ការរស់នៅជាមួយ ADHD អាចអស់កម្លាំង។ វាតម្រូវឱ្យមានកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងខាងស្មារតីជាច្រើនដើម្បីធ្វើអ្វីដែលអ្នកដទៃរកឃើញសាមញ្ញដូចជាការបើកសំបុត្រការតាមដានកូនសោការផ្តោតលើ ការសន្ទនា និងច្រើនទៀត។ ជាលទ្ធផលនៅពេលដែលអ្នកកំពុងខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីបង្ហាញខ្លួន "ធម្មតា" វាពិតជាគួរអោយធុញទ្រាន់ណាស់នៅពេលអ្នកត្រូវគេរិះគន់។
តាំងពីក្មេងមកអ្នកប្រហែលជាទទួលបានមតិរិះគន់ដូចជា "Bob is a kid smart; ប្រសិនបើគាត់ព្យាយាមតែប៉ុណ្ណោះ។ "អ្វីដែលរំខាននោះគឺអ្នកកំពុងព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំង!
ប៉ុន្តែការខិតខំប្រឹងប្រែងនេះមិនត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ទេពីព្រោះអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកមិនត្រូវគ្នាជាមួយនឹងអ្វីដែលជាទូទៅត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាការព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកប្រហែលជានៅតែជាមនុស្សដែលសកម្មបំផុតនិយាយលេងឬស្រមើស្រមៃក្នុងថ្នាក់។
នៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់អ្នកប្រហែលជាបានធ្វើការងារប៉ុន្តែក្រោយមកអ្នកបានទទួលពិន្ទុមិនល្អដោយសារតែអ្នកភ្លេចប្រគល់វាទៅឬអ្នកប្រហែលជាមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចេញក្រៅជាមួយមិត្ដភក្ដិរបស់អ្នកដោយសារតែបន្ទប់គេងរបស់អ្នកនៅស្ងៀម។
វាត្រូវបាន demotivatiing ដើម្បីរស់នៅដូចនេះហើយអ្នកប្រហែលជាបានរកឃើញថាអ្នកគិត "ហេតុអ្វីបានជារំខានការព្យាយាម?" និងបានផ្ដល់ឱ្យឡើង។ ចំពោះអ្នកក្រៅដែលមិនព្យាយាមមើលទៅហាក់ដូចជាអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវ ពន្យារពេល ឬខ្ជិលពេលដែលវាជាយុទ្ធសាស្រ្តទប់ទល់ដ៏ឆ្លាតវៃដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីការឈឺចាប់និងការខកចិត្តនៃជីវិត។
មនុស្សដែលស្រឡាញ់អ្នកប្រហែលជាខឹងឬអន់ចិត្តចំពោះអ្នកប៉ុន្តែវាហាក់ដូចជាប្រសើរជាងការបរាជ័យនិងការខកចិត្តផ្សេងទៀត។
អ្នកអាចរកឃើញថាការអសកម្មរបស់អ្នកបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាធំ ៗ ដូចជាការបណ្តេញចេញឬការជួបបញ្ហាជាមួយនាយកដ្ឋានពន្ធដារ។
ឬអ្នកអាចធ្វើអប្បបរមាដើម្បីបំបាត់ឬដោះស្រាយបញ្ហាធំ។ នេះអាចនឹងមិនទទួលបានមតិយោបល់ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកមានភាពធូរស្រាលក្នុងការដឹងថាវាគឺដោយសារតែអ្នកបានចាកចេញពីវារហូតដល់នាទីចុងក្រោយឬអ្នកមិនបានផ្តល់អ្វីដែលល្អបំផុតរបស់អ្នក។
វាអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងជាប់គាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាការផ្លាស់ប្តូរគឺតែងតែអាចធ្វើទៅបាន។
ខាងក្រោមនេះគឺជាសំណូមពរ 5 ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកលែងមានសកម្មភាព។
- ចាប់ផ្តើមព្យាបាល ADHD របស់អ្នក
នេះជារឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺកាន់តែងាយស្រួលនៅពេលដែល ADHD របស់អ្នកត្រូវបានគ្រប់គ្រង។ - ធ្វើការជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគ
ស្វែងរកគ្រូពេទ្យដែលមានចំណេះដឹងអំពី ADHD ហើយអាចជួយអ្នកក្នុងការព្យាបាលការឈឺចាប់និងការបរាជ័យពីមុន។ វាអាចជាការលំបាកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកនៅតែឈឺចាប់ពីអតីតកាល។ - អនុវត្តកម្មវិធី TLC ខ្លាំង
ប្រសិនបើអ្នកក្លាយជាអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវភាពបរាជ័យវាអាចត្រូវការភាពក្លាហានច្រើនដើម្បីព្យាយាមយុទ្ធសាស្រ្តថ្មីៗ។ វាតម្រូវឱ្យអ្នកលះបង់ជំនឿហើយសង្ឃឹមថាអ្វីៗអាចខុសគ្នា។ ការឈឺចាប់ដែលអាចកើតមានពីការខកចិត្តម្តងទៀតអាចមានអារម្មណ៍ថាវានឹងមានច្រើនពេកសម្រាប់អ្នកដើម្បីដោះស្រាយហើយអ្នកមិនត្រូវព្យាយាមអ្វីថ្មីនោះទេ។ នៅពេលអ្នកបំបែកចេញពីវដ្តអសកម្មរបស់អ្នកធ្វើជាមនុស្សមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនអ្នកហើយអនុវត្តការថែរក្សាដោយក្ដីស្រឡាញ់ដែលស្រលាញ់ខ្លាំង។ រាល់ពេលដែលអ្នកធ្វើអ្វីមួយដែលមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចសូមអបអរសាទរខ្លួនឯងសម្រាប់ការខិតខំរបស់អ្នកជាជាងលទ្ធផល។ - កត់សម្គាល់ជោគជ័យរបស់អ្នក
គំនិតរបស់អ្នកប្រហែលជាត្រូវបានរៀបចំដើម្បីកត់សំគាល់នូវអ្វីដែលខុសជាជាងអ្វីដែលល្អ។ ជីវិតគ្មាននរណាម្នាក់មានដំណើរការរលូនទេ។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សជោកជាំក្នុងភ្លៀងពីព្រោះពួកគេភ្លេចឆ័ត្ររបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលអ្នកប្រកាន់យកការបរាជ័យហើយអ្វីមួយខុសប្រក្រតីវាហាក់ដូចជាភស្តុតាងបន្ថែមទៀតដែលថាគ្មានអ្វីកើតឡើងចំពោះអ្នកទេ។ ដូចដែលអ្នកកំពុងផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមកត់សំគាល់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើ។
- ធ្វើការជាមួយភាពខ្លាំងរបស់អ្នក
វាងាយស្រួលក្នុងការបំភ្លេចថាសូម្បីតែអ្នកមានចំណុចខ្លាំងក៏ប៉ុន្តែអ្នកធ្វើ! ប្រសិនបើអ្នកអាចចំណាយពេលច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដោយប្រើវាជាជាងព្យាយាមទូទាត់សងនូវភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នកនោះជីវិតអ្នកនឹងត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។