តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលស្គាល់ជំហានដើម្បី relapse មួយ
ការវិលមុខជារឿងធម្មតានៅក្នុងដំណើរការនៃការសេពគ្រឿងស្រវឹងនិង ថ្នាំ ដែលគេប៉ាន់ប្រមាណថាជាង 90 ភាគរយនៃអ្នកដែលមានការជាសះស្បើយឡើងវិញយ៉ាងហោចណាស់អាចនឹងកើតម្តងទៀតមុនពេលពួកគេ សម្រេចបាននូវភាពរឹងមាំយូរអង្វែង ។
ប៉ុន្តែជួនកាលការជៀសវាងបានហៅថា "គ្រូពេទ្យប្រហែលជាមិនចាប់ផ្តើម" នៅពេលអ្នកផឹកស្រាឬថ្នាំ។ វាជាដំណើរការយឺតដែលចាប់ផ្តើមមុនពេលអ្នកប្រើពិតប្រាកដ។ ជំហាននៃការកើតជម្ងឺជាការពិតផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថអារម្មណ៍និងអាកប្បកិរិយាដែលបណ្តើរ ៗ ឈានដល់ដំណាក់កាលចុងក្រោយគឺការផឹកស្រាឬគ្រឿងញៀន។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការងារដើម្បីរក្សាភាពរឹងមាំយូរអង្វែងហើយចង់ជៀសវាងការវិលមុខម្តងទៀតវាជាការសំខាន់ក្នុងការទទួលស្គាល់សញ្ញាព្រមានដូចខាងក្រោមនេះនិងចាត់វិធានការដើម្បីកុំឱ្យវារីករាលដាលពេញលេញ។
អ្នកស្រាវជ្រាវ Terence T. Gorski និង Merlene Miller បានកំណត់សញ្ញានៃសញ្ញាព្រមានឬជំហានដែលជាធម្មតាអាចនាំអោយកើតមានជម្ងឺ។ អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំការស្រាវជ្រាវបន្ថែមបានបញ្ជាក់ថាជំហានដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុងការសិក្សារបស់ Gorski និង Miller គឺការព្យាករណ៍ទុកជាមុននិងមានសុពលភាពនៃការផឹកស្រានិងគ្រឿងញៀន។
រោគសញ្ញាវិវត្ត: ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា
ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា: ដោយហេតុផលខ្លះអ្នកសម្រេចចិត្តថាការចូលរួមក្នុងកម្មវិធីជួយសង្គ្រោះរបស់អ្នកគឺមិនសំខាន់ដូចវាទេ។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីមួយខុសប៉ុន្តែមិនអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណពិតប្រាកដបានទេ។
រោគសញ្ញាវិវត្ត: ភាពតានតឹងកើនឡើង
ការ កើនឡើងភាពតានតឹង នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកអាចបណ្តាលមកពីការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំនៅក្នុងកាលៈទេសៈឬគ្រាន់តែជារឿងតូចតាចប៉ុណ្ណោះ។ ការវិលត្រឡប់ទៅ "ពិភពពិត" វិញបន្ទាប់ពីការព្យាបាលនៅផ្ទះអាចបង្ហាញពីស្ថានភាពស្ត្រេសជាច្រើន។
គ្រោះថ្នាក់គឺថាបើអ្នកចាប់ផ្តើមលើសពីប្រតិកម្មទៅនឹងស្ថានភាពទាំងនោះ។ ប្រុងប្រយ័ត្នប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍រំញោចនិងអារម្មណ៍វិជ្ជមានឬអវិជ្ជមាន។
ចុះបញ្ជីប្រតិកម្មឡើងវិញ: ធ្វើឱ្យសកម្មឡើងវិញនៃការបដិសេធ
នេះមិនមែនជាការបដិសេធថាអ្នកមានបញ្ហាគ្រឿងញៀនឬគ្រឿងស្រវឹងនោះទេវាជាការបដិសេធថាភាពតានតឹងត្រូវបានទទួលចំពោះអ្នក។ អ្នកព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមិនអីទេប៉ុន្តែវាមិនមែនទេ។
អ្នកអាចភ័យខ្លាចឬព្រួយបារម្ភប៉ុន្តែអ្នកបោះបង់អារម្មណ៍ទាំងនោះហើយអ្នកឈប់ចែករំលែកអារម្មណ៍ទាំងនោះជាមួយអ្នកដទៃ។
សញ្ញាសាឡើងវិញ: ការកើតឡើងដដែលៗនៃរោគសញ្ញារឹបអូស
ការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ងងុយគេងនិងការបាត់បង់ការចងចាំអាចបន្តបានយូរបន្ទាប់ពីអ្នកឈប់ផឹកស្រាឬប្រើគ្រឿងញៀន។ រោគសញ្ញាដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជារោគសញ្ញានៃការដកចេញក្រោយពេលមានរោគសញ្ញាអាចវិលត្រលប់មកវិញអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹង ពួកគេមានគ្រោះថ្នាក់ព្រោះអ្នកប្រហែលជាត្រូវបានគេល្បួងឱ្យប្រើថ្នាំញៀនឬគ្រឿងញៀន។
សញ្ញាប្រែប្រួល: ផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា
អ្នកអាចចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលអ្នកបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយអោយអ្នកជំនួសឥរិយាបថឃោរឃៅរបស់អ្នកជាមួយនឹងជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមអនុវត្តការចៀសវាងឬក្លាយទៅជាអ្នកការពារក្នុងស្ថានភាពដែលទាមទារការវាយតម្លៃដោយស្មោះត្រង់អំពីឥរិយាបថរបស់អ្នក។
ចុះបញ្ជីប្រវត្ដិសាឡើងវិញ: ការវិភាគសង្គម
អ្នកអាចចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅជុំវិញអ្នកដទៃនិងធ្វើលេសមិនឱ្យមានទំនាក់ទំនងសង្គម។ អ្នកឈប់ចូលរួមកិច្ចប្រជុំក្រុមគាំទ្ររបស់អ្នកឬអ្នកកាត់បន្ថយចំនួននៃកិច្ចប្រជុំដែលអ្នកចូលរួម។ អ្នកចាប់ផ្តើមដាច់ដោយឡែកពីខ្លួនអ្នក។
ចុះរោគសញ្ញាចុះខ្សោយ: ការបាត់បង់រចនាសម្ព័ន្ធ
អ្នកចាប់ផ្តើមបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃឬកាលវិភាគដែលអ្នកបានបង្កើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់។ អ្នកអាចចាប់ផ្ដើមដេកយឺត ៗ ឬមិនអើពើនឹងអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនឬមិនទទួលទានអាហារ។
ចុះបញ្ជីប្រវត្តិសាស្ត្រ: ការបាត់បង់ការជំនុំជំរះ
អ្នកមានបញ្ហាក្នុងការសម្រេចចិត្តឬអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តមិនល្អ។ វាអាចពិបាកក្នុងការគិតយ៉ាងច្បាស់ហើយអ្នកងាយយល់ច្រឡំ។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាមិនមានមូលហេតុច្បាស់លាស់ឬមិនអាចសម្រាកបាន។ អ្នកប្រហែលជាខឹងឬខឹងយ៉ាងងាយស្រួល។
ចុះខ្សោយសញ្ញា: ការបាត់បង់ការត្រួតពិនិត្យ
អ្នកធ្វើឱ្យជម្រើសមិនសមហេតុផលនិងមិនអាចរំខានឬផ្លាស់ប្តូរជម្រើសទាំងនោះ។ អ្នកចាប់ផ្តើមកាត់មនុស្សដែលអាចជួយអ្នកយ៉ាងសកម្ម។ អ្នកចាប់ផ្តើមគិតថាអ្នកអាចត្រលប់ទៅការផឹកគ្រឿងស្រវឹងនិងការប្រើថ្នាំវិញហើយអ្នកអាចគ្រប់គ្រងវាបាន។ អ្នកអាចចាប់ផ្ដើមជឿថាគ្មានសង្ឃឹម។ អ្នកបាត់បង់ទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពរបស់អ្នកដើម្បីគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក។
ចុះខ្សោយសញ្ញា: ការបាត់បង់ជម្រើស
អ្នកចាប់ផ្តើមកំណត់ជម្រើសរបស់អ្នក។ អ្នកឈប់ចូលរួមកិច្ចប្រជុំទាំងអស់ជាមួយអ្នកផ្តល់យោបល់និង ក្រុមគាំទ្ររបស់អ្នក ហើយបញ្ឈប់ការ ព្យាបាលឱសថ ណាមួយ។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាភាពឯកោការខកចិត្តកំហឹងការអាក់អន់ចិត្តនិងភាពតានតឹង។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាគ្មានសង្ឃឹមនិងអស់សង្ឃឹម។
ដំណាក់កាលចុងក្រោយ: ការរាលដាល
អ្នកប៉ុនប៉ងគ្រប់គ្រង "សង្គម" ឬការប្រើគ្រឿងស្រវឹងរយៈពេលខ្លីឬការប្រើប្រាស់ថ្នាំញៀនប៉ុន្តែអ្នកត្រូវបានខកចិត្តជាមួយនឹងលទ្ធផលនិងបទពិសោធន៍នៃការអាម៉ាស់និងកំហុស។ អ្នកឆាប់បាត់បង់ការគ្រប់គ្រងហើយការប្រើគ្រឿងស្រវឹងនិងការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនរបស់អ្នកកាន់តែឆ្ងាយ។ នេះបណ្តាលឱ្យអ្នកមានការកើនឡើងនូវបញ្ហាជាមួយទំនាក់ទំនងការងារការងារប្រាក់កាសសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។ អ្នកត្រូវការជំនួយដើម្បីទទួលបានការរិះគិតម្តងទៀត។
ការរាលដាលគឺជាការទប់ស្កាត់
ការព្យាបាលដោយប្រើគ្រឿងញៀននិងគ្រឿងស្រវឹងអាចជាការធម្មតានិងអាចព្យាករណ៍បានប៉ុន្តែវាអាចការពារបាន។ ការដឹងអំពីសញ្ញានិងជំហាននៃការព្រមានដែលអាចនាំឱ្យការជៀសវាងឡើងវិញអាចជួយអ្នកធ្វើការជ្រើសរើសប្រកបដោយសុខភាពល្អនិងចាត់វិធានការជំនួស។
ប្រសិនបើការកើតឡើងម្តងទៀតមិនមែនជាចុងបញ្ចប់នៃពិភពលោកទេ។ ប្រសិនបើវាកើតមានឡើងវាជាការសំខាន់ដែលអ្នកត្រលប់មកវិញធូលីខ្លួនឯងហើយត្រលប់ទៅរកផ្លូវឡើងវិញ។
ប្រភព:
វិទ្យាស្ថានជាតិស្តីពីការរំលោភបំពានគ្រឿងញៀន។ "គោលការណ៍នៃការព្យាបាលគ្រឿងញៀនគ្រឿងញៀន: មគ្គុទ្ទេសក៍ផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ។ " បានកែលម្អឆ្នាំ 2012 ។
វិទ្យាស្ថានជាតិស្តីពីការរំលោភបំពានគ្រឿងញៀន។ "វិធីសាស្ត្រប្រឹក្សាគ្រឿងញៀនបុគគលមួយដើម្បីព្យាបាលការញៀនកូកាអ៊ីន: គំរូសិក្សាការព្យាបាលកូកាអ៊ីនសហការ" ។ បានដំណើរការនៅខែឧសភាឆ្នាំ 2009 ។
រោងម៉ាស៊ីនកិនស្រូវ, WR, et al ។ "ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់ Gorski ជាធម្មតាធ្វើឱ្យមានការធូរស្រាល។ " ទិនានុប្បវត្តិសិក្សាអំពីជាតិអាល់កុល ។