ការធូរស្រាលក្នុងកំឡុងពេលត្រូវបានរើបឡើងវិញគឺជារឿងធម្មតា
វាជារឿងធម្មតាទេសម្រាប់អ្នកញៀនក្នុងការកើតជម្ងឺឡើងវិញយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងកំឡុងពេលនៃការជាសះស្បើយហើយអ្នកខ្លះបានដួលនៅលើរថយន្ដជាច្រើនដងមុនពេលទទួលបានស្អាតសម្រាប់ពេលចុងក្រោយ។ ការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលធ្វើអោយកើតមានឡើងវិញគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការការពារ។
1 - ភាពតានតឹងគឺជាមូលហេតុនាំមុខនៃការធូរស្រាល
ភាពតានតឹងគឺជាមូលហតុចម្បងនៃការរលាកនិងអ្នកញៀនជាច្រើនបានងាកទៅរកសារធាតុនៃជម្រើសរបស់ពួកគេជាវិធីដែលមិនមានប្រតិកម្មក្នុងការដោះស្រាយវា។
អ្នកមិនអាចលុបបំបាត់ភាពតានតឹងទាំងអស់ចេញពីជីវិតរបស់អ្នកបានទេប៉ុន្តែអ្នកអាចចៀសវាងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងអវិជ្ជមានឬអវិជ្ជមានដោយការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅទំនាក់ទំនងនិងអាទិភាពរបស់អ្នក។
អ្នកក៏អាចរៀនវិធីវិជ្ជមានដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដោយជោគជ័យរួមទាំង:
- ការបណ្តុះបណ្តា សតិ និង ការសំរាកលំហែ
- គ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធិភាពដូច្នេះអ្នកមិនត្រូវបានប្រតិបត្ដិការនៅក្នុងរបៀប Panic
- បង្កើនឥរិយាបថសុខភាពល្អដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណល្មមនិង ការហូបចុកដែលមានសុខភាពល្អ
2 - មនុស្សឬកន្លែងដែលត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងឥរិយាបថឃាតកម្មអាចបង្កឱ្យមានការធូរស្បើយឡើងវិញ
មនុស្សដែលបានចែករំលែកអាកប្បកិរិយាញៀនរបស់អ្នកនិងអ្នកដែលនៅតែចូលរួមវាគឺជាសក្តានុពលនៃការកើតជម្ងឺឡើងវិញបើទោះបីជាវាទាក់ទងនឹងការញៀនរបស់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះក៏ដោយ។
វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវមានវិធីដោះស្រាយអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលដែលវាកើតឡើងដូច្នេះអ្នកមានវិធីដោះស្រាយផ្សេងទៀតក្រៅពីការញៀន។
សមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកក៏អាចជាកេះផងដែរបើទោះបីជាពួកគេមិនចូលរួមដោយផ្ទាល់ដោយសារតែពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាក្មេងនិងងាយរងគ្រោះ។
3 - អារម្មណ៍អវិជ្ជមានឬបញ្ហាប្រឈមអាចបណ្តាលឱ្យការវិលត្រឡប់ឡើងវិញ
អ្នកញៀនត្រូវតែមានវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការអត់ធ្មត់គ្រប់គ្រងនិងធ្វើឱ្យយល់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលបានជួបប្រទះនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ គ្រឿងស្រវឹងគ្រឿងញៀនឬអាកប្បកិរិយាញៀនត្រូវបានប្រើដើម្បីផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះបណ្តោះអាសន្នពីអារម្មណ៍ទាំងនោះប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចពឹងផ្អែកលើពួកគេទៀតទេ។
អ្នកឯកទេសខាងការញៀនឬអ្នកឯកទេសផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតអាចជួយអ្នកអភិវឌ្ឍយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយ។
4 - ការមើលឃើញឬការដឹងពីវត្ថុនៃការញៀនរបស់អ្នកបង្កឱ្យមានការថយចុះ
ការរំលឹកតិចតួចពីការញៀនរបស់អ្នកអាចបង្កឱ្យមានការថយចុះវិញក្នុងកំឡុងពេលស្តារឡើងវិញ។ ការជក់បារីមួយកំពុងឆេះមើលមនុស្សញ៉ាំស្រាក្រឡុកនៅក្នុងហាងកាហ្វេមួយហើយគូស្នេហ៍មួយគូត្រូវបានចាក់សោរដោយរាក់ទាក់ដែលជាការរំលឹកដែលមើលទៅគ្រប់ទីកន្លែងនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការឈប់ជក់បារី។
ការមានឥរិយាបថជំនួសនិងការធ្វើសកម្មភាពបន្ធូរអារម្មណ៍អាចជួយអ្នកទប់ទល់នឹងកត្តាទាំងនេះ។
5 - ពេលវេលានៃការប្រារព្ធពិធី
ស្ថានភាពវិជ្ជមានដូចជាថ្ងៃខួបកំណើតនិងថ្ងៃឈប់សំរាកអាចជាកេះផងដែរ។ អ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយក្នុងការគ្រប់គ្រងនិងប្រាកដថាអ្នកអាចគ្រប់គ្រងភេសជ្ជៈមួយនោះ, ថាផ្សែងមួយឬថា flirtation ស្រាលមួយជាមួយចម្លែកដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកអាចរក្សាវានៅក្រោមការគ្រប់គ្រងបានទេ?
អ្នកញៀនជាញឹកញាប់បាត់បង់សមត្ថភាពរបស់ពួកគេដើម្បីដឹងថាពេលណាត្រូវឈប់។ ដូច្នេះ, ភេសជ្ជៈមួយដែលអាចក្លាយទៅជា Bing ឬការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងទៅមួយ, ស្បែកជើងថ្មីដែលមិនចាំបាច់អាចនាំទៅរកការរីកដុះដាលនៃការដើរទិញឥវ៉ាន់។
ការមានមិត្តភក្ដិអាចជួយក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកប្រឈមនឹងការកើតជម្ងឺ។ ស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលអ្នកជឿទុកចិត្តហើយគោរពដោយសប្បុរសប៉ុន្តែបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកឱ្យបញ្ឈប់អ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមការសាឡើងវិញ។ ជៀសវាងការចូលទៅក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការកើតជម្ងឺម្តងទៀតព្រោះអ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលថាតើការតាំងចិត្តនិងចេតនាល្អរបស់អ្នកនឹងរលាយបាត់នៅពេលដែលគណបក្សចាប់ផ្តើម។
> ប្រភព:
> Bowen, et al ។ ការទប់ស្កាត់ជំងឺផ្លូវចិត្តដោយផ្អែកលើចិត្តគំនិតចំពោះអាកប្បកិរិយាញៀន។ ញូវយ៉ក: ហ្គីហ្វហ្វត។ ឆ្នាំ 2011 ។
Hanson, P. ភាពរីករាយនៃភាពតានតឹង: វិធីធ្វើឱ្យភាពតានតឹងធ្វើឱ្យអ្នក, Andrews McMeel Publishing ។ ឆ្នាំ 1987 ។
> Borland, et al ។ អ្នកទស្សន៍ទាយអំពីការជក់បារីសាជាថ្មីដោយសាររយៈពេលនៃការមិនចូលចិត្ត: ការរកឃើញពីការស្ទង់មតិ 4 ប្រទេសស្ដីពីការត្រួតពិនិត្យថ្នាំជក់អន្តរជាតិ (ITC) "ការញៀន។ ឆ្នាំ 2009 ។
> Le Fevre, et al ។ "Eustress, ទុក្ខវេទនានិងការបកស្រាយរបស់ពួកគេនៅក្នុងអន្តរាគមន៍ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងផ្នែកបឋមសិក្សានិងអនុវិទ្យាល័យ: តើវិធីមួយមុនគេ?" ទិនានុប្បវត្តិនៃចិត្តវិទ្យាគ្រប់គ្រង។ 2006 ។
> Bowen, et al ។ ការទប់ស្កាត់ជំងឺផ្លូវចិត្តដោយផ្អែកលើចិត្តគំនិតចំពោះអាកប្បកិរិយាញៀន។ ញូវយ៉ក: ហ្គីហ្វហ្វត។ ឆ្នាំ 2011 ។
> Hanson, P. ភាពរីករាយនៃភាពតានតឹង: របៀបធ្វើឱ្យភាពតានតឹងធ្វើឱ្យអ្នក, Andrews McMeel Publishing ។ ឆ្នាំ 1987 ។
> Borland, et al ។ អ្នកទស្សន៍ទាយអំពីការជក់បារីសាជាថ្មីដោយសាររយៈពេលនៃការមិនចូលចិត្ត: ការរកឃើញពីការស្ទង់មតិ 4 ប្រទេសស្ដីពីការត្រួតពិនិត្យថ្នាំជក់អន្តរជាតិ (ITC) "ការញៀន។ ឆ្នាំ 2009 ។
> Le Fevre, et al ។ "Eustress, ទុក្ខវេទនានិងការបកស្រាយរបស់ពួកគេនៅក្នុងអន្តរាគមន៍ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងផ្នែកបឋមសិក្សានិងអនុវិទ្យាល័យ: តើវិធីមួយមុនគេ?" ទិនានុប្បវត្តិនៃចិត្តវិទ្យាគ្រប់គ្រង។ 2006 ។