មនុស្សជាច្រើនដែលមានរោគសញ្ញានៃ ជំងឺថប់បារម្ភ (SAD) មិនដែលទទួលការ ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ទេព្រោះពួកគេខ្លាចនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនដឹងថាត្រូវនិយាយឬពន្យល់ពីវាឬប្រហែលជាអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនចំពោះការព្រួយបារម្ភសង្គមរបស់អ្នក។ អ្នកមិនឯកាទ; អ្នកជំងឺ SAD ជាច្រើននាក់មានអារម្មណ៍ស្រដៀងគ្នា។ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
សរសេរវាចុះក្រោម
ដំណោះស្រាយល្អមួយចំពោះបញ្ហានេះគឺត្រូវបង្ហាញវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកជាមួយសេចក្តីសង្ខេបករណីជំនួសឱ្យការព្យាយាមពន្យល់ពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ជាទូទៅសេចក្តីសង្ខេបរឿងក្តីគឺជាការពិពណ៌នាសង្ខេបអំពីប្រវត្តិរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ការសង្ខេបគួរត្រូវបានរៀបរាប់លម្អិតប៉ុន្តែខ្លីគ្រប់គ្រាន់ដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចអានបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តធ្វើសេចក្ដីសង្ខេបករណីនេះនេះគឺជាចំណុចសំខាន់ដែលអ្នកគួរនិយាយ:
- ព័ត៌មានអំពីប្រវត្តិរបស់អ្នក: ចូរ លើកឡើងអំពីប្រវត្តិសុខភាពផ្លូវចិត្តគ្រួសារសំខាន់ៗទំនាក់ទំនងគ្រួសារនិងទំនាក់ទំនងសង្គមប្រវត្តិរបស់អ្នកជាមួយគ្រឿងញៀននិងគ្រឿងស្រវឹង (ប្រសិនបើមាន) បញ្ហាប្រឈមដែលអ្នកមានចំពោះជីវិតប្រចាំថ្ងៃគោលដៅនិងរបៀបដែលអ្នកដោះស្រាយជាមួយ SAD ។
- រោគសញ្ញារបស់អ្នក: ចូរធ្វើបញ្ជីរោគសញ្ញាទាំងអស់ដែលអ្នកជួបប្រទះ, មិនថារាងកាយ, អារម្មណ៍, ឬអារម្មណ៍, ក៏ដូចជារបៀបដែលពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍និង / ឬអ្វីដែលពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកគិត។
ទោះបីជាអ្នកមិនបានយកមកសង្ខេបសំណុំរឿងក៏ដោយជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការសរសេរគំនិតរបស់អ្នកមុនពេលនៅក្នុងសំណុំបែបបទចំណុច។
ការធ្វើដូច្នេះធានាថាគ្មានអ្វីត្រូវបានគេបំភ្លេចចោលសូម្បីតែអ្នកមានការខ្វល់ខ្វាយនៅពេលនិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកក៏ដោយ។ ការសរសេរចម្លើយដែលវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកផ្តល់ឱ្យក៏នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកំណត់ហេតុជាលាយលក្ខណ៍អក្សរនៃអ្វីដែលត្រូវបានគេនិយាយហើយជួយរក្សាអ្នកផ្តោតលើរឿងនោះជំនួសឱ្យការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នក។
ទទួលស្គាល់ការថប់បារម្ភរបស់អ្នក
មុនពេលចាប់ផ្តើមនិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកប្រាប់គាត់ថាអ្នកនឹងពិបាកនិយាយជាមួយគាត់។
ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តរៀបចំសេចក្តីសង្ខេបរឿងក្តីសូមបញ្ចូលសេចក្តីថ្លែងការណ៍នៅដើមដំបូងដែលស្រដៀងនឹងនេះ:
«ខ្ញុំប្រហែលជាមើលទៅល្អចំពោះអ្នកឥឡូវនេះប៉ុន្តែនៅខាងក្នុងខ្ញុំមានការភ័យខ្លាចថាអ្នកកំពុងថ្កោលទោសខ្ញុំ។ ពេលខ្ញុំនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យខ្ញុំខឹងខ្លាំងណាស់ចិត្តខ្ញុំមិនមានហើយខ្ញុំមិនអាចពន្យល់ពីអ្វីដែលខុសនោះទេ»។
នាំនរណាម្នាក់មកតាម
នាំនរណាមា្នាក់ទៅជាមួយអ្នកឱ្រយនិយយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ បន្ថែមពីលើការគាំទ្រផ្នែកស្មារតីរបស់មិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសារនោះបុគ្គលនោះអាចស្ដាប់អ្វីដែលបាននិយាយគិតដល់សំណួរហើយសុំការបញ្ជាក់នៅពេលចាំបាច់។ មនុស្សទី 2 ក៏អាចកត់សម្គាល់នូវអ្វីដែលបាននិយាយក្នុងអំឡុងពេលប្រជុំ។
ចូរចាំថាគ្រូពេទ្យអាចជួយបាន
ថ្វីបើវាអាចគំរាមកំហែងនិយាយជាមួយអ្នកជំនាញអំពីបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនក៏ដោយវាគឺជាការងាររបស់គ្រូពេទ្យដើម្បីស្តាប់និងយល់។ ការទុកចិត្តវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចជាការពិបាកប៉ុន្តែការចែករំលែកពីអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺជាជំហានដំបូងក្នុងការទទួលបានជំនួយ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមិនជួយអ្នកឬមិនមែនជាជម្រើសត្រឹមត្រូវក្នុងការព្យាបាលជំងឺ SAD អ្នកប្រហែលជាចង់ រកអ្នកផ្សេង ។ អ្នកត្រូវមានអារម្មណ៍សុខស្រួលនិងសុវត្ថិភាពជាមួយអ្នកណាដែលកំពុងព្យាបាលអ្នក។