ហេតុអ្វីការឈប់ជក់បារីធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឃ្លាន?
វាជារឿងធម្មតាទៅហើយដែលមានអារម្មណ៍ថាមានការចំណាប់អារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងឡើងនៅក្នុងម្ហូបនៅពេលដែលអ្នកឈប់ជក់បារីហើយហេតុផលមកពីប្រភពពីរគឺរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ ការយល់ដឹងពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងផ្នែកទាំងពីរនេះនឹងជួយអ្នកទប់ស្កាត់អាហារសម្រន់របស់អ្នកដើម្បីកុំឱ្យអ្នក ឈប់ជក់បារី ដោយ ឈប់ជក់បារី ។
ការដកសាច់ដុំពីនីកូទីន
ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ជាតិនីកូទីន ប៉ះពាល់ដល់គីមីសាស្ត្រឈាមតាមពីររបៀបដែលមានឥទ្ធិពលលើចំណង់អាហារ:
ជាតិនីកូទីននិងថ្នាំ Adrenaline
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ ហឺតផ្សែងបារី ជាតិនីកូទីននៅក្នុងផ្សែងត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាមភ្លាមៗហើយចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលក្នុងរយៈពេល 7 វិនាទី។ លទ្ធផលគឺការ បញ្ចេញអរម៉ូនអ័រណារិនដែលជាអ័រម៉ូន ប្រយុទ្ធឬហោះហើរ។ រាងកាយរបស់ adrenaline នឹងបង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់មនុស្សសម្ពាធឈាមនិងកំហិតលំហូរទៅសាច់ដុំបេះដូង។ អ្នកជក់បារីនឹងមានបទពិសោធន៍យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងដកដង្ហើម។ ថ្នាំ adrenaline ក៏ណែនាំឱ្យរាងកាយចាក់ចោលជាតិស្ករក្នុងឈាមលើសពីសរសៃឈាម។
ជាតិនីកូទីននិងអាំងស៊ុយលីន
វាត្រូវបានគេគិតថាជាតិនីកូទីនក៏ទប់ស្កាត់ការបញ្ចេញអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការយកជាតិស្ករលើសពីឈាមរបស់មនុស្ស។ រវាងជាតិស្ករលើសពី adrenaline និងការទប់អាំងស៊ុយលីនអ្នកជក់បារីមានជាតិស្ករខ្ពស់បន្តិចមានន័យថាពួកគេមានជាតិស្ករច្រើននៅក្នុងឈាមរបស់ពួកគេជាងធម្មតា។ ហើយដោយសារជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមដើរតួជាអ្នកបង្ក្រាបចំណីអាហារអ្នកជក់បារីមិនមានអារម្មណ៍អត់ឃ្លានញឹកញាប់ដូចអ្នកជក់បារីនោះទេ។
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺថាការជក់បារីនាំឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបប៉ុន្តែមិនមានភស្តុតាងខាងវិទ្យាសាស្ដ្រដើម្បីគាំទ្រដល់បញ្ហានេះទេ។
អាហារសម្រន់ដែលជាការជំនួសសម្រាប់ការជក់បារី
មានមូលហេតុជាច្រើនដែលអ្នកជក់បារីត្រឡប់ទៅជាម្ហូបអាហារនៅពេលពួកគេឈប់ជក់បារី:
- ទម្លាប់អារម្មណ៍។ ជាច្រើនឆ្នាំនៃការជក់បារីបានបង្រៀនយើងឱ្យមានប្រតិកម្មចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយការជក់បារី។ នៅពេលយើងសប្បាយចិត្តយើងនឹងអបអរសាទរដោយពន្លឺភ្លើង។ នៅពេលយើងខឹងការជក់បារីជួយឱ្យយើងសម្រាកឬយើងគិត។ ភារកិច្ចដែលបានចប់សព្វគ្រប់តែងតែជំរុញឱ្យមានការជក់បារីហើយដូច្នេះនឹងអស់កម្លាំងអត់អាហារជាដើម។ បារីរបស់យើងតែងតែស្ថិតនៅជួរមុខជាមួយយើងហើយជារឿងដំបូងដែលយើងបានទៅដល់មិនថាមានមូលហេតុអ្វី។
- អាហារមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ បើគ្មានរបាំងនៃផ្សែងបារីដែលគ្របដណ្តប់រសជាតិរបស់យើងនោះអាហារគឺកាន់តែទាក់ទាញ។
- ការលួងលោម។ ការញាក់ជាតិនីកូទីន មិនស្រួលហើយអាហារសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើននាំមកនូវអារម្មណ៍សុខស្រួលនិងសុខស្រួលភ្លាមៗ។ វាដោយសារតែនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងម្ហូបអាហារបង្កឱ្យមានការបញ្ចេញសារធាតុ dopamine ដែលជាអរម៉ូនដែលមានអារម្មណ៍ល្អ។ នីកូទីនក៏ធ្វើដូចគ្នាដែរ។
- បរិភោគអាហារ។ អ្នកជក់បារីមានទំនោរជាអ្នកកុម្ម៉ង់អាហារជាពិសេសអាហារពេលព្រឹក។ កាហ្វេនិងបារីមិនបង្កើតអាហារល្អទេហើយនៅពេលដែលយើងឈប់ជក់បារីការញ៉ាំអាហារធម្មតាម្តងទៀតអាចបន្ថែមកាឡូរីបន្ថែមដែលមិនមែនជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារមុននឹងឈប់ជក់បារី។
- ទម្លាប់ពីមួយទៅមួយមាត់។ តើអ្នកលើកដៃរបស់អ្នកប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅពេលអ្នកជក់បារី? អ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលថាតើសកម្មភាពដែលមានភាពច្របូកច្របល់អាចមាននិងរបៀបដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលនៅពេលដែលអ្នកលែងធ្វើវា។ ការដាក់ចំណីអាហារនៅក្នុងដៃនៅពេលដែលវាទៅមាត់របស់អ្នកគឺជាការជំនួសធម្មតា។
ការដកពីជាតិនីកូទីន គឺមិនស្រួលទេ។ អ្នកត្រូវរំពឹងថាអ្នកនឹងចង់ជំនួសសកម្មភាពនៃការជក់បារីជាមួយអ្នកជំនួសហើយអាហារជាញឹកញាប់គឺជាជម្រើសដែលយើងធ្វើ។ ល្បិចមិនត្រូវឱ្យអាហារសម្រន់ចេញពីដៃឡើយ។
ការរកតុល្យភាពមានសារៈសំខាន់ពីព្រោះការញ៉ាំច្រើនពេកនិងការឡើងទម្ងន់ច្រើនពេកអាចនាំអ្នកត្រលប់ទៅជក់វិញ។
គន្លឹះដើម្បីជួយអ្នកជៀសវាងការឡើងទំងន់លើស
- ហាត់ប្រាណ។ ចាប់ផ្តើមយឺតបើអ្នកមិនសកម្មនិងធ្វើការពីទីនោះ។ លំហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងមានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមនៃការបញ្ចេញអរម៉ូនអុនម៉ូនដែលជាអរម៉ូនដែលមានអារម្មណ៍ល្អ។
- ចងចាំហាល់ធី ចាប់ផ្តើមធ្វើការលើការបកស្រាយការជម្រុញឱ្យអ្នកជក់បារី។ ពួកគេទាំងអស់អាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការស្រេកឃ្លាននៅពេលដំបូងប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមកត់សំគាល់ថាពួកគេគឺជាសូចនាករនៃអ្វីផ្សេងទៀត - កំហឹងអស់កម្លាំងអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់។ ល។ ដើម្បីព្យាបាលរោគសញ្ញាឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយវានឹងក្លាយជា ងាយស្រួលក្នុងការផ្តួលប្រតិកម្មទៅនឹងមាត់។
- ផឹកទឹក។ វាជាចំណង់ចំណូលចិត្តដ៏អស្ចារ្យមួយនិងជួយពន្លឿនជាតិពុលចេញយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលដែលអ្នកឈប់ជក់បារី។ ដោយរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យមានប្រតិកម្មល្អអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាទូទៅផងដែរ។
- រក្សាអាហារបំប៉នដែលមានសុខភាពល្អឱ្យសមស្រប។ ដាក់ចំណីអាហារល្អ ៗ សម្រាប់អ្នកជាមួយគ្នាមុនពេលដើម្បីឱ្យពេលដែលអ្នកញាំញីអ្នកអាចចាប់យកអ្វីមួយដែលមានសុខភាពល្អជំនួសសូកូឡានោះ!
- កំណត់អាល់កុល។ វាមិនត្រឹមតែបង្កឱ្យមានជក់បារីទេតែវាក៏ផ្ទុកទៅដោយកាឡូរីផងដែរ។ ការជៀសវាងការសេពសុរាទាំងអស់នៅពេលដែលអ្នកឈប់ជក់គឺជាគំនិតល្អ។
- រំខានខ្លួនអ្នក។ ការជក់បារីច្រើនបំផុតក្នុងការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកគឺចេញពីជម្រុញការជក់បារី។ រំខានខ្លួនអ្នកហើយរង់ចាំការជម្រុញឱ្យហុច។
- ជៀសវាងកាឡូរីទទេ។ ចំណីអាហារ ដែលមិនចាំបាច់ដូចជាបន្ទះសៀគ្វីការ៉េមនំនិងខូឃីស៍ត្រូវបានផ្ទុកដោយកាឡូរី "ទទេ" ដែលគ្មានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។ ពួកគេត្រូវបានរំលាយយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយសារតែត្រូវបានចម្រាញ់យ៉ាងខ្លាំងនិងការកើនឡើងនៅក្នុងស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកពីផ្អែមនឹងទុកឱ្យអ្នកលោភលន់កាន់តែច្រើននៅពេលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ។ ញ៉ាំផ្លែឈើ, បន្លែនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិបន្ថែមទៀតដែលនឹងរក្សាឱ្យអ្នកមានភាពពេញនិយមនិងជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព។
មានផែនការក្នុងការជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងចំណង់ចង់ញ៉ាំអាហារពេលអ្នកឈប់ជក់បារី។ រក្សារបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងហើយអ្នកនឹងងាយស្រួលក្នុងការរក្សាការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។