តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថានៅពេលដែលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកត្រូវបានប្រសើរឡើង

វិធានការជម្ងឺបាក់ទឹកចិត្តនិងរោគសញ្ញា

នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តវាអាចចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកវិលត្រឡប់ទៅរកខ្លួនវិញ។ ប្រសិនបើភាពរីកចម្រើនរបស់អ្នកមានភាពយឺតយ៉ាវវាជារឿងធម្មតាទេដែលអ្នកនឹងសួរថាតើអ្នកពិតជាមានការរីកចម្រើនឬយ៉ាងណា។ នេះជាមូលហេតុដែលល្អសម្រាប់អ្នកនិងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដើម្បីកំណត់គោលដៅមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកដើម្បីប្រើជាខ្នាតគំរូដើម្បីវាយតម្លៃការរីកចម្រើនរបស់អ្នក។

សំណួរដើម្បីវាយតម្លៃការកែលំអរបស់អ្នក

វិធានការមួយចំនួនដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីកំណត់វឌ្ឍនភាពនៃការព្យាបាលរបស់អ្នករួមមាន:

តើរោគសញ្ញារបស់ខ្ញុំមានភាពប្រសើរឡើងដែរឬទេ? វិធីមួយដែលអ្នកអាចវិនិច្ឆ័យថាតើរោគសញ្ញារបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងឬយ៉ាងណាគឺត្រូវធ្វើតេស្តម្តងម្កាលដូចជា កម្រងសំណួរ Wakefield ដែលសួរសំនួរអំពីរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកផ្តល់ពិន្ទុជាលេខ។ ដោយប្រៀបធៀបការប្រែប្រួលនៃពិន្ទុរបស់អ្នកទៅតាមពេលវេលាអ្នកអាចដឹងថាតើរោគសញ្ញារបស់អ្នកពិតជាមានភាពប្រសើរឡើងឬយ៉ាងណា។

តើខ្ញុំអាចធ្វើបានល្អជាងមុនក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំទេ? ប្រសិនបើអ្នកមានពេលវេលាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដូចជាការក្រោកឡើងទៅធ្វើការឬរក្សាអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនវាជាសូចនាករល្អដែលអ្នកកំពុងងើបឡើងវិញ។ ដើម្បីវាយតម្លៃការរីកចម្រើនរបស់អ្នកនៅក្នុងវិស័យទាំងនេះអ្នកប្រហែលជាចង់កំណត់គោលដៅដែលអាចវាស់វែងបានយ៉ាងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដូចជាការបាត់ការងារតិចតួចឬការងូតទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

តើខ្ញុំមានប្រតិកម្មមិនអាចទទួលផលបានពីថ្នាំរបស់ខ្ញុំបានទេ? ទោះបីជាការធូរស្រាលពីរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាគោលដៅចម្បងនៃការព្យាបាលក៏ដោយក៏វាអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ មានផលប៉ះពាល់នៃ ថ្នាំដែលមិនអាចទទួលបាន។

គោលដៅបន្ថែមទៀតនៅពេលដែលវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកធ្វើការកែលម្អផែនការព្យាបាលរបស់អ្នកគឺត្រូវរកឱ្យឃើញនូវរបបថ្នាំដែលកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ទាំងនេះខណៈពេលដែលនៅតែផ្តល់អោយអ្នកនូវការត្រួតពិនិត្យរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអោយបានគ្រប់គ្រាន់។

តើខ្ញុំធ្លាប់មានការលូតលាស់ឡើងវិញទេ? គោលដៅសំខាន់មួយទៀតនៃការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមិនមានបញ្ហានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនាពេលអនាគត។

ប្រសិនបើអាការជម្ងឺរបស់អ្នកនៅតែស្ថិតក្នុងការគ្រប់គ្រងបានយូរវាជាការចង្អុលបង្ហាញដ៏សំខាន់ដែលអ្នកកំពុងមានភាពប្រសើរឡើង។

តើខ្ញុំបានធ្វើការផ្លាស់ប្តូរដែលត្រូវការនៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់ខ្ញុំទេ? ទោះបីជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺមួយដែលមានមូលដ្ឋានជីវសាស្រ្តក៏ដោយក៏របៀបដែលអ្នករស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកអាចបង្កើនកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកនិងធ្វើអោយការជក់បារីឡើងវិញ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ការកើតឡើងវិញនៃជំងឺរបស់អ្នកវាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកធ្វើការផ្លាស់ប្តូរចាំបាច់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដូចជាការរស់នៅក្នុង ជីវភាពរស់នៅសុខភាព ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងការបង្កើននូវរបៀបដែលអ្នកទាក់ទងនឹងអ្នកដទៃ។

រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬអ្នកកំពុងព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងមិនមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងនេះសូមមើលរោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនេះ:

• គេងច្រើនពេកឬតិចពេក
• ញ៉ាំច្រើនពេកឬតិចពេក
• ភាពរំភើប
• អារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹម
• បាត់បង់អំណរក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃឬចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក
• យំដោយគ្មានមូលហេតុច្បាស់លាស់
• អារម្មណ៍ថប់ដង្ហើមយ៉ាងខ្លាំង
• មានអារម្មណ៍សោកសៅគ្មានតម្លៃនិង / ឬពិរុទ្ធ
• មានការលំបាកក្នុងការធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ
• ឆាប់ខឹង
• ភ្ញាក់ពេលយប់ឬពេលព្រឹក
• ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ឬការផ្តោតអារម្មណ៍
• រោគសញ្ញារាងកាយដូចជាឈឺពោះឬឈឺក្បាល
• គិតអំពីឬព្យាយាមធ្វើអត្តឃាត

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះអស់រយៈពេលពីរសប្តាហ៍ឬច្រើនជាងនេះឬប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តហើយរោគសញ្ញាទាំងនេះមិនមានភាពប្រសើរឡើងនោះត្រូវប្រាកដថាអ្នកពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តដើម្បីទទួលជំនួយ។

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមិនមានរោគសញ្ញានិងរោគសញ្ញាមិនអាចទទួលបានអាចកាន់តែអាក្រក់និងបញ្ឈប់អ្នកពីការរស់នៅក្នុងជីវិតដែលពេញចិត្ត។ ការព្យាបាលអាចជួយអ្នកឱ្យត្រលប់ទៅរកជីវិតរបស់អ្នកវិញហើយមានអារម្មណ៍ដូចជាខ្លួនឯង។