របៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកឆ្លើយតបចំពោះការឈប់ជក់បារី
នៅពេលដែលអ្នកឈប់ជក់បារីផលប្រយោជន៍សុខភាពចាប់ផ្តើមក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីនៃបារីចុងក្រោយរបស់អ្នក។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតវះកាត់ទូទៅការធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេល 1 ម៉ោងដំបូងនៃការជក់បារី។
នៅ 20 នាទីក្រោយពីឈប់ជក់បារី
- សម្ពាធឈាមថយចុះ។
- អត្រានៃការធាក់ចុះ។
- សីតុណ្ហភាពរបស់ដៃនិងជើងកើនឡើង។
8 ម៉ោងមិនជក់បារី
- កម្រិត កាបូនម៉ូណូអុកស៊ីដ ក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះដល់ធម្មតា។
- កំរិតអុកស៊ីហ្សែននៅក្នុងឈាមកើនឡើងដល់ធម្មតា។
នៅ 24 ម៉ោងមិនជក់បារី
- ឱកាសនៃការគាំងបេះដូងមានការថយចុះ។
48 ម៉ោងមិនជក់បារី
- ចុងបញ្ចប់នៃសរសៃប្រសាទចាប់ផ្តើមដុះឡើងវិញ។
- សមត្ថភាពក្នុងការក្លិននិងរសជាតិមានភាពប្រសើរឡើង។
នោះជាការប្រសើរឡើងច្រើនក្នុងរយៈពេលតែ 48 ម៉ោងប៉ុណ្ណោះនៃការជក់បារី។
សារធាតុគីមីនៅក្នុងបារីប៉ះពាល់ដល់អ្នកតាមវិធីច្រើនជាងអ្នកដឹង។ ឧទាហរណ៍នៅពេលអ្នកឈប់សម្រាកនិងចាប់ផ្តើមមើលភាពមិនស្រួលដែលអ្នកធ្លាប់រស់នៅជាមួយដូចជាឈឺក្បាលរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃនិងអស់កម្លាំងឧទាហរណ៍អ្នកចាប់ផ្តើមដាក់ពីរនិងពីររួមគ្នា។
នោះមិនមែនមានន័យថារាល់ជំងឺផ្លូវចិត្តអាចបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់នោះទេប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួនដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នកឈប់ជក់បារី។ ល្អបំផុតទាំងអស់នេះគ្រាន់តែជាការចាប់ផ្តើមប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកអាចទន្ទឹងរង់ចាំការរីកចម្រើនបន្ថែមទៀតក្នុងប៉ុន្មានថ្ងៃនិងខែខាងមុខ។
ធ្វើការសំរេចចិត្តឈប់ហើយបិទវា
វាត្រូវការភាពក្លាហានដើម្បីដាក់ បារីចុងក្រោយ ហើយចាប់ផ្តើមការជក់បារី។
មនុស្សភាគច្រើនមានអារម្មណ៍ថាមានការភ័យខ្លាចនិងភាពរំជើបរំជួលខ្លាំងដែលនាំអោយពួកគេឈប់សម្រាក។ ការមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចក្នុងការឈប់ជក់បារី គឺជារឿងធម្មតាហើយជាផលិតផលដែលមាន ជាតិនីកូទីន ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំឱ្យការភ័យខ្លាចនោះធ្វើឱ្យអ្នកជំពប់ដួល។ ជ្រើសកាលបរិច្ឆេទឈប់សម្រាករបស់អ្នក ហើយបិទវា។ អត្ថប្រយោជន៍ដែលអ្នកនឹងទទួលបានក្នុងរយៈពេលខ្លីនិងរយៈពេលវែងគឺមានតម្លៃផងដែរនូវការងារដែលវាត្រូវការដើម្បីសម្រេចបាន។
ការបំបែកភាពអាស្រ័យ
ឆ្នាំនៃការចូលរួមអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបានធ្វើនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងការជក់បារីបានបង្កើតតំណភ្ជាប់ដ៏មានឥទ្ធិពលនៅក្នុងខ្សែសង្វាក់នៃការពឹងផ្អែកខាងចិត្តសាស្ត្រដែលអ្នកមានលើជាតិនីកូទីន។
- អ្នក គិតថា អ្នកចូលចិត្តជក់បារី ។
- អ្នកបានបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកថាការជក់បារីធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកស្ងប់ហើយជួយអ្នកគិតឱ្យបានច្បាស់។
- អ្នកគិតពីបារីជាមិត្តភក្តិដៃគូនិងមិត្តភក្ដិ។
- អ្នកគិតថាការជក់បារីបានជួយអ្នកឱ្យមានភាពសប្បាយរីករាយនិងសប្បាយរីករាយកាន់តែច្រើន។
តាមតក្កវិជ្ជាអ្នកដឹងច្បាស់ជាងប៉ុន្តែការញៀនអាចធ្វើឱ្យមនុស្ស សនិទាន និងបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃគំនិតឆ្កួត ៗ គ្រប់ប្រភេទ។ អ្នក (យល់បាន) ដូចជាអារម្មណ៍នៃការធូរស្រាលដែលអ្នកទទួលបាននៅពេលកម្រិតជាតិនីកូទីននៅក្នុងឈាមរបស់អ្នកត្រូវបានបំពេញបន្ថែម។
ចាប់ពីពេលដែលបារីមួយត្រូវបានគេបោះចោលរហូតដល់ពេលបន្ទាប់ត្រូវបានភ្លឺអ្នកជក់បារីកំពុងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃ ការដកថ្នាំពីជាតិនីកូទីន ។ ពេលវេលាកាន់តែច្រើនរវាងបារីការដកប្រាក់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរលទ្ធផលនៃភាពអយុត្តិធម៌មិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍និងសូម្បីតែអារម្មណ៍នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាជាវដ្តមួយដែលមិនចេះចប់។
នោះគឺជាការញៀនមិនមែនការជក់បារីទេ។ អ្នកមិនគិតពីការជក់បារីក្នុងនាមជាអ្នកដទៃនិងធ្វើឱ្យខូចខ្លួនឯងនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនោះទេប៉ុន្តែការញៀនពេលយប់ស្ងាត់ ៗ បង្រៀនអ្នកថាអ្នកខ្សោយនិងគ្មានអំណាច។ មនុស្សភាគច្រើនចង់ឈប់មុនពេលពួកគេធ្វើ។
ការគាំទ្រសម្រាប់កម្មវិធីដែលអ្នកបោះបង់
ការគាំទ្រគឺជាធាតុផ្សំសំខាន់មួយចំពោះកម្មវិធីជក់បារី។ វេទិកាគាំទ្រការឈប់ជក់បារីគឺជាកន្លែងជួបជាមួយមនុស្សដែលកំពុងឆ្លងកាត់អ្វីដែលអ្នកមានឬបាននៅទីនោះហើយអាចផ្តល់ដំបូន្មានស្ថាបនា។ ការតាំងចិត្តរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានពង្រឹងជាងអ្វីដែលអ្នកអាចស្រមៃដោយគ្រាន់តែនៅក្បែរអ្នកដទៃដែលមានគោលដៅដូចអ្នក។
សូមចងចាំថាការ ឈប់ជក់បារីគឺជាដំណើរការមួយ ។ វាត្រូវចំណាយពេលវេលា។ ភាពក្លាហានរបស់អ្នកដើម្បីចាត់វិធានការជំហានដំបូងហើយបោះមេបទៅឆ្ងាយគឺជាជម្រើសមួយដែលអ្នកនឹងមិនមានការសោកស្តាយអ្វីឡើយ។ ជីវិតរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងមួយពាន់ដងនៅពេលដែលអ្នកបានទាត់ថ្នាំជក់ចេញម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់។
អ្នកនឹងមាន អត្ថប្រយោជន៍ កាន់តែច្រើន ពីពីរសប្តាហ៍ទៅបីខែនៃការឈប់ជក់បារី ។
> ប្រភព:
> Alberg AJ, Shopland DR, Cummings KM ។ របាយការណ៍វេជ្ជសាស្ត្រវះកាត់ឆ្នាំ 2014: ការរំលឹកខួបលើកទី 50 នៃរបាយការណ៍ឆ្នាំ 1964 របស់គណៈកម្មាធិការប្រឹក្សាយោបល់ទៅឱ្យគ្រូពេទ្យវះកាត់អាមេរិកនិងធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពភស្តុតាងស្តីពីផលវិបាកសុខភាពនៃការជក់បារី។ ទិនានុប្បវត្តិនៃរោគរាតត្បាតរបស់អាមេរិក ។ 2014; 179 (4): 403-412 ។ doi: 10.1093 / aje / kwt335 ។
> ក្នុងរយៈពេល 20 នាទីនៃការឈប់ជក់បារី។ មជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យនិងបង្ការជំងឺ។ https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/sgr/2004/posters/20mins/ ។