ្តល់ជូន។

5 - ដឹងអំពីសញ្ញាហួសកំរិត

ថ្នាំកូកាអ៊ីនជ្រុលអាចនាំឱ្យមានគាំងបេះដូងឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលព្រោះបេះដូងរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមលឿនពេក។ វាអាចបណ្តាលមកពីកូកាអ៊ីនមិនត្រឹមត្រូវឬពីថ្នាំផ្សំ។

កូកាអ៊ីនអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយ ដោយគ្រប់ប្រភេទនៃគ្រឿងផ្សំដែលមានគ្រោះថ្នាក់រួមទាំងសារធាតុពុលនិងសារធាតុរាវផ្សេងទៀត។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមយឺតពេលណាដែលអ្នកទិញការផ្គត់ផ្គង់ថ្មីដើម្បីសាកល្បងផលប៉ះពាល់របស់វា។

ការប្រើល្បឿនលឿនដោយប្រើគ្រឿងញៀននិងថ្នាំញៀនកូកាអ៊ីនក្នុងពេលតែមួយអាចនាំអោយជ្រុលពេក។ រាងកាយរបស់អ្នកមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីប្រតិកម្មទៅនឹងទាំងថ្នាំសង្កូវនិងថ្នាំ sedative ក្នុងពេលដំណាលគ្នានោះទេ។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីជៀសវាងវាក៏ដូចជាការប្រើកូកាអ៊ីនជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹងឬថ្នាំដទៃទៀត។

សញ្ញានៃថ្នាំញៀនកូកាអ៊ីនរួមមានមុខអ្នកប្រើពណ៌ខៀវឬស្លេកខ្លាំង។ អ្នកប្រហែលជាពិបាកដកដង្ហើមឬរវើរវាយសូម្បីតែរកឃើញថាវាមិនអាចនិយាយបានទេ។ ក្អួតចង្អោរនៅមាត់, ប្រកាច់, ឈឺទ្រូងឬសន្លប់ក៏ជាសញ្ញាបញ្ជាក់ថាអ្នកត្រូវហៅជំនួយបន្ទាន់។

6 - ទទួលបានជំនួយសមស្របសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត

ការប្រើកូកាអ៊ីនដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវអារម្មណ៍ដូចជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិង ការថប់បារម្ភសង្គម ធ្វើឱ្យបញ្ហាទាំងនេះកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនជាងមុន។ នេះជាការពិតទោះបីជាកូកាអ៊ីនហាក់ដូចជាជួយនៅពេលអ្នកមានកម្រិតខ្ពស់ក៏ដោយ។ ការសង្គ្រោះគឺជាបញ្ហាបណ្តោះអាសន្នហើយបញ្ហាដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងនៅតែមាននៅពេលអ្នកចុះមក។

ការប្រើកូកាអ៊ីនដើម្បីដោះស្រាយអារម្មណ៍គឺជាទម្រង់នៃថ្នាំខ្លួនឯង។ ផ្ទុយទៅវិញ, សូមពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីថ្នាំនិងការព្យាបាលផ្សេងទៀតដែលអាចជួយដល់លក្ខខណ្ឌទាំងនេះ។ មិនដូចកូកាអ៊ីនទេពួកគេអាចរកបានតាមវេជ្ជបញ្ជាស្របច្បាប់និងអាចកែលម្អជាជាងធ្វើឱ្យខូចមុខងារប្រចាំថ្ងៃបាន។

កូកាអ៊ីនអាចបណ្តាលឱ្យមាន ជម្ងឺវិកលចរិក ដោយដឹងពីរឿងពិតហើយនេះអាចព្យាបាលបាន។ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្លាមប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកអាចមើលឃើញឬឮរឿងដែលមិននៅទីនោះឬគិតថាមនុស្សមានបំណងអាក្រក់ចំពោះអ្នក។

7 - ថែរក្សាខ្លួនអ្នកផ្ទាល់

ផលប៉ះពាល់ របស់កូកាអ៊ីនអាចរំខានដល់ទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកហើយអ្នកអាចរកឃើញថាចំណង់អាហាររបស់អ្នកបាត់នៅពេលអ្នកខ្ពស់។ ការញ៉ាំអាហារដែលទៀងទាត់មានសុខភាពល្អការទទួលទានដំណេកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់និងការប្រើទម្លាប់អនាម័យល្អគឺជាទិដ្ឋភាពសំខាន់នៃការរក្សាសុខភាពនៅពេលដែលអ្នកប្រើកូកាអ៊ីន។

វាអាចទៅរួចក្នុងការរក្សាសុខភាពនៅពេលប្រើកូកាអ៊ីនក្នុងពេលម្តងម្កាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកអាចរអិលយ៉ាងងាយស្រួលប្រសិនបើអ្នកប្រើវាជាញឹកញាប់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើរៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការអនុញ្ញាតឱ្យគ្រូពេទ្យវះកាត់រាងកាយអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការងារនិងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

ពាក្យពី

ពិចារណាថាហានិភ័យសុខភាពដែលទាក់ទងទៅនឹងការប្រើកូកាអ៊ីនជារឿយៗមិនមានតំលៃខ្ពស់ចំពោះការផ្តល់ឱសថនោះទេ។ វាមានតម្លៃស្អាតបើទោះបីជាវាទើបតែមានសុខភាពល្អក៏ដោយ។ ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយផ្នែកសុខភាពរាងកាយឬការបញ្ជូនសម្រាប់សេវាព្យាបាល។

> ប្រភព:

> សមាគមន៍ចិត្តសាស្រ្តអាមេរិច។ សៀវភៅរោគវិនិច្ឆ័យនិងស្ថិតិនៃបញ្ហាផ្លូវចិត្ត DSM-5 ។ 2013 ។

> សម្ព័ន្ធភាពកាត់បន្ថយការបំផ្លិចបំផ្លាញ។ កគឺជាកូកាអ៊ីន ។ 1998 ។ http://harmreduction.org/wp-content/uploads/2012/01/CisforCocaine.pdf

> Marlatt GA, Larmer ME, Witkiewitz K. ការកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់: យុទ្ធសាស្រ្តអនុវត្តជាក់ស្តែងសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយាដែលមានហានិភ័យខ្ពស់។ លើកទី 2 ។ ញូវយ៉ក, ញូវយ៉ក: ឆ្នាំ 2011 ។