សេចក្ដីស្រឡាញ់គឺជាអាទិភាពកំពូលនៅពេលគិតអំពីការឈានទៅរកទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង។ តាមពិត 88 ភាគរយនៃជនជាតិអាមេរិករាយការណ៍ថាស្នេហាគឺជាហេតុផលសំខាន់បំផុតក្នុងការគិតរៀបការ។ យើងចង់មានអារម្មណ៍ស្រឡាញ់និងស្រឡាញ់គ្នាជាដៃគូរបស់យើង។
ទំនាក់ទំនងត្រូវប្រឈមនឹងសម្ពាធច្រើនជាងពេលមុន។ ក្រៅពីភាពតានតឹងយូរអង្វែងនៃរឿងរ៉ាវដូចជាហិរញ្ញវត្ថុការផ្លាស់ប្តូរជីវិតនិងភាពរស់រវើកគ្រួសារគូស្វាមីភរិយាក៏ប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមនៃទំនាក់ទំនងស្នេហានិងការរក្សាភាពស្និទ្ធស្នាលនៅរស់រានមានជីវិត។
យើងមើលដៃគូរបស់យើងដើម្បីទទួលបានភាពកក់ក្តៅការធានានិងភាពស្និទ្ធស្នាលនិងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅពេលដែលយើងមិនមានទំនាក់ទំនងបែបនេះនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់យើង។ ដៃគូអាចរកឃើញដោយខ្លួនឯងជាប់គាំងនៅក្នុងទម្រង់មិនល្អនៃការផ្ដាច់ហើយយូរ ៗ ម្ដងចាប់ផ្តើមគិតថាពួកគេមិនមានន័យថាត្រូវរួមគ្នា។
ការបែងចែកមុនពេលលែងលះ
សមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិក (APA) ប៉ាន់ប្រមាណថាអត្រានៃការលែងលះនៅតែមានកម្រិតរវាង 40% និង 50% ចំពោះគូស្វាមីភរិយានៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ របាយការណ៍មួយចំនួនកំពុងចាប់ផ្តើមបង្ហាញថានិន្នាការនៃការលែងលះអាចនឹងធ្លាក់ចុះដែលអាចត្រូវបានកំណត់ទៅកត្តាដូចជា:
- មនុស្សរង់ចាំរហូតដល់ពួកគេធំឡើងរៀបការ
- គូស្វាមីភរិយាសម្រេចចិត្តរស់នៅជាមួយគ្នាជាជាងរៀបការ
- បង្កើនគូស្វាមីភរិយាដែលចូលរួមក្នុងការប្រឹក្សារួមគ្នា
ក្នុងនាមជាគូស្វាមីភរិយារកឃើញទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេគឺស្ថិតនៅក្នុងទុក្ខព្រួយពួកគេអាចមកសន្មតថាអ្វីដែលមានជាងហើយមិនអាចត្រូវបានព្យាបាលឬជួសជុល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាប្រហែលជាសមហេតុសមផលនិងមានប្រយោជន៍សម្រាប់គូស្វាមីភរិយាពិចារណាពីការញែកចេញពីគ្នាខណៈពេលដែលដឹងអំពីជំហានដែលត្រូវធ្វើក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេ។
ការសម្រេចចិត្តលើការបំបែកអង្គជំនុំជម្រះ
ការបែងចែកការកាត់ក្តីអាចជាជំរើសមួយសម្រាប់គូស្វាម៉ីភរិយាដែលកំពុងតស៊ូក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេប៉ុន្តែមិនច្បាស់ថាតើការលែងលះគឺជាជំហានបន្ទាប់ក្នុងការទទួលយក។ នៅពេលដែលដៃគូមិនចូលរួមជាមួយពួកគេពួកគេអាចជ្រើសរើសរស់នៅក្នុងទីតាំងដាច់ដោយឡែកពីគ្នាខណៈដែលពួកគេព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាដែលពួកគេកំពុងជួបប្រទះនៅក្នុងខ្លួនពួកគេនិងនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
មនុស្សមួយចំនួនគិតថាការកាត់ផ្តាច់សាកល្បងគឺជាការផ្លាស់ប្តូរនៃ "ជើងមួយចេញពីទ្វារ" និងថ្មមួយដុំដើម្បីលែងលះឬចុងបញ្ចប់នៃទំនាក់ទំនង។ គូស្វាមីភរិយានីមួយៗមានលក្ខណៈខុសៗគ្នាហើយមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ចូលទៅក្នុងការកាត់ក្តី។ ការលែងលះគឺមិនមែនជៀសមិនរួចសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាទាំងនេះ។ ការពិតការពិគ្រោះយោបល់ទាក់ទងនឹងការទំនាក់ទំនងអាចមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងធំធេងក្នុងអំឡុងពេលនេះនៅពេលដៃគូកំពុងរស់នៅដាច់ពីគ្នាហើយអាចត្រូវបានដកចេញពីទម្រង់មិនល្អដែលពួកគេធ្លាប់ជួបប្រទះជាមួយគ្នានៅពេលដែលរស់នៅជាមួយគ្នា។
សួរដៃគូរបស់អ្នកដើម្បីប្រឹក្សាយោបល់ខណៈពេលដែលបានញែកចេញ
អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើមានពេលណាល្អដើម្បីទាក់ទងដៃគូរបស់អ្នកអំពីការប្រឹក្សាដើម្បីមើលថាតើគាត់នឹងទៅជាមួយអ្នកដែរឬទេ។ ការពិតគឺពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីសួរនៅពេលអ្នកជឿថាការប្រឹក្សាអាចជួយទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នករស់នៅដាច់ពីគ្នាតែនៅតែជឿជាក់ថាការប្រឹក្សាយោបល់គូស្វាមីភរិយាអាចផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនោះរង្វាន់នៃការស្នើសុំដៃគូរបស់អ្នកដើម្បីចូលរួមក្នុងការប្រឹក្សាយោបល់អាចមានហានិភ័យខ្ពស់ជាង។
ដូច្នេះតើអ្នកសួរដៃគូរបស់អ្នកដោយរបៀបណា? ចងចាំថាជាញឹកញាប់វាជាការភ័យខាចដលបញ្ឈប់ជាជនមិនឱ្យចូលក្នុងដំណើរការការពិះបល់។ អ្នកឬដៃគូរបស់អ្នកប្រហែលជាភ័យខ្លាចការឈឺចាប់ខាងផ្លូវចិត្តក្នុងដំណើរការនេះឬអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "មនុស្សអាក្រក់" ឬ "ខូច" ។ ចំណាយពេលដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីការភ័យខ្លាចផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអំពីដំណើរការនៃការពិគ្រោះយោបល់និងអ្វីដែលដៃគូរបស់អ្នកប្រហែលជាភ័យខ្លាចក្នុងការចាប់ផ្តើម។
អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទាំងពីរនិយាយដោយបើកចំហអំពីការព្រួយបារម្ភហើយបើអាចធ្វើឱ្យមានកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីស្រាវជ្រាវអ្នកប្រឹក្សាយោបល់រួមគ្នាដើម្បីស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទាំងពីរមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល។
ការស្វែងរកអ្នកប្រឹក្សារបស់អ្នក
មានអ្នកផ្តល់យោបល់ជាច្រើននិងគ្រូពេទ្យដទៃទៀតដែលនិយាយថាពួកគេធ្វើការជាមួយគូស្វាម៉ីភរិយាប៉ុន្តែមិនត្រូវបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការងារជំនាញនេះទេដូច្នេះវានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកធ្វើការស្រាវជ្រាវបន្តិចបន្តួចមុនពេលជ្រើសរើសអ្នកផ្តល់យោបល់សម្រាប់ស្ថានភាពពិសេសរបស់អ្នក។ កត្តាចម្បងមួយដែលត្រូវពិចារណាគឺការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកផ្តល់ប្រឹក្សាដែលទាក់ទងនឹងអាពាហ៍ពិពាហ៍និងប្រឹក្សាយោបល់លើទំនាក់ទំនង។ អ្នកនឹងចង់ដឹងថាអ្នកពិគ្រោះយោបល់ដែលអ្នកជ្រើសរើសនឹងអាចយល់ពីទំនាក់ទំនងដ៏ទន់ភ្លន់នៃទំនាក់ទំនងខណៈពេលដែលអាចជួយអ្នកឱ្យស្ងប់និងរុករកទឹកនៃការព្យាបាលទំនាក់ទំនងនិងការជួសជុល។
កុំភ័យខ្លាចក្នុងការទាក់ទងអ្នកប្រឹក្សាខុសៗគ្នាមួយចំនួននៅក្នុងតំបន់របស់អ្នកនិងសួរសំណួរអំពីសេវាកម្មដែលពួកគេផ្តល់ជូន។ នៅពេលនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់យោបល់សំណួរដែលអ្នកចង់សួររួមមាន:
- តើការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកលើការប្រឹក្សាយោបល់លើអ្វីខ្លះ?
- តើអ្នកធ្វើការជាមួយគូស្វាម៉ីភរិយាយូរប៉ុណ្ណា?
- តើអ្នកធ្វើការជាមួយអាពាហ៍ពិពាហ៍និងទំនាក់ទំនង?
- តើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការធ្វើការជាមួយគូស្វាមីភរិយាដែលត្រូវបានញែកដាច់ពីគ្នាទេ?
- តើយើងអាចរំពឹងអ្វីខ្លះនៅពេលយើងចាប់ផ្តើមប្រឹក្សាជាមួយអ្នក?
ការចំណាយពេលសួរសំណួរពីអ្នកពិគ្រោះយោបល់ទាំងនេះអាចជួយអោយអ្នកយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរឡើងអំពីការបណ្តុះបណ្តាលពិសេសបទពិសោធន៍របស់ពួកគេក្នុងការធ្វើការជាមួយគូស្វាម៉ីភរិយានិងរបៀបដែលពួកគេអាចជួយអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលដ៏លំបាកនេះ។
អ្វីដែលការផ្តល់ប្រឹក្សាអាចផ្តល់ជូន
អ្នកឯកទេសខាងអាពាហ៍ពិពាហ៍ Dana Vince, MA, LPC / MHSP, បានបង្ហាញថាមានគុណប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលគូស្នេហ៍អាចជួបប្រទះក្នុងការប្រឹក្សាយោបល់នៅពេលដែលពួកគេបែកគ្នា។ ដូចគ្នានឹងគូស្វាមីភរិយាដែលនៅតែរស់នៅជាមួយគ្នានាងបានចែករំលែកថា«ការប្រឹក្សាយោបល់អាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីគំរូដែលបានកើតឡើងដែលនាំឱ្យកន្លែងនេះរបៀបដើម្បីទទួលបានភាពច្បាស់លាស់និងរីកចម្រើនពីបទពិសោធន៍ដូច្នេះលំនាំចាស់មិនត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតទេ»។
អ្នកស្រី Vince និយាយថាសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាដែលមានជម្លោះខ្ពស់ការបំបែកគ្នាអាចជួយកាត់បន្ថយជម្លោះដែលអនុញ្ញាតឱ្យការប្រឹក្សាទាក់ទងនឹងបម្រើជាកន្លែងសុវត្ថិភាពដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរការនូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងចលនារបស់ពួកគេ។ នាងបានចែករំលែកថា "ការប្រឹក្សាយោបល់ក៏អាចជួយនាំមកនូវភាពច្បាស់លាស់និងសន្តិភាពដល់ការសម្រេចចិត្តដ៏ពិបាកអំពីទំនាក់ទំនងនេះផងដែរ" ។
ប្រសិនបើអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកត្រូវបានញែកចេញនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះការផ្តល់ប្រឹក្សាយោបល់ទំនាក់ទំនងអាចផ្តល់ជូនអ្នកនូវចំណុចមួយចំនួនដូចខាងក្រោម:
- ដកឃ្លាដើម្បីកាត់បន្ថយជម្លោះដែលមានស្រាប់
- ពេលវេលាដើម្បីទទួលបានការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលអាចនាំឱ្យមានការដាច់
- មានកន្លែងសុវត្ថិភាពដើម្បីមើលនិងស្តាប់ពីរបៀបដែលជម្លោះនេះកំពុងប៉ះពាល់ដល់ដៃគូនីមួយៗ
- ការណែនាំទុកចិត្តដើម្បីស្វែងរកការសម្រេចចិត្តដ៏លំបាកអំពីទំនាក់ទំនង
- អវកាសដើម្បីដំណើរការអារម្មណ៍ដែលកំពុងប្រឈមនៅជុំវិញជំហានដើម្បីយកបន្ទាប់
- បង្កើតក្តីសង្ឃឹមសម្រាប់ការតភ្ជាប់ឡើងវិញ
- ជំនួយវិជ្ជាជីវៈដើម្បីព្យាបាលនិងជួសជុលទំនាក់ទំនង
- ការណែនាំដើម្បីគ្រប់គ្រងការផ្លាស់ប្តូរដោយរលូនចូលទៅក្នុងផ្ទះវិញ
- ជួយគូស្វាមីភរិយាផ្សះផ្សាបន្តបង្កើតទំនាក់ទំនង រឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អ
ពាក្យពី
គូស្វាមីភរិយាដែលញែកខ្លួនចេញឬខិតទៅជិតកន្លែងដាច់ដោយឡែកពីគ្នាពិតជាសោកសង្រេងមែន។ អារម្មណ៍របស់ដៃគូនីមួយៗទំនងជាកំពុងមានកម្រិតខ្ពស់ហើយសង្ឃឹមថាការផ្លាស់ប្តូរនិងការរីកចម្រើននឹងមានកម្រិតទាប។ ការប្រឹក្សាយោបល់គូស្វាមីភរិយាអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកនូវកន្លែងគ្រប់គ្រាន់និងពេលវេលាចាំបាច់ដើម្បីកំណត់ថាតើជំហានណាខ្លះដែលអ្នកត្រូវធ្វើក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ការព្យាបាលនិងការជួសជុលអាចជាជំរើសមួយដោយមានជំនួយពីអ្នកប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបានបណ្តុះបណ្តាល។