របៀបដែលមនុស្សដែលមានជំងឺ ADHD អាចទទួលបានតាមរយៈបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ

មនុស្សដែលមានជំងឺ ADHD អាចគ្រប់គ្រងការងារដែលគួរឱ្យធុញទ្រាន់

ហេតុអ្វីបានជាវាពិបាកក្នុងការចាប់ផ្តើមរឿង? ចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាអេដស៍ភារកិច្ចដែលត្រូវការធ្វើរួចអាចមើលទៅដូចជាធំធេងណាស់ - គំនរលាងសម្អាតធូលីនិងការលាងសំអាតគណៈរដ្ឋមន្ត្រីរៀបចំឡើងវិញ។ ជារឿយៗវាមានអារម្មណ៍ងាយស្រួលក្នុងការធ្វើអ្វីមួយ។ ខណៈពេលដែលការងារមិនពេញលេញទាំងនេះកាន់តែកើនឡើងការដោះស្រាយបញ្ហាណាមួយហាក់ដូចជាការងារមិនអាចទៅរួច។

តើការងារអ្វីខ្លះដើម្បីទទួលបានការងារធ្វើ?

បណ្ឌិត Ned Hallowell អ្នកឯកទេសវិកលចរិកនិងជាស្ថាបនិកនៃមជ្ឈមណ្ឌល Hallowell សម្រាប់សុខភាពផ្នែកការយល់ដឹងនិងស្មារតីនិងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅដែលមានចំណងជើងថា "ជំរុញភាពរំខាន" ក៏ដូចជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅជាច្រើនទៀតស្តីពីសុខភាពផ្លូវចិត្តពន្យល់ថាការចាប់ផ្តើមនិងការបញ្ចប់ កិច្ចការមួយតម្រូវ:

1. ការរៀបចំ (និងជាញឹកញាប់ឋានានុក្រម) នៃជំហានរបស់ភារកិច្ច។
2. សមត្ថភាពក្នុងការផ្លាស់ប្តូរជោគជ័យពីជំហានមួយទៅជំហានមួយ។
3. សមត្ថភាពក្នុងការរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍រយៈពេលយូរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបញ្ចប់ជំហានទាំងអស់។
4. សមត្ថភាពក្នុងការបញ្ចប់គម្រោងនិងបន្តធ្វើ។

តើធ្វើដូចម្តេច ADHD ទទួលបាននៅក្នុងវិធីនៃការបំពេញភារកិច្ច

វេជ្ជបណ្ឌិតហោលវ៉េលបានកត់សម្គាល់ថា "ផ្នែកទាំងបីនេះ - ការរៀបចំការផ្លាស់ប្តូរនិងការផ្ដោតការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគឺពិបាកសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ ADHD" ។ ជាការពិតណាស់ដែលលក្ខណៈទាំងនេះត្រូវបានគេប្រើដើម្បីជួយកំណត់រោគវិនិច្ឆ័យថាតើនរណាម្នាក់មាន ជំងឺ ADHD ទាំងនៅក្នុង DSM-IV និងការធ្វើតេស្តរកមើល ADHD របស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hallowell ពន្យល់ថាវាជារបៀបដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកមានខ្សែដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការចាប់ផ្តើមការងារថ្មីជាពិសេសអ្នកដែលធុញទ្រាន់។ "ADHD គឺជាវិធីនៃការនៅក្នុងពិភពលោកដែលបានមកពីការទាក់ទងគ្នាដ៏ស្មុគស្មាញនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក (ការថតរូបខួរក្បាលបង្ហាញថាខួរក្បាលរបស់អ្នកឆ្លើយតបក្នុងតំបន់ផ្សេងៗគ្នានិងមានអាំងតង់ស៊ីតេខុសគ្នាជាងអ្នកដែលមិនមាន ADHD) និងរបៀបបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកបញ្ជូន (ឬ កុំផ្ញើសារធាតុគីមី dopamine និងសារធាតុគីមីសំខាន់ៗដទៃទៀតដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការជម្រុញជាក់លាក់។ "ម្យ៉ាងវិញទៀតការងារមួយដែលជារឿងធម្មតានិងមិនចាប់អារម្មណ៍មិនមែនជាការភ្ញោចដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នកទេ។

ស្លាបព្រាស្ករសធ្វើឱ្យការងារគួរឱ្យធុញទ្រាន់សប្បាយ

សំណាងល្អមានមធ្យោបាយជាច្រើនដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ វេជ្ជបណ្ឌិតហោលវ៉េលបាននិយាយថា "វិធីល្អបំផុតគឺស្វែងរកមធ្យោបាយដើម្បីធ្វើឱ្យកិច្ចការនេះមានភាពសប្បាយរីករាយ" ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែធ្វើការបោកគក់ប្រហែលជាអ្នកអាចតម្រៀបវាដោយអនុវត្តមួកដោយឥតគិតថ្លៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងស្រោមជើងរបស់អ្នកឬដោត iPod របស់អ្នកនិងរាំខណៈពេលដែលអ្នកលាង។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបង្កើតភាពរីករាយនៃការងារទាំងមូលបានទេនោះអ្នកអាចបំបែកវាទៅជាបំណែកតូចៗដែលមានរង្វាន់ដែលលាយឡំគ្នា។ ឧទាហរណ៏, បង់ដំបូង 50% ឬវិក័យប័ត្ររបស់អ្នក, បន្ទាប់មកបំបែកសម្រាប់ latte មួយ, បញ្ចប់ពាក់កណ្តាលទីពីរនិងរង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកពិតជាស្រឡាញ់! (កុំចាញ់បញ្ឆោតកុំប្រគល់រង្វាន់ឱ្យខ្លួនឯងរហូតដល់អ្នកត្រូវបានបញ្ចប់!) "

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hallowell សង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃវិធីសាស្ត្រវិជ្ជមាន។ "អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានមោទនភាពចំពោះការពិតដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើម (និងបញ្ចប់) នូវភារកិច្ចរបស់អ្នក។ សមត្ថភាពក្នុងការមានអារម្មណ៍ល្អអំពីសមិទ្ធផលរបស់អ្នកធ្វើឱ្យកិច្ចការដែលស្រដៀងគ្នានេះកាន់តែងាយស្រួលជាងមុន។ មនុស្សមួយចំនួនយល់ឃើញថាការរំឭកខ្លួនគេថាការចាប់ផ្តើមភារៈកិច្ចគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សផ្សេងទៀតដូចជាស្វាមីឬភរិយាក៏ជួយឱ្យពួកគេចាប់ផ្ដើម។ អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើឱ្យការងារមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវរឹងមាំដូចដែលអ្នករំពឹងទុកវានឹងជួយ។ ទោះបីជាដំណោះស្រាយជាក់លាក់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗគឺខុសគ្នាក៏ដោយផ្លូវដែលល្អបំផុតដើម្បីទៅទីនោះគឺអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលេងរបស់អ្នកភ្លឺរលោង "។

_{ប្រភព:}

_{Ned Hallowell, MD ។ "Re: សំណើសម្រាប់សម្រង់អ្នកជំនាញ។ "អ៊ីមែលទៅកាន់ខេតថល។ ថ្ងៃទី 16 ខែមករាឆ្នាំ 2008 និងថ្ងៃទី 29 ខែមករាឆ្នាំ 2008 ។}