មានការកាត់បន្ថយស្ត្រេសដ៏អស្ចារ្យជាច្រើននៅទីនោះប៉ុន្តែវាមិនតែងតែស្រួលក្នុងការប្រើជាមួយពួកគេទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក្តីភាពតានតឹងភាពតានតឹងភាពសប្បាយរីករាយហាក់ដូចជាងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តជាទៀងទាត់ - អ្នកទន្ទឹងរង់ចាំពួកគេ! ដូច្នេះសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តភាពសប្បាយរីករាយតិចតួចជាមួយនឹងភាពធូរស្រាលរបស់យើងខ្ញុំបានចងក្រងនូវបញ្ជីនៃភាពតប់ប្រមល់នៃភាពតានតឹងជាមួយនឹងការពន្យល់អំពីផលប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតរបស់ពួកគេផងដែរ។ រីករាយជាមួយ!
1 - ហ្គេមកាត់បន្ថយភាពតានតឹង
ការលេងហ្គេម - មិនថាជាមួយមនុស្សពេញវ័យដែលអ្នកចូលចិត្តឬក៏ជាមួយកុមារ - អាចជាទម្រង់ដ៏អស្ចារ្យនៃភាពធូរស្រាល។ ហ្គេមមានវិធីមួយដើម្បីរក្សាយើងក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍ពន្លឺនិងការសើចដែលអាចចូលបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកបង្កើតការលេងហ្គេមមួយយប់ជាមួយនឹងមិត្តដែលអ្នករីករាយនិងឱ្យកូនខាងក្នុងរបស់អ្នកចេញមកលេងជាប្រចាំ។ ប្រសិនបើអ្នកជាឪពុកម្តាយអ្នកពិតជារីករាយនឹងពេលវេលារបស់អ្នកជាមួយកូន ៗ របស់អ្នក។ អ្វីដែលអ្នកធ្វើពេញមួយថ្ងៃវាអាចកាន់តែសប្បាយរីករាយជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាច្នៃប្រឌិតមួយហើយរឿងនេះអាចរលាយចេញពីភាពតានតឹង។
2 - សៀវភៅបំបាត់ភាពតានតឹង
គ្មានអ្វីដែលធ្វើឱ្យគំនិតរបស់អ្នកអស់កម្លាំងដូចជាសៀវភៅល្អនោះទេ។ ហើយភាពធូរស្រាលនៃសៀវភៅនេះអាចផ្តល់នូវការរំខានត្រឹមត្រូវនិងគេចចេញពីភាពតានតឹងក៏ដូចជាបង្រៀនអ្នកនូវអ្វីដែលថ្មីអ្នកអាចប្រើដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។ ជាមួយនឹងសៀវភៅអ្នកក៏អាចចំណាយពេលច្រើនឬតិចតាមដែលអាចរកបានសម្រាប់ការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង។
ច្រើនទៀត
3 - សើច
ការសើចដ៏ល្អអាចជាអ្នកបំបាត់ការតានតឹងដ៏អស្ចារ្យ: វាបញ្ចេញអ័រម៉ូននិងអរម៉ូនដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀត, ធ្វើអោយចិត្តរបស់អ្នកអស់កម្លាំងហើយថែមទាំងអាចផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណដោយសមរម្យប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បាន។ វាក៏ទុកឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងគំនិតវិជ្ជមានបន្ថែមទៀតនិងអាចភ្ជាប់អ្នកទៅអ្នកដែលអ្នកចែករំលែកសើច។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីការ សើចជាអ្នកបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង និងមើលរបៀបដែលអ្នកអាចបញ្ចូលភាពកំប្លុកកំប្លែងបន្ថែមនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
4 - សួនច្បារ
ការដាំសួនច្បារមួយ (ឬសូម្បីតែថែរក្សាផ្ទះមួយ) អាចជាមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីភ្ជាប់ឡើងវិញជាមួយធម្មជាតិសំអាតកន្លែងរបស់អ្នកនិងរីករាយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ស្ត្រេសដទៃទៀត។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពី អត្ថប្រយោជន៍នៃ ការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង នៃការថែរក្សាសួនច្បារ ហើយមើលថាតើនេះគឺជាការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសម្រាប់អ្នក!
5 - គំនូរ
ការរកឃើញផ្នែកសិល្បៈរបស់អ្នកពីអ្វីដែលធ្វើពីការធ្វើដំបូលរហូតដល់ការគូររូបយ៉ាងច្បាស់អាចជាការបន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹងល្អសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន: វាជាការរំខានដ៏ល្អវាជួយឱ្យអ្នកបង្ហាញនិងដំណើរការអារម្មណ៍ហើយវាទុកអ្នកជាមួយនឹងអ្វីដែលស្រស់ស្អាតដើម្បីរីករាយនៅពេលអ្នកបញ្ចប់។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពី អត្ថប្រយោជន៍នៃភាពតានតឹងនៃគំនូរ និងវិធីបញ្ចូលវានៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
6 - តន្ត្រី
តន្ត្រីគឺជាឧបករណ៍បំបាត់ភាពតានតឹងដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់ហេតុផលជាច្រើនហើយវាក៏អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់សុខភាពដល់ចំណុចដែលវាត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យដើម្បីលើកកំពស់សុខភាព! ក្នុងនាមជាអ្នកបំបាត់ភាពតានតឹងវាផ្តល់នូវការរំខានការបំផុសគំនិតអាចបង្កើនល្បឿនអ្នកឬធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់និងច្រើនទៀត។ ហើយអ្នកអាចប្រើវាបានក្នុងកំឡុងពេលធ្វើដំណើររបស់អ្នកនៅពេលហាត់ប្រាណឬនៅពេលណាដែលអ្នកធ្វើអំពីសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពី អត្ថប្រយោជន៍នៃតន្ត្រី ហើយស្វែងយល់របៀបបញ្ចូលវាចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។
7 - កីឡា
ការកំសាន្តពីកីឡាពីការ៉ាតត៍ទៅជិះកង់ជិះកង់ទៅកាន់កីឡាវាយកូនបាល់និងច្រើនទៀតអាចជាវិធីសប្បាយរីករាយក្នុងការ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងបន្ថយភាពតានតឹងការផ្តល់អរម៉ូនអុីនហ្វ្រេនប្រព័ន្ធសង្គមវិធីដើម្បីដោះលែងភាពតានតឹងនិងអ្វីៗជាច្រើនទៀតហើយធ្វើអោយអ្នកមានសុខភាពល្អនិងរីករាយនៅទីបញ្ចប់។ ។ រកគំនិតលើប្រភេទនៃ សកម្មភាពបំបាត់ភាពតានតឹង ដើម្បីសាកល្បងក្នុងផ្នែកនេះ។
8 - វិស្សមកាល Mini-Vacations
វិស្សមកាលគឺជាធនធានដ៏ល្អឥតខ្ចោះដ៏អស្ចារ្យនិងគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់ដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់ចំណាយពេលវិស្សមកាលប៉ុន្តែមិនមានពេលវេលាឬថវិកាដើម្បីបន្តការធ្វើដំណើរអ្នកសមនឹងទទួលបាននូវភាពតានតឹងដើម្បីសម្រាកវិស្សមកាលខ្នាតតូចនិងទទួលបានផលប្រយោជន៍ពីភាពតានតឹងស្រដៀងនេះដោយមិនចំណាយច្រើន!