របៀបនិយាយប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាផឹក

ចម្លើយអាចមានភាពសាមញ្ញជាងអ្នកគិត

ចម្លើយខ្លីគឺប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែសួរអ្នកមានបញ្ហា។ ប្រសិនបើអ្នកដទៃនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកបានប្រាប់អ្នកថាអ្នកមានបញ្ហាអ្នកប្រហែលជាអាចធ្វើបាន។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែបន្តផឹកទោះបីមានផលវិបាកអវិជ្ជមានក៏ដោយក៏វាអាចបង្ហាញពីបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។

មនុស្សភាគច្រើនដែលធ្លាប់មានបញ្ហាជាមួយនឹងការផឹកនោះគ្រាន់តែលះបង់។ ពួកគេមានឧបទ្ទវហេតុផឹកស្រាមួយដែលឈឺចាប់ឬខ្មាសអាស្រ័យភ្ញាក់ឡើងនៅព្រឹកបន្ទាប់ហើយប្រាប់ខ្លួនគេថា "មិនដែលទៀតទេ!" ហើយនោះហើយជាវា។

ពួកគេឈប់ផឹកស្រា។ ដូចនេះអត់មានបញ្ហាទេ។

ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើរឿងដូចគ្នានេះដែរ - បានប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នកនឹងមិនដែលស្រវឹងស្រាម្តងទៀតទេឬក៏ផឹកស្រាម្តងទៀតប៉ុន្តែរកឃើញខ្លួនឯងពីរបីថ្ងៃក្រោយមកធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្បថចំពោះ ខ្លួន អ្នកអ្នកនឹងមិនធ្វើនោះទេភេសជ្ជៈរបស់អ្នកធ្លាក់ចូលក្នុង ប្រភេទ នៃការប្រើគ្រឿងស្រវឹង យ៉ាងហោចណាស់និង ការពឹងផ្អែកអាល់កុល កាន់តែអាក្រក់។

តើការប្រើគ្រឿងស្រវឹងគឺជាអ្វី?

ការសេពកគ្រឿងស្រវឹងត្រូវបានគេពិពណ៌នាថាជា "ការប្រើប្រាស់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់" នៃគ្រឿងស្រវឹងហើយថាតាមនិយមន័យគឺជា "បញ្ហាផឹក" ។ មិនថាអ្នកបានក្លាយទៅជាជាតិអាល់កុលទេនោះគឺជាសំណួរមួយទៀតហើយថាតើអ្នកជឿថាអ្នកជាជាតិអាល់កុលឬអត់នោះគឺជាសំណួរមួយទៀត។

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានបញ្ហានៃការផឹកស្រាអ្នកគួរតែស្វែងរកការវាយតម្លៃពេញលេញពីអ្នកឯកទេសថែទាំសុខភាព។ មានការធ្វើតេស្តរោគវិនិច្ឆ័យជាច្រើនដែលអាចរកបានតាមអ៊ីនធឺណែតដែលអាចជួយអ្នកវាយតំលៃខ្លួនឯងដោយខ្លួនឯងប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់អាចជំនួសដំបូន្មានវេជ្ជសាស្ត្រដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈបានទេ។

ការធ្វើតេស្តតាមអ៊ីនធឺណិត

នេះគឺជាការធ្វើតេស្តមួយចំនួនដែលអាចរកបានលើអ៊ីនធឺណិត:

ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងការបើកសំណួរ: តើអ្នកអាចឱ្យអ្នកមានជាតិអាល់កុលក្នុងជីវិតរបស់អ្នកបានទេ? សំណួរនេះអាចជួយអ្នកស្វែងយល់។ ការធ្វើតេស្តសំណួរចំនួន 10 គឺមានភាពសម្ងាត់និងអនាមិកទាំងស្រុង។ លទ្ធផលរបស់អ្នកមិនត្រូវបានកត់ត្រាទេហើយមានតែអ្នកប៉ុណ្ណោះ។

សំណួរចំនួន 12 របស់ AA: ការធ្វើតេស្តសំណួរចំនួន 12 ឬចំនុចនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីកំណត់ថាតើ AA

អាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកប៉ុន្តែវាក៏អាចត្រូវបានគេប្រើដើម្បីជួយអ្នកកំណត់ថាតើអ្នកមាន "បញ្ហាជ្រៅ" ជាមួយការផឹករបស់អ្នកទេ។

កម្រងសំណួរ CAGE ដែលត្រូវបាន បង្កើតឡើងដោយសមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិកការធ្វើតេស្តសំណួរចំនួនបួននេះជាទូទៅត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអ្នកជំនាញថែរក្សាសុខភាពដើម្បីកំណត់យ៉ាងឆាប់រហ័សថាតើត្រូវការការវាយតម្លៃបន្ថែមលើការប្រើគ្រឿងស្រវឹងរបស់អ្នកជំងឺឬទេ។

ការ ដកស្រង់ គ្រឿងស្រវឹងរោគសញ្ញាសំណួរ: តើអ្នកមានបទពិសោធដកប្រាក់ពីគ្រឿងស្រវឹងដែរឬទេ? ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដទេសំណួរនេះគឺសម្រាប់អ្នក។

ការធ្វើតេស្តស្រាខ្លី : មានការ ធ្វើតេស្តជាតិស្រវឹងខ្លី ជាច្រើនផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានគេរចនាឡើងដើម្បីពិនិត្យមើលបញ្ហាផឹកយ៉ាងឆាប់រហ័សរួមមាន MAST, AUDIT, FAST និងផ្សេងទៀត។

ប្រសិនបើអ្នកបានសម្រេចចិត្តថាអ្នកមានបញ្ហានៃការផឹកហើយអ្នកចង់ធ្វើអ្វីមួយអំពីវាអ្នកអាចរកបានជំនួយពីពិភពលោកប៉ុន្តែជំហានដំបូងគួរតែទាក់ទងអ្នកថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកហើយត្រូវមានភាពស្មោះត្រង់ទាំងស្រុងអំពីការផឹកស្រារបស់អ្នក។ ការឈប់ជក់បារីភ្លាមៗអាចបណ្តាលអោយ មានរោគសញ្ញានៃការស្រវឹងស្រា ដែលអាចមានចាប់ពីកំរិតស្រាលទៅគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។