របៀបចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក

ការចែករំលែកអារម្មណ៍ជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកគឺមានតម្លៃហានិភ័យនៃអារម្មណ៍

វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការចែករំលែកគំនិតរបស់អ្នក, ពត៌មានបញ្ញាដែលមាននៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក, ជាងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ការចែករំលែកជម្រៅនៃអារម្មណ៍របស់អ្នកដែលមាននៅក្នុងដួងចិត្តរបស់អ្នកតម្រូវឱ្យមានហានិភ័យនិងភាពក្លាហាន។ នេះធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានប៉ះពាល់និងងាយរងគ្រោះប៉ុន្តែវាគឺជារឿងមួយដែលនឹងបង្កើតភាពស្និទ្ធស្នាលនិងការតភ្ជាប់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ តាមរយៈការចែករំលែកអ្វីដែលនៅក្នុងបេះដូងជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកអ្នកអាចសម្រេចបាននូវភាពស្និទ្ធស្នាលកាន់តែជ្រៅ។

វិធីចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក:

1. ទទួលស្គាល់ភាពខុសគ្នារវាងគំនិតនិងអារម្មណ៍។ ការគិតដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា "ការយល់ដឹង" គឺជាដំណើរការមួយដែលកើតឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង។ វាគ្របដណ្តប់នូវគំនិតនិងជំនឿរបស់យើងអំពីអ្វីមួយ។ អារម្មណ៍នៅលើដៃផ្សេងទៀតបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់យើងហើយជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេនិយាយថាមកពីចិត្ត។ អារម្មណ៍ក៏អាចជាអារម្មណ៍រាងកាយ។
2. ប្រើច្បាប់ 'ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា' ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចជំនួសពាក្យ 'ខ្ញុំគិតថា' សម្រាប់ 'ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា' នៅក្នុងការកាត់ទោសមួយបន្ទាប់មកអ្នកបានសម្តែងគំនិតមួយហើយមិនមែនជាអារម្មណ៍។ ឧទាហរណ៍ "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់" គឺត្រឹមត្រូវពីព្រោះអ្នកមិននិយាយថា "ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំឈឺចាប់" "នរណាម្នាក់អាចនិយាយបានថា" ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាគាត់ខឹង "មិនត្រឹមត្រូវ។ អ្នក" គិតថា "គាត់គឺជាអ្នកអន្ទាក់។
3. ដាក់ឈ្មោះអារម្មណ៍។ ប្រើបញ្ជីពាក្យអារម្មណ៍ប្រសិនបើនេះពិបាក។ សូមចងចាំថាអារម្មណ៍គឺជាពាក្យមួយ: ក្រៀមក្រំខឹងឈឺចាប់សប្បាយសប្បាយហួសចិត្តខ្មាស់អៀននិងច្រើនទៀត។
4. ពិពណ៌នាអារម្មណ៍ដោយនិយាយថាវាឬសរសេរវានៅក្នុងវិធីមួយដែលប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកអាចទទួលអារម្មណ៍ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកក្នុងកម្រិតដូចគ្នា។ គោលដៅមួយគឺជួយដៃគូរបស់អ្នកឱ្យយល់ពីអ្វីដែលវាចូលចិត្តក្នុងការដើរនៅក្នុងស្បែកជើងរបស់អ្នក។ អ្នកទំនងជាចង់បានការយល់ចិត្តនិងការយល់ដឹងដើម្បីជាការចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នក។

1. ចេះបកស្រាយអារម្មណ៍ទាំងនេះជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់ ។ ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកមិនអាចអានគំនិតរបស់អ្នកបានទេ។ គាត់អាចស្រូបយកភាពរស់រវើករបស់អ្នកប៉ុន្តែពួកគេគ្មានវិធីដើម្បីដឹងពីអ្វីដែលនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកទេលុះត្រាតែអ្នកបង្ហាញវា!
2. ទទួលយកអារម្មណ៍ថាមិនត្រឹមត្រូវក៏មិនខុស ដែរ។ វាគឺជាអាកប្បកិរិយាដែលកើតមានដោយសារតែអារម្មណ៍ដែលត្រូវវិនិច្ឆ័យដោយសីលធម៌។ គ្រាន់តែដោយសារតែអ្នកខឹងមិនបានផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសិទ្ធិក្នុងការមានអំពើហិង្សា។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅតែត្រូវបានដោះស្រាយត្រឹមត្រូវ។

1. ទទួលយកអារម្មណ៍ទាំងនោះមកហើយផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នេះគឺខុសពី "អារម្មណ៍" ដែលជារយៈពេលយូរនៃស្ថានភាពអារម្មណ៍មួយ។
2. ព្យាយាមមិនវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងឬប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកដោយសារអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យប្ដីឬប្ដីរបស់អ្នកបន្តចែករំលែកលើកម្រិតនេះនោះជាការសំខាន់ដែលអ្នកមិនត្រូវខឹងឬតឹងរ៉ឹងអំពីអារម្មណ៍ដែលបានបង្ហាញដល់អ្នក។

3. ចែករំលែកអារម្មណ៍ជ្រៅរបស់អ្នកមិនមែនគ្រាន់តែអារម្មណ៍លើផ្ទៃប៉ុណ្ណោះទេ។ អ្នកអាចបង្ហាញកំហឹងប៉ុន្តែស្ថិតក្រោមអារម្មណ៍ឈឺចាប់ឬអាម៉ាស់។ នេះគឺជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្ហាញពីដៃគូរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើតភាពស្និទ្ធស្នាលនិងភាពស្និទ្ធស្នាល។

4. ការអនុវត្តជួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាមនុស្សម្នាក់ដែលធ្លាប់និយាយពីអារម្មណ៍នោះទេវាប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ឆ្គងនៅពេលដំបូង។ ការអនុវត្តវាក្នុងជំហានតូចៗនឹងធ្វើឱ្យកាន់តែងាយស្រួល។

ពត៌មានលំអិតផ្សេងទៀតដែលត្រូវចងចាំ:

1. ការបដិសេធអារម្មណ៍គឺការបដិសេធមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍។ កុំនិយាយអ្វីដូចជា "កុំបារម្ភ, សប្បាយ" ឬ "អ្នកមិនគួរមានអារម្មណ៍បែបនោះទេ" ។
2. កុំធ្វើការសំរេចចិត្តដោយផ្អែកលើអារម្មណ៍។ នៅពេលធ្វើការសម្រេចចិត្តអារម្មណ៍នឹងក្លាយជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការនេះប៉ុន្តែអ្នកត្រូវគិតឡូជីខលនិងសមហេតុផល។
3. ចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកមិនចាំបាច់មានការសន្ទនាយ៉ាងស៊ីជម្រៅអំពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកប្រចាំថ្ងៃទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយមិនគ្រាន់តែគិតអំពីអ្វីដែលកើតឡើងជាមួយអ្នករាល់ថ្ងៃទេ។ ដោយនិយាយថាអ្នកបាន "យឺតយ៉ាវសម្រាប់កិច្ចប្រជុំ" ផ្តល់ព័ត៌មានមូលដ្ឋានតែប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែការនិយាយថាអ្នក "មានអារម្មណ៍អៀនខ្មាសក្នុងការជួបប្រជុំ" អាចជួយអ្នកភ្ជាប់ទៅមនុស្សដែលអ្នកកំពុងនិយាយជាមួយ!

1. នេះត្រូវការជាដំណើរការទៅវិញទៅមក។ អ្នកទាំងពីរត្រូវតែចែករំលែកនៅលើកម្រិតជិតស្និទ្ធជាមួយគ្នា។ វាមិនអាចគ្រាន់តែជាម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកទេ!

2. ដើម្បីទទួលជោគជ័យក្នុងការចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នកអ្នកត្រូវតែបើកចំហស្មោះត្រង់ស្មោះត្រង់មានឆន្ទៈក្នុងការចំណាយពេលជាមួយគ្នានិងទទួលយកកិច្ចពិភាក្សាទាំងនេះ។

* អត្ថបទបានធ្វើឱ្យទាន់សម័យដោយ Marni Feuerman