ជំនាញនិយាយជាសាធារណៈ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អជំនាញនិយាយជាសាធារណៈរបស់អ្នក

ជំនាញនិយាយជាសាធារណៈមានតម្លៃទាំងនៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួននិងក្នុងអាជីពរបស់អ្នក។ ទោះបីជាអ្នកមិនចេះនិយាយជាទៀងទាត់ក៏ដោយការអភិវឌ្ឍជំនាញនៅក្នុងតំបន់នេះនឹងបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នកនិងកាត់បន្ថយ ការថប់បារម្ភអំពីស្ថានភាព ដែលអ្នកអាចត្រូវបានគេអំពាវនាវឱ្យនិយាយជាសាធារណៈ។

សូម្បីតែអ្នកដែលរស់នៅជាមួយជំងឺខ្វល់ខ្វាយសង្គម (SAD) អាចក្លាយជាអ្នកនិយាយដែលមានទំនុកចិត្តដោយការអភិវឌ្ឍជំនាញនិងការព្យាបាលចំពោះការថប់បារម្ភ (ដូចជាថ្នាំឬការព្យាបាលការយល់ដឹង) ។

ខាងក្រោមនេះគឺជាជំនាញសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលបានធ្វើឡើងដោយវាគ្មិនសាធារណៈល្អ។ នៅពេលការព្រួយបារម្ភក្នុងសង្គមរបស់អ្នកអាចគ្រប់គ្រងបានចូរធ្វើការលើការអភិវឌ្ឍជំនាញទាំងនេះដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពអ្នកធ្វើបទបង្ហាញ។

1. វត្តមានដំណាក់កាល

វាគ្មិនសាធារណៈល្អលេចឡើង

• ទំនុកចិត្ត
• មិត្តភាព
• មានចំណង់ខ្លាំង
• ស្វាហាប់

ការជឿជាក់ កើតចេញពីការជ្រើសរើសប្រធានបទដែលអ្នកចូលចិត្តនិងស្រាវជ្រាវវាឱ្យបានល្អ។

ភាពស្និទ្ធស្នាល អាចត្រូវបានបង្ហាញតាមរយៈការញញឹមចំពោះទស្សនិកជនរបស់អ្នក។

ចំណាប់អារម្មណ៍ និង ថាមពល នឹងកើតឡើងតាមធម្មតានៅពេលអ្នករីករាយនឹងប្រធានបទរបស់អ្នកហើយត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងល្អ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវត្តមានដំណាក់កាលរបស់អ្នកខ្វះខាតចូរចំណាយពេលនិងមើលឈុតរបស់វាគ្មិនដែលអ្នកកោតសរសើរ។ មានបំណងធ្វើតាមគំរូរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់មក "ក្លែងក្លាយវារហូតដល់អ្នកធ្វើវា" ។ និយាយម្យ៉ាងទៀត ធ្វើឱ្យមាន ជំនឿចិត្តរហូតដល់អ្នក មាន ទំនុកចិត្ត។

2. ការត្រួតពិនិត្យសំឡេង

សំឡេងរបស់អ្នកគឺជាឧបករណ៍សំខាន់បំផុតដែលអ្នកនឹងប្រើជាអ្នកនិយាយជាសាធារណៈ។ កែលម្អគុណភាពសម្លេងរបស់អ្នកតាមរយៈ ដង្ហើមអ័រ ដកដង្ហើមពីដ្យាក្រាមរបស់អ្នកជំនួសឱ្យទ្រូងរបស់អ្នក។

ធ្វើដូច្នេះបន្ថយនូវអារម្មណ៍នៃការដកដង្ហើមដែលបណ្តាលមកពីការថប់បារម្ភ។ លើសពីនេះទៀតប្រភេទនៃដង្ហើមនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងបានល្អប្រសើរ

• សម្លេង (គុណភាព),
• ជម្រេ (ខ្ពស់ឬទាប) និង
• សំឡេងរបស់អ្នក

ភាសាកាយ

ពិចារណាអំពី ភាសា របស់អ្នកនិងសារដែលវានិយាយ។

• ការអនុវត្តន៍ឈរជាមួយឥរិយាបថរាបស្មើសម្រាក។

• ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅចំហៀងរបស់អ្នកឬរង្គោងនៅពីមុខអ្នកលុះត្រាតែអ្នកកំពុងបង្កើតកាយវិការដើម្បីបញ្ជាក់ចំណុច។
• សូមដឹងអំពី ការបញ្ចេញទឹកមុខ របស់អ្នកផងដែរ។ ពួកគេគួរតែផ្គូផ្គងនឹងសារដែលអ្នកកំពុងផ្តល់។

ការដឹកជញ្ជូន

នៅពេលនិយាយដល់សាធារណជនការចែកចាយគឺជាអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ទោះបីជាអ្នកមានសំលេងដ៏អស្ចារ្យនិង ភាសា ល្អក៏ដោយសាររបស់អ្នកនឹងបាត់បង់ប្រសិនបើទស្សនិកជនមិនអាចងាយស្រួលធ្វើតាមអ្វីដែលអ្នកនិយាយ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនក្នុងការអភិវឌ្ឍជំនាញចែកចាយល្អ។

• និយាយយឺត ៗ និងចេតនា; វាគួរតែហាក់បីដូចជាយឺតពេកដល់អ្នក ។
• ផ្អាករវាងគំនិត។
• និយាយដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងបញ្ចេញសម្លេងរបស់អ្នក។
• ជៀសវាងការចាក់សំឡេងដូចជា "Um" និង "អា" ។
• ផ្លាស់ប្តូរទីលាននិងសម្លេងនៃសម្លេងរបស់អ្នកដើម្បីបន្ថែមចំណាប់អារម្មណ៍។

ទំនាក់ទំនងអ្នកទស្សនា

វាគ្មិនជាសាធារណៈល្អ ជាមួយអ្នកស្តាប់របស់ពួកគេ។ ការនិយាយជាសាធារណៈ គឺច្រើនជាងការឈរនៅពីមុខក្រុមហើយនិយាយ។

• ទទួលស្គាល់អ្នកស្តាប់របស់អ្នកភ្លាមៗហើយចាប់ផ្តើមនិយាយនៅពេលដែលភ្នែកទាំងអស់ស្ថិតនៅលើអ្នក។
• ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការរៀបចំឧបករណ៍សូមសន្ទនាជាមួយអ្នកទស្សនាក្នុងពេលតែមួយដើម្បីរក្សាការយកចិត្តទុកដាក់។
• ធ្វើការទំនាក់ទំនងភ្នែកនិងមើលការប្រាស្រ័យទាក់ទងពីទស្សនិកជន។ ស្នាមញញឹមនិងក្រៀមក្រំគឺល្អ។ ការមើលងាយឬមើលងាយរូបរាងប្រហែលជាមានន័យថាអ្នកត្រូវកែតម្រូវនូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។

ការស្រាវជ្រាវអំពីការនិយាយជាសាធារណៈការថប់បារម្ភ

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាយុទ្ធសាស្រ្តក្នុងការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការជួយបុគ្គលទាំងឡាយឱ្យស្ងប់ស្ងាត់មុននិងអំឡុងពេលនិយាយជាសាធារណៈ។

តើអ្វីទៅជាសារដែលមានសារធាតុញៀន? សរុបសេចក្ដីវាគឺជាសារដែលជួយអ្នកឱ្យបកស្រាយការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកខុសៗគ្នា។

វាត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងវិធីនេះ:

1. អ្នកត្រូវបានប្រាប់ថាការនិយាយនៅចំពោះមុខទស្សនិកជនអាចធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភ។ នេះគឺជាអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សជាច្រើន។

2. អ្នកត្រូវបានបង្ហាញជាមួយនឹងការព្រួយបារម្ភធម្មតាដែលទៅជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចដូចជាថាទស្សនិកជននឹងត្រូវបានអផ្សុកឬសើចចំអកឱ្យអ្នក។

3. បន្ទាប់មកការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកត្រូវបានតាមដានជាមួយនឹងចំណុចបដិសេធដូចជាវាកម្រនឹងឱ្យទស្សនិកជនសើចឬថាសូម្បីតែរឿងរ៉ាវមិនល្អអ្នកទស្សនាទំនងជាអាណិតអ្នក។

នៅក្នុងវិធីមួយនេះវាគឺដូចជាអ្វីដែលអ្នកនឹងជួបប្រទះអំឡុងពេលការព្យាបាលការយល់ដឹង (CBT) ទោះបីជាវាត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងទ្រង់ទ្រាយព័ត៌មានមួយដោយគ្មានអ្នកត្រូវការចូលរួមការព្យាបាលណាមួយ។

តើអ្នកអាចបង្កើតការងារនេះយ៉ាងដូចម្តេចសម្រាប់អ្នក? ប្រាប់ខ្លួនអ្នកអំពីរឿងដដែលៗមុនពេលនិយាយជាសាធារណៈហើយមើលថាតើវាជួយកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកដែរឬទេ។

ពាក្យពី

ការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈគឺជាបទពិសោធធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភខ្លាំងក្នុងការនិយាយជាសាធារណៈអ្នកអាចរងទុក្ខដោយទម្រង់ជាក់លាក់នៃជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកឬអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ខណៈពេលដែលការបង្កើនជំនាញនិយាយជាសាធារណៈរបស់អ្នកគឺមានប្រយោជន៍វាត្រូវមានមូលដ្ឋានរឹងមាំដើម្បីយកឈ្នះលើកង្វល់សង្គមរបស់អ្នក។

_{ប្រភព:}

> Jackson B, Compton J, Thornton AL, Dimmock JA ។ ការថប់បារម្ភការគិតឡើងវិញ: ការប្រើសារធាតុ Inoculation ដើម្បីកាត់បន្ថយនិងការបកស្រាយឡើងវិញការនិយាយជាសាធារណៈការភ័យខ្លាច។ PLoS ONE ។ 2017 12 (1): e0169972 ។ : 10.1371 / journal.pone.0169972 ។

_{វិទ្យាស្ថាន​បច្ចេកវិទ្យា Massachusetts។ ព័ត៌មានជំនួយនិយាយជាសាធារណៈ។}

_{ការពង្រីកសាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋអូហៃអូ។ ឧបករណ៍សម្រាប់ការនិយាយជាសាធារណៈ។}