តើសុបិន្តមានអ្វីខ្លះ?
ក្តីសុបិន្តកើតឡើងក្នុងដំណាក់កាលនៃចលនានៃការគេងលឿន (REM) ។ នៅពេលយប់អ្នកស្រមៃគិតសរុប 2 ម៉ោងដែលបែកបាក់ដោយវដ្តនៃការគេង។ អ្នកស្រាវជ្រាវមិនបានដឹងច្រើនអំពីរបៀបដែលយើងសុបិន្តឬមូលហេតុ។ ពួកគេដឹងថាសុបិនដែលទារកទើបនឹងកើតហើយថាកណ្តុរដែលមិនដកដង្ហើមអាចជួយកាត់បន្ថយជីវិតរបស់ពួកគេ។ ថនិកសត្វនិងបក្សីផ្សេងៗទៀតក៏មានដំណាក់កាលនៃការគេងរបស់ REM ដែរប៉ុន្តែសត្វដែលមានឈាមត្រជាក់ដូចជាអណ្តើកត្រីខាំនិងត្រីមិនមានទេ។
REM គេងនិងសុបិន្ត
ការគេងលក់ REM ជាធម្មតាចាប់ផ្តើមបន្ទាប់ពីការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ដែលគេស្គាល់ថាដំណាក់កាលទី 4 ។ តំបន់មួយនៃខួរក្បាលដែលហៅថា pons - ដែលសញ្ញានៃការគេងរបស់ REM ចាប់ផ្តើម - បិទសញ្ញាទៅខួរឆ្អឹងខ្នង។ ដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយទៅជាចលនាក្នុងអំឡុងពេលដេក REM ។ នៅពេលដែលពូមិនបិទសញ្ញារបស់ឆ្អឹងខ្នងអ្នកដទៃនឹងបញ្ចេញសុបិន្តរបស់ពួកគេ។ នេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ពីព្រោះការសម្តែងក្តីសុបិន្តដោយគ្មានការបញ្ចូលពីអារម្មណ៍អាចនាំមនុស្សម្នាក់ចូលក្នុងជញ្ជាំងធ្លាក់ចុះជណ្តើរឬកាន់តែអាក្រក់។ ស្ថានភាពនេះគឺកម្រនិងខុសប្លែកពីការដើរមិនឈប់ឈរជាទូទៅនិងត្រូវបានគេស្គាល់ថា "ជំងឺនៃការគេងអាកប្បកិរិយា REM ។ "
ផុងក៏បញ្ជូនសញ្ញាទៅខួរក្បាល cerebral ដោយវិធីនៃ thalamus (ដែលជាតម្រងនិងបញ្ជូនសម្រាប់ព័ត៌មានប្រូតេអ៊ីននិងមុខងារត្រួតពិនិត្យម៉ូទ័រជ្រៅនៅក្នុងខួរក្បាល) ។ ខួរក្បាលខួរក្បាលគឺជាផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលដែលពាក់ព័ន្ធនឹងដំណើរការព័ត៌មាន (ការរៀនគិតនិងការរៀបចំ) ។ តំបន់នៃខួរក្បាល "បានបើក" កំឡុងពេលដេក REM ហាក់ដូចជាជួយដល់ការរៀននិងការចងចាំ។
ទារកចំណាយពេលស្ទើរតែ 50% នៃការគេងរបស់ពួកគេក្នុងការគេង (ពី 20% ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ) ដែលអាចត្រូវបានពន្យល់ដោយការរៀនសូត្រយ៉ាងច្រើនក្នុងពេលទារក។ ប្រសិនបើមនុស្សត្រូវបានគេបង្រៀនជំនាញផ្សេងៗហើយបន្ទាប់មកដកហូតដំណេក REM ពួកគេតែងតែមិនអាចចាំបាននូវអ្វីដែលពួកគេបានបង្រៀន។
អត្ថន័យនៃក្តីសុបិន្ត
ក្តីសុបិន្តអាចជាមធ្យោបាយមួយដែលខួរក្បាលពង្រឹងការចងចាំ។
ពេលក្តីសុបិន្ត អាចជាពេលវេលាមួយនៅពេលដែលខួរក្បាលអាចរៀបចំឡើងវិញនិងពិនិត្យឡើងវិញនូវព្រឹត្តិការណ៍ថ្ងៃនិងភ្ជាប់បទពិសោធន៍ថ្មីៗទៅមនុស្សចាស់។ ដោយសារតែរាងកាយត្រូវបានបិទខួរក្បាលអាចធ្វើការនេះដោយគ្មានការបញ្ចូលបន្ថែមទៀតចូលមកឬប្រថុយរាងកាយ "ការសម្ដែងចេញ" ការចងចាំថ្ងៃ។
ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួនជឿថាសុបិនគឺដូចជា "សំឡេងរំខាន" ដែលត្រូវបានបកប្រែនិងរៀបចំ។ ទ្រឹស្តីនេះបានបញ្ជាក់ថាសុបិនគ្រាន់តែជាការប៉ុនប៉ងរបស់ខួរក្បាលដើម្បីធ្វើឱ្យអារម្មណ៍នៃសញ្ញាចៃដន្យកើតឡើងអំឡុងពេលគេង។ មនុស្សមួយចំនួនមានការគ្រប់គ្រងលើក្តីសុបិន្តរបស់ពួកគេជាងអ្នកដទៃ។ សម្រាប់មនុស្សទាំងនេះគំនិតចុងក្រោយមុនពេលចូលគេងអាចមានឥទ្ធិពលលើមាតិកានៃក្តីសុបិន្តមួយ។
ជាការពិតអ្នកចិត្តសាស្ដ្រនិងមនុស្សភាគច្រើនស្វែងរកអត្ថន័យនិងការយល់ដឹងកាន់តែច្រើននៅក្នុងសុបិន្ត។ ខាងក្រោមនេះគឺជា ក្តីសុបិន្ត មួយចំនួនដែលមានការបកស្រាយ:
- ការធ្លាក់ចុះ: ក្តីសុបិន្តនៃការធ្លាក់ចុះត្រូវបានគេនិយាយថានឹងបង្ហាញពីអសន្តិសុខ។ Freud បានគិតថាសុបិននៃការធ្លាក់ចុះមានន័យថាការគិតចង់បានការជម្រុញផ្លូវភេទ។
- ការហោះហើរ: សុបិននៃការហោះហើរត្រូវបានគេនិយាយថាមានអារម្មណ៍ថាមានការគ្រប់គ្រងឬ "នៅលើ" ស្ថានភាព។
- ក្តីស្រមៃអាក្រាត: សុបិននៃការអាក្រាតត្រូវបានគេនិយាយថាបង្ហាញថាអ្នកមានការអាម៉ាស់ចំពោះអ្វីមួយឬមានអ្វីដែលត្រូវលាក់។
ដោយផ្ទាល់ការបកស្រាយទាំងនេះមានអារម្មណ៍បន្តិចបន្តួចចំពោះខ្ញុំ។
ខ្ញុំគិតថាដោយការចូលរួមជាមួយក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកនិងការគិតអំពីពួកគេអ្នកអាចកំណត់នូវអ្វីដែលអត្ថន័យអាចត្រូវបានដឹកជញ្ជូនសម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នក។ (ខ្ញុំនៅតែមានក្តីសុបិន្តអំពីការភ្លេចពាក់ស្រោមជើងសូមទុកយោបល់ប្រសិនបើអ្នកមានការយល់ដឹង) ។
អ្នកអាចអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការចងចាំក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកដោយរក្សាទិនានុប្បវត្តិនៅជិតគ្រែរបស់អ្នកនិងសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកក្រោកឡើងជាលើកដំបូង។ បន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការចងចាំក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង។ មនុស្សខ្លះអះអាងថាពួកគេមានក្តីសុបិន្តច្បាស់លាស់ដែលជាក្តីសុបិន្តដែលពួកគេអាចចូលរួមនិងផ្លាស់ប្តូរក្តីសុបិន្តដូចដែលវាបានវិវឌ្ឍ។ ក្តីសុបិន្តល្ហិតល្ហៃអាចត្រូវបានបង្កឡើងតាមរយៈបច្ចេកទេសមួយចំនួនទោះបីជាការស្រាវជ្រាវតិចតួចនិងការរំពឹងទុកជាច្រើនបានធ្វើលើវាក៏ដោយ។