ការគ្រប់គ្រងការបារម្ភអំពីហ្វេសប៊ុកនៅពេលអ្នកមានការបារម្ភអំពីសង្គម

10 អ្វីដែលមិនត្រូវធ្វើនៅលើហ្វេសប៊ុកនៅពេលអ្នកមាន SAD

ការថប់អារម្មណ៍របស់ហ្វេសប៊ុកគឺជាការរងទុក្ខវេទនាសម័យទំនើបនិងជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីការថប់បារម្ភដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ការធ្វើសកម្មភាពលើហ្វេសប៊ុកមានភាពភ័យខ្លាចនិងអសន្តិសុខជាច្រើនដែលអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍នៅក្នុងជីវិតពិត។ ភាពខុសគ្នានោះគឺថានៅពេលអ្នកនៅតែឯងនៅពីមុខកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកវាមានពេលវេលាច្រើនដើម្បីចាប់ផ្តើមនឹកស្រមៃនិងចំណាយពេលច្រើនពេកដែលគួរព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលមនុស្សផ្សេងគិត។

នៅក្នុងវិធីនេះហ្វេសប៊ុកអាចពង្រីកការភ័យខ្លាចខ្លះដែលអ្នកធ្លាប់មាន។

នេះអាចមានផលវិបាកដល់អ្នកដែលមាន ជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម (SAD) ។ ជាសំណាងល្អមានមធ្យោបាយប្រើប្រាស់ហ្វេសប៊ុកដែលនឹងជួយកាត់បន្ថយកង្វល់របស់អ្នក។ គន្លឹះសំខាន់គឺជៀសវាង "អន្ទាក់" នៃប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដែលមានភ្ជាប់ជាមួយអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់ការតភ្ជាប់សង្គម។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ដោះស្រាយបញ្ហាលើការបារម្ភរបស់អ្នកនៅលើហ្វេសប៊ុកសូមឈប់ធ្វើរឿងដូចខាងក្រោម:

1. សោកសៅអំពីការប្រកាសរបស់អ្នក។

សូមប្រាកដថាវាអាចជាការលំបាក។ ប្រហែលជាអ្នកអង្គុយនៅទីនោះរយៈពេល 30 នាទីគិតអំពីវិធីល្អបំផុតក្នុងការនិយាយពីការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ការបង្ហោះនៅលើហ្វេសប៊ុកគឺច្រើនដូចជា ការធ្វើឱ្យការសន្ទនា ; ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងជាមួយ SAD អ្នកមានទំនោរទៅជាង - គិតអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកនិយាយ។

ច្បាប់ដ៏ល្អបំផុតនៃមេដៃគឺ ...

ចំណាយមិនលើសពី 1 ឬ 2 នាទីដើម្បីសរសេរប្រកាសរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើវាយូរ, បង្ខំឱ្យអ្នកចាកចេញពីគេហទំព័រដោយមិនចាំបាច់ប្រកាសដូច្នេះអ្នកមិនចាប់ផ្តើមស្រមៃ។

2. គិតថាមនុស្សគ្រប់គ្នាមានភាពសប្បាយរីករាយជាងអ្នក។

នៅពេលដែលអ្នកសម្លឹងមើលចំណីមិត្តភក្តិរបស់អ្នកវាហាក់បីដូចជាមនុស្សគ្រប់រូបមានភាពសប្បាយរីករាយជាងអ្នក។ សូមចងចាំថាដូចអ្នកដែរមិត្តភក្តិភាគច្រើនរបស់អ្នកប្រហែលជាចង់លេចឡើងនៅក្នុងពន្លឺវិជ្ជមាននៅលើហ្វេសប៊ុក។

ពួកគេទំនងជានឹងប្រកាសអំពីវា

• រឿងសប្បាយដែលពួកគេកំពុងធ្វើ
• និងរបៀបរស់នៅដ៏អស្ចារ្យរបស់ពួកគេ។

សូមព្យាយាមមិនឱ្យធ្វើការប្រៀបធៀប ព្រោះអ្នកឃើញតែកំណែដែលបានត្រងប៉ុណ្ណោះ ។

គិតថាអ្នកផ្សេងទៀតមានមិត្តច្រើនជាងអ្នក។

តើអ្នកក្រឡេកទៅមើលថាតើមានមិត្តភក្តិប៉ុន្មាននាក់ផ្សេងទៀត?

តើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះការខ្វះមិត្តរបស់អ្នកមែនទេ?

ជាថ្មីម្តងទៀតនេះគឺជាបញ្ហានៃការយល់ឃើញ។ មនុស្សមួយចំនួនផ្ញើសំណើមិត្តទៅមនុស្សគ្រប់រូបដែលពួកគេធ្លាប់ជួប។ នោះមិនមានន័យថាអ្នកទាំងនោះគឺជាមនុស្សដែលពួកគេស្គាល់យ៉ាងល្អនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

ឈប់បារម្ភពីចំនួនមិត្តភក្តិដែលអ្នកមានហើយយកចិត្តទុកដាក់ថែមទៀតអំពី គុណភាពនៃមិត្តភាពទាំងនោះ ។

4. ធ្វើឱ្យសកម្ម ... ​​ធ្វើឱ្យសកម្ម ... ​​ធ្វើឱ្យសកម្ម ... ​​ធ្វើឱ្យសកម្មឡើងវិញ។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានចាប់ខ្លួននៅក្នុងវដ្តនៃការអសកម្មនិងដំណើរការឡើងវិញគណនីរបស់អ្នករាល់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អឬចុះខ្សោយនៅលើហ្វេសប៊ុកវាជាពេលវេលាដើម្បីបញ្ឈប់។

ធ្វើការសម្រេចចិត្តមួយឬវិធីផ្សេងទៀតអំពីថាតើអ្នកចង់ចូលរួម។

ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តផ្តល់ឱ្យវាកុំកុំធ្វើឱ្យគណនីរបស់អ្នកអសកម្ម។ លុបវាជាអចិន្ត្រៃយ៍ ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកប្រាកដក្នុងចិត្តអំពីការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកបិទវា។

5. ការព្រួយបារម្ភអំពីរបៀបដែលអ្នកមើលទៅក្នុងរូបថត។

នៅលើហ្វេសប៊ុកអ្នកអាចគ្រប់គ្រងរូបថតដែល អ្នក ប្រកាសដោយខ្លួនឯង។ សូម្បីតែអ្នកមិនមានគណនីហ្វេសប៊ុកក៏ដោយក៏អ្នកណាម្នាក់អាចបង្ហោះរូបថតរបស់អ្នកនៅលើបណ្តាញសង្គម។

ប្រសិនបើមានរូបថតដែលមិនគួរឱ្យទុកចិត្តពិតប្រាកដត្រូវបានបង្ហោះពីអ្នកនិងដាក់ស្លាកអ្នកអាចយកស្លាកទាំងនោះចេញដើម្បីឱ្យអ្នកដែលស្វែងរកមិនអាចរកអ្នកតាមឈ្មោះ។

ជាទូទៅទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវចងចាំថាមនុស្សគ្រប់គ្នាមានរូបភាពមិនល្អពីមួយពេលទៅមួយពេល។ អ្នកដែលស្គាល់អ្នកនៅក្នុងជីវិតពិតដឹងថាអ្នកពិតជាមើលទៅពិតប្រាកដមែន!

នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2015 ដែលត្រូវបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្តី Cyberpsychology, Behavior និង Social Networking បានបង្ហាញថាការព្រួយបារម្ភក្នុងសង្គមគឺទាក់ទងទៅនឹងការប្រើហ្វេសប៊ុកដែលមានបញ្ហាប៉ុន្តែមានតែសម្រាប់មនុស្សដែលមានកម្រិតមធ្យមទៅខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវការការធានាផ្នែកសង្គម។ នេះបានបង្ហាញថាការត្រូវការការយល់ស្របពីអ្នកដទៃនិងការព្រួយបារម្ភសង្គមអាចនឹងរួមចំណែកដល់ការប្រើហ្វេសប៊ុកហួសប្រមាណ។

ស្រដៀងគ្នានេះដែរការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ 2016 ដែលត្រូវបានបោះពុម្ភផ្សាយនៅក្នុងកាសែត Transient Issues in Science Psychological Science ក៏បានបង្ហាញថាតម្រូវការសម្រាប់ការអនុម័តនិងការប្រើប្រាស់ហួសកម្រិតនៃហ្វេសប៊ុកបានរួមចំណែកដល់កម្រិតខ្ពស់នៃការថប់បារម្ភក្នុងចំណោម extraverts ។ ខណៈពេលដែលបុគ្គលជាច្រើនដែលមានការថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមគឺជាទម្លាប់, ខ្លះក៏ជាការហែកហួរ។ ការស្រាវជ្រាវនេះបានបង្ហាញថាការចាំបាច់សម្រាប់ការអនុម័តគឺជាកត្តាដ៏សំខាន់មួយនៅពេលនិយាយអំពីផលប៉ះពាល់របស់ហ្វេសប៊ុក។

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិតអំពីការបង្ហោះរូបភាពរូបថតរបស់អ្នកជាដើមនោះអ្នកគួរតែពិចារណាលើការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យគំនិតរបស់អ្នកដទៃមិនមានតួនាទីធំនៅក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នកអាចរកឃើញថាការប្រើហ្វេសប៊ុករបស់អ្នកមានការថយចុះនៅពេលដែលអ្នកបារម្ភតិចជាងអ្វីដែលអ្នកដទៃគិត។

6. គិតថាអ្នកត្រូវតែទទួលយកសំណើមិត្តភក្តិទាំងអស់។

តើអ្នកទទួលបានសំណើរសុំពីមិត្តភក្តិទេ

• នរណាម្នាក់ដែលអ្នកមិនស្គាល់
• នរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់តិចតួច
• ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកមិនខ្វល់ដើម្បីដឹង?

អ្នកមិនមានកាតព្វកិច្ចក្នុងការទទួលយករាល់សំណើមិត្តទាំងអស់ដែលអ្នកទទួលទេ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សារង្វង់មិត្តភក្តិតូចនិងឯកជនរបស់អ្នកដែលជាជម្រើសរបស់អ្នក។ កុំមានអារម្មណ៍អន់ពេកអំពីការមិនអើពើនឹងសំណើរសុំរបស់មិត្តភក្ដិឬក៏ការមិនរារាំងមនុស្សពីការពិត។ លុះត្រាតែវាជាមនុស្សម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់ច្បាស់ហើយមានទំនាក់ទំនងជាមួយមិនចាំបាច់មានការពន្យល់។

ចំណាយពេលច្រើនលើហ្វេសប៊ុក។

តើអ្នកឈប់ចំណាយពេលច្រើនលើគេហទំព័របណ្តាញសង្គមជាងអ្វីដែលអ្នកគ្រោងទុកពីមុនទេ? ប្រសិនបើដូច្នេះការព្យាយាមកំណត់ពេលវេលា ប្រចាំថ្ងៃ សម្រាប់ការរុករកនិងប្រកាស ប្រហែលជា 5 ទៅ 10 នាទីពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។

ឃាត់មនុស្សផ្សេង។

មានតែអ្នកទេដែលដឹងថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកកំពុងប្រទះឃើញនរណាម្នាក់។ មិនថាវាជា

• ជាអតីតសង្សារ
• នរណាម្នាក់ដែលអ្នកបានទៅសាលារៀនជាយូរមកហើយ
• នរណាម្នាក់ដែលបានធ្វើបាបអ្នក

stalking គឺជាសកម្មភាពដែលមិនមានផលិតភាព។ ការស្ទង់មើលទំព័ររបស់អ្នកណាម្នាក់អាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អក្នុងរយៈពេលខ្លី (អ្នកទទួលបានតិចតួចនៅពេលពួកគេបង្ហោះរូបភាពឬការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពស្ថានភាព) ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលវែងវាគឺជា អាកប្បកិរិយាញៀន និងអ្នកលុកលុយពេលវេលា។

ផ្ទុយទៅវិញចូរ ផ្ដោតការយកចិត្តទុកដាក់និងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកដើម្បីស្គាល់មិត្តរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង ។ ទទួលយកព័ត៌មានជំនួយពីការបង្ហោះរបស់ពួកគេអំពីអ្វីដែលពួកគេចូលចិត្តហើយបន្ទាប់មកសួរពួកគេអំពីប្រធានបទទាំងនោះនៅពេលអ្នកជួបជុំគ្នាដោយផ្ទាល់។

មានទំព័រជាសាធារណៈ។

ប្រសិនបើអ្នកពិតជាមានការព្រួយបារម្ភអំពីភាពឯកជននៃព័ត៌មានរបស់អ្នកនៅលើអ៊ិនធឺរណិតសូមផ្លាស់ប្តូរការកំណត់គណនីរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យគេមិនអាចមើលឃើញពត៌មានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ការធ្វើដូច្នេះធានាថាអ្នកគ្រាន់តែចែករំលែកជាមួយរង្វង់មិត្តភក្តិរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ ការដឹងអំពីរឿងនេះគួរតែធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យមានភាពស្មោះត្រង់ថែមទៀត។

មិនដែលទៅខាងក្រៅទេ។

ហ្វេសប៊ុកត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងល្អបំផុតជាឧបករណ៍មួយសម្រាប់កសាងមិត្តភាពក្រៅបណ្ដាញ។ ជំនួសឱ្យការចំណាយពេលប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្តិអនឡាញ ប្រើហ្វេសប៊ុកដើម្បីបង្កើតសកម្មភាពដោយផ្ទាល់ ដែលនឹងជួយកសាង ទំនុកចិត្តក្នុងសង្គម របស់អ្នក។ ប្រើហ្វេសប៊ុកជាឧបករណ៍ដើម្បីធ្វើឱ្យការភ្ជាប់គ្នាកាន់តែងាយស្រួលហើយពេលវេលារបស់អ្នកនឹងត្រូវបានចំណាយផងដែរ។

ពាក្យពី

ការប្រើហ្វេសប៊ុកច្រើនហួសប្រមាណអាចធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកថយចុះ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាខ្លួនមិនអាចកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយលើហ្វេសប៊ុកឬការប្រើប្រាស់វេទិកាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមអវិជ្ជមានលើអារម្មណ៍អារម្មណ៍កម្រិតនៃការថប់បារម្ភឬគុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នកសូមនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិសមាជិកគ្រួសារឬគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពី យុទ្ធសាស្រ្តដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងឥទ្ធិពលរបស់វានៅលើជីវិតរបស់អ្នក។

ប្រភព:

Lee-Won RJ, Herzog L, Park SG ។ ហក់លើហ្វេសប៊ុក: តួនាទីនៃការបារម្ភខាងសង្គមនិងតម្រូវការសម្រាប់ការធានារ៉ាប់រងសង្គមក្នុងការប្រើប្រាស់ហ្វេសប៊ុក។ Cyberpsychol Behav Soc Netw ។ ឆ្នាំ 2015 18 (10): 567-574 ។

> Steers ML, Quist MC, Bryan JL, Foster DW, Young CM, អ្នកជិតខាង C. ខ្ញុំចង់អោយអ្នកចូលចិត្តខ្ញុំ: Extraversion, ត្រូវការការអនុម័តនិងពេលវេលានៅលើ Facebook ជាអ្នកព្យាករណ៍នៃការថប់បារម្ភ។ ការបកប្រែបញ្ហា Psychol Sci ។ 2016 2 (3): 283-293 ។