ភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមានការខឹងសម្បារនិងអុកឡុក
ជារឿយៗនៅពេលដែលមនុស្សមានការតានតឹងអារម្មណ៍ពួកគេមានអារម្មណ៍ខឹងនិងមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួលចំពោះព្រឹត្ដិការណ៍ដែលមិនប៉ះពាល់ដល់ពួកគេខ្លាំង។ នេះកើតឡើងដោយសារមូលហេតុមួយចំនួន។ ទី 1 គឺថាមនុស្សមានអារម្មណ៍តានតឹងកាន់តែខ្លាំងនៅពេលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាគំរាមកំហែងហើយបទពិសោធន៍នៃការគំរាមកំហែងនេះកាន់តែខ្លាំងឡើងនៅពេលដែលមនុស្សគិតថាពួកគេមិនមានធនធានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមដែលពួកគេប្រឈម។
នៅពេលដែលមានភាពតានតឹងមនុស្សហាក់ដូចជាមិនទទួលស្គាល់ធនធានខាងរាងកាយសង្គមនិងផ្លូវចិត្តដែលពួកគេមាន។ ពួកគេក៏មានទំនោរនឹងមិនសូវមានសមត្ថភាពថែរក្សាខ្លួនឯងដែលអាចបង្កើនភាពតានតឹងដូចជាផលប៉ះពាល់នៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាហាររូបត្ថម្ភមិនគ្រប់គ្រាន់និងភាពឯកោក្នុងសង្គម។
លើសពីនេះទៅទៀតការកើនឡើងភាពមិនសប្បាយចិត្ត, ឆាប់ខឹងនិងភាពប្រែប្រួលអាចជាសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងផងដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអារម្មណ៍ទាំងនេះគួរតែជាសញ្ញាមួយដែលត្រូវការការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសដែលមានប្រសិទ្ធិភាព។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកជំងឺមិនសូវមានអ្នកជំងឺកាន់តែតានតឹងចិត្ដអារម្មណ៍និងមិនសូវចេះដោះស្រាយភាពតានតឹងនៃជីវិតរបស់អ្នកមានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង:
វិធីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនិងទប់ស្កាត់ការរលាក
- រកភាពតានតឹងភ្លាមៗ
ការបញ្ឈប់ ការឆ្លើយតបស្ត្រេស របស់អ្នកឆាប់ៗនេះអាចជួយអ្នកក្នុងការឆ្លើយតបឱ្យកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ជាជាងប្រតិកម្មទៅនឹងភាពតានតឹងតាមរបៀបដែលអ្នកប្រហែលជាសោកស្តាយ។ ឧបករណ៍បំបាត់ភាពតានតឹងរហ័សដូចជា លំហាត់ដកដង្ហើម ឬ ការលូតលាស់សាច់ដុំរីកចម្រើន ឧទាហរណ៍អាចធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់អារម្មណ៍និងជួយអ្នកមានអារម្មណ៍មិនសូវខឹងនិងចេះដោះស្រាយបញ្ហា។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចអនុវត្តជំហានបន្ទាប់ជាមួយក្បាលច្បាស់ជាងនេះ។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពី ថ្នាំបំបាត់ភាពតានតឹងឆាប់រហ័ស ដូច្នេះអ្នកអាចត្រៀមខ្លួនសម្រាប់អ្វីដែលត្រូវមក។
- ផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក
ភាគច្រើនថាតើយើងមើលឃើញអ្វីដែលជាភាពតានតឹងអាស្រ័យទៅលើទម្លាប់គិតតាមទម្លាប់របស់យើងនិងរបៀបដែលយើងដំណើរការពិភពលោកជុំវិញខ្លួនយើង។ ឧទាហរណ៍អ្នកទាំងឡាយណាដែលមើលឃើញវត្ថុ ស្ថិតនៅក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់ពួកគេ មានទំនោរតិចតួចអំពីអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះពួកគេនៅពេលពួកគេយល់ឃើញថាពួកគេតែងតែមានជម្រើសសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញពី អត្ថប្រយោជន៍ ខាងសុខភាព ចំពោះ វិធីនៃការគិត ប្រកបដោយសុទិដ្ឋិនិយម ផងដែរ។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបបង្កើតអារម្មណ៍ រឹងមាំ ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍តានតឹងតិចតួច។
- ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានភាពរឹងមាំជានិច្ចអ្នកអាចផ្លាស់ប្ដូរអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកាត់បន្ថយការប្តេជ្ញាចិត្ត ថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅមានសុខភាពល្អ អ្នកនឹងដោះស្រាយភាពតានតឹងតិចជាងមុនដូច្នេះអ្នកនឹងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដែលអ្នកជួបប្រទះ។ អាហារបំប៉នល្អការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងហាត់ប្រាណអាចធ្វើការអស្ចារ្យលើកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក។ ការចំណាយពេលវេលាសម្រាប់សកម្មភាពកម្សាន្តនិងបញ្ចេញមតិប្រកបដោយគំនិតច្នៃប្រឌិតក៏សំខាន់ដែរ។ ពេលវេលាមិនត្រឹមតែជាការប្រណីតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែទិដ្ឋភាពចាំបាច់នៃការរស់នៅមានតុល្យភាពនិងសកម្មភាពប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិតអាចជាភាពធុញថប់ចំពោះអ្នកសិល្បៈនិងអ្នកដែលមិនមែនជាអ្នកសិល្បៈ។ សូមអានបន្ថែមអំពីការផ្លាស់ប្តូរដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីដឹកនាំជីវភាពរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ - គូរលើការគាំទ្រផ្នែកសង្គម
ជាញឹកញាប់មនុស្សត្រូវបានជួយដោយការដោះលែងនិងការគាំទ្រក្នុងការចែករំលែកបញ្ហារបស់ពួកគេជាមួយមិត្តភក្តិក្រុមគ្រួសារឬអ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេ។ ខណៈពេលដែលវាមិនមានសុខភាពល្អដើម្បីត្អូញត្អែរជានិច្ចអំពីបញ្ជីគ្មានបញ្ហាដែលគ្មានទីបញ្ចប់ការនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិដែលជឿទុកចិត្តអំពីការខកចិត្តនាពេលបច្ចុប្បន្នហើយបន្ទាប់មក (និងការត្រលប់មកវិញដោយ ការស្តាប់អ្នកស្តាប់ល្អ ) អាចជួយអ្នកដំណើរការនូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនិងជួយអ្នក ដំណោះស្រាយគំនិតគំនិត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមាននរណាម្នាក់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍សុខស្រួលក្នុងការចែករំលែកស្ថានភាពរបស់អ្នកដោយ មើលអ្នកព្យាបាលរោគ ឬចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ អ្នក ទាំងពីរត្រូវបានបង្ហាញថាមានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរ។
- មានសកម្មភាពសង្គ្រោះបន្ទាន់ខ្លះ
ដើម្បីថែរក្សារបៀបរស់នៅស្ត្រេសតិចតួចវាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវមានសកម្មភាពធូរស្រាលជាប្រចាំក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកដែល ធ្វើចលនាសមាធិ ឬរីករាយជាមួយសកម្មភាពបំបាត់ភាពតានតឹងផ្សេងៗក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេហាក់ដូចជាមិនសូវមានភាពតានតឹងជាទូទៅហើយមិនសូវសកម្មចំពោះ ភាពតានតឹងជាក់លាក់ ដែលកើតមានឡើងពេញមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីស្វែងយល់អំពីជម្រើសសម្រាលកំហឹងណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់បុគ្គលិកលក្ខណៈនិងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកសូមបំពេញនូវ តេស្តផ្ទាល់ខ្លួនភាពតានតឹង ដែលអាចឱ្យអ្នកឆ្លើយសំណួរមួយចំនួននិងស្វែងរកជម្រើសជាច្រើនដែលសមនឹងអ្នក។