គន្លឹះសម្រាកបន្ធូរអារម្មណ៍សម្រាប់ភាពតានតឹង

យើងអាចភ្ជាប់ការសំរាកលំហែជាមួយ«ការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា»ប៉ុន្តែការពិតការសំរាកលំហែនិង ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេស ជារឿងសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយនិងអារម្មណ៍។ នេះគឺដោយសារតែ ការឆ្លើយតបភាពតានតឹង ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកអាចកើតឡើងជាញឹកញាប់ពេញមួយថ្ងៃហើយប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកមិនវិលត្រឡប់ទៅរកភាពស្ងប់ស្ងាត់ជាប្រចាំវិញអ្នកអាចនឹង មានអារម្មណ៍តានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ ។

ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃគឺជា ប្រភេទនៃភាពតានតឹង ដែលអាចធ្វើឱ្យខូចខាតដល់សុខភាពរបស់អ្នកនិងរួមចំណែកដល់បញ្ហាសុខភាពដែលទាក់ទងនឹងស្ត្រេសដូចជាជំងឺបេះដូង សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងជំងឺជាច្រើនទៀតរួមទាំងជំងឺផ្តាសាយផងដែរ។

ការរៀនបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍អាចជួយអ្នកក្នុងការស្ដារខ្លួនប្រាណរបស់អ្នកឡើងវិញទៅក្នុងស្ថានភាពធម្មជាតិនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងហើយអាចជួយអ្នកឱ្យមាន ភាពធន់ទ្រាំនឹងភាពតានតឹង ដែលអ្នកប្រឈមមុខនាពេលអនាគតអ្នកអាចក្លាយទៅជាសកម្មភាពតិចតួចចំពោះ ភាពតានតឹង ដែលអ្នកប្រឈមមុខនិងអាចធ្វើបាន។ ឆាប់ងើបឡើងវិញប្រសិនបើអ្នកធ្វើប្រតិកម្ម។

ការសំរាកលំហែអាចកើតមានឡើងនៅពេលអ្នកកំពុងអង្គុយនិងមើលទូរទស្សន៍នៅក្នុងកៅអីកន្លែងអង្គុយ (ដែលជាអ្វីដែលមនុស្សមួយចំនួនគិតនៅពេលពួកគេគិតពីពាក្យថា "ការសំរាកលំហែ") ប៉ុន្តែការមានគម្រោងដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធកាន់តែច្រើនសម្រាប់ការសំរាកលំហែអាចមានប្រយោជន៍ជាងមុននៅក្នុងមុខ នៃភាពតានតឹង។ វាជួយឱ្យមានផែនការមួយពីព្រោះអ្នកអាចរៀនប្រើយុទ្ធសាស្រ្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមិនគ្រាន់តែស្គាល់ប៉ុណ្ណោះទេ។

អ្នកក៏អាចជ្រើសរើសយ៉ាងសកម្មនូវយុទ្ធសាស្រ្តដែលបង្កើតភាពធន់ទ្រាំជាជាងគ្រាន់តែរំខានអ្នកពីអ្វីដែលបង្កើតភាពតានតឹងសម្រាប់អ្នកនៅថ្ងៃមួយ។ ការរៀនសូត្រដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍រាងកាយរបស់អ្នកនិងគំនិតរបស់អ្នកអាចមានប្រសិទ្ធិភាពជាងមួយនៅលើខ្លួនវាជាក់ស្តែង។

នេះគឺជាយុទ្ធសាស្រ្តបន្ធូរអារម្មណ៍ដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។

លំហាត់ដកដង្ហើម

ទាំងនេះអាចជាខ្សែការពារដំបូងបង្អស់ប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។ លំហាត់ដកដង្ហើមគឺអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់ការសំរាកលំហែពីព្រោះពួកគេអាចប្រើគ្រប់ពេលវេលានិងគ្រប់ទីកន្លែងពួកគេធ្វើការយ៉ាងរហ័សនិងងាយស្រួលក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់។ អានបន្ថែមអំពី លំហាត់ដកដង្ហើម ។

សមាធិ

មនុស្សជាច្រើនព្យាយាមធ្វើសមាធិនិងរកឃើញថាវាជាឧបករណ៍សំរាកលំហែដ៏អស្ចារ្យ។ មនុស្សជាច្រើនផ្សេងទៀតគិតថាសាកល្បងវាឬព្យាយាមវាពីរបីដងហើយសម្រេចចិត្តថាវាមិនមែនសម្រាប់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងក្រុមទី 2 អ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាការធ្វើសមាធិរូបរាងផ្សេងទៀត - វាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការសំរាកលំហែក៏ដូចជាការអភិវឌ្ឍអាកប្បកិរិយាជាវិជ្ជមានហើយប្រសិនបើអនុវត្តយូរអង្វែងការធន់នឹងភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំង។ រៀនបន្ថែមអំពី អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើសមាធិ និង បច្ចេកទេសសមាធិ ខុសៗគ្នា ដែល អ្នកអាចព្យាយាម។

តន្ត្រី

ការលេងភ្លេងគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងនិងលើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែសម្រាប់គ្រួសារនិងមិត្តភក្តិក៏ដូចជាខ្លួនអ្នក។ (មិនអីទេប្រហែលជាសហការីរបស់អ្នកនឹងមិនរីករាយនឹងស្តាប់បទភ្លេងរបស់អ្នកច្រើនដូចដែលអ្នកបានធ្វើទេដូច្នេះប្រហែលជាការសន្សំសំចៃសម្រាប់ផ្ទះនិងនៅក្នុងឡាន) ។ ដោយសារតែតន្ត្រីនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ពិតប្រាកដទាក់ទងនឹងសុខភាព (ការព្យាបាលតន្ត្រីគឺជា វាអាចត្រូវបានប្រើយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការសំរាកលំហែផងដែរ។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីការប្រើប្រាស់ តន្ត្រីសម្រាប់ការធូរស្រាល ។

ហាត់ប្រាណ

វាហាក់ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺផ្ទុយពីការសំរាកលំហែប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណល្អអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុនដោយសារហេតុផលមួយចំនួន។ ជាដំបូងការធ្វើការងារចេញអាចជាវិធីល្អមួយដើម្បីបញ្ចេញភាពតានតឹងនិងបណ្តេញចំហាយ។ ទីពីរអ័រម៉ូន endorphin ដែលត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងពេលហាត់ប្រាណល្អអាចជួយសម្រាកកាយបានល្អ។ លើសពីនេះទៅទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចនាំអ្នកទៅក្នុងលំហូរដែលជាកន្លែងពិបាកក្នុងការរក្សាភាពតានតឹង - រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវផ្លាស់ទីឆ្ពោះទៅរកការសំរាកខណៈដែលការឆ្លើយតបស្ត្រេសរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមបញ្ច្រាស។ រកវិធីដើម្បីធ្វើ លំហាត់ប្រាណ ក្នុង កាលវិភាគដ៏មមាញឹក ។

មានភាពសប្បាយរីករាយ!

បាទវិធីសាស្រ្តសម្រាកកាយទាំងនេះមិនចាំបាច់ត្រូវព្យាបាលនិងអនុវត្តទេ។

ការឱ្យរលុងនិងការសប្បាយជាមួយក្រុមគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងនិងពិសោធន៍ការសំរាកលំហែ។ បញ្ហាគឺថាមនុស្សមិនតែងតែកំណត់អាទិភាពនៃភាពសប្បាយរីករាយចាស់ជាផ្នែកសំខាន់នៃជីវិតទេពួកគេមិនសមស្របនឹងពេលវេលានៅក្នុងការរៀបចំដ៏មមាញឹករបស់ពួកគេ (យ៉ាងហោចណាស់មិនជិតដល់ចំណុចដែលពួកគេគួរ) ដោយសារពួកគេមិន ដឹងពីតម្លៃនៃភាពសប្បាយរីករាយសម្រាប់តុល្យភាពក៏ដូចជាសុខភាពរាងកាយនិងអារម្មណ៍។ មែនហើយឥឡូវនេះគឺជាពេលវេលាដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើការសប្បាយរីករាយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ សូមមើលគន្លឹះទាំងនេះដោយមានភាពសប្បាយរីករាយសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើម។

ប្រសិនបើអ្នកផ្តោតលើការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសជាទៀងទាត់ក្នុងរយៈពេលខ្លីអ្នកអាចរៀនសម្រាកកាន់តែងាយស្រួលនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការនិងបង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងភាពតានតឹង។