យើងភាគច្រើនឱ្យតម្លៃចំពោះទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃជាពិសេសនៅក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហារបស់យើង។ តាមការពិតយើងមានខ្សែសម្រាប់ភ្ជាប់ហើយវាអនុញ្ញាតឱ្យយើងបង្កើតចំណងនិងភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយដៃគូររបស់យើង។ ភាពជោគជ័យនៃទំនាក់ទំនងយូរអង្វែងពឹងផ្អែកយ៉ាងខ្លាំងទៅលើគុណភាពនៃទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តរបស់យើងជាមួយគ្នា។ នៅពេលយើងគិតពីទំនាក់ទំនងដ៏ល្អរបស់យើងយើងតែងតែគិតពីទំនាក់ទំនងដ៏អស្ចារ្យជិតស្និទ្ធជាមួយមនុស្សដែលសំខាន់បំផុតរបស់យើង។
ដូច្នេះតើយើងកសាងទំនាក់ទំនងបែបនេះយ៉ាងដូចម្តេច? ដែលកក់ក្តៅសុវត្ថិភាពនិងយូរអង្វែងជាមួយនរណាម្នាក់ដែលយើងដឹងថាមានខ្នងរបស់យើងសម្រាប់រយៈពេលយូរ? ទំនាក់ទំនងដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវសេរីភាពក្នុងការក្លាយជាខ្លួនយើងដែលគាំទ្រការលូតលាស់របស់យើងនិងអនុញ្ញាតឱ្យយើងមានភាពបត់បែនជាមួយគ្នា?
តើឯករាជ្យភាពគឺជាអ្វី?
ឯករាជ្យភាពបានបង្ហាញថាដៃគូរកនិងកត់សម្គាល់ពីសារៈសំខាន់នៃចំណងអារម្មណ៍ដែលពួកគេចែករំលែកខណៈពេលដែលរក្សានូវអារម្មណ៍ដ៏រឹងមាំនៃខ្លួនឯងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងថាមវន្ត។ មនុស្សដែលពឹងពាក់គ្នាទៅវិញទៅមកទទួលស្គាល់គុណតម្លៃនៃភាពងាយរងគ្រោះដែលអាចប្រែទៅជាដៃគូរបស់ខ្លួនក្នុងន័យមានន័យដើម្បីបង្កើតភាពស្និទ្ធស្នាលផ្នែកអារម្មណ៍។ ពួកគេក៏ឱ្យតម្លៃលើអារម្មណ៍ខ្លួនឯងដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេនិងដៃគូរបស់ពួកគេក្លាយជាខ្លួនឯងដោយមិនចាំបាច់សម្របសម្រួលថាតើពួកគេជានរណាឬប្រព័ន្ធតម្លៃរបស់ពួកគេ។
ការពឹងផ្អែកលើមនុស្សម្នាក់ផ្សេងទៀតអាចស្តាប់ទៅគួរអោយខ្លាចឬក៏មិនល្អ។ ការរីកលូតលាស់ឡើងជាញឹកញាប់យើងត្រូវបានគេបង្រៀន ពីតម្លៃឯករាជ្យហួសហេតុ ដើម្បីឱ្យមានអ្វីមួយដោយខ្លួនឯងដោយមានតម្លៃខ្ពស់ដែលមិនត្រូវការអ្នកដទៃដើម្បីទទួលបានការគាំទ្រខាងផ្លូវចិត្ត។
ដូចជាមានតម្លៃដូចជាការមានអារម្មណ៍ឯករាជ្យមួយគឺត្រូវបានយកទៅខ្លាំងមួយនេះពិតជាអាចទទួលបាននៅក្នុងវិធីនៃការដែលយើងអាចភ្ជាប់អារម្មណ៍ជាមួយអ្នកដទៃក្នុងន័យមួយ។ ភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយដៃគូអាចពិបាកក្នុងការទទួលបានសូម្បីតែគួរឱ្យភ័យខ្លាចឬមិនដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាទំនាក់ទំនងដ៏មានតម្លៃសម្រាប់អ្នកដែលមានឯកសិទ្ធិឯករាជ្យ។
ឯករាជ្យភាពមិនមែនជាភាពឯករាជ្យទេ
ឯករាជ្យភាពមិនមែនជារឿងដូចគ្នានឹងការជាប់ពាក់ព័ន្ធ។ មនុស្សដែលពឹងផ្អែកលើមនុស្សដែលពឹងផ្អែកលើខ្លួនឯងមាននិន្នាការពឹងផ្អែកយ៉ាងខ្លាំងទៅលើអ្នកដទៃដោយសារតែអារម្មណ៍ខ្លួនឯងនិងសុខុមាលភាព។ មិនមានសមត្ថភាពសម្រាប់បុគ្គលនោះដើម្បីបែងចែកកន្លែងដែលពួកគេបញ្ចប់ហើយដៃគូរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមទេមានអារម្មណ៍នៃការទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្នកដទៃដើម្បីបំពេញតាមតម្រូវការរបស់ពួកគេនិង / ឬសម្រាប់ដៃគូរបស់ពួកគេដើម្បីបំពេញនូវតម្រូវការរបស់ពួកគេទាំងអស់ដើម្បីយល់ថាពួកគេជានរណា។ ។
លក្ខណៈនៃទំនាក់ទំនងស៊ីដនីដ៍ស៊ីសងរួមមាន:
- ខ្សោយ / គ្មានព្រំដែន
- មនុស្សដែលគាប់ចិត្តអាកប្បកិរិយា
- ភាពសកម្ម
- គ្មានសុខភាពល្អការទំនាក់ទំនងគ្មានប្រសិទ្ធភាព
- ការកាប់ឆ្ការ
- ភាពលំបាកនៃភាពស្និទ្ធស្នាលផ្នែកអារម្មណ៍
- ការគ្រប់គ្រងឥរិយាបថ
- បន្ទោសគ្នាទៅវិញទៅមក
- តម្លៃខ្លួនឯងទាបរបស់ដៃគូមួយឬទាំងពីរ
- មិនមានផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនឬគោលដៅនៅខាងក្រៅទំនាក់ទំនង
ទំនាក់ទំនងឯករាជ្យមិនមានសុខភាពល្អទេហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យបន្ទប់ដៃគូធ្វើជាខ្លួនឯងដើម្បីរីកលូតលាស់និងមានស្វ័យភាព។ ទំនាក់ទំនងមិនល្អទាំងនេះពាក់ព័ន្ធនឹងដៃគូរមួយឬទាំងពីរដែលពឹងផ្អែកយ៉ាងខ្លាំងលើគ្នាទៅវិញទៅមកនិងទំនាក់ទំនងសម្រាប់អារម្មណ៍ខ្លួនឯងអារម្មណ៍នៃភាពសក្ដិសមនិងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តទាំងមូល។ ជារឿយៗមានអារម្មណ៍ពីកំហុសនិងការខ្មាស់អៀនចំពោះដៃគូរឺទាំងពីរនាក់នៅពេលទំនាក់ទំនងមិនដំណើរការល្អ។
ក្នុងនាមជាអ្នកឯកទេសខាងពេទ្យនិងអ្នកជំនាញខាង codependency Darlene Lancer, JD, LMFT បានពិពណ៌នាថាការពឹងផ្អែកលើការរួមភេទទាក់ទងនឹង "បុគ្គលម្នាក់ដែលបានបាត់បង់អារម្មណ៍ខ្លួនឯងរបស់ខ្លួនដូច្នេះគំនិតឬអាកប្បកិរិយារបស់គាត់មានឥទ្ធិពលលើមនុស្សម្នាក់ឬអ្វីមួយខាងក្រៅរួមទាំងមនុស្សម្នាក់សារធាតុឬ សកម្មភាពដូចជាការរួមភេទឬល្បែងជាដើម។ "
ហេតុផលឯករាជ្យដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ទំនាក់ទំនង
ឯករាជ្យភាពជាប់ទាក់ទងនឹងតុល្យភាពរវាងខ្លួននិងអ្នកដទៃនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដោយទទួលស្គាល់ថាដៃគូទាំងពីរកំពុងធ្វើការដើម្បីមានវត្តមាននិងបំពេញនូវតម្រូវការរាងកាយនិងអារម្មណ៍របស់គ្នាទៅវិញទៅមកតាមរបៀបត្រឹមត្រូវនិងមានន័យ។ ដៃគូមិនទាមទារគ្នាទៅវិញទៅមកទេហើយពួកគេមិនសម្លឹងទៅដៃគូរបស់ពួកគេចំពោះអារម្មណ៍នៃភាពសក្ដិសម។ នេះផ្តល់ឱ្យដៃគូរគ្នាដើម្បីរក្សាអារម្មណ៍នៃខ្លួនឯងបន្ទប់ដើម្បីផ្លាស់ទីឆ្ពោះទៅរកគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងពេលត្រូវការនិងសេរីភាពក្នុងការធ្វើសេចក្តីសម្រេចទាំងនេះដោយមិនមានការភ័យខ្លាចអ្វីដែលនឹងកើតឡើងនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
លក្ខណៈនៃទំនាក់ទំនងឯករាជ្យ
ទំនាក់ទំនងសុខុមាលភាពនិងពឹងពាក់គ្នាអាចត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយមួយចំនួនដូចខាងក្រោម:
- ព្រំដែនមានសុខភាពល្អ
- ស្តាប់សកម្ម
- ពេលវេលាសម្រាប់ផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន
- ទំនាក់ទំនងច្បាស់លាស់
- ការទទួលខុសត្រូវផ្ទាល់ខ្លួនចំពោះឥរិយាបថ
- ការបង្កើតសុវត្ថិភាពសម្រាប់គ្នាទៅវិញទៅមកងាយរងគ្រោះ
- ការចូលរួមនិងការឆ្លើយតបទៅវិញទៅមក
- ការទុកចិត្តលើខ្លួនឯងដែលមានសុខភាពល្អ
- ការបើកចំហរនិងចេះសំរួលជាមួយគ្នា
នៅពេលដែលដៃគូមានអារម្មណ៍ថាមានតម្លៃនិងមានតម្លៃនោះទំនាក់ទំនងនឹងក្លាយជាកន្លែងមានសុវត្ថិភាពនិងជាកន្លែងដែលប្ដីប្រពន្ធអាចពឹងពាក់គ្នាទៅវិញទៅមក។ នេះមានន័យថាពួកគេយល់ថាពួកគេមិននៅឯកោក្នុងទំនាក់ទំនងអាចងាកទៅរកគ្នាដោយសុវត្ថិភាពនៅពេលមានតំរូវការនិងមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពថាដៃគូរបស់ពួកគេនឹងមានវត្តមាន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកសាងទំនាក់ទំនងដាច់ដោយឡែកពីគ្នា
គន្លឹះក្នុងការកសាងទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមកគឺត្រូវចាំថាអ្នកជានរណាតាំងពីដំបូង។ មនុស្សជាច្រើនកំពុងស្វែងរកឬចូលក្នុងទំនាក់ទំនងដើម្បីចៀសវាងការមានអារម្មណ៍ឯកកោដោយគ្មានការឆ្លុះបញ្ចាំងដោយខ្លួនឯងអំពីថាតើគេជានរណាអ្វីដែលពួកគេមានតម្លៃនិងគោលដៅរបស់ពួកគេសម្រាប់ទំនាក់ទំនង។ ការឆ្លៀតពេលសំរាប់ការឆ្លុះបញ្ចាំងផ្ទាល់ខ្លួននេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចូលទំនាក់ទំនងថ្មីជាមួយនឹងការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯងដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលពឹងពាក់គ្នាទៅវិញទៅមក។
ក្នុងនាមជាអ្នកឯកទេសផ្នែកចិត្តវិទូដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ Sharon Martin, LCSW បានណែនាំថាវាជាការសំខាន់ដើម្បីរក្សាអារម្មណ៍នៃខ្លួនឯងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធរបស់យើង។ នាងបានណែនាំពីវិធីដូចខាងក្រោមដើម្បីរក្សាអារម្មណ៍នៃទំនាក់ទំនងខ្លួនឯង:
- ដឹងពីអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តនិងអ្វីដែលសំខាន់ចំពោះអ្នក
- កុំខ្លាចក្នុងការសុំអ្វីដែលអ្នកចង់បាន
- ចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារ
- បន្តបន្តគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក
- សូមគិតអំពីតម្លៃរបស់អ្នក
- ធ្វើឱ្យពេលវេលាសម្រាប់ចំណូលចិត្តនិងផលប្រយោជន៍
- កុំខ្លាចក្នុងការនិយាយថា "ទេ"
- កុំទុកខ្លួនឯងឱ្យតូចឬលាក់ដើម្បីផ្គាប់ចិត្ដអ្នកដទៃ
ការអនុញ្ញាតឱ្យបន្ទប់ដៃគូរបស់អ្នកនិងឱកាសដើម្បីធ្វើរឿងដូចគ្នានេះនឹងក្លាយជាគន្លឹះក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងល្អនិងមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក។ ចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកតាមរបៀបនេះអាចអនុញ្ញាតឱ្យមានការអភិវឌ្ឍន៍កន្លែងសុវត្ថិភាពសម្រាប់ដៃគូទាំងពីរដើម្បីរៀនពីរបៀបដើម្បីងាកគ្នាទៅវិញទៅមកយ៉ាងជិតស្និទ្ធដោយគ្មានការភ័យខ្លាចបាត់បង់ខ្លួនឯងឬត្រូវបានគ្រប់គ្រងឬរៀបចំ។ ទំនាក់ទំនងឯករាជ្យមិនទុកឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសឬខ្លាចដៃគូរឬទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេទេប៉ុន្តែទុកឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពជាមួយដៃគូររបស់ពួកគេ។
ត្រូវចំណាយពេលដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងអំពីខ្លួនអ្នកនិងអ្វីដែលអ្នកចង់បាននៅក្នុងទំនាក់ទំនងដ៏សំខាន់បំផុតរបស់អ្នក។ ការគិតអំពីរឿងនេះនៅក្នុងដំណើរការណាត់ជួបអាចជួយធានាថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនឹងមានសុខភាពល្អនិងរឹងមាំជាងសម្រាប់រយៈពេលវែង។