ការដកដង្ហើមជ្រៅសម្រាប់ការដកថ្នាំនីត្រូន

ដោយសារភាពមិនស្រួលនៃការញ៉ាំ ជាតិនីកូទីន ចំពោះគំនិតនៃការជក់បារីដែលបានកើតឡើងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះហើយបន្ទាប់មកនៅពេលយើងដើរឆ្លងកាត់ឆ្នាំដំបូងនៃការជក់បារី, ការជាសះស្បើយពីការញៀនជាតិនីកូទីនគឺជាដំណើរការមួយដែលពិបាកក្នុងការរក្សាការគ្រប់គ្រង។

ការដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រាលជ្រៅគឺជាឧបករណ៍ដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានដែលនៅពេលដែលអ្នកស្ទាត់ជំនាញនឹងជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរគ្រឿងម៉ាស៊ីននៅពេលដែលការញ៉ាំជាតិនីកូទីនធ្វើឱ្យអ្នកខឹង។ ចូរគិតពីការដកដង្ហើមជ្រៅដូចជាត្រីវិស័យដែលនឹងជួយអ្នករកឃើញវិធីផ្សែងបារីរបស់អ្នកហើយសម្រាកនៅពេលតែមួយ។

ខ្ញុំសូមណែនាំអ្នកឱ្យ Leslie ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ Leslie ចែករំលែកបច្ចេកទេសដែលនាងប្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងដង្ហើមរបស់នាងរួមជាមួយអត្ថប្រយោជន៍ដែលដង្ហើមជ្រៅមានសម្រាប់នាងផ្ទាល់។ ក្នុងនាមជាអ្នកនិពន្ធនេះ Leslie មានខែមិនជក់បារីចំនួន 9 ខែស្ថិតនៅក្រោមខ្សែក្រវ៉ាត់របស់នាងហើយនាងមានអារម្មណ៏ខ្លាំងជាងមុនជាមួយគ្រប់ថ្ងៃទាំងអស់។

ពី Leslie:

ដកដង្ហើម។

អ្វីមួយដូច្នេះធម្មជាតិ, សកម្មភាពសំខាន់និងមានតម្លៃណាស់, ដូច្នេះ ... ជាទូទៅ។

មនុស្សជាមធ្យមត្រូវការដកដង្ហើម 12 ដងក្នុងមួយនាទីប៉ុន្តែវាមិនមានអ្វីដែលយើងដឹងនោះទេ។ ជាមួយនឹងការធ្វើយូហ្គាដែលបានក្លាយជាអានុភាពដូចនំបុ័ងចម្រាញ់យើងឥឡូវនេះយើងបានផ្តល់ឧបករណ៍ដើម្បីរៀនពីរបៀបដកដង្ហើមឱ្យកាន់តែជ្រៅទៅស្នូល។ ប្រសិនបើ អ្នកចូលទៅក្នុងយូហ្គានោះគឺ។

ខ្ញុំតែងតែគិតថាវាជាគំនិតស្នេហា - ឈរស្ងៀមហើយស្ងាត់ដៃដណ្តើមគ្នាជាមួយការគោរពសរសើរដល់ព្រះអាទិត្យ។ ដូច្នេះខ្ញុំបានទិញឌីវីឌីមួយដែលដាក់នៅលើវាលខ្សាច់ដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ដែលព័ទ្ធជុំវិញដោយពណ៌ស្រស់ស្អាតនិងមានតន្ត្រីដែលមានភាពរុងរឿង។

បុរស, វាគឺជាការលំបាក!

ខ្ញុំដឹងថាយូហ្គាគឺជាប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណដែលត្រូវចំណាយពេលនិងការអនុវត្តប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចរុំក្បាលរបស់ខ្ញុំបានទេពោលគឺមិននិយាយអំពីរាងកាយរបស់ខ្ញុំទេទោះបីខ្ញុំចង់សាកល្បងម្ដងទៀតក៏ដោយ។ ការប៉ុនប៉ងទាំងអស់ដែលនៅសល់ជារឿងមួយដែលខ្ញុំរកឃើញថាមានតម្លៃណាស់ដែលត្រូវបានបង្រៀន អំពីការយល់ដឹងអំពី ការដកដង្ហើមនៃដង្ហើមដ៏ផ្អែមល្ហែមក្នុងជីវិត។

ការដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវគឺជាឧបករណ៍ដ៏សំខាន់បំផុតនៅថ្ងៃដំបូងនិងប៉ុន្មានសប្តាហ៍នៃការឈប់ជក់បារី។ ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានអានអត្ថបទរបស់សមាជិកវេទិកាមួយដែលរៀបរាប់អំពីរបៀបដើម្បីទទួល ជាតិនីកូទីន ចេញពី ជំងឺឈឺចាប់ យើងដកដង្ហើមឱ្យបានជ្រៅជាងយើង។ នេះអាចពន្យល់ពីផ្នែកមួយចំនួននៃអារម្មណ៍ដែលយើងទទួលបានជាអ្នកជក់បារីដែលយើង«បន្ធូរ»នៅពេលដែលជក់បារី។

នៅពេលដែលយើងចាកចេញជាលើកដំបូង, យើងមានទំនោរទៅយកដង្ហើមរាក់ឆ្ងាយ, ផ្ទុយពីអ្វីដែលយើងគួរតែធ្វើដើម្បីរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍និងស្ងប់ស្ងាត់។ វាអស្ចារ្យណាស់ដង្ហើមជ្រៅ ៗ ភ្លាម ៗ និងស្ងប់ស្ងាត់នឹងធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់។

ក្នុងកំឡុងពេលចាប់ផ្តើមដំណើរការនេះខ្ញុំបានរកឃើញស្គ្រីបរបស់លោកអៀន (អ្នកជក់បារីដែលបានធ្វើកំណែទម្រង់ថ្មីមួយទៀត) អំពីរបៀបដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ។ វាជាឧបករណ៍សម្រាប់ពេលដំបូងដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំនឹងលោតចេញពីស្បែករបស់ខ្ញុំដូច្នេះខ្ញុំចង់ចែករំលែកវាជាមួយអ្នក។ វិធីសាស្រ្តនេះធ្វើការសម្រាប់ស្ថានភាពជាច្រើន:

ដាក់អណ្តាតរបស់អ្នកនៅលើដំបូលមាត់របស់អ្នកហើយដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក។ រក្សាការដកដង្ហើមចូលរហូតដល់ក្រពះរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមឡើង។ (នេះត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាដង្ហើមអញ្ចាញធ្មេញហើយពិតជាបានជួយខ្ញុំក្នុងនាមជាជំងឺហឺត) ។ បន្ទាប់មកដាក់បបូរមាត់របស់អ្នករួមគ្នាដូចជាអ្នកកំពុងផ្លុំប៉ុង។ ដួលខ្យល់ទាំងអស់ចេញក្នុងលក្ខណៈយឺត ៗ រហូតទាល់តែវាអស់។

ការដកដង្ហើមចេញគួរតែយកជិតពីរដងដរាបណាដកដង្ហើមចូល។

ឥឡូវនេះសម្រាប់ 'វេទមន្ត' ។ នៅពេលអ្នកបានអនុវត្តបច្ចេកទេសដង្ហើមនេះហើយយល់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកត្រូវកត់សម្គាល់ចំណុចនេះ - ការទម្លាក់ស្មា, ការបន្ធូរមុខនិងអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចមាន។

នៅពេលអ្នកចេះស្ទាត់ជំនាញនេះរាល់ពេលដែលអ្នកដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅអ្នកអាចនិយាយពាក្យ។ វាអាចជាពាក្យណាមួយដូចជា RELAX, CALM, PEACE, QUIET ឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលមានន័យសម្រាប់អ្នក។ ពាក្យនេះគួរត្រូវបានធ្វើម្តងហើយម្តងទៀតនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ។

ឆាប់ៗនេះអ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺនិយាយពាក្យហើយរាងកាយនិងគំនិតរបស់អ្នកនឹងត្រលប់ទៅរដ្ឋស្ងប់ស្ងាត់ភ្លាមៗ។ អ្នកអាចធ្វើវាគ្រប់ទីកន្លែងនិងគ្រប់ពេលហើយគ្មាននរណាម្នាក់ដឹងថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីខុសគ្នាទេ។

ការគ្រប់គ្រងនៃការដកដង្ហើមគឺជារឿងសំខាន់។ ពេលដែលដកដង្ហើមលឿនអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើនត្រូវបានគេយកចេញពីខួរក្បាលហើយអារម្មណ៍ថប់អារម្មណ៍កាន់តែច្រើនឡើង។ គ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងបញ្ចេញសារធាតុគីមីដែលត្រូវបានគេហៅថាអ័រម៉ូន endorphins ។ ជាមួយនឹងការអនុវត្តអ្នកនឹងអាចផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលណាដែលអ្នកចង់បាន។

តាមរបៀបមួយការជក់បារីគឺដូចជាលំហាត់ដកដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកនិយាយពាក្យថា 'បារី' ហើយរាងកាយរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មដោយការតឹងតែងនិងការថប់បារម្ភ។ អ្នកស្រក់បារីហើយដោយដកដង្ហើមជ្រៅដំបូងអ្នកកំពុងធ្វើដូចគ្នានឹងដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅដោយគ្មានបារីទោះបីជាអ្នកជក់បារីក៏ដោយអ្នកចាត់ទុកការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍នៅក្នុងបារីដោយខ្លួនវាដែលពិតជាមិនបានធ្វើទេ។ អ្វីទាំងអស់។

ចំណាំពីធារីម៉ាទីន: ការសំរាកលំហែភាគច្រើនដែលយើងទាក់ទងនឹងការជក់បារីគឺទាក់ទងនឹងការបំពេញបន្ថែមកម្រិត ជាតិនីកូទីន ក្នុងឈាម។ យើងគិតថាវាជាការជក់បារីឬការបន្ធូរអារម្មណ៍ស្ត្រេសប៉ុន្តែតាមពិតវាជាការធូរស្បើយតែមួយគត់ដែលយើងទទួលបានពីការជក់បារីគឺថាអ្នកជញ្ជក់ឈាមទទួលបានការជួសជុល។ ថ្នាំនីកូទីនគឺជាថ្នាំញៀនខ្លាំងណាស់ហើយយើងមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់និងមិនស្រួលនៅពេលកម្រិតជាតិនីកូទីននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងធ្លាក់ចុះទាបក្រោមអ្វីដែលយើងធ្លាប់ទទួល។

នេះគឺជាសកម្មភាពមួយក្នុងចំណោមលំហាត់ដែលខ្ញុំពេញចិត្តបំផុតហើយមិនដែលខាតបង់នូវអ្វីដែលតានតឹងឬតានតឹងដែលខ្ញុំអាចមានក្នុងជីវិត។

ក្រោកឈរ។ ឥឡូវនេះអ្នកអាចធ្វើវាបាន (ឬប្រសិនបើអ្នកមិនអាចអង្គុយបានបន្ទាប់មកអង្គុយជាប់គ្នាដោយជើងទាំងសងខាងដាំនៅលើដី) ។ លើកដៃឡើងខ្ពស់តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ឥឡូវនេះសូមបិទភ្នែកហើយគិតពីអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់, អ្វីមួយឬនរណាម្នាក់ដែលឈ្លក់នឹងព្រលឹងអ្នក។ កូនក្មេង, កូនឆ្កែមួយ, ថ្ងៃក្តៅមួយនៅក្នុងរដូវស្រូវសាលី។ ដកដង្ហើមចូលទៅក្នុងពន្លឺថ្ងៃនិងភាពកក់ក្តៅនិងសេចក្ដីស្រឡាញ់និងភាពថ្លៃថ្នូរហើយមានអារម្មណ៍ថាវាធ្វើឱ្យជីវិតទាំងមូលរបស់អ្នកមានភាពរលោង។

តើវាមិនអស្ចារ្យទេក្នុងការដកដង្ហើម?

Leslie

របៀបដែលអ្នកជ្រើសរើសប្រតិកម្មទៅនឹងគំនិតនៃការជក់បារីអាចបង្កើនឬបន្ថយអំណាចរបស់ពួកគេលើអ្នក។ លើកក្រោយពេលដែលអ្នកជក់បារីជក់បារីចូរសាកល្បងចិត្តវិទ្យាបន្តិចបន្តួច។ ជំនួសឱ្យការតស៊ូឡើងដើម្បីតស៊ូមួយ, សម្រាកនិងស្មារតីគ្មានខ្លាញ់ទៅក្នុងការលោភលន់។ អនុញ្ញាតឱ្យវាលាងសំអាតអ្នកនៅពេលអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍លើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ ការជម្រុញនេះនឹងដំណើរការនិងឆ្លងកាត់។ ការអនុវត្តធ្វើឱ្យល្អឥតខ្ចោះជាមួយបច្ចេកទេសនេះ។ អ្នកនឹងទទួលបានការព្យួររបស់វាជាមួយពេលវេលាហើយនឹងរកឃើញវាផ្តល់សិទ្ធិអំណាច។