ការសម្រេចចិត្តគឺជាផ្នែកមួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ មិនថាវាត្រូវបានសម្រេចចិត្តថាត្រូវបញ្ជាទិញពីម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់, កន្លែងណាដើម្បីចតរថយន្តរបស់អ្នកឬប្រសិនបើមានពេលយប់។ ការសម្រេចចិត្តលើជីវិតធំជាងនេះក៏ត្រូវធ្វើដូចជា: ប្រសិនបើត្រូវធ្វើដំណើរទូទាំងប្រទេសឬស្នើសុំការងារថ្មី។ មនុស្សពេញវ័យដែលមានជម្ងឺ ADHD មានអារម្មណ៍ថាពួកគេមិនមែនជាអ្នកធ្វើសេចក្តីសម្រេចចិត្តល្អ។ នេះប្រហែលជាដោយសារពួកគេខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនិងភ័យខ្លាចថាពួកគេនឹងធ្វើការសម្រេចចិត្តខុស។
វាអាចដោយសារតែពួកគេមានប្រវត្តិនៃការសម្រេចចិត្តដោយសង្វាក់ដែលពួកគេក្រោយមកមានការសោកស្តាយ។ ឬវាជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃពីរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមជឿទុកចិត្តលើខ្លួនអ្នកដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្តទាន់ពេលវេលានោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍រីករាយជាងមុនដោយសារតែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក។
ខាងក្រោមនេះគឺជាសំណូមពរ 10 ដើម្បីធ្វើការសំរេចចិត្ត។
1 ។ វាគ្មានបញ្ហាទេក្នុងការសម្រេចចិត្តខុស
មនុស្សជាច្រើនដែលមានជម្ងឺ ADHD មានការព្រួយបារម្ភអំពីការធ្វើឱ្យមានការសម្រេចចិត្តខុសដែលពួកគេពិការដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ។ ការក្លាយជាអ្នកសំរេចចិត្តដែលមានទំនុកចិត្តតម្រូវឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវចិត្ត។ កុំមើលទៅក្រោយហើយគិតថាអ្នកបានធ្វើការសម្រេចចិត្តខុស ផ្ទុយទៅវិញចូរសម្លឹងមើលទៅមុខនិង 'ពិតណាស់ត្រឹមត្រូវ' ដូចជាអាកាសយានិកធ្វើ។
កត់ត្រាការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក
ដើម្បីកសាងទំនុកចិត្តរបស់អ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកសូមសរសេរនូវការសម្រេចចិត្តទាំងអស់ដែលអ្នកបានធ្វើ។ យូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងដឹងថាអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តដ៏ល្អ។ យ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកគ្រាន់តែចងចាំការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកធ្វើហើយក្រោយមកអ្នកស្ដាយក្រោយ។
បញ្ជី 'ការសម្រេចចិត្ត' នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យមានទស្សនៈប្រកបដោយតុល្យភាពហើយជាលទ្ធផលអ្នកនឹងផ្តល់ការធានាដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើការសំរេចចិត្តបន្ថែមទៀត។
3. បង្កើតពេលវេលាដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្ត
ការសម្រេចចិត្តតម្រូវឱ្យមានពេលវេលានិងថាមពលផ្លូវចិត្តតិចតួច។ មនុស្សជាច្រើនដែលកំពុងរស់នៅជាមួយជម្ងឺ ADHD កំពុងតែរវល់ពីពេលដែលម៉ោងរោទិ៍រោទ៍រហូតដល់ក្បាលរបស់ពួកគេវាយខ្នើយ។
ការសម្រេចចិត្តដ៏ធំមិនអាចត្រូវបានធ្វើឡើងនៅពេលដែលអ្នកកំពុងនៅជុំវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការសម្រេចចិត្តធ្វើកំណត់ការណាត់ជួបជាមួយនឹងខ្លួនអ្នកនិងសរសេរវានៅក្នុងអ្នក រៀបចំ ពេលថ្ងៃរបស់ អ្នក ។ បន្ទាប់មកនៅពេលបែងចែកបិទទូរស័ព្ទរបស់អ្នកហើយបិទកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកហើយផ្តោតលើការសម្រេចចិត្ត។
4 ។ សរសេរការសម្រេចចិត្តចុះក្រោម
ទទួលយកក្រដាសធំមួយហើយនៅផ្នែកខាងលើនៃទំព័រសរសេរការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកចុះក្រោម។ ទង្វើសាមញ្ញក្នុងការសរសេរវាជួយអ្នកឱ្យយល់ច្បាស់អំពីអ្វីដែលការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក។
5 ។ វិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមាន
រាយបញ្ជីគាំទ្រនិងការសម្រេចចិត្តរបស់កូន។ បំផុសគំនិតអោយបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបានទោះបីជាពួកគេមួយចំនួនហាក់ដូចជាមិនជឿក៏ដោយ។
6 ។ ស្រាវជ្រាវ
ប្រសិនបើការសម្រេចចិត្តហាក់ដូចជាមានការលំបាកវាប្រហែលជាអ្នកមិនមានព័ត៌មានគ្រប់គ្រាន់នៅឡើយទេដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្ត។ ក្នុងករណីនេះប្រមូលព័ត៌មានដោយធ្វើការស្រាវជ្រាវតាមអនឡាញនិយាយទៅកាន់មនុស្សជាដើម។
7 ។ គោលដៅរបស់អ្នក
ការសម្រេចចិត្តមិនត្រូវធ្វើឡើងដោយឯកោទេ។ ពួកគេត្រូវបានទទួលឥទ្ធិពលពីជីវិតដែលនៅសល់របស់អ្នក។ រំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីគោលដៅរបស់អ្នក: រយៈពេលខ្លីនិងរយៈពេលវែង។ សូម្បីតែការសម្រេចចិត្តដ៏ពិបាកក៏ងាយស្រួលក្នុងការធ្វើនៅពេលដែលអ្នកពិចារណាវាទាក់ទងទៅនឹងគោលដៅរបស់អ្នក។
8 ។ សំលេងការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក
និយាយពីគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកជាងជាមួយមិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសារ។ មិនមែនដោយសារតែអ្នកចង់ឱ្យពួកគេធ្វើការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកសម្រាប់អ្នកនោះទេប៉ុន្តែដោយសារតែការបញ្ចូលជម្រើសរបស់អ្នកទៅមនុស្សម្នាក់ផ្សេងទៀតជួយពង្រឹងពួកវាក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។
ជារឿយៗនៅពេលដែលអ្នកបានបញ្ចប់ការពន្យល់ចំណុចទាំងអស់របស់អ្នកអ្នកនឹងឈានដល់ការសន្និដ្ឋានដោយខ្លួនឯង។
9 ។ ការសម្រេចចិត្តដែលមិនចេះចប់
ប្រសិនបើអ្នកឆាប់ធ្វើការសំរេចចិត្តដោយចេតនាអនុវត្តតាមជំហានទី 3 ដល់ទី 8 ក្នុងបញ្ជីនេះ។ ជំហានទាំងនេះបង្ខំឱ្យអ្នកបន្ថយល្បឿនហើយគិតអំពីការសម្រេចចិត្តមុនពេលប្រព្រឹត្តអ្វីៗ។
អនុវត្ត
ការសម្រេចចិត្តកាន់តែច្រើនដែលអ្នកធ្វើវាកាន់តែងាយស្រួលជាងមុន។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងមនុស្សដែលមានទំហំតូចនិងងាយស្រួលជាងហើយបង្កើតឱ្យមានមនុស្សកាន់តែពិបាក។