ការព្យាបាលការយល់ដឹងដែលមានមូលដ្ឋានលើគំនិត (MBCT) គឺជាប្រភេទមួយនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលពាក់ព័ន្ធនឹង ការព្យាបាល រួមគ្នា ការ ធ្វើសមាធិនិងការបណ្ដុះបណ្ដាលអាកប្បកិរិយាមិនចេះវិនិច្ឆ័យដែលមានឥទ្ធិពលនាពេលបច្ចុប្បន្នដែលគេហៅថា "ការចងចាំ" ។
ប្រវត្តិសាស្រ្តនៃការព្យាបាលដោយការចងចាំដែលផ្អែកលើការយល់ដឹង
MBCT ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកព្យាបាលរោគលោក Zindel Segal លោក Mark Williams និងលោក John Teasdale ដែលបានស្វែងរកការព្យាបាលដោយការព្យាបាលដែលត្រូវបានអភិវឌ្ឍដោយ Aaron T.
Beck នៅក្នុងឆ្នាំ 1960 ។ ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាដោយការបញ្ចូលវាជាមួយកម្មវិធីដែលបានបង្កើតឡើងនៅឆ្នាំ 1979 ដោយលោក Jon Kabat-Zinn ដែលហៅថា ការកាត់បន្ថយស្ត្រេសដែលផ្អែកលើការគិត (MBSR) ការព្យាបាលអាចមានប្រសិទ្ធភាពថែមទៀត។
ទន្ទឹមនឹងនោះ MBSR គឺផ្អែកលើការបង្រៀនរបស់ព្រះពុទ្ធសាសនាដែលជាសាសនាភាគខាងកើតដែលបានបង្កើតឡើងដោយលោក Siddhartha Gautama ដែលបានរស់នៅនិងបង្រៀននៅឧបទ្វីបឥណ្ឌាភាគឥសានខ្លះនៅចន្លោះសតវត្សទី 6 និងទី 4 មុនគ។ ស ..
តើការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងគឺជាអ្វី?
ការសន្និដ្ឋានចម្បងនៃការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងគឺថាគំនិតមុនអារម្មណ៍និងជំនឿខ្លួនឯងដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជាការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ គោលបំណងនៃការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងគឺដើម្បីជួយអ្នកឱ្យទទួលស្គាល់និងវាយតម្លៃឡើងវិញនូវលំនាំនៃគំនិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នកហើយជំនួសពួកគេដោយគំនិតវិជ្ជមានដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីការពិត។
តើវាបង្កើតឡើងតាមការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងយ៉ាងដូចម្តេច?
ការព្យាបាលដោយការចងចាំដែលមានមូលដ្ឋានលើគំនិតអាស្រ័យលើគោលការណ៍នៃការព្យាបាលដោយការប្រើវិធីសាស្ត្រដូចជា ការធ្វើសមាធិដោយការចងចាំ ដើម្បីបង្រៀនអ្នកជំងឺឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់គាត់ដោយមិនដាក់ការវិនិច្ឆ័យទៅលើពួកគេឬដោយមិនត្រូវបានចាប់ខ្លួននៅក្នុងអ្វីដែលអាចមានឬ អាចកើតឡើងនាព្លអនាគត។
វាផ្តល់នូវភាពច្បាស់លាស់នៃការគិតនិងអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧបករណ៍ដែលត្រូវការដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យមានគំនិតអវិជ្ជមានជំនួសឱ្យការឱ្យពួកគេចិញ្ចឹមការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នក។
ជាទូទៅគឺដូចទៅនឹងការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងដែរនោះ MBCT ធ្វើការលើទ្រឹស្ដីថាប្រសិនបើអ្នកមានប្រវត្តិនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងមានអារម្មណ៍តានតឹងអ្នកទំនងជាត្រលប់ទៅរកដំណើរការនៃការយល់ដឹងដោយស្វ័យប្រវត្តិដែលបានបង្កឱ្យមានជម្ងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកាលពីអតីតកាល។
ជាមួយ MBCT អ្នកអាចរៀនកាត់បន្ថយដំណើរការគំនិតដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
អ្វីដែលវាត្រូវបានប្រើសម្រាប់
គោលដៅរបស់ MBCT គឺដើម្បីជួយអ្នកជំងឺដែលមាន ជំងឺ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត រ៉ាំរ៉ៃ រៀនពីរបៀបដើម្បីជៀសវាងការវិលមុខឡើងវិញដោយមិនចូលរួមក្នុងគំនិតគំនិតដោយស្វ័យប្រវត្តិដែលបន្តនិងធ្វើឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែអាក្រក់។ ការស្រាវជ្រាវក៏បានបង្ហាញផងដែរថាវាអាចជួយ កាត់បន្ថយការឃ្លាននៃសារធាតុញៀន ។
អ្វីដែលត្រូវរំពឹងប្រសិនបើបញ្ចូលកម្មវិធី MBCT
កម្មវិធី MBCT គឺជាអន្តរាគមន៍របស់ក្រុមដែលមានរយៈពេលប្រាំបីសប្តាហ៍។ ក្នុងអំឡុងពេលប្រាំបីសប្ដាហ៍មានវគ្គសិក្សាប្រចាំសប្ដាហ៍ដែលមានរយៈពេលពីរម៉ោងនិងមួយថ្ងៃពេញបន្ទាប់ពីសប្ដាហ៍ទីប្រាំ។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយការអនុវត្តភាគច្រើនត្រូវបានធ្វើឡើងនៅខាងក្រៅថ្នាក់រៀន។ អ្នកចូលរួមត្រូវបានស្នើសុំឱ្យប្រើការតាំងសមាធិដែលបានណែនាំនិងព្យាយាមដាំដុះក្នុងការចាំក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយទោះបីជាមានការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងហោចណាស់របស់ MBCT គឺដោយខ្លួនឯងអ្នកដែលនៅពីក្រោយភាពតានតឹងដែលថ្នាក់រៀនទាំងនោះមានសារៈសំខាន់ចំពោះប្រសិទ្ធភាពនៃកម្មវិធី។ យ៉ាងណាក៏ដោយមិនចាំបាច់មានបណ្ដាញគ្រូបង្រៀននៅជុំវិញពិភពលោកឬថតតែមួយដែលអ្នកអាចរកឃើញនរណាម្នាក់ដែលនៅជិតផ្ទះនោះទេ។
ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ចង់រៀនបន្ថែមអំពី MBCT អ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមនៅលើគេហទំព័រផ្លូវការ។
ប្រភព:
ជេន, រេបេកា។ ការព្យាបាលដោយការចងចាំដោយផ្អែកលើចិត្តគំនិត ។ ញូវយ៉ក: Routledge ឆ្នាំ 2009 ។
Hayes, Steven C. , Victoria M ។ Follette និង Marsha M. Linehan, eds ។ ការចងចាំនិងការទទួលយក: ការពង្រីកប្រពៃណីយល់ដឹង - ឥរិយាបថ ។ ញូវយ៉ក: សារព័ត៌មានហ្គីហ្វហ្វីតឆ្នាំ 2004 ។