រោគសញ្ញានៃការដកប្រាក់ក្រោយពេលមានលទ្ធភាព

ការជំនះពោះវៀនក៏ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជារោគស្រវឹងស្រាផងដែរ

ប្រសិនបើអ្នកឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រលាញ់កាលពីពេលថ្មីៗនេះការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការញៀនស្រាអ្នកដឹងថាវាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដើម្បីរីករាយនឹងជីវិតដោយគ្មានការពឹងផ្អែកលើការផឹក។ នៅពេលដំណាលគ្នានោះអ្នកប្រហែលជាត្រូវប្រឈមមុខនឹងការសោកសៅដែលឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនៃការបដិសេធការខឹងការចរចារនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តមុនពេលឈានទៅដល់ចំណុចនៃការទទួលយកអវត្តមាននៃជាតិអាល់កុលនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

មនុស្សខ្លះពិតជាមានអារម្មណ៍ថាខួរក្បាលជាប្រភេទនៃការស្លាប់ហើយត្រូវតែទទួលយកការបាត់បង់ហើយរៀននិងរីកចម្រើនពីបទពិសោធន៍មុនពេលពួកគេអាចបន្តទៅមុខបាន។

រឿងមួយដែលអាចទទួលបាននៅក្នុងដំណើរការនៃដំណើរការនេះគឺជាបាតុភូតមួយដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា រោគសញ្ញាដកប្រាក់មុនពេលសម្រាល (PAWS) ។ វាក៏ត្រូវបានគេហៅថា "រោគស្រវឹងដែលស្រវឹង" ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការរបស់មនុស្សដែលលះបង់ទាំងរាងកាយនិងបញ្ញាស្មារតី។ វាអាចជាឧបសគ្គមួយប៉ុន្តែវាមិនអាចទៅរួចទេ។

អ្វីដែលវាមើលទៅនិងមានអារម្មណ៍ដូចជា

នៅពេលដែលអ្នកផឹកស្រាហួសប្រមាណឈប់ផឹកខួរក្បាលរបស់គាត់ត្រូវតែសម្របខ្លួនទៅនឹងការខូចខាតគីមីដែលជាតិអាល់កុលបានបណ្តាលឱ្យ។ ដំណើរការនេះអាចមានរយៈពេលរាប់សប្តាហ៍រាប់ខែជួនកាលច្រើនឆ្នាំ។ រោគសញ្ញានៃ PAWS រួមមានការវិលមុខ, ការធ្វើចលនាយឺតនិងបញ្ហាដែលមានតុល្យភាពនិងការសម្របសម្រួល។ តាមការពិតមនុស្សម្នាក់ដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់នៃ PAWS ពិតជាមើលទៅហាក់ដូចជាគាត់ស្រវឹងស្រាទោះបីគាត់មិនជៀសវាងទាំងស្រុង (ដែលពន្យល់ថាពាក្យថា "ស្រវឹងស្ងួត" អាចមកពីណា) ។

អារម្មណ៍របស់បុគ្គលម្នាក់ដែលទាក់ទងនឹង PAWS អាចមានអារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរហើយក្លាយទៅជាសោកសៅដែលធ្វើឱ្យគាត់មានភាពរឹងមាំក្នុងការរស់នៅ - ប្រហែលជាមិនល្អដូចគាត់ធ្លាប់នៅពេលគាត់ផឹក។ កត្តាមុនពេលគាត់ឈប់ហើយគាត់អាចស្តីបន្ទោសឥរិយាបថរបស់គាត់ចំពោះគ្រឿងស្រវឹងប៉ុន្តែឥឡូវនេះវាគ្មានការដោះសារអ្វីទេហើយវាងាយស្រួលក្នុងការមើលឃើញថាហេតុអ្វីការធ្វើសកម្មភាពក្នុងការដោះស្រាយជាមួយ PAWS មានសារៈសំខាន់ណាស់។

ការដោះស្រាយបញ្ហារោគសញ្ញាធន់នឹងការឈឺចាប់ក្រោយពេលមានលទ្ធភាព

កម្មវិធីជាច្រើនដូចជា Alcoholics Anonymous បានគាំទ្រទ្រឹស្តីនេះអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដែលភាពខាងវិញ្ញាណគឺជាគន្លឹះនៃការរើបឡើងវិញហើយសម្រាប់មនុស្សរាប់លាននាក់នោះបាននាំទៅដល់ជីវិតប្រកបដោយភាពសប្បាយរីករាយនិងរស់រវើក។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ នេះគឺជាជំហានផ្សេងទៀតដែលមនុស្សម្នាក់អាចធ្វើនៅពេលដែលកំពុងឆ្ពោះទៅរកជីវិតដែលមិនមានជាតិស្រវឹង។ ពួកគេអាចហាក់ដូចជាសាមញ្ញនិងមិនភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្តែពួកគេធ្វើការ។

បង្កើតចំណង់ចំណូលចិត្ត ។ ទទួលយកការថែរក្សាសួនសត្វចាប់ផ្តើមប្រមូលវត្ថុដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ឬចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងដោយសិក្សាពីរបៀបបង្កើតវត្ថុនិងផ្តោតលើគម្រោងច្នៃប្រឌិត។ គោលដៅគឺដើម្បីបំពេញពេលវេលាដែលអ្នកធ្លាប់បានចំណាយពេលផឹកជាមួយសកម្មភាពដែលមានភាពសប្បាយរីករាយនិងទាក់ទាញ។

ទទួលបានសុខភាពល្អ ។ មិនមានឆ្នាំសង្ស័យថាការផឹកស្រាអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយនោះទេ។ ធ្វើឱ្យការថែទាំសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃការប្រើសាប៊ូខួរក្បាលថ្មីរបស់អ្នក។ ចូលរួមហាត់ប្រាណ, លេងកីឡា, ព្យាយាមយូហ្គា (ដែលអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្តក៏ដូចជាអ្នកដែលមានរាងកាយ) ។ ប្រសិនបើអ្នកស្រឡាញ់សត្វឆ្កែហើយមិនមានវាគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលយកសត្វឆ្កែឬស្ម័គ្រចិត្តដើរឆ្កែនៅទីជម្រកក្នុងតំបន់របស់អ្នក។

បង្កើនថាមពលខួរក្បាលរបស់អ្នក ។ វាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការរៀនអ្វីថ្មី។ ទៅសម្រាប់សញ្ញាបត្រទី 2 ដែលអ្នកតែងតែចង់បានឬធ្វើសវនកម្មថ្នាក់រៀននៅសកលវិទ្យាល័យឬមហាវិទ្យាល័យក្នុងតំបន់មួយដែលប្តេជ្ញាក្នុងការអានសៀវភៅដែលអ្នកអាចទទួលបានពីប្រធានបទដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍។

គ្មានខ្លាញ់នៅលើមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក ។ សំណាងល្អស្រឡាញ់ក្រុមហ៊ុនហើយការងើបឡើងវិញក៏ដូច្នេះដែរ។ សូម្បីតែមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវចាកចេញឬឃ្លាតឆ្ងាយមុនពេលដែលអ្នកឈប់ផឹកក៏ស្វាគមន៍គ្រប់ឱកាសទាំងអស់ដើម្បីចំណាយពេលជាមួយអ្នក។ សាកសួរដៃគូររបស់អ្នកឱ្យចេញក្រៅរាត្រីថ្ងៃបុណ្យធម្មតាចូលរួមកាន់តែច្រើនជាមួយចៅ ៗ របស់អ្នកស្វែងរកសកម្មភាពសប្បាយរីករាយជាមួយមិត្ដភក្ដិដែលមិនទាក់ទងនឹងការផឹក។

> _{ប្រភព:}

> មជ្ឈមណ្ឌលញៀនអាមេរិច។ "តើអ្វីទៅជាស្រវឹងស្ងួត?"

> DeSoto CB, et al ។ "រោគសញ្ញារោគសញ្ញាទាក់ទងនឹងគ្រឿងស្រវឹងនៅដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នានៃការទប់ស្កាត់" ។ ការសេពគ្រឿងស្រវឹង: ការស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្ដ្រនិងពិសោធន៍ ឆ្នាំ 2007 ។

> Shivani Reddy, MD, Alexandra M. Dick, MA, Megan R. Gerber, MD, MPH និង Karen Mitchel, PhD ។ ផលប៉ះពាល់នៃការអនុវត្ត Yoga លើហានិភ័យនៃការរំលោភសេពសន្ថវៈលើគ្រឿងស្រវឹងនិងគ្រឿងញៀនចំពោះស្ត្រីជើងចាស់និងជនស៊ីវិលដែលមានជំងឺស្ត្រេសផ្លូវភេទ។ 2014 តុលា 1; 20 (10): 750-756 ។ doi: 10.1089 / acm.2014.0014 ។