ការពិបាកក្នុងការពោះវៀនដូចជាចង្អោរឧស្ម័ននិងការទល់លាមកត្រូវបានចាត់ទុកថាជារោគសញ្ញានៃការដកចេញពីផលិតផលថ្នាំជក់។ ខណៈពេលដែលមិនសប្បាយចិត្ត, បញ្ហារំលាយអាហារជាធម្មតាដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងសប្តាហ៍នៃបញ្ហា, ដូច្នេះមិនអនុញ្ញាតឱ្យមិនស្រួលដែលរាំងស្ទះកម្មវិធីបញ្ឈប់របស់អ្នក។
មូលហេតុដទៃទៀតនៃការទល់លាមក
ក្រៅពីការ ដកជាតិនីកូទីន វាអាចទៅរួចដែលថាការផ្លាស់ប្តូរផ្សេងទៀតដែលអ្នកបានធ្វើតាំងពីការឈប់ជក់បារីបានរួមចំណែកដល់ការលំបាកនៃពោះវៀនដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។
ចេញជំនួយ
ឱសថពីរដែលឈប់ប្រើថ្នាំជំនួយប្រាប់ពីចង្អោរនិងការទល់លាមកថាជាផលរំខាន: Chantix និង Zyban ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំទាំងនេះចូរមកពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានដំបូន្មានអំពីរបៀបបន្ត។
ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ
វាមិនជារឿងចម្លែកទេដែលយើងមានការផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលយើងបរិភោគនៅពេលដែលយើងឈប់ជក់បារី។ មនុស្សជាច្រើននៃពួកយើងប្រែទៅជាម្ហូបអាហារដើម្បីបំបាត់គម្លាតរវាងសកម្មភាពពីមួយទៅមួយទៅមួយដែលជក់បារីក៏ដូចជាការប្រើអាហារដើម្បីទទួលបានការលួងលោមនៅពេលយើងចង់ស៊ីបារី។ ហើយជារឿយៗអាហារដែលយើងជ្រើសរើសបន្សល់ទុករបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងតិចជាងតុល្យភាពដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការរំលាយអាហាររំលាយអាហារ។
សូមក្រឡេកមើលអ្វីដែលអ្នកបាន ញ៉ាំតាំងតែពីអ្នកឈប់ជក់បារី ។ ប្រសិនបើចំណីអាហាររបស់អ្នកមានផ្ទុកនូវសារធាតុបិវត្តន៍អ្នកត្រូវធ្វើការត្រលប់ទៅរបបប្រូតេអ៊ីនដែលមានតុល្យភាពបន្ថែមទៀតដែលរួមមានបៃតងស្លឹកឈើផ្លែឈើគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនហើយព្យាយាមរក្សាអាហារសម្រន់មិនល្អដល់អប្បបរមា។
បង្កើនភាពតានតឹង
នៅពេលចាកចេញពីបារីនៅពីក្រោយវានឹងនាំមកនូវសន្តិភាពកាន់តែច្រើនក្នុងជីវិតអ្នកជាងអ្នកដែលជាអ្នកជក់បារី។ ដំបូង ការឈប់ជក់បារីទំនងជាបង្កើនភាពតានតឹង និងការថប់អារម្មណ៍ដែលយើងមាន។ ភាពតានតឹងអារម្មណ៍ អាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើងរួមទាំងការរំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងជាមួយអ្នកសូមព្យាយាមបញ្ចូលភាពតានតឹងមួយចំនួនទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ការ ធ្វើសមាធិ ពីរបីនាទីនៅពេលភ្ញាក់ឡើង ដង្ហើមជ្រៅ នៅពេលដែលភាពតានតឹងពោរពេញក្នុងពេលថ្ងៃហើយងូតទឹកក្តៅឬពេលដែលមានសៀវភៅល្អមុនពេលគេងនឹងជួយអ្នករក្សាភាពតានតឹងនៅឆកសមុទ្រនិងរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យទៀងទាត់។
ការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាព
ការបញ្ឈប់ពីដំបូងបង្ខំឱ្យយើងបាត់បង់ជីវិតស្ទើរតែទាំងខាងរាងកាយនិងខាងផ្លូវចិត្ត។ យើងធុញទ្រាន់និងធុញថប់ហើយជាញឹកញាប់មិនសូវសកម្មជាងធម្មតា។ ខណៈពេលដែលវាល្អហើយត្រូវបានគេរំពឹងថាលំហាត់ប្រាណតិចជាងអ្វីដែលយើងធ្លាប់ធ្វើនោះរួមជាមួយបញ្ហាមួយចំនួនឬទាំងអស់ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើអាចជាការរួមចំណែកដ៏សំខាន់ចំពោះការទល់លាមក។
មានគោលបំណងរយៈពេលមួយម៉ោងកន្លះនៃការហាត់ប្រាណច្រើនថ្ងៃ។ វានឹងជួយរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងអវត្តមាននៃថ្នាំជក់និងវាយត្រលប់មកវិញនូវបំណងប្រាថ្នាដើម្បីជក់បារីផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនសកម្មកាលពីពេលថ្មីៗនេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកបានពិនិត្យគ្រូពេទ្យមុនពេលចាប់ផ្តើមការធ្វើលំហាត់ប្រាណថ្មី។
ផលប៉ះពាល់នៃការដកជាតិនីកូទីន អាចមិនល្អហើយវាត្រូវការពេលវេលាសម្រាប់សាកសពរបស់យើងដើម្បីរកឃើញធម្មតាថ្មីនៅពេលយើងឈប់ប្រើថ្នាំជក់ប៉ុន្តែតុល្យភាពនឹងត្រលប់មកវិញ។ ដែលនិយាយថាបើមានរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ពោះវៀនធំឬកើនឡើងជាបន្តបន្ទាប់សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដើម្បីពិនិត្យ។
សូមចងចាំថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីសុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកដោយការឈប់ជក់បារី។
កុំអោយភាពមិនស្រួលបណ្តោះអាសន្នរារាំងអ្នក។ ថ្ងៃល្អប្រសើរជាងមុនត្រូវបានមកហើយពួកគេមិននៅឆ្ងាយ។